الفواكه الحمضية: الليمون – البرتقال – الجريب فروت – اليوسفي، وتلك الفواكه تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعد من أهم الفيتامينات الفعالة في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات، ومن بين أنواع الفواكه المفيدة للمناعة أيضًا الكيوي. الأعشاب: وذلك مثل الثوم الغني بمركبات الأليسين التي لها دور فعال في تعزيز قوة جهاز المناعة، إلى جانب الزنجبيل الذي يعمل أيضًا على مكافحة الالتهابات، فضلاً عن الكركم الغني بمادة الكركمين المعززة للمناعة. وبجانب هذه الأطعمة، فهناك مجموعة من الإرشادات الصحية الواجب اتباعها من أجل الوقاية من مخاطر فيروس كورونا وهي:
الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمغلقة. تجنب الذهاب لأماكن مزارع وحظائر الحيوانات. كيف أقوّي مناعتي ضد الأمراض؟ | النهار. تعقيم الأسطح قبل لمسها بواسطة المطهرات مثل الكحول. تغطية الفم والأنف بواسطة المناديل الورقية عند العطس والسعال. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين مع تعقيمها قبل الاستخدام. الالتزام بالبقاء في المنزل وعدم الخروج منه إلا للضرورة القصوى، وكذلك في حالة ظهور أعراض مشتبهة. تجنب المصافحة وكافة صور الاتصال المباشر خاصةً مع من تظهر عليهم أعراض مشابهة للمرض مثل السعال والحمى والصداع، مع ترك مسافة لا تقل عن متر واحد معهم.
كيف اقوي مناعتي – المحيط
[٢]
النوم
يعدّ النوم أحد الأمور المهمة لسلامة النموّ الصحيّ وبناء نظام مناعةٍ قوي للطفل، وللتأكد من حصول الطفل على النوم الكافي والمريح يجب التركيز على عاملين أساسيين يمكن بيانهما على النحو الآتي: [٣]
جودة ظروف النوم الواجب توفيرها للطفل: إذ يجب توفير غرفة نومٍ مظلمةٍ، وذلك لإفراز هرمون النوم والمعروف باسم هرمون الميلاتونين (Melatonin) الذي يُفرَز في الظلام فقط، كما يجب إطفاء جميع الأجهزة الكهربائية الموجودة في الغرفة قبل وضع الطفل في الفراش.
كيف أقوّي مناعتي ضد الأمراض؟ | النهار
فيتامين هـ: يتواجد في المكسرات كاللوز والبندق والفول السوداني والبروكلي والسبانخ، ويعتبر مضادا للاكسدة. فيتامين ب-6: يساهم في زيادة تفاعلات وظائف الجهاز المناعي، ويتواجد في الحمص والموز وصدور الدجاج قليلة الدسم والتونا. فيتامين أ: يساهم بشكل كبير في محاربة الجهاز المناعي للعدوى، ويتم الحصول على فيتامين أ التي تحتوي على مركبات تعرف علميا بالكاروتينات، وبدورها تتحول في الجسم الى فيتامين أ وتتواجد في الكاروتينات القرع والبطاطا الحلوة والجزر. فيتامين د: يتواجد في السمك والسلمون والتونا والسردين والاطعمة المدعمة بالفيتامين وفي المكملات الغذائية. حمض الفوليك: (بالإنجليزية: Folic Acid)، يتواجد في الحبوب والبازيلاء والخضروات ذات الاوراق الخضراء. الحديد: ومن مصادره المأكولات البحرية، والدجاج، والحبوب، والبروكلي، وغيرها، يساهم بشكل كبير في نقل الاكسجين الذي تحمله خلايا الدم الى اجزاء الجسم المختلفة. السيلنيوم: (بالإنجليزية: Selenium)، يعلب دور كبير في عمل الجهاز المناعي ويمكن الحصول عليه من خلال الثوم والبروكلي والسردين والمكسرات ، ويلعب دور كبير في منع الاستجابة المبالغ بها ضد خلايا السرطان. الزنك: يكمن دور الزنك في تقوية الجهاز المناعيّ والمساعدة على السيطرة على الالتهابات في الجسم، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الزنك الدجاج.
السمك: كالسردين والتونة والسلمون، وزيت السمك أيضا، كلها تحتوي على الأوميجا3، وهي حمض مهم في تقوية وتنمية خلايا الدم البيضاء. الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج، الذي له دور فعال في تنشيط المناعة، ومحاربة الخلايا السرطانية. الكيوي: الكيوي من أغنى الخضار بفيتامين ج، ويحتوي أيضا على البوتاسيوم، وبما أن لونه أخضر، فهو يحوي مادرة الكلوروفيل الخضراء التي تساعد في مقاومة السرطان. البندورة: تحتوي البندورة على فيتامين ج، ومادة اللايكوبين، والبيتاكاروتين، وهي مواد تقوي المناعة. العسل: يحتوي العسل على مواد لها القدرة على قتل المايكروبات. المشمش: يحتوي على فيتامين ج، ومادة البيتاكاروتين. الشاي الأخضر: يحتوي العديد من مضادات الأكسدة. الجوز: إذ يحتوي على مادة السيلينوم التي تقوي المناعة. الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، فالأشخاص الذين لا ينامون جيدا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. ممارسة الرياضة: فالرياضة تنشط الدورة الدموية، وتقوي الجسم ككل، وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، ويفضل أيضا اختيار ممارسة رياضة اليوجا، فهي تقوي العقل والجسد. منح الجسم فرصة لمقاومة الأمراض دون مساعدة الأدوية: فعند الغصابة بالأنفولونزا مثلا يستطيع الجسم الشفاء بمساعدة بعض الأغذية، والراحة، فلا داع لتناول الأدوية على الأقل في البداية، وإن لم يستطع الجسم التغلب على فايروس الإنفلونزا يمكن اللجوء إلى تناول الأدوية.
معلومات فريق العمل الحلقات والمواسم مشاهدة الاعلان القصة مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل دفعة بيروت Dof3t Bairout 2020 HD الموسم الاول بطولة فاطمة الصفي وحمد أشكناني اون لاين وتحميل مباشر مسلسل دفعة بيروت حلقة 29 كاملة يوتيوب اونلاين سنة الاصدار 2020 مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل دفعة بيروت Dof3t Bairout 2020 HD الموسم الاول بطولة فاطمة الصفي وحمد أشكناني اون لاين وتحميل مباشر مسلسل دفعة بيروت حلقة 29 كاملة يوتيوب اونلاين المزيد من التفاصيل
دفعه بيروت الحلقه ٢١ بالدوحة
مسلسل دفعة بيروت الحلقة 21 بالكامل مجاناً على شاهد نت اقرأ ايضا: شاهد إعادة مسلسل من شارع الهرم الى الحلقة 6 في رمضان 2022 على ايجي بست EgyBest
دفعه بيروت الحلقه ٢١ بالبصرة
احداث ورابط مشاهدة مسلسل دفعة بيروت الموسم الأول الحلقة 21 مجاناً HD على شاهد net ، الذي أجل أكثر من مرة بسبب جائحة فيروس كورونا المستجد التي ضربت العالم كله، وقلبت كافة الخطط الفنية والدرامية العربية والغربية ولكن ادارة المسلسل الشركة المنتجة عزمت امرها وقبلت تحدي الواقع المريرة والاستمرار في تصوير مسلسل دفعة بيروت الحلقة 21 على.
دفعه بيروت الحلقه ٢١ ورمًا ليفيًّا من
مشاهدة دفعة بيروت 21 مباشر احداث ورابط مشاهدة مسلسل دفعة بيروت الموسم الأول الحلقة 21 مجاناً HD على شاهد net ، الذي أجل أكثر من مرة بسبب جائحة فيروس كورونا المستجد التي ضربت العالم كله، وقلبت كافة الخطط الفنية والدرامية العربية والغربية ولكن ادارة المسلسل الشركة المنتجة عزمت امرها وقبلت تحدي الواقع المريرة والاستمرار في تصوير مسلسل دفعة بيروت الحلقة 2 1 على.
دفعه بيروت الحلقه ٢١ مليون سعودي تم
معلومات فريق العمل الحلقات والمواسم القصة مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل دفعة بيروت Dof3t Bairout 2020 HD الموسم الاول بطولة فاطمة الصفي وحمد أشكناني اون لاين وتحميل مباشر مسلسل دفعة بيروت حلقة 21 كاملة يوتيوب اونلاين سنة الاصدار 2020 مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل دفعة بيروت Dof3t Bairout 2020 HD الموسم الاول بطولة فاطمة الصفي وحمد أشكناني اون لاين وتحميل مباشر مسلسل دفعة بيروت حلقة 21 كاملة يوتيوب اونلاين المزيد من التفاصيل
159 عدد المشاهدات
Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. حصرياً مسلسل دفعة بيروت الحلقة 21 بالكامل مجاناً على شاهد نت . دار الحياة - اخبار فلسطين اخبار المملكة العربية السعودية اخبار العالم. Thanks for the feedback! مشاهدة الحلقة 21 الحادية والعشرون وتحميل مسلسل دفعة بيروت على موقع ستار ون حصريا ، قصة مسلسل دفعة بيروت: بأحداث جديدة مختلفة عن الجزء الأول، تدور الأحداث في ستينيات القرن العشرين مع طلبة من عدة دول عربية يسافرون إلى بيروت حيث يدرسون هناك في الجامعة، وتقع لهم عدد من الأحداث المثيرة. التصنيف
مسلسلات رمضان 2020
الكلمات الدلالية
مسلسل دفعة بيروت الحلقة 21
Sorry, only registred users can create playlists.