المواد النباتية في الجزر
الآن بعد أن تعرفت على عدد السعرات الحرارية في الجزر ، من الجيد دراسة النباتات الرئيسية في الجزر ، والتي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحسين جهاز المناعة وتقليل الأمراض ، بما في ذلك:
بيتا كاروتين يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم ويمكن امتصاصه بشكل أفضل عند طهي الجزر. ألفا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. اللوتين ، الموجود في الأجزاء الصفراء والبرتقالية ، مهم لصحة العين. يوجد الليكوبين ، الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، في الجزر الأرجواني والأحمر. السعرات الحرارية في الجزر. يقي البولي أسيتيلين من اللوكيميا وأنواع السرطان الأخرى. الأنثوسيانين ، أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الجزر الداكن..
فوائد الجزر
بصرف النظر عن أهم ميزاته ، المحتوى المنخفض جدًا من السعرات الحرارية للجزر ، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية:
يقي من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثيرات مضادة للسرطان. الوقاية من سرطان الرئة والقولون لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين. الوقاية من سرطان الدم ، أظهرت إحدى الدراسات أن عصير الجزر يمكن أن يقتل خلايا سرطان الدم ويمنع نموها.
- السعرات الحرارية في كيكة الجزر مع كريمة الجبن منزلية
- السعرات الحرارية في الجزر - كالوريز أربيا
- السعرات الحرارية في الجزر - إيجي برس
- السعرات الحرارية في الجزر - صحيفة البوابة
السعرات الحرارية في كيكة الجزر مع كريمة الجبن منزلية
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجزر
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الجزر العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 40 kcal 2% السكريات الكربوهيدرات 6 غرام 5% بروتين 1 غرام 1. 5% دهون 0. 25 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 3 غرام 7% حديد 0. السعرات الحرارية في كيكة الجزر مع كريمة الجبن منزلية. 3 ميليغرام 4% كالسيوم 33 ميليغرام 3% بوتاسيوم 320 ميليغرام 6. 5% مغنيزيوم 12 ميليغرام 3% صوديوم 70 ميليغرام 4. 5% زنك 0. 25 ميليغرام 2% نحاس 0. 05 ميليغرام 5% فيتامين A 16706 IU 560% فيتامين C 6 ميليغرام 10% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 14 ميليغرام 10% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
السعرات الحرارية في الجزر - كالوريز أربيا
9 mg
الثيامين 0. 066 mg
فيتامين بي 0. 058 mg
النياسين 0. 983 mg
حمض البانتوثينيك 0. 273 mg
فيتامين ب-6 0. 138 mg
حمض الفوليك، مجموع 19 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 19 mcg
حمض الفوليك، دف 19 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 0. 037 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية 0. 014 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة 0. 117 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان 0. 012 g
ثريونين 0. 191 g
آيسولوسين 0. 077 g
لوسين 0. 102 g
يسين 0. 101 g
الميثيونين 0. 02 g
السيستين 0. 083 g
فينيلألانين 0. 061 g
تيروزين 0. 043 g
حمض أميني أساسي 0. 069 g
ارجينين 0. 091 g
الحامض الأميني 0. 04 g
ألانين 0. عدد السعرات الحرارية في الجزر. 113 g
حمض الأسبارتيك 0. 19 g
حمض الجلوتاميك 0. 366 g
جليكاين 0. 047 g
برولين 0. 054 g
سيرين 0. 054 g
السكريات
السكروز 3. 59 g
السكريات، مجموع 4. 74 g
فلوريد، و 3. 2 mcg
كاروتين، بيتا 8285 mcg
كاروتين، ألفا 3477 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) 0. 66 mg
الليكوبين 1 mcg
تين + تين وزياكسانثين 256 mcg
الكولين، مجموع 8. 8 mg
فيتامين ك (phylloquinone) 13. 2 mcg
بروبيل بتائين 0. 4 mg
توكوفيرول، بيتا 0. 01 mg
الجلوكوز (سكر العنب) 0. 59 g
سكر 0.
السعرات الحرارية في الجزر - إيجي برس
كعكة الجبنة السادة منزلية
خبز الموز منزلي الصنع
كيكة الجزر مع كريمة الجبن منزلية
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
0. 08
133. 00
الوزن بالغرام
0. 71
كتل البروتين
7. 78
كتل الكربوهيدرات
18. 67
كتل الدهون
كتل # / قياس
1596. 00
وحدة الكثافة بالغرام
542. 00
السعرات الحرارية كالوري
2266. 00
الطاقة بالكيلوجول
5. 00
غرام البروتين
70. 00
غرام الكربوهيدرات
28. 00
مجموع الدهون بالغرام
52. 00
مجموع السكر بالغرام
1. 50
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
73. 00
الكولسترول بالملغ
49. 00
الكالسيوم بالملغ
1. 60
الحديد بالملغ
201. 00
الصوديوم بالملغ
131. 00
البوتاسيوم بالملغ
10. 00
المغنيسيوم بالملغ
الفسفور بالملغ
0. 20
الثيامين بالملغ
0. 22
ريبوفلافين بالملغ
2. السعرات الحرارية في الجزر - كالوريز أربيا. 70
نيون النياسين بالميكروغرام
57. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحرارية في الجزر - صحيفة البوابة
مفيد للحوامل: نظرًا لأن عصير الجزر يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج فإن هذه العناصر مهمة للمرأة الحامل الكالسيوم مهم لبناء عظام قوية وغضاريف في الجنين فيتامين ج وفيتامين أ من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأم وجنينها من أضرار الشوارد الحرة. السعرات الحرارية في الجزر - صحيفة البوابة. بعض المزايا العامة للجزر
يحتوي الجزر على نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء تسمى البكتين وتؤدي الألياف القابلة للذوبان إلى إبطاء هضم السكر والنشا مما يبطئ من مستويات السكر في الدم كما يحتوي الجزر على الألياف و تشمل الألياف غير القابلة للذوبان غير القابلة للذوبان في الماء السليلوز والهيميسليلوز واللجنين. من ضمن السعرات الحرارية في الجزر انه مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن أهمها البيوتين والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ب 6 لأن نصف كوب جزر يوفر 73٪ من احتياجاتك من متطلبات فيتامين أ اليومية و 9٪ 1٪ فيتامين ك 8٪ بوتاسيوم وألياف 5٪ فيتامين ج و 2٪ كالسيوم وحديد. فوائد الجزر
للجزر العديد من الفوائد الصحية للجسم منها تحسين البصر وعلاج بعض المشاكل المتعلقة بالرؤية وخاصة عند تناوله على شكل عصير لاحتوائه على الكاروتينات المسؤولة عنها لذلك ينصح به للسائقين خاصة في الليل فهو غذاء مفيد للطفل خاصة في بداية الوجبة لأن المزيد من العصير هو أفضل عصير يشربه بعد الشهر الثالث لاحتوائه على الكالسيوم الذي يزيد من قوة العظام ويزيد من وزن الطفل ويعمل على تطهير الأمعاء والتخلص من الديدان المعوية وعلاج بعض الأمراض مثل حصوات المثانة وتقليل الاضطرابات العصبية.
فوائد عصير الجزر
عصير الجزر يحتوي على الكثير من المواد والعناصر الغذائية الهامة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ، ومن بين فوائد المزيد من العصير نذكر ما يلي:
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: في حين أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والتخلص من الخلايا السرطانية في سرطان الدم كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي مرة أخرى حيث أنه مصدر غني لمجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن: ذكرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يستهلكون القليل جدًا من المركبات الموجودة في المزيد من العصير ، بما في ذلك فيتامين أ والكاروتينات والبوتاسيوم وفيتامين سي. ذكرت الدراسة أيضًا أن المدخنين الذين يستهلكون كميات كبيرة من فيتامين سي لديهم مخاطر أقل بشكل ملحوظ للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن مقارنة بالمدخنين الذين لا يستهلكون كميات كبيرة من فيتامين سي. تعزيز عمليات التمثيل الغذائي: إذا كنت تشرب المزيد من العصير بدلاً من المشروبات الغازية والسكرية يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع نظرًا لأنه يعتبر عصيرًا منخفض السعرات الحرارية فإنه يساعد أيضًا على زيادة إفراز الصفراء مما يؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي.