F)
ECBE (المجلس الأوروبي لتدريس إدارة الأعمال) [ عدل]
تتحدد مهمة (المجلس الأوروبي لتدريس إدارة الأعمال) ECBE في تشجيع ودعم التحسن المستمر للتعليم والسهر على جودته. وتعتبر البرامج التالية معتمدة بشكل كامل من قبل هذا المجلس وهي:
الماجستير في إدارة الأعمال (MBA)
شهادة "ايديكوا" EduQua [ عدل]
شهادة EduQua:
تعطى لمؤسسة جيدة في التعليم المستمر. تضمن تطوير الجودة في مؤسسة التعليم المستمر. توفر قدرا أكبر من الشفافية بالنسبة للطلاب. الأساتذة - أعضاء هيئة التدريس [ عدل]
الدكتور خرديل دومينيك، دكتوراه من جامعة كولومبيا، الولايات المتحدة الأمريكية وجامعة باريس دوفين، فرنسا. أستاذ في إستراتيجية التسويق والإدارة
الدكتور يحي الزبير، دكتوراه في العلاقات الدولية، الجامعة الأمريكية، العاصمة واشنطن، أستاذ إدارة الثقافات المتعددة، المفاوضات الدولية والجغرافية السياسية. جامعة محمد بوضياف بالمسيلة. الدكتورة كاثرين شيير، دكتوراه من جامعة مونبلييه ، فرنسا ، أستاذة اللغة الإنجليزية في الأعمال. الدكتورة كلثوم إبره، دكتوراه من جامعة جنيف ، سويسرا ، أستاذة في علم النفس. الدكتورة نتالي أبي صالح، دكتوراه في علوم الإدارة، لبنان ، أستاذة في الإدارة الإستراتيجية وإدارة القيادة.
منصة اعمال معهد الادارة
برامج ماجستير التأهيل والتخصص في إدارة الأعمال
البرامج الدراسية [ عدل]
درجات البكالوريوس [ عدل]
البكالوريوس في العلوم المالية ( BF)
البكالوريوس في إدارة الأعمال ( BBA)
برنامج الشهادة المزدوجة من كلية الأعمال والإدارة في مدينة شامبيري ESC (فرنسا)
درجات الماجستير [ عدل]
الماجستير في إدارة الأعمال ( ماجستير إدارة الأعمال)
ماجستير العلوم المالية (MSc. F)
ماجستير أوروبي في الخدمات المصرفية الخاصة ( EMIB)
درجات الدكتوراه [ عدل]
دكتوراه في إدارة الأعمال
دكتوراه في العلوم المالية الدولية
دكتوراه في التسويق الاستراتيجي
دكتوراه في الإدارة الإستراتيجية
الاعتمادات [ عدل]
الجمعية الدولية للتعليم الجامعي لإدارة الأعمال IACBE [ عدل]
حصل معهد جنيف لإدارة الأعمال على اعتماد يخص برامج الأعمال الخاصة به من قبل الجمعية الدولية للتعليم الجامعي لإدارة الأعمال الموجودة في "أولاث" في ولاية "كانساس" الأمريكية. واعترف مجلس اعتماد التعليم العالي وهو أكبر مؤسسة للتعليم العالي والجامعات في الولايات المتحدة الأمريكية منذ 01 فبراير 2011 بالجمعية الدولية للتعليم الجامعي لإدارة الأعمال. معهد جنيف لإدارة الأعمال - ويكيبيديا. والبرامج التالية معتمدة بشكل كامل من قبل الجمعية الدولية للتعليم الجامعي لإدارة الأعمال:
الماجستير في العلوم المالية (MSc.
تمارين المقاومة بالصور
تمارين المقاومة هي التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة قوة وحجم العضلات، كما تعمل على تعزيز قدرة التحمل لعضلات الجسم، وقد يتم القيام بها من خلال استخدام وزن الجسم أو استخدام أجهزة رياضية خاصة تعمل على تمرين العضلات. تعرف على أبرز المعلومات عن تمارين المقاومة بالصور
فوائد تمارين المقاومة
تساعد تمارين المقاومة في تعزيز الأداء الجسدي وتحسين القدرة على التحكم بحركات الجسم، كما تعمل على تعزيز القدرات الإدراكية، والمساعدة على إذابة دهون البطن ، وقد تساعد تمارين المقاومة على تجنب بعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. كم عدد المرات التي يجب أن أقوم بها بتمارين المقاومة؟
للاستفادة من هذه التمارين، يجب القيام بتمارين المقاومة للعضلات الكبرى في الجسم بما لا يقل عن مرتين أسبوعيًا، ولفترة تقارب 20 دقيقة لكل مرة، ويجب القيام بما يتراوح بين مجموعتين إلى 3 مجموعات، مع تكرار التمرين بين 8 - 12 مرة في كل مجموعة. تمارين الكتف بالصور التوضيحية لتقوية عضلات الكتف - كل يوم معلومة طبية. أنواع تمارين المقاومة
تتعدد أنواع تمارين المقاومة، فمنها ما يمكن القيام به باستخدام وزن الجسم، ومنها ما يتم باستخدام بعض الأجهزة الرياضية مثل سجادة التمرين وأربطة المقاومة والأثقال وكرة التوازن، وسنتعرف في ما يأتي على أنواع تمارين المقاومة بالصور.
تمارين المقاومة بالصور وزير
[1]
تمارين حبل المقاومة للرجلين
تمرين فرونت سكوات ( Front Squat)
قف على حزام تمارين المقاومة، مع المباعدة قليلاً بين قدميك (بحيث تكون فتحة الرجلين أوسع من الأكتاف). أمسك طرفا حبل المقاومة بيديك، بحيث يكون طرف الحبل أعلى بقليل من الكتف. انزل نحو الأسفل مع الحفاظ على ثبات قدميك وعلى صدرك مرفوعاً نحو الأعلى مع شد المعدة. [1]
تمرين تمديد الساق ( Leg extension)
ثبّت أحد طرفي حبل المقاومة في مكانٍ منخفضٍ قريبٍ من مستوى الأرض. قم بلف الطرف الآخر حول كاحل إحدى قدميك (بحيث يكون الحبل خلفك). تقدّم إلى الأمام حتى يُصبح الحبل مشدوداً. قف على قدمك الحرة مع رفع الأخرى حتى يُصبح الفخذ موازياً للأرض تقريباً وثبتها. حرك الساق نحو الأمام حتى تصبح مشدودةً. أعدها للخلف ببطء. تمرين مباعدة الوركين أثناء الوقوف ( Standing abduction)
قم بتثبيت حبل المقاومة في مكانٍ منخفض قريبٍ من مستوى الأرض مثلاً. تمارين المقاومة بالصور وزير. قف بشكلٍ جانبي مع تثبيت الطرف الحر من حبل المقاومة بالساق البعيدة
تحرك مبتعداً حتى يُصبح حبل المقاومة مشدوداً. [1]
تمارين حبل المقاومة للذراعين
يعاني الكثيرين ممن يسعون إلى نحت عضلات الذراعين من صعوبة أداء تمارين الضغط ، أو تمارين حمل الأثقال، والسؤال الآن هل حبل المقاومة يُغني عن الأثقال؟ والإجابة نعم، لأن تمارين المقاومة ما هي إلا حمل أثقال مختلفة الأوزان عن طريق اختلاف درجة المقاومة، ونذكر من أنواعها: [2]
تمرين ثني عضلة البايسبس أثناء الوقوف ( Standing Resistance Band Biceps Curl)
قف على منتصف حبل المقاومة مع مباعدة الساقين.
تمارين المقاومة بالصور أمانة
تمرين الطعن
يتم القيام بتمرين الطعن من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين بمسافة الكتفين، ثم وضع القدم اليمنى أمام الجسم وخفض مستوى الورك إلى أن تشكل الساق اليمنى زاوية 90 درجة وتصبح الساق اليسرى موازية للأرض. بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مشدود | سوبر ماما. تمرين البلانك
للقيام بهذا التمرين يجب الاستناد على الذراعين وأصابع القدم، مع الحرص على إبقاء الجسم على استقامة واحدة مع شد عضلات البطن والورك، مع الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. تمرين ضغط الكتف بالأثقال
يمكن القيام بتمرين ضغط الكتف بالأثقال من خلال الوقوف مع إبقاء القدمين على نفس مسافة الكتفين، ثم رفع الأثقال لارتفاع الكتفين ثم إلى أعلى الرأس حتى تصبح اليدان ممدودتلن بالكامل مع الحفاظ على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ. تمرين شد رباط المقاومة
للقيام بهذا التمرين يجب الوقوف مع مد الذراعين أمام الصدر وحمل الرباط بقوة بشكل موازي للأرض، ومع الحفاظ على استقامة الذراعين يتم شد الرباط إلى الخارج باتجاه جانبي الجسم، مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري وشد عضلات الكتفين. تمرين مد الورك
قبل البدء بهذا التمرين يجب لف رباط المقاومة على الكاحلين، ثم الوقوف بشكل مستقيم ودفع الساق اليسرى إلى الخلف مع الحفاظ على استقامتها قدر الإمكان، ثم إعادتها إلى وضعها الأصلي ببطء، وتكرار التمرين باستخدام الساق الأخرى.
تمارين المقاومة بالصور والكتابة
قم بفرد الساق المخالفة لليد التي تحمل بها الوزن. عد للوضع الأول مرة أخرى. قم بتكرار التمرين عدة مرات. 2- تمرين Plank Crawl with Mini Band
أحد تمارين الكتف بالصور
هذا التمرين من التمارين البسيطة، حيث يعتمد التمرين على القيام بـ تمرين البلانك، ولكن باستخدام شريط مطاطي، ويمكنك القيام به من خلال:
وضع شريط مطاطي صغير متوسط المقاومة حول معصميك. قم باتخاذ وضع البلانك. ابدأ بتحريك إحدى يديك للأمام، ثم ابدأ بتحريك الأخرى. احرص على ألا تتحرك قدميك أثناء التمرين. قم بتكرار الأمر عدة مرات. تعرف على تمارين المقاومة بالصور - ويب طب. 3- تمرين Arnold Press
يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الجلوس على أحد المقاعد بالجيم والإمساك بزوج من الدمبلز، ولكي تقوم بالتمرين اتبع الخطوات التالية:
اجلس على واحد من المقاعد الموجود بالجيم، وامسك بزوج من الدنابل بكلتا يديك. ضع الدنابل أمام الصدر. ابدأ برفع الدنابل قليلاً. قم بفع الدنابل لأعلى، بحيث تكون الذراعين على امتداهما. قم بالعودة للوضع الأصلي وتكرار التمرين عدة مرات. بعض تمارين الكتف بالصور الأخرى
1- تمرين Front Lateral Raise
يمكنك القيام بالتمرين باستخدام زوج من الأثقال (الدمبلز)، ولكي تقوم بالتمرين قم بتتبع الخطوات التالية:
قف في مكانك، واحمل زوج من الدمبل أمامك.
تمارين المقاومة بالصور الجوية
حامل لبار الحديد، في حال ممارسة التمارين بها ولكن لا ينصح المبتدئين باستخدام بار الحديد في البداية حتى لا يتعرضوا للإصابات. بار وأوزان، ويمكنكم البدء بأوزان بسيطة في البداية ومن ثم زيادتها بالتدريج. حتى تتمكنوا من تحضير جدول تمارين يساعدكم على الوصول لأهدافكم عليكم اتباع النصائح التالية:
الأوزان، على المبتدئين البدء بأوزان يمكنهم تحملها ورفعها بسهولة، مع تكرار التمرين بها من عشرة أو اثنا عشرة مرة أو حتى التعب. مجموعات التمارين، ينصح بأن يبدأ المبتدئين بمجموعة واحدة فقط لكل تمرين، ومع الوقت يمكن زيادة مجموعات التكرار. وقت الراحة بين المجموعات، ينصح بالاستراحة لمدة أقل من ستين ثانية في حال كان الهدف من التمرين هو زيادة قدرة التحمل، والاستراحة لمدة ثلاثة دقائق في حال كان الهدف من التمرين هو زيادة القوة. من الجدير بالذكر أنه لا يمكنكم إهمال وقت الراحة فسيساعدكم على متابعة التمرين بشكل أفضل. تمارين المقاومة بالصور والكتابة. ترتيب التمارين، يجب أن يبدأ التمرين بالعضلات الكبيرة ومن ثم العضلات الصغيرة. الراحة، العضلات تبنى خلال فترة الراحة لا فترة التمرين لذا يجب ترك يوم أويومين قبل العودة لتمرين نفس العضلة مرة أخرى. وفيما يخص التمارين يمكنكم اختيار تمرين أو اثنين لكل مجموعة عضلية كما يلي:
عضلات الصدر ومنها "الضغط بالدمبل، الدمبل الطائر، الضغط".
تمارين المقاومة بالصور إغاثي الملك سلمان
أمسك بطرفي حبل المقاومة في كل يد مع ضم القبضتين ومد الذراع. احرص أن يكون ظهرك مشدوداً. مع الشهيق حرك ساعديك من المرفق نحو الصدر بحيث تلامس قبضتك صدرك. مع الزفير أعد يديك للوضع الابتدائي ببطء بحيث تُقاوم العضلات الشدّ في الحبل. [2]
تمرين بول أبارت ( Resistance Band Pull Apart)
ابدأ بمد كلتا يديك إلى الأمام مع الإمساك بحبل المقاومة قرب المنتصف والمباعدة بين قدميك بعض الشيء. باعد بين يديك حتى تصل إلى الحد الأقصى. أرجع يديك إلى الوضع الابتدائي ببطء. تمارين المقاومة بالصور إغاثي الملك سلمان. [2]
تمرين ( Triceps Press)
ضع كلتا قدميك على منتصف حبل المقاومة. أمسك طرف حبل المقاومة بكل يد مع إبقاء كاحليك ووركك محنيين قليلاً. اثني مرفقيك إلى الخلف. مد يديك نحو الخلف من المرفق بحيث تكون راحة يدك باتجاه الأعلى. أعد يديك ببطء إلى الوضع الابتدائي. [2]
تمارين حبل المقاومة للبطن
يسعى الكثير من النساء والرجال إلى التخلص من الكرش عن طريق تقوية عضلات البطن ، وعمل تمارين باستخدام حبل المقاومة سيقضي على الدهون في منطقة البطن: [3]
تمرين متسلق الجبال
ابدأ بوضعية بلانك مع ربط حبل المقاومة فوق الركبتين. ادفع بركبتك اليمنى نحو مرفقك الأيسر. أعدها إلى وضعها الأساسي ببطء.
تمارين حبل المقاومة ، تُعرف أيضًا بتمارين القوة، وهي تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وتقويتها، لا سيّما تلك الضخمة المتواجدة في منطقة الكتفين والظهر والفخذين، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى خسارة الوزن وشدّ الجسم و"نحته" بصورة جذّابة. تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الجسم
ترتكز تمارين حبل المقاومة على استخدام حبل مطاط ليّن خفيف الوزن، وبألوان مختلفة، إذ يرمز كل لون إلى قوّة التمرين وشدته. وما يميّز هذه التمارين سهولة ممارستها، وزهذ ثمن الحبل. وفي الآتي، بعض أنواع تمارين حبل المقاومة. تمارين الشدّ بحبل المقاومة
هذا التمرين يشدّ عضلات الذراعين ويقويها
قفي مستقيمة، مع الإمساك بقبضتي حبل المقاومة بالكفين، مع توجيه الأصابع بعكس اتجاه الجسم، وإرخاء الذراعين على طرفي الجسم. باعدي قليلًا بين الساقين، مع الوقوف بالقدمين على حبل المقاومة. ثم، ارفعي اليدين باتجاه الكتفين، مع ثني المرفقين، والحفاظ عليهما على جانبي الجسم، وبقاء الأخير مشدودًا باستقامة. يرخى الذراعان ببطء، حتى العودة إلى وضعية الراحة. إعادة الضغط للأعلى في ثلاث مجموعات، بحيث يكرّر الشدّ في كل مجموعة 15 مرة.