أعلنت شركة صلة الرياضية عن دخول الجماهير السعودية للقاء المنتخب السعودي أمام شقيقه الاماراتي يوم الثلاثاء المقبل (مجاناً) ، وسيتم استبدال تذاكر المباراة يومي الاحد والاثنين من الساعة الثالثة عصراً وحتى الحادية عشر مساء، ولن يتم استبدال اي قسيمة يوم المباراة. يذكر بأن شركتي المسافر ووادي قد أعلنا دعمهما للمنتخب السعودي من خلال شراء جميع تذاكر الدرجة الموحدة للمباراة، علماً بأنه سيتم الفائض من التذاكر يوم المباراة على البوابات الخارجية لملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية بجدة (الجوهرة المشعة).
- صلة - هاي كورة – النسخة السعودية
- تمارين تخسيس البطن - YouTube
صلة - هاي كورة – النسخة السعودية
الرئيس السيسي يشهد احتفالية وزارة الأوقاف بــ "ليلة القدر"
2022-04-27
شهد الرئيس عبدالفتاح السيسي صباح اليوم الأربعاء احتفالية وزارة الأوقاف بـ"ليلة القدر"، وذلك بمركز المنارة للمؤتمرات الدولية بالتجمع الخامس بالقاهرة الجديدة. وحضر الاحتفال فضيلة الإمام الأكبر الدكتور أحمد...
زحمة. كوم زحمة موقع إخباري ممتع للشباب والكبار، يركز على الخبر المهم والمعلومة المفيدة والتسلية الجذابة، يستهدفك وكل أصحاب التعليم الجيد، يقوم زوارنا بتصفح مليون صفحة شهرياً على زحمة، انضم/انضمي إلينا ليصلك "المفيد وبس".
أفضل طرق تخسيس البطن
تعتبر هناك طرق عدة من أجل تخسيس البطن فقط أو تخسيس البطن والأرداف، بعيدًا عن عمليات السمنة المفرطة مثل عمليات التكميم بالمنظار أو تغيير مسار المعدة، فهناك الأنظمة الغذائية و وصفات تخسيس الجسم، وهناك مشروبات طبيعية للتخلص من دهون البطن، والتمارين الرياضية التي تقودك إلى القضاء على منطقة البطن أو الكرش وغيرها من الطرق التي تساهم في تنحيف البطن وتخسيس منطقة البطن فقط بسرعة.
تمارين تخسيس البطن - Youtube
حاول الحصول على نوم جيد في الليل لأن قلة النوم تزيد التوتر وهذا مرتبط بزيادة الوزن. تمارين لتخسيس البطن والتخلص من الكرش:
هناك الكثير من تمارين التي يمكنك ممارستها لتنحيف البطن وإزالة الزوائد الدهنية من تلك المنطقة، منها [2]، [3]:
استخدام حبل القفز:
يمكنك القيام بخمس جولات في اليوم وفي كل منها 10 قفزات، يمكنك البدء بجولتين ثم تزيد عدد المرات حسب قدرتك على التحمل. وكل جولة 10 مرات في اليوم. تمارين تقوية عضلات البطن والأرداف:
يمكنك ممارسة هذه التمارين لمدة 10 دقائق في اليوم وستحصل على بطن مشدود خالٍ من أي ترهلات بالإضافة إلى عضلات الأرداف القوية. وذلك باتباع الخطوات التالية:
استلق على ظهرك وضع يديك خلف رأسك. اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة. ادفع ركبتيك باتجاه وجهك. تمارين تخسيس البطن - YouTube. ارفع رأسك عن الأرض. احتفظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة. عد إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين. تمرين الجانب العكسي:
وتنفيذه على الشكل التالي:
استلق على الجانب الأيسر مع وضع معظم وزنك على الورك الأيسر ووضع الساقين في الهواء بزاوية 45 درجة، والساعد الأيسر على الأرض للتثبيت. اثنِ ركبتيك عند رفعهما نحو الصدر حتى يمكنك الالتقاء بهما. كرر التمرين 15 مرة على كل جانب.
يمكنك أداء هذا التمرين في مجموعتين من 15 ممثلاً لكل منهما. تمرين الاندفاع
يقف الشخص في وضع الانقسام ، وتتحرك الساق اليمنى للأمام ، وتتحرك أسفل الساق للخلف. يقوم الشخص بثني ركبتيه تدريجياً وببطء وبطء حتى تصبح القدمان في الزوايا اليمنى تقريباً ، مع العلم أن الشخص يظل على الكعبين. يندفع الشخص في وضع البداية ، مع الحفاظ على استقامة الظهر وعدم مد الركبتين فوق أصابع القدم. يمكن إجراء التمرين في مجموعتين من 15-24 تكرارًا لكل ساق في كل منهما. تمرين الجسر
يستلقي الشخص على ظهره ، والكعب مثني ، والركبتان مضغوطة على القاعدة. من المستحسن أن تكون القدمان متباعدتان بعرض الكتفين وعلى الأرض. يقوم الشخص برفع الوركين في خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين مع شد عضلات البطن والأرداف. لا يدع ركبتيه تشير إلى الخارج. يُنصح بعمل مجموعتين من 15-20 ممثلين. تمارين لتوجيه البطن والأرداف
يستلقي الرجل على ظهره ويداه خلف أذنيه ويثني ركبتيه. يتم الضغط على أسفل الظهر على الأرض ويرفع الشخص الكتف ثلاث بوصات أو أقل. تمارين تخسيس البطن في اسبوع. تجنب شد الشخص رقبته نحو صدره عندما يرتفع ، وتجنب أيضًا شد الشخص للرقبة بيديه. تمرين المشي
المشي من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها لأنه لا يتطلب مكانًا أو وقتًا محددًا.