تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع. جمعنا لكم في هذا المقال أغلب التجارب الموجودة على صفحات التواصل والتي توضح أهمية هذا الرجيم وكيف تحقق أقصى استفادة منه فتابعونا لتعرفوا التفاصيل. أصبح الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تمكنك من التخلص من الوزن الزائد أو السمنة دون أعراض جانبية خطيرة وبشكل آمن وهناك العديد من التجارب المؤكدة حول هذا الأمر. ما هو الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية. يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات متواصلة. يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع رضوي الشربيني. خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة السعرات الحرارية. يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات شاملة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف. هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع وتختلف باختلاف ساعات الصيام. أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان.
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع رضوي الشربيني
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
- حبوب الهشاشه – لاينز
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع ، رجيم الصيام المتقطع هو سر قديم للصحة، وه طريقة قديمة لأنها تُمارس طوال حياة البشرية، وسر لأنه تم نسيان هذه العادة القوية، لكن الكثير من الناس يعيدون اكتشاف رجيم الصيام المتقطع. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع - طريقة. ويمكنك أن تحصل على فوائد ضخمة إذا تم القيام به على النحو الصحيح، مثل فقدان الوزن وزيادة الطاقة، ومنع السكري من النوع2، بالإضافة إلى ذلك ستوفر الوقت والمال. أجرى موقع طريقة استطلاع رأي مع بعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع رجيم الصيام المتقطع وكانت أبرز التعليقات كالآتي:
"أمارس نظام الرجيم المتقطع لمدة سنة حتى الآن، أقلعت عن الإفطار كل يوم لكني أتناول وجبتين، الأولى حوالي الساعة الواحدة مساءً، والثانية حوالي الساعة الثامنة مساءً، وأصوم لمدة 16 ساعة، وهكذا كل يوم، حقًا منذ بدأت الصيام المتقطع ازدادت عضلاتي وفقدت دهون جسمي". تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر
ما هو رجيم الصيام المتقطع
الصيام المتقطع ليس حمية غذائية بالمعنى الحرفي، ولكنه نمط غذائي، وطريقة جدولة وجباتك حتى تحصل على أقصى استفادة منها، كما أن الصيام المتقطع لا يغير ما تأكل ولكنه يغير الوقت الذي تأكل فيه، ويُعد الصيام المتقطع طريقة رائعة لتقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي قاسي أو خفض السعرات الحرارية الخاصة بك جدًا.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع رضوي الشربيني
اقرئي أيضاً:
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
إرشادات تساعد في الالتزام بالصيام المتقطع
في حقيقة الأمر إنه هناك بعض الإرشادات المصاحبة للصيام المتقطع والتي تمنحك القدرة على تجنب تناول الأطعمة أو الإحساس بالجوع في فترة الصيام. تناول الكثير من الماء والسؤال التي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. تناول أطعمة تشعرك بالشبع طول فترة الصيام، بشرط أن تكون لا تحتوي على السعرات الحرارية بكيمات كبيرة، مثل الفشار،أو الخضروات والفواكه المليئة بالسوائل مثل العنب. تناول الشاي الأخضر مرتين يوما، مرة في الصباح، ومرة قبل النوم. الانشغال بأي وسيلة تلهي عن الطعم والإحساس بالجوع. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب. إضافة المزيد من التوابل إلى الطعام التي تغني عن السعرات الحرارية الزائدة في أنواع عينة من الأطعمة، مثل إضافة الثوم أو الخل. تجنب ممارسة التمارين الشاقة أثناء فترة الصيام، وممارسة التمارين خلال الفترة الأخرى.
من هذه الأساليب المتعددة في الصيام المتقطع، اتبعت الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم، إذ وجدته الأسهل ويمكنني الاستمرار فيه لمدة طويلة، دون الشعور بالملل أو الحرمان، لأنه أقرب إلى أسلوب حياة أكثر من أنه حمية، وهذا ما كنت أنشده. هذا لا يعني أن الصيام المتقطع صوماً عشوائياً بل تتطلب خلال الشهر الذي اعتمدته خلاله الالتزام ببعض الإرشادات، منها:
• أهمها الإكثار من تناول الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية، مثل شاي الأعشاب. • التلهي عن التفكير في الطعام، وذلك من خلال القيام بأنشطة، كأن أشاهد فيلماً، أذهب للتسوق وغير ذلك. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول. • الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، كي لا أشعر بالجوع. • إضافة التوابل إلى الأطعمة، بدلاً من تناول المنكهات التي تحتوي على سعرات حرارية، كالمايونيز، على سبيل المثال، إذ يمكن استبداله بالخل، الثوم.....
• عند الشعور بالجوع، كنت أعمد إلى تناول طبق مليء بالخضراوات أو الفواكه الطازجة، لا بل كثيراً ما كنت ألتهم طبقاً من الفشار، فهذه الأصناف تمنح شعوراً بالامتلاء دون زيادة في السعرات الحرارية المتناولة. بعد النتيجة التي حصلت عليها من الصيام المتقطع خلال شهر واحد من اتباعه، شعرت براحة كبيرة، سواء لجهة صحتي البدنية وكذلك النفسية، هذا إضافة إلى فقدان ما يقارب 7 إلى 10 كيلوغرام وهذه نتيجة أكثر من رائعة بالنسبة لي، حتى أني اعتدت عليه واتخذته نمطاً لحياتي اليومية.
كبسولات فيتامين E بتركيز 1000 مجم " فيتامين هـ "
اهم مميزات كبسولات فيتامين E
لها مضادات للاكسدة تكافح الشيخوخة المبكرة. تساهم في تقليل خطر ارتفاع الكوليسترول الضار. مضاد للاكسدة و بالتالي حماية خلايا الجسم من التلف. تستخدم في حالات هشاشة العظام أو التهابات المفاصل. كبسولات مساعدة في حالات ضعف الخصوبة لدي الرجال. تقليل خطر الاصابة بالمياة البيضاء علي العين و المحافظة علي صحة العين. الشركة المصنعة لكبسولات فيتامين E
انتاج شركة: فاركو. انتاج شركة: ميباكو. ما الفرق بين فيتامين هـ 400 ، 1000 ؟
لا يوجد فرق بينهم فكلاهما يحتوي علي نفس المادة الفعالة ولكن باختلاف التركيز وايضاً لهما نفس المفعول..
كبسولات فيتامين هـ 400 مجم: تحتوى كل كبسولة على 400 ملجم من فيتامين E. كبسولات فيتامين هـ 1000 مجم: تحتوى كل كبسولة على 1000ملجم من فيتامين E.
هل كبسولات فيتامين E لتفتيح البشرة.. ؟
لا تعمل الكبسولات على تفتيح لون البشرة ، ولكنها تعطي نضارة وحيوية ونشاط للبشرة وتتخلص من مشاكل البشرة. اليك ابرز فوائد فيتامين هـ للبشرة VITAMIN E
الوقاية من خطر الاصابة بسرطان الجلد. فعال في تعزيز وتسريع التئام الجروح والحروق.
حبوب الهشاشه – لاينز
من يعاني من نقص الثرومبين فى الدم وذلك الذي ينتج عن نقص فيتامين ك. لشراء الدواء من روشتة دوت كوم
يمكنك استخدام كبسولات فيتامين هـ المخصصة للشعر والبشرة ويمكن الحصول عليها من المواقع الالكترونية الموثقة كروشتة دوت كوم يصلك لحد البيت أو الصيدليات ، ولشراء الكبسولات اليك:
فيتامين 400mg E فيتامين 1000mg E كبسول فيتامين E فورت
ظروف تخزين وحفظ كبسولات فيتامين E
تحفظ كبسولات فيتامين هـ في درجة حرارة الغرفة. يتم ابعاد كبسولات فيتامين هـ عن الحرارة أو الضوء المباشر. تجنب تجميد كبسولات فيتامين هـ في درجة حرارة منخفضة جداً. تحفظ كبسولات فيتامين هـ بعيداً عن متناول ايدي الاطفال والحيوانات الاليفة. اهم المصادر الغذائية التي تحتوي علي فيتامين هـ
صفار البيض أو الكبده البقري. مكسرات مثل اللوز أو الفول السوداني. بطاطا ، خضروات خضراء داكنة ، كيوي ، بقوليات. سبانخ ، جزر ، لفت ، بروكلي ، طماطم ، فلفل رومي. حبوب كاملة مثل: قمح ، شوفان ، صويا ، بذور كتان ، ذرة. زيوت نباتية مثل: زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو زيت الذرة. كبسولات فيتامين هـ خلال فترة الحمل
ينصح باستشارة الطبيب قبل استعمال كبسولات فيتامين هـ قبل استعمالها فموياً ، وعند استخدامها للبشرة يرجي مراجعة الطبيب لضمان سلامة الجنين.
وضع الزيت المستخرج من كبسولة فيتامين هـ على البشرة ، ثم تدلك البشرة لمدة 10 دقائق ويترك الزيت على البشرة لمدة 30 دقيقة تقريباً ، ثم يشطف بالماء الدافئ ، وتكرر هذه الوصفة مرة اسبوعياً. يمكنكِ خلط محتويات الكبسولة مع كريم مرطب أو كريم التفتيح أو كريمات التقشير للحصول علي فاعلية وهناك العديد من الوصفات لاستخدام كبسولات فيتامين هـ للبشرة ومنها:
اهم الوصفات لكبسولات فيتامين E لنضارة البشرة
وصفة كبسولات فيتامين هـ + زيت الزيتون
يتم غسل الوجه بالماء الفاتر ، ويجفف جيداً ، ثم ضعي كميات متساوية من كبسولات وعليها قطرات من زيت الزيتون وتوضع ليلاً وتغلس صباحاً للحصول علي النضارة. وصفة كبسولات فيتامين هـ + العسل الابيض
يتم خلط مقادير متساوية من العسل + جوز الهند غلي كبسولة فيتامين هـ ، ويتم وضع الخليط علي الوجه لمدة 20 دقيقة ، ثم تغسل بالماء البارد وتمرر مكعب ثلج لغلق المسام ، ثم تكرر 2 – 3 مرات اسبوعياً للحصول علي بشرة نضرة. وصفة كبسولات فيتامين هـ + الليمون للبشرة الغير حساسة
يتم خلط 5 كبسولات من فيتامين هـ مع كمية مناسبة من عصير الليمون، ثم يتم تدليك البشرة بالخليط لمدة 10 دقائق،يساعد في التخلص من علامات التمدد بالبشرة، ويترك على البشرة لمدة نصف ساعة ، ثم يتم شطف البشرة بالماء الفاتر ، ولا تستخدم تلك الوصفة للبشرة الحساسة.