اعلان
و"كلما ارتفعت كثافة التمارين، زاد الإجهاد وتضاعف إنتاج طاقة (ATP)، وأمكن استهلاك الأكسجين الزائد لحرق السعرات الحرارية أثناء الراحة"، حسب ستيف برونيويتش، اختصاصي فيسيولوجيا التمارين بجامعة نيويورك
2. التمرين الثقيل مع فترات راحة قصيرة يجعل العضلات سريعة الارتعاش، ويوفر مزيدا من الأكسجين الزائد. فالعضلات ذوات البروز السريع، المستخدمة في تمارين المقاومة ورفع الأثقال، يمكنها أن تولد مزيدا من القوة وسرعة الاستجابة، أكثر من العضلات ذوات البروز البطيء. ويقول برونيويتش "كلما كانت عضلاتك أكبر وأكثر كثافة، كلما زادت حاجتك إلى إنتاج طاقة (ATP)، مما يعني توفير أكسجين زائد أكثر، ومستوى أعلى من الحرق". 3. تمارين القلب المستقر (الهوائية) أقل حرقا؛ فالجري والسباحة وركوب الدراجات تمرينات رائعة، لكنها أقل حرقا للسعرات الحرارية، لأن مستوى شدتها ثابت، وتعتمد على الأكسجين لإنتاج الطاقة، فلا يتبقى ما يكفي من الأكسجين ليستهلك أثناء الراحة ويعزز عملية الحرق. على عكس تمارين المقاومة التي تنتج طاقة بأكسجين أقل، فتوفر مزيدا من الأكسجين لاستهلاكه في عملية الحرق، حسب برونيويتش. 4. أكسجين أكثر يحرق سعرات حرارية أكثر، فأجسامنا تُنفق ما يقارب 5 سعرات حرارية، لاستهلاك لتر واحد من الأكسجين.
- تمارين المقاومة لحرق الدهون - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- أسرع وسيلة لحرق الدهون المتواصل.. 6 معلومات عن تمارين المقاومة – حياة صحية
- هاني السعدي بابا فرحان يعقد مؤتمرا صحفيا
- هاني السعدي بابا فرحان نسيب زعلان
- هاني السعدي بابا فرحان ملازم ادم
- هاني السعدي بابا فرحان قديم
تمارين المقاومة لحرق الدهون - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
يبحث الجميع عن تمارين المقاومة لحرق الدهون وتخفيض الوزن وقد يعتمد الكثير من الراغبين في التخلص من السمنة على التمارين القلبية التي تسمي الكارديو ويتم أدائها من 30 إلى 40 دقيقة من خلال السير على جهاز مخصص للسير أو من خلال الدراجة الثابتة أو أي أجهزة متشابهة مع الأجهزة السابقة الذكر. تمارين المقاومة لحرق الدهون يجب معرفة أن تمارين المقاومة وحدها غير كافية لحرق الدهون ولكن يجب تناول الأغذية المناسبة لحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية والتخلص من السمنة بالإضافة إلى ممارسة التمارين القلبية مع تمارين المقاومة وذلك من أجل رفع كمية الكتلة العضلية في الجسم مع تخفيض الوزن. بدون ممارسة تمارين المقاومة تتكون ترهلات في الجلد عند تخفيض الوزن لأن مكان الشحوم أو الدهون التي تكونت تحت الجلد انخفضت ولكن سيبقى مكانها فارغًا ولن يصبح الجلد مشدودًا يتم التركيز خلال تمارين المقاومة لحرق الدهون على العضلات الكبري في الجسم مثل الأرداف والصدر والظهر بمعدل يوم لتدريب كل عضلة مع ضرورة إضافة التمارين القلبية لها خمسة أيام أسبوعيًا ثم يتم راحة الجسم يومين لعملية الاستشفاء. ما هو الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة لحرق الدهون تعتبر تمارين الكارديو مفيدة لعضلة القلب بشكل عام وهي عبارة عن الجري أو المشي على السير أو الدراجة أو تدريبات السباحة أو الكرة ونط الحبل والرقص وهذه التمارين تحرك عضلة القلب وتجعله يضخ دم أسرع وتصبح عضلة القلب أقوى مما يزيد اللياقة الجسدية وتحرق سعرات حرارية دون بناء عضلات.
أسرع وسيلة لحرق الدهون المتواصل.. 6 معلومات عن تمارين المقاومة – حياة صحية
لذا فإن الأكسجين الزائد المستهلك بعد التمرين، يمكن أن يزيد من صافي السعرات الحرارية المحروقة، (السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لتسخين لتر واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة). 5. استهلاك الأكسجين الزائد يتأثر بكثافة التمارين، وليس بمدتها، لذا يُعدّ التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أكثر الطرق فعالية لتحفيز تأثير استهلاك الأكسجين الزائد إذ يتطلب توفير الطاقة الضرورية بسرعة أكبر بكثير، لدرجة تجعلنا لا نستطيع الحفاظ على نشاط عالي الكثافة إلا مدة وجيزة من الزمن، لأن طاقتنا سرعان ما تنفد، فيستخدم الجسم الأكسجين لإعادة بناء بروتينات العضلات التي تضررت أثناء التمرين، حتى بعد انتهائه. 6. الأكسجين الزائد يُعيد إنتاج الطاقة (ATP) التي استهلكت أثناء التمرين، فأثناء التعافي بعد التمرين، تُستعاد مستويات الأكسجين في الدم، لتعويض الطاقة، وضبط درجة حرارة الجسم على مستويات الراحة. تمارين مقاومة في المنزل
إذا كنت ترغب في حرق الدهون وفقدان الوزن في المنزل في أقصر وقت ممكن، فأنت بحاجة إلى تمارين المقاومة. إذ تظهر الأبحاث أن تمارين المقاومة بعد دمجها مع نظام غذائي صحي، سواء تمت عن طريق وزن الجسم، أو أحبال المقاومة، أو الآلات أو الدمبل أو الأوزان الحرة، لها آثار مفيدة تجمع بين تقليل دهون الجسم، وزيادة حجم العضلات وقوتها، والمساعدة على مواجهة فقدان العضلات المرتبط بالعمر.
المصدر: مواقع إلكترونية
نشأة هاني السعدي
كما ذكرنا من قبل أن الفنان هاني السعدي قد ولد في مدينة عمان الأردنية بسبب عمل والده الذي كان يجبره على التنقل من مكان لآخر، وبعدما أكمل السعدي سنتين عاد مرة أخرى إلى المملكة العربية السعودية ومكث في مكة المكرمة، وبعد ذلك التحق في المرحلة الابتدائية بالطائف، ومن ثم انتقل إلى الرياض ومن الرياض قرر والده أن يرسله إلى لبنان ليكمل تعليمه هناك، والجدير بالذكر أن رغم اهتمامه بالفن والتمثيل، إلا إنه كان شغوف بدراسته. البدايات الفنية لهاني السعدي
في عام 1965 بعد محاولات كثيرة من قبله، حصل هاني السعدي على فرصة للمشاركة في الإذاعة السعودية لتقديم بعض البرامج والمسلسلات، وأصبح صوت السعدي مميزًا لدى الجماهير السعودية وظل يعمل بها حتى بدأ بث التلفزيون السعودي، فاشترك في عدد من الأعمال الدرامية الأبيض والأسود، والتي كانت تحصل على اهتمام ومتابعة من قبل الجماهير بشكل كبير نظرًا لكونها الأولى من نوعها، وظل هاني يعمل لدى الراديو والتلفزيون حتى قرر الابتعاد لفترة، ولم يكن أحد يعلم أنه سوف يرجع بهذه المفاجأة الكبرى. هاني السعدي يعرض أول مسلسل ملون
في عام 1977 قرر هاني السعدي تقديم وإنتاج أول مسلسل سعودي ملون وقام بعرضه على شاشات التلفزيون السعودي، وبالفعل قدم أول عمل فني ملون وهي سهرة تليفزيونية تحت عنوان "نور العيون" وبعد عرض السهرة نالت شهرة كبيرة بين الجماهير، وبين صناع الفن في المملكة العربية السعودية، الأمر الذي دفع المسئولين إلى تكريم هاني لكونه أول من أدخل المسلسلات الملونة إلى المملكة، وفي ذلك الوقت لم يكن السعدي يبحث عن المكاسب المادية، بقدر بحثه عن المكاسب المعنوية ووضع بلده في مكانة فنية مميزة بين كل دول الوطن العربي.
هاني السعدي بابا فرحان يعقد مؤتمرا صحفيا
هاني السعدي ، ممثل بابا فرحان، تاريخ ميلاده، محل ميلاده، وفاته، عمره عند الوفاة، جنسيته، ديانته، بدايته الفنية، أشهر أعماله، والكثير من المعلومات الخاصة بالفنان الراحل هاني السعدي والذي يعتبر قامة من قامات الفن في المملكة العربية السعودية والوطن العربي، خلال مسيرته الفنية الطويلة تمكن السعدي من تقديم عدد من الأعمال الفنية الرائعة والتي لا تزال موجودة بيننا حتى وقتنا هذا، لدى هاني السعدي الفضل في وضع الدراما السعودية في مكانة مرموقة بين الوطن العربي سوف نتعرف على كواليس دور الذي لم يتحدث عنه قط، معتبرًا ذلك دوره تجاه وطنه.
هاني السعدي بابا فرحان نسيب زعلان
هاني السعدي وشخصية بابا فرحان
في عام 1992 ابتكر الفنان القدير هاني السعدي وصديقه المقرب رفيق الحربي شخصية "بابا فرحان" وتم إنتاج مسلسل يحمل نفس الاسم، ويهدف المسلسل إلى وضع أسس تربوية قيمة في قلوب أطفال الوطن العربي، تم عرض المسلسل على شاشة التلفزيون السعودي الوطني، ونال شهرة كبيرة بسبب عرضه لفترة طويلة، وقد شارك في المسلسل مما يزيد عن 300 ممثل، وأصبح كل من شارك في هذا المسلسل نجوم من الدرجة الأولى. هاني السعدي يستكمل نجاح بابا فرحان
بعد النجاح الكبير الذي حصل عليه هاني السعدي من خلال شخصية بابا فرحان التي تعتبر الشخصية الأقرب لقلوب الأطفال والكبار، أراد السعدي استثمار هذا النجاح، وقام بتقديم عدد من المسرحيات الكوميدية والتي تكون هدفها الأول والأساسي توصيل رسائل تربوية هادفة، تساعد الأطفال في نشأتهم وتساعد الكبار أيضًا بإيجاد طرق للوصول إلى تفكير أبنائهم. هاني السعدي كاتب للمسلسلات
بجانب كونه ممثل محترف ومنتج يتمتع بذكاء كافي لنجاح أعماله، نجد الفنان هاني السعدي يتمتع بشخصية فنية مميزة ليس لها مثيل، فما لا يعرفه جماهير السعدي أنه كان يطالب بكتابة السيناريوهات الخاصة بأعماله الفنية بنفسه، فبجانب تمتعه بخفة ظل لا مثيل لها كان متابع جيد لكل ما هو جديد ومتطور فكان يحرص على متابعة آخر التطورات الموجودة بين الشباب سواء في الأفكار والألفاظ، ليتمكن من إيصال الفكرة بالطريقة التي تناسبهم، وكانت المرونة الفنية التي يتمتع بها السعدي أكثر ما يميزه عن النجوم الآخرين.
هاني السعدي بابا فرحان ملازم ادم
بابا فرحان النوع كوميديا ، أطفال كتبه خالد الحربي إخراج خالد الحربي بطولة خالد الحربي- عادل صالح-جميل علي بلد الأصل السعودية عدد الحلقات 30 الإطلاق الشبكة الأصلية لقناة السعودية الأولى
بابا فرحان, مسلسل الأطفال السعودي الشهير الذي نجح نجاح كبير من خلال 13 جزء و هو من تأليف خالد الحربي و من إنتاج مؤسسة المكتب (هاني السعدي) و لقد اشتهر المسلسل الأنة كان موجة للكبار و الصغار وكان محبب للكبار و الصغار ايضا و كان لشخصيات بابا فرحان عدد كبير من المسرحيات التي تنقلت بها في جميع أنحاء مناطق المملكة. ولقد كانت اخر اجزاء المسلسل سنة 2004 بعد ذلك توقف المسلسل عن العرض......................................................................................................................................................................... أحداث العمل
يتمحور كل جزء من أجزاء العمل حول هدف تعليمي معين، ويتحدث بشكل عام عن الترابط الأسري وتبرز تلك الفكرة في من خلال الأحداث التي تجري في بيت بابا فرحان. [1]
أبطال العمل
خالد الحربي
عادل صالح
جميل علي
عبدالله اليامي
هاني الحرازي
طلال الحربي
انظر أيضاً
قائمة المسلسلات السعودية
المصادر
[1] جريدة الجزيرة - العدد 13374
هاني السعدي بابا فرحان قديم
العائلة الأولى في الشرق الأوسط:
هاني السعدي: بابا فرحان هذه السنة.. غير
حوار فهد الشويعر
عائلة بابا فرحان.. عائلة فنية يكتمل عقدها الاول هذا العام لتكون العائلة الاولى في الشرق الاوسط التي قدمت حكايات للاطفال.. وارتبطت بمدافع رمضان كل سنة.. حتى اصبحت احد معالم رمضان ينتظرها الاطفال بل الكبار لتأخذهم في رحلة مدتها شهراً كاملاً تقدم من خلال مشاهدها وفنانينها المتعة والفرحة والفائدة والحكمة في قالب اتفق عليه الجميع انه طرح يتناسب مع تطور فكر الاطفال حيث يزداد الاقبال على مشاهدة الحلقات وترتسم البسمة على وجوه الاطفال. وفي لقاء سريع مع هاني السعدي والذي يفضل ان يكون اسمه خالياً من اي لقب سألناه:
* بابا فرحان «ولم نكمل السؤال أجاب بسرعة»
بابا فرحان السنة.. غير. * غير.. غير كلمة تحتوي على اكثر من معنى؟
غير اقصد بها اننا نحاول دائما ان يرضى عنا الجميع صغارا وكبارا، وفي هذا العام وتلبية لرغبات الكثير اعتمدنا ان نقدم حكايتين كل حكاية 14 حلقة حتى يكون هناك شد واقبال اكثر لمتابعة كل حكاية خاصة اننا نعرف ان الجيل الجديد رتمه سريع. * ما الجديد في الحكايتين؟
الطرح جديد ولكن الحكايات في العالم اجمعه معروفة ولكننا نحاول ان نخترع طرحاً يكون مناسباً من جميع الجهات اولاً الاجتماعية والرقابية حتى يكون هذا البرنامج نموذجاً يمثل اعلامنا بصفة عامة.
رقم المشاركة: ( 1)
04 Nov 2012, 03:29 AM
هاني السعدي «بابا فرحان» إلى رحمة الله
830 /
12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
توفي مساء امس السبت الفنان السعودي هاني السعدي الشهير بـ"بابا فرحان"، الشخصية الكاريكاتورية للأطفال، التي يخرجها الفنان فهد غزولي. بعد أن سقط مغشياً عليه في منزله، ونُقل لمستشفى عرفان بجدة، لكنه فارق الحياة. وكان مسلسل بابا فرحان للفنان الراحل هاني السعدي قد حقق نجاحاً دفع التلفزيون السعودي لعرض المسلسل سنوياً في شهر رمضان لأكثر من عشر سنوات. وقد حرص الفنان هاني السعدي على كتابة قصص سيناريوهات المسلسل من خلال الكتاب المحليين بالاعتماد على الأفكار الجديدة والمعالجات المبتكرة واللغة البسيطة حتى يمكن من خلالها إيصال الأفكار والتوجيهات بطريقة مقنعة وغير مباشرة إلى المشاهدين المستهدفين وخصوصاً الأطفال. "إنا لله وإنا إليه راجعون"
توقيع » رولا
* علمتني - الرياضيات ان بعض الكسور لا تجبر! "
بابا فرحان يعود مرة أخرى
قرر فريق عمل "بابا فرحان" استكمال العمل حتى بعد وفاة نجمه الأول هاني السعدي تكريمًا له ولما قدمه من أعمال فنية قيمة، حيث قرر نجله ماجد السعدي إعادة إنتاج مسلسل "بابا فرحان"، محاولًا أن يحافظ على نفس الروح التي كان يبثها والده منذ زمن طويل، وحرص ماجد السعدي على وضع أفكار جديدة تلائم الجو العام للأجيال الجديدة، كما حرض على وضع مواضيع تهم المجتمع والأسرة ليس في المملكة العربية السعودية فقط ولكن على مستوى الوطن العربي كله. وفاة هاني السعدي
في اليوم الثالث من شهر نوفمبر لعام 2012، استيقظ الوطن العربي على خبر مفجع بوفاة الفنان القدير هاني السعدي الذي طالما حرص على إسعاد الجماهير بمختلف الأعمار، حيث كان السعدي يمارس رياضة المشي بالقرب من منزله كعادته، وإذا به يسقط دون سابق إنذار إثر تعرضه لسكتة قلبية مفاجئة، ليفارق الحياة عن عمر يناهز 64 عامًا. أهم أعمال هاني السعدي
على نافذة الحياة
رياح العاصفة
قيس وضياء
مشاكل وحلول
ركب النبوة
عائلة بابا فرحان
صور هاني السعدي
نقدم إليكم مجموعة من أجمل صور الفنان الراحل هاني السعدي، الذي طالما أسعدنا من خلال الشخصية الشهيرة "بابا فرحان" التي ارتبطت بها الجماهير بشكل كبير خاصة فئة الأطفال.