عن حذيفة بن اليمان قال: قال رسول الله: لا يأتي على الميت ساعة أشد من أول ليلة، فارحموا موتاكم بالصدقة، فإن لم تجدوا فليصل أحدكم ركعتين... ويبعث ثوابها إلى الميت... فيبعث الله من ساعته ألف ملك إلى قبره مع كل ملك ثوب وحلّة، ويوسّع قبره من الضيق إلى يوم ينفخ في الصّور، ويعطى المصلي بعدد ما طلعت عليه الشمس حسنات، وترفع له أربعون درجة. النوري، مستدرك الوسائل، ج 2، ص 113. صلاة الهدية للميت - ووردز. صلاة ليلة الدفن أو صلاة الهدية ،أو صلاة الوحشة ، هي من الصلوات المستحبة عند الشيعة ، وقتها الليلة الأولى من دفن الميت ، ووقت الإتيان بها في جميع الليل من الغروب إلى الفجر ، والأفضل الإتيان بها بعد صلاة العشاء. محتويات
1 أسماؤها
2 كيفيتها
3 أحكامها
4 ثوابها
5 الهوامش
6 المصادر والمراجع
أسماؤها
لهذه الصلاة ثلاث تسميات: صلاة ليلة الدفن ، [1] و صلاة الهدية ، [2] و صلاة الوحشة ، [3] وسبب تسميتها بصلاة الوحشة أن هذه الصلاة ترفع عن الميت المؤمن وحشة القبر وتخفف عنه أهوال القبر في الليلة الأولى. [4]
كيفيتها
تتكون صلاة الوحشة من ركعتين، وتوجد لها كيفيتين:
الأولى: يقرأ في الركعة الأولى بعد الحمد آية الكرسي ، وفي الركعة الثانية بعد الحمد سورة القدر عشر مرات، وبعد السلام يقول: "اللهم صلِّ على محمد وآل محمد، وابعث ثوابها إلى قبر فلان"، ويسمي الميت.
صلاة الهدية للميت فرض عين
وفيه وتدعو بما أحببت وسم الإمام الذي تهدي إليه الصلاة عوضا عن كلمة فلان. لا تنسونا من الدعاء, ونرجو دعمنا بتقييم التطبيق ب 5 نجوم على بلاي ستور (أنقر هنا للتقييم)
[14]
الهوامش
↑ اليزدي، العروة الوثقى، ج 3، ص 401. ↑ الحر العاملي، وسائل الشيعة، ج 5، ص 285. ↑ الخميني، تحرير الوسيلة، ج 1، ص 96. ↑ صلاة الوحشة. ↑ السبزواري، مهذب الأحكام، ج 4، ص 216. ↑ الصدر، منهج الصالحين، ج 1، ص 314. ↑ الخميني، تحرير الوسيلة، ج 1، ص 97. ↑ الصدر، منهج الصالحين، ج 1، ص 315. ↑ الحكيم، مستمسك العروة الوثقى، ج 4، ص 263. ↑ الخوئي، المستند في شرح العروة الوثقى، ج 19، ص 346. ↑ النوري، مستدرك الوسائل، ج 2، ص 113. صلاة الهدية للميت فرض عين. المصادر والمراجع
البروجردي، مرتضى، مستند العروة الوثقى (الصلاة) ، تقرير بحث: السيّد أبو القاسم الخوئي، د. م، مؤسسة الخوئي الإسلامية، ط 4، 1430 هـ/ 2009 م. الحر العاملي، محمد بن الحسن، وسائل الشيعة ، بيروت، دار إحياء التاريخ العربي، ط 5، 1403 هـ. الحكيم، سيد محسن، مستمسك العروة الوثقى ، بيروت، دار إحياء التراث العربي، د. ت. الخميني، روح الله، تحرير الوسيلة ، النجف الأشرف، مطبعة الآدب، ط 2، 1390 هـ. السبزواري، عبد الأعلی، مهذب الاحکام في بیان الحلال والحرام ، قم، مؤسسة المنار، 1417 هـ. الصدر، محمد محمد صادق، منهج الصالحين ، النجف الأشرف، هيئة تراث السيد الشهيد الصدر، 1430 هـ.
قم بممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات اسبوعيا. تجنب الـقيام بالتمارين المذكورة بالطريقة الخاطئة يمكنك مشاهدة فيديو عن كل تمرين. يمكنـك القيام بتمارين على الحائط او الجدار كالتمدد باليدين وما الى هذا او تمرين القرفصاء البسيطة. للحفاظ على سلامة الظهر تجنب رفع الأتقال الكبيرة واجهاد الجسم والوقوف بطريقة خاطئة فكل هذا يتسبب الى عدم استقامة الظهر وتضرر العمود الفقري. تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر. تمرين اليوجا من تمارين استقامة العمود وحل مشكل تقوس ظهرك باستقامة أسفل الضهر. و في الأخير تذكر ان الصحة نعمة انعم بها الله علينا والحفاظ عليها واجب, لذلك سواء تمارين استقامة الظهر او تمارين اخرى تفيد صحتك وتحل مشاكلك لا تغفل عنها ولا تتكاسل وبإذن الله يتحقق ما تتمناه. اتمنى ان اكون قد افدتك هنا في الرياضيون دائما هذفنا الأول هو مساعدتك. إذا كنت في الحاجة لأي جواب ضع تعليقا ومن ان يراه الرياضيون ستتم الاجابة عليه.
تمارين للحفاظ على استقامة الظهر
تحسين مظهر الجسم
تتمثل إحدى فوائد تمارين الظهر في أنها تمنح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام مظهرًا فريدًا لأنها تحافظ على النزاهة وتساعد في علاج انحناء الظهر (إن وجد). تحقيق التوازن
عندما يتم تمرين جميع عضلات الجسم دون تمرين عضلات الظهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر بسبب قلة القوة المصاحبة لعضلات الظهر التي تسهل التمارين الأخرى. تحسين عملية التنفس
كما ذكرنا سابقًا، تتمثل إحدى فوائد تمارين الظهر في قدرتها على تحسين الجسم، مما يزيد من قدرة الشخص على استنشاق المزيد من الأكسجين مع الحفاظ على الوضع الصحيح للعمود الفقري. تقوية بنية الجسم
تساعد تمارين الظهر في الحفاظ على بنية الجسم القوية، وهو أمر مفيد عند القيام بتمارين أخرى، مثل تمارين القوة والركض والسباحة وجميع التمارين. ما العلاقة بين تمارين الظهر وآلام الظهر؟
العلاقة بين تمارين الظهر وآلام الظهر إيجابية. تمارين للحفاظ على استقامة الظهر. يتخلص معظم الناس عادةً من آلام الظهر عن طريق الاستلقاء أو عدم القيام بأي تمرين. ما لا يعرفه هؤلاء الأشخاص هو أن الراحة لبضعة أيام قد تزيد الألم سوءًا، لأن إحدى فوائد تمارين الظهر هي أن التمارين المنتظمة تساعد في التخلص من آلام الظهر.
تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر
[٢]
الحفاظ على وضعيّات الجسم السليمة
وضعية النوم السليمة
ينبغي على الشخص النوم بطريقة صحيّة، وسليمة من أجل الحفاظ على صحة الظهر، واستقامته من خلال: [٢]
وضع وسادة مسطّحة قليلاً بين القدمين في حال نوم الشخص على جانبه، مما يساعد على الحفاظ على استقامة العمود الفقري. النوم على الظهر أو على الجانب، والذي يكون أكثر راحة للظهر مقارنةً مع النوم على البطن. النوم على فراش ثابت نسبيّاً للحفاظ على الظهر مستقيماً، مع الانتباه إلى الاختلافات الفردية. وضع منشفة ملفوفة تحت العنق، ووسادة تحت الركبتين لتقديم دعم أفضل للعمود الفقري والظهر. استخدام وسادة صحية من أجل توفير الدعم والانتظام المناسب للكتفين وللرأس. المشي الصحيح
يساعد المشي بطريقة معيّنة على جعل الظهر مستقيماً وقويّاً ، عن طريق الخطوات الآتية: [٢]
إبقاء الرأس مرتفعاً، والنظر إلى الأمام مباشرةً. أفضل 4 تمارين استقامة الظهر ونصائح فعالة في 2022 - الرياضيون. الحفاظ على استقامة الكتفين بشكل صحيح مع باقي أجزاء الجسم. تجنب دفع الرأس إلى الأمام. الجلوس بشكل سليم
يٌنصح باتباع ما يأتي أثناء الجلوس للحصول على ظهر مستقيم: [٢]
تجنب الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة جداً، إذ يُنصح بالوقوف والتجول مع مدّ اليدين والساقين كلما تطلّب الأمر.
أفضل 4 تمارين استقامة الظهر ونصائح فعالة في 2022 - الرياضيون
ضعه أمامك مع وضع البار أعلى الكتفين. ارفع ذراعيك العلويتين حتى يتوازيا مع الأرض تمامًا. اسمح للقضيب بالتراجع والراحة على أطراف الأصابع. حافظ على استقامة مرفقيك، واخفض جسمك للأسفل عن طريق دفع وركيك للخلف. اثنِ ركبتيك حتى يتوازيا الفخذين مع الأرض تمامًا. ادفع جسمك للخلف للعودة لوضع البداية، وكرر التمرين عدّة مرات. 3. صف باربل بينت أوفر (BENT-OVER BARBELL ROW) احرص على أداء التمرين بخطوات صحيحة، إليك التفاصيل: [٢]
أمسك قضيب الحديد بقبضة مرفوعة مع المباعدة بين اليدين بمقدار عرض الكتفين. أبعد وركيك وركبتاك عن بعضهما البعض، واخفض جذعك حتى يصبح موازيًا للأرض تمامًا. حافظ على ظهرك مستقيمًا، واسحب البار إلى عضلات البطن العلوية. اضغط على شفرات الكتف معًا، وحافظ على ثباتك قليلًا. انزل ببطء للأسفل للعودة لوضع البداية، وكرر التمرين. 4. تمرين هانغ كلين (HANG CLEAN) احرص على أداء التمرين ببطء وبحركات ثابتة، إليك الخطوات بالتمرين: [٣]
أمسك البار بيديك، وباعد بينهما بمقدار عرض الكتفين. ضع البار أمام فخذيك، واثنِ وركيك وركبتيك لينخفض الشريط إلى أعلى ركبتيك. قم بتمديد وركيك كما لو كنت تقفز، وهز كتفيك في نفس الوقت.
حافظي على عمودك الفقري مستقيماً ووركيك متجهين للأمام. مع تمديد ذراعيك ويديك إلى جانبيك، قومي بتدوير ذراعيك بحيث تكون راحة يدك متجهة للأمام. أثناء الشهيق، ارفعي كلتا يديك حتى تصلا إلى ارتفاع الكتف ثم اخفضيهما أثناء الزفير. الضغط على الكتف يقوي هذا التمرين الكتفين وأعلى الظهر. إذا كنت تستخدمين أحزمة المقاومة، فضعيها تحت قدميك. مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، قفي مع ثني ذراعيك، تمسكي بيديك بحزام المقاومة. مدّي ذراعيك ببطء مع تدوير راحتي يديك بحيث يتجهان للخارج حتى يلتقيا فوق رأسك. ثم، أعيدي يديك إلى وضعهما الأصلي. للاندفاع، قفي مع قدم واحدة للأمام ثم أنزلي ركبتك الخلفية وأنت ترفعين يديك.