الجسم الرشيق والممشوق هو أحد أهم السمات الجمالية التي تطمح إليها كل سيدة وفتاة، ويعتبر الخصر النحيف هو الخصر المثالي في المعايير الجمالية السائدة، لذا فإن ظهور الكرش أو بعض السمنة في هذه المنطقة تؤثر على الشكل بالكامل، وعليه تسعى النساء عموماً إلى اتباع طرق تنحيف الخصر المختلفة. ما هو الخصر المثالي؟
الخصر المثالي هو الخصر الذي يطابق قياس محيطه الأرقام المثالية، وهو مختلف في حال كان القياس للنساء عنه للرجال، ويتم قياس محيط الخصر لتحديد إن كان مثالياً أو أنه يحتوي على دهون زائدة ومتراكمة من خلال النظر إلى النتيجة ومقارنتها بقياس الخصر المثالي. مقاس الخصر المثالي:
هناك أرقام محددة لمحيط الخصر تعبر عن مقاس الخصر المثالي، وهي مختلفة بين الرجال والنساء، ويمكنكِ من خلال معرفتها تحديد فيما إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة أم لا، وهذه الأرقام مخصصه للبالغين فقط، ولا تشمل الأطفال أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يمتلكون شكل مختلف في جسمهم. [1]
وبالرغم من أن هذه الأرقام تعتبر شاملة كمعدل للخصر المثالي، إلا أن المقاس المثالي يكون بأن يساوي محيط الخصر نصف طول الشخص. الطريقة الصحيحة لقياس الخصر المثالي:
يجب أن يوضع مقياس الخصر (شريط القياس) على الخط الموازي للسُرة عند القياس، مع ضرورة اتباع الخطوات التالية:
قومي بإزالة الملابس عن خط الخصر.
الخصر المثالي - ليالينا
تعتبر السمنة الوسيطة أو زيادة محيط الخصر من أكثر انواع السمنة ارتفاعا لدى الكثيرين مما يؤثر على مستوى الخصوبة لديهم لذلك تقترح عدد من الدراسات العلمية طرق علاج للتخلص من الدهون الثلاثية بتلك المنطقة:
1- ممارسة تمارين البطن و تمارين المشي يوميًا من نصف ساعة إلى ساعة و تمارين الأيروبيك و الزومبا و الدراجة الثابتة و الجري المنتظم. 2- تناول السوائل و الماء بشكل كبير لأنه يزيد من الشعور بالشبع. 3- اتباع الحميات الغذائية النباتية بعيدًا عن الدهون. 4- ترك السلوكيات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام ثم النوم أو تناول الطعام و الجلوس للعمل لفترة طويلة أو الجلوس فترات طويلة دون حركة مع تناول المأكولات السريعة عالية الدهون و شرب المشروبات الغازية فارغة السعرات الحرارية. 5- تناول الألياف الغذائية و الأطعمة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي الجيد. 6- قياس الخصر اسبوعيًا لاطمئنان على المقياس المناسب لكل شخص حسب طوله. شاهد:
طريقة قياس ضغط الدم بدون جهاز بالصور
طريقة قياس الوزن المثالي
طريقة فحص دوالي الخصية
طريقة المتاجرة و الاستثمار في الذهب
يجب أن تقفي مع جعل الكتفين على نفس المستوى مع القدمين ويكون الظهر مستقيماً. تحديد موقع الجزء العلوي من عظم الورك الذي يكون في جانب الخصر وليس في الجزء الأمامي من الجسم، حيث يمكن استخدم المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة للشعور بعظم الورك على جانب الخصر. ضعي حافة شريط القياس على الجزء العلوي من عظم الورك ولفه حول الخصر، كما يجب التأكد من أن شريط قياس موازياً للأرضية وليس ملتوياً. خذي نفسين طبيعيين، وبعد الزفير من التنفس الثاني قومي بقياس محيط خصركِ. يجب أن لا يكون الشريط مشدودداً بقوة فوق الجلد. مقاس الخصر المثالي للرجال:
يعتبر مقاس الخصر الذي يتجاوز 94 سم للرجال إلى وجود فرصة للإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة، وفي حال تجاوز 102سم فهذه زيادة كبيرة وعندها يكون الجسم عرضة بشكل كبير لهذه الأمراض. مقاس الخصر المثالي للنساء:
يجب أن لا يتجاوز مقاس خصر السيدة 80 سم، وفي حال زاد عن 88سم، فإنها تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة. [1]
شاهدي أيضاً: نحت الخصر
قياس الخصر المثالي بالإنش والسنتيميتر:
يمكنك قياس خصركِ بأكثر من طريقة وباستخدام وحدات القياس المختلفة، بحيث يكون القياس المثالي بالإنش أو السنتيميتر وفقاً لما يلي:
قياس الخصر المثالي للنساء بالإنش والسنتيمتر:
يجب أن يكون القياس بما لا يتجاوز 80-85 سم عند النساء، وهو ما يعادل 31 - 33 إنش.
نفذتها أمانة الأحساء.. بوابة الاسر المنتجة العمل الحر. وتعميمها على الأمانات قريباً
تأسيس مشروعات منزلية تدر عوائد مالية للأسر المنتجة
أطلقت أمانة محافظة الأحساء مؤخراً مبادرة " البوابة الإلكترونية" والتي دشنها وزير الشؤون البلدية والقروية م. عبداللطيف آل الشيخ مؤخراً في تجربة رائدة لدعم ومساعدة الأسر المنتجة للتعريف بمنتجاتها وتعزيز قدراتها التنافسية وتطوير أعمالها. وتهدف مبادرة البوابة الإلكترونية للأسر المنتجة إلى دعم الأسر محدودة الدخل وتحسين مواردها الذاتية، وتحويلها لأسر منتجة مساهمة في مسيرة التنمية الاقتصادية والاجتماعية، وتطوير الحرف والصناعات التقليدية والتراثية والحفاظ عليها من الاندثار، من خلال تشجيع الأسر المنتجة على الاستثمار في هذا المجال، وتوفير منافذ لتسويق منتجاتها على شبكة الإنترنت. وتتضمن المبادرة والتي تسعى وزارة الشؤون البلدية والقروية لتعميمها على جميع الأمانات، لتحفيز الأفراد والأسر من محدودي الدخل، لتأسيس مشروعات منزلية تدر عائداً مالياً يوفر لها حياة كريمة، والتحول من أسر متلقية للمساعدات والإعانات إلى أسر منتجة وفاعلة في محيطها الاجتماعي، وزيادة أعداد الأسر المنتجة، وتنمية روح الريادة والعمل الخاص، وتفعيل آليات التنسيق والتعاون بين الأمانات والمؤسسات المعنية بدعم ورعاية الأسر المنتجة، وتطوير البنية الأساسية والغطاء القانوني لمشروعات الأسر المنتجة.
منصة العمل الحر | الرئيسية
وتوفر البوابة الإلكترونية للأسر المنتجة الفرصة للعريف بمنتجاتها، بالإضافة إلى باقة من الخدمات المميزة للمشتركين، كما توفر المبادرة منصة وبيئة تفاعلية للأسر المنتجة، ما يمكنها من الحصول على الدعم الفني، بما يمكنها من التعريف بمنتجاتها دون الحاجة إلى الانتقال أو السفر من أماكن تواجدها، ويعزز من فرص مشاركتها في المعارض التي تقام في المناسبات الوطنية والأعياد والمهرجانات المختلفة. وتتيح المبادرة للمشتركين من الأسر المنتجة التسجيل والتعريف بمنتجاتهم من خلال البوابة وفق مجموعة من المعايير والضوابط، تشمل الالتزام بالاشتراطات والضوابط المقررة لنظام العمل من المنزل، بعد الترخيص لها بذلك من الامانات والبلديات، ولا يترتب على الترخيص الممنوح للأسر أي رسوم مالية، حيث إن المبادرة مخصصة لدعم الأسر محدودي الدخل لتحسين مواردها الذاتية وضمان استدامة مشروعاتها وتطويرها. وتوفر مبادرة "البوابة الإلكترونية" كل أشكال الدعم الفني للأسر المنتجة لتطوير الحرف والصناعات التقليدية والتراثية، وزيادة قدراتها على التنافسية للمنتجات الأخرى، بالإضافة إلى إتاحة الفرصة للأسر المنتجة للمشاركة في المعارض التي تنظمها الغرف التجارية، ومنحها مواقع أو منافذ لبيع منتجاتها في المعارض المحلية والدولية الدائمة والمؤقتة بدون رسوم، بالإضافة إلى منح الأسر المنتجة بطاقات عضوية، تمكنها من الحصول على امتيازات من خلال عقد اتفاقيات مع القطاع الخاص.
وتطمح أمانة محافظة الأحساء من خلال هذه المبادرة إلى تنظيم أعمال هذه الفئة وفق الإجراءات النظامية المقررة، حيث إن الحصول على الترخيص يستلزم التسجيل أولاً كمستفيد في بوابة أمانة محافظة الأحساء وإرفاق صورة الهوية إلكترونياً، ليتم بعدها تفعيل الحساب الذي يتيح للأسر المستفيدة التعريف بمنتجاتها عبر البوابة الإلكترونية، من خلال صفحة شخصية لكل أسرة تحمل اسم صاحب المتجر، ويمكنه من خلالها إضافة أي منتجات جديدة وعرض بياناتها ومواصفاتها. المبادرة تهدف إلى دعم الأسر وتحسين مواردها الذاتية