شاهد هذه البدائل الطبيعية لمشروبات الطاقة. بسبب عدم اليقين -جزئيًا- في الأوساط العلمية المحيطة بأصباغ الأطعمة الصناعية وغيرها من الملونات الصناعية، فإنه قد يكون أكثر فائدة صنع مشروبات الطاقة منزليًا لتمنحك الطاقة للتمارين بدلًا من شراء مشروبات الطاقة الرياضية. ففي حين أنه توجد أدلة مخبرية مباشرة قليلة على وجود ردود فعل عكسية للمشروبات التي نشتريها، ولكنها لم تقبل بعد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن هنالك دليل قوي يظهر أن الألوان الصناعية الموجودة في المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. تم الإبلاغ عن حدوث فرط نشاط وآلام في الرأس والصداع النصفي وزيادة معدل ضربات القلب والطفح الجلدي وبعض الأمراض بعد تناول كل من الأطعمة والمشروبات الملونة صناعيًا. يمكن لمشروبات الطاقة الطبيعية أن تمنحك الطاقة للقيام بالتمارين والمساعدة في التعافي ويمكن صناعتها بسهولة في المنزل. مشروبات الطاقة الغنية بالمغذيات مثل المدرجة أدناه يدخل فيها الفواكه و البذور وغيرها من المكوّنات لتعزيز قدرة الجسم بشكل طبيعي على القيام بالتمارين والتعافي بعد ممارسة تمارين اللياقة البدنية.
الـتـغـذيـة لـلـريـاضـيـيـن Nutrition For Athletes - مدرب الجمباز
03:15 م
الثلاثاء 29 مايو 2018
مصراوي-
يلجأ معظم الرياضيين إلى تناول مشروبات الطاقة لتجعلهم أكثر نشاطًا وحيوية، خاصة بعد التمارين الرياضية العنيفة. إلا أن الدراسات الحديثة وجدت بديلًا طبيعيًا لهذه المشروبات المليئة بالكافيين الذي يؤثر سلباً على الصحة، ألا وهو الموز. فالموز غني بالبوتاسيوم وكثير من العناصر الغذائية كالكربوهيدرات التي تساعد في دعم العضلات بعد ممارسة الرياضة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على مضادات للأكسدة غير موجودة بمشروبات الطاقة. وإليكم فيما يلي 6 أسباب ستدفع الرياضيين إلى استبدال مشروبات الطاقة بهذه الفاكهة، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- يقلل من تشنجات العضلات
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يساعد في الحد من تقلصات العضلات ويؤدي إلى تعافيها بشكل أسرع، خاصة بعد التمارين المكثفة. 2 - التصدي للالتهابات
تساعد الخصائص المضادة للالتهاب الموجودة بالموز في مكافحة الالتهابات التي تحدث بشكل كبير بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. 3- توفير الطاقة الفورية
يعد هذا هو السبب الرئيسي وراء تفوق الموز على المشروبات الرياضية، فهو مصدر فوري للطاقة الصحية باحتوائه على السكر الطبيعي، حيث يمنحك تناول موزة واحدة فقط بعد التمرين دفعة فورية من الطاقة والتي عادة ما تكون لازمة بشدة للرياضيين بعد التمارين المكثفة.
حتى لو كانت تلك المخصصة للحمية، فكلها تحتوي على المحليات الضارة. العصائر الجاهزة: كل تلك العصائر تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة. المشروبات الرياضية الملونة: تحتوي هذه المشروبات على ألوان صناعية ومواد حافظة وكذلك تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فهي قد تساهم في زيادة الوزن إذا استهلكت بشكل مفرط. مشروبات الطاقة: تحتوي على نسبة عالية جداً من الكافيين وبالتالي تؤدي إلى مشاكل صحية مع مرور الوقت. البيرة: من أسوأ المشروبات التي يمكن للرياضيين تناولها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وتناولها سيكون مشكلة في المحافظة على الوزن، وإن كنت من محبيها اختر تلك التي تحتوي على أدنى نسبة من الكربوهيدرات فهي تختلف من علامة تجارية إلى أخرى. وهكذا نكون قد تعرفنا بشكل سريع على أفضل وأسوأ المشروبات للرياضيين، وبالتالي أنت كشخص رياضي وشخص يعمل على بناء جسم صحي مثالي اختر بحذر المشروبات والمأكولات التي تتناولها لتساعدك على بناء جسم صحي ومتكامل وسليم. اقرأ أيضًا:
مشروبات الطاقة الطبيعية
المشروبات الغازية وأضرارها على صحتك
أضرار مشروبات الطاقة
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
لا توجد صعوبات خاصة للحفاظ عليها. أحتفظ بها لمدة 6 أشهر في البراد (الثلاجة). ها أنت الآن تعرفين كيف تصنعين ماء الورد. استخدامات ماء الورد
1- في العناية بالبشرة
أستخدم ماء الورد أولاً لبشرتي. خصائصه في العناية بالوجه عديدة. أبلّل كرةً قطنية فيه وأنظف بشرتي. بالنسبة للبشرة الجافة والحساسة ، تتمتع هذه المياه الوردية بخصائص تنعيم, ترطيب, انتعاش وتنقية. أما بالنسبة للبشرة الدهنية ، فإن فوائدها الملطفة فعالةٌ أيضًا. يمكنك وضعه على البثور لجعلها تختفي بشكل أسرع. يعتبر ماء الورد أيضًا عاملًا ممتازًا مضادًا للتجاعيد في العناية بالوجه. 2- كعلاج للسعال
يمكن أيضًا شرب ماء الورد هذا لتخفيف نوبة السعال الشديدة. انه يعطي مفعولاً عجائبياً ضد الضغط النفسي عندما نشربه. أضيفه أيضاً إلى ماء الاستحمام للحصول على لحظة استرخاء جيدة. رائحته تغمرني وتأسرني! 3- في الحلويات
كما يستخدم ماء الورد مع الطعام. نعم ، إنه صالح للأكل! وهو مفيد جدًا كبديل مناسب للنكهات الاصطناعية في الكعك والحلويات. ماء الورد يعطر حلوياتي ويعطيها مذاقاً طيب (بسكويت اللوز ، الكعك ، كيك شارلوت). أنا من محبّي اللبن الرائب المصنوع في المنزل: والنوع الذي يحتوي على ماء الورد واللوز لذيذٌ بشكل خاص.
أضرار شرب ماء الورد بكثرة - موضوع
تعرف معنا على حقيقة استخدام ماء الورد لزيادة الوزن وأهمية استخدام ماء الورد وفوائده المتعددة الأخرى، حيث أنه من الشائع استخدامه بشكل كبير لتعزيز صحة البشرة، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك. ماء الورد
ماء الورد هو سائل عطري ترجع أصوله إلى العصور الوسطى، ويتم صنعه باستخدام الماء وبتلات الورد، وتم استخدامه منذ القدم لأغراض طبية وتجميلية حيث أن له رائحة طيبة وقوية، كما يستخدمه الكثيرون في طهي العديد من أنواع الأطعمة لأنه يعطي نكهة قوية للأكل. تم استخدام ماء الورد للعلاجات الطبية منذ آلاف السنوات في إيران ومناطق أخرى من الشرق الأوسط، ومن المتعارف عليه أن له الكثير من الفوائد والاستخدامات الهامة. ماء الورد لزيادة الوزن
يعتقد الكثيرون أن شرب ماء الورد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ولكن لا توجد أي مصادر علمية تؤكد حقيقة هذا الأمر، حيث أن ماء الورد يحتوي على مركبات تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما قد يساعد على فقدان الوزن بدلاً من زيادته، كما أن ماء الورد يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أكبر مما يقلل من تناول المزيد من الأطعمة، إلى جانب أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع العديد من المشاكل الهضمية، بما في ذلك الانتفاخ أو اضطراب المعدة.
استخدامات ماء الورد العجيبة للجسم مع أهم الوصفات الطبيعية - مجلة رجيم
تخفيف الصداع: يُستعمل ماء الورد في طبّ الروائح لتخفيف الصداع ؛ حيث يمكن استخدام قطعة منقوعة ببماء الورد ووضعها لى الرأس لمدة 45 دقيقة، أو استخدام بخاره لتخفيف الصداع. التأثيرات المضادة للشيخوخة: يُستخدم ماء الورد في منتجات التجميل لتقليل التجاعيد في البشرة؛ حيث إنّ استخدامه موضعياً قد يخفف من ظهور هذه التجاعيد. تخفيف المشاكل الهضميّة: أظهرت بعض الدراسات أنّ ماء الورد يحسّن من إفراز العصارة الصفراوية، والذي يساعد على الهضم. الأضرار المحتملة لماء الورد
قد يعاني بعض الناس من حساسية تجاه ماء الورد ، وذلك عند استخدامه موضعياً، ويُنصح الأشخاص بتجربته على منطقة صغيرة من الجلد قبل استعماله، والانتظار مدة 24 ساعة للتأكد من عدم وجود أي ردّ فعل تحسسي، وقد تسبب حساسية ماء الورد بعض الأعراض، مثل الشعور بالحرق، أو الاحمرار، أو الوخز، أو التهيّج، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بمراجعة الطبيب مباشرةً. [١]
أنواع منتجات الورد
يحتوي ماء الورد على زيت الورد بنسبة 10-50%، ويمكن لهذا المنتج أن يأتي بأشكال متعددة، منها: [١]
زيت الورد: يُصنع زيت الورد عن طريق تقطير الورود، ويكون لونه أصفر باهتاً، ومائلاً للصلابة.
اليك حواء وصفات طبيعية لتحضير الكولاجين - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة
طريقة تحضير ماء الورد لزيادة الوزن
هناك بعض الآراء التي تشير بأنه يمكن تحضير مشروب معين باستخدام ماء الورد حتى يمكنه مساعدتك على زيادة الوزن، وذلك من خلال الخطوات التالية:
المكونات
2 ملاعق كبيرة من ماء الورد. 1/2 كوب سكر خام. 2 كوب ماء مغلي. 2 حبة ليمون معصور. مكعبات الثلج وبتلات الورد للتقديم. طريقة التحضير
قم بوضع السكر مع الماء المغلي والتقليب جيداً حتى تمام الذوبان، ثم يتم وضعه في الثلاجة حتى يبرد تماماً لمدة ساعة تقريباً. أضف إلى الماء والسكر ماء الورد وعصير الليمون، ويمكنك إضافة المزيد من الماء البارد حسب الرغبة حتى تصل إلى المذاق الجيد بالنسبة لك، ثم ضعه في الثلاجة حتى يبرد. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وبتلات الورد أثناء تقديمه. فوائد ماء الورد الصحية
بعد معرفة حقيقة استخدام ماء الورد لزيادة الوزن وكيفية استخدامه، يجب معرفة بعض الفوائد الصحية الأخرى لماء الورد، وتشمل بعضها ما يلي:
الحفاظ على صحة الجلد
يحتوي ماء الورد على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا الجلد ومنع تلفها، إلى جانب أنه قد يستخدم العديد من الأشخاص ماء الورد بشكل موضعي على الجلد لعلاج العديد من الحالات الصحية، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كما أن ماء الورد يمكن أن يساعد على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى وقد يعمل على شد الجلد.
كما يمكن استعمال منقوع البقدونس، والذي يتم استعماله بعد نقعه في المياه المغلية لمدة 20 دقيقة. بالإضافة إلى استخدام فنجان من الخل، ثم يتم غسل الشعر بعد ذلك بالماء بشكل جيد مرتين كل أسبوع. أضرار البصل للشعر
قبل التفكير في استعمال وصفة البصل وتطبيقها على الشعر. عليك أن تدركي أولاً المضاعفات التي يمكن أن تسببها تلك الوصفة، وفيما يلي أبرز أضرار ماء البصل للشعر:
حكة بالإضافة إلى حرقان مع التهاب
تحدث بعض أضرار البصل عند استخدامه للشعر، بسبب مادة الكبريت التي يحتوي عليها البصل. حيث يشتمل البصل على نسبة عالية من تلك المادة، والتي قد تؤدي إلى حدوث تهيج للجلد في المنطقة التي تم استخدام ماء البصل عليها. لذلك وعند استعمال ماء البصل على فروة رأسك، قد يسبب محتواه من الكبريت ما يأتي. الشعور بالحكة في فروة الرأس:
وتلك الحكة قد تزداد سوءاً خلال بعض الأوقات، حيث تتحول من مجرد الشعور بشيء خفيف من الحكة إلى حدوث حكة حادة. قد يصاحبها الاحساس بالحرقان. تفاقم الالتهابات عند تطبيقه على فروة الرأس:
أو العمل على تحفيز التعرض للالتهاب في فروة الرأس، خاصةً في حال تم استخدامه على منطقة تم إصابتها بالجروح. تزداد حالة قشرة الشعر بشكل سيء، مما يسبب إصابة فروة الرأس بالجفاف.