نصف ملعقة كبيرة – صدر الدجاج. شوربة الشوفان للرجيم. الآثار الجانبية للشوفان. فيديو عن رجيم الشوفان ال. 10 ملاعق كبيرة -. فوائد الشوفان للرجيم يمكن لرحلة خسارة الوزن أن تكون ممتعة وغير روتينية فيما يتعلق بتحضير المأكولات الصحية. 8 اكواب – الشوفان. اترك المكونات لتنضج وتتجانس سوية. 2020-01-20 طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية للرجيم سبق وأن تحدثنا عن فوائد الشوفان العديدة التي جعلته واحد من أهم الأطعمة الصحية التي يقبل عليه الكثير من الراغبون في إنقاص الوزن. الشوفان رافا دوسا. حلويات الشوفان الشوفان يعتبر الشوفان من الحبوب الصحية الكاملة. وصفات الشوفان لتخفيف الوزن. طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس بكل سهولة - YouTube. 5 دقيقة وقت الطبخ. الأحد ٢١ فبراير شباط ٢٠٢١ – فلفل أسود. الشوفان مع الفواكه. ملعقة من زيت الذرة. قم بغلي الخضراوات وأوراق النعناع في الماء حتى تنضج تماما. 15 دقيقة اجمالي الوقت. 2 صدر مقطع مكعبات صغيرة – مرق دجاج. شوربة الشوفان للرجيم للشيف سالي فؤاد.
فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب - مجلة رجيم
المساعدة في تخفيف الإمساك ، يساعد الشوفان في تخفيف الإمساك الشديد عند كبار السّن، مما يقلل حاجتهم إلى استخدام الملينات الطبية. فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب - مجلة رجيم. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، أكدّت الأبحاث التي شملت مليونَي شخصٍ تقريبًا أنّ الحمية الغذائيّة العالية بالألياف من الحبوب الكاملة -مثل الشوفان- ارتبطت بانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. ريجيم شوربة الشوفان
يتمحور ريجيم شوربة الشوفان في الشوفان بأنواعه، والمفهوم الأساسي لهذا الرجيم هو تناول الشوفان في صورة طبق رئيس لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، وخطة ريجيم الشوفان بشكل عام تحتوي على مرحلتين وفق الشكل التالي: [٢]
المرحلة الأولى ؛ تناول الشوفان لثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، وخلال هذا الوقت يجب تناول الشوفان الكامل فقط وليس دقيق الشوفان الفوري، وتناول بعض الفاكهة مع الشوفان والوجبات الخفيفة. المرحلة الثانية ؛ بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى يؤكل الشوفان من وجبة واحدة إلى وجبتين يوميًا مع دمجه بطعام صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، ويضاف المزيد من الفواكه والخضراوات في هذه المرحلة، ويُسمح بتناول دقيق الشوفان الفوري. وحجم الحصة الموصى بها من الشوفان هي نصف كوب للإفطار ووجبة الغداء، حيث الشوفان هو المادة الرئيسة في الوجبات، ويُسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم وبعض الفواكه، أو تناولها على الجانب، والقرفة هي أيضًا إضافة رائعة إلى نكهة الشوفان، بالتالي لدى الشخص وجبة خفيفة في الصباح من الشوفان والفواكه والزبادي، مع وجبة خفيفة بعد الظهر من الخضراوات النيئة أو الجوز، وشوربة الشوفان على الغداء، وبالنسبة للعشاء تشتمل الخطة على الدجاج المشوي أو السمك أو شريحة لحم صغيرة خفيفة أو برجر مع بطاطا الكوسا، ويُحصَل على حلوى منخفضة السعرات الحرارية بعد العشاء.
طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس بكل سهولة - Youtube
يحتوي على الألياف ، تحتوي حبوب الشوفان على ألياف البيتاغلوكان القابلة للذوبان، والتي تشكل محلولًا كثيفًا وهلامي القوام في المعدة، وقد وُجد أنّ هذه الألياف توفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم؛ مثل: تقليل مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة نمو البكتيريا النافعة في جهاز الهضم. تقليل مستويات الكولسترول في الدم ، حيث ألياف البيتاجلوكان الموجودة في حبوب الشوفان تقلل من مستويات الكولسترول الكلي والضار في الدم، حيث ارتفاع الكولسترول في الدّم هو أحد أسباب أمراض القلب، والتي تُعدّ من أكثر أسباب الوفاة عالميًّا، وتساعد الألياف الموجودة في الشوفان أيضًا في زيادة إفراز الكولسترول من عصارة المرارة؛ مما يقلل مستويات الكولسترول في الدم. تنظيم مستويات السكر في الدم ، يحسّن تناول الشوفان من التحكم بسكر الدم، وخصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والمصابين بمرض السكري من النوع الثاني، كما يحسّن حساسية الإنسولين؛ ذلك لاحتوائه على ألياف البيتاجلوكان التي تؤخر إفراغ المعدة وامتصاص الجلوكوز. المساعدة في إنقاص الوزن ، حيث حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعطي شعورًا بالشبع مدة طويلة بعد تناولها؛ ذلك لأنّها تحتوي على ألياف البيتاجلوكوان، التي تُبطئ من عملية تفريغ المعدة من الطعام، وبذلك تقلّ السعرات الحرارية المستهلكة، والتي بدورها تساعد في إنقاص الوزن.
محتويات
١ الشّوفان
٢ أنواع الشّوفان
٣ طرق عمل الشوفان للتّخسيس
٣. ١ الشوفان مع الحليب والعسل
٣. ٢ الشّوفان بالفاكهة الطّبيعيّة
٣. ٣ الشّوفان بالمكسّرات
٣. ٤ الشّوفان المطبوخ مع الحليب
٣. ٥ الشّوفان مع شوربة العدس
٣. ٦ الشّوفان مع شوربة الخضار
');
الشّوفان
هو نوع من أنواع الحبوب الكاملة وتصنّف على أنّها الأولى في العالم من حيث الفائدة، والشّوفان غذاء صحيّ مثاليّ للإنسان، فهو غنيّ بالألياف القابلة للذّوبان، ممّا يجعله الغذاء المناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم لأنّه يقلّل الشّعور بالجوع، ويحافظ بشكل جيّد على النّظام الغذائيّ الصحيّ، وفي هذا المقال سنتعرّف أكثر على الشّوفان وطرق تناوله للحصول على وزن مثاليّ. أنواع الشّوفان
الشوفان بالنّكهات: وهو نوع من حبوب الشّوفان المضاف إليها السكّر الصّناعيّ والنّكهات المختلفة مثل الزّبيب، والشّكولاتة، وجوز الهند، ويتواجد في الأسواق بشكل كبير، لكنّه لا يستعمل كغذاء كامل وصحيّ، لأنّه يحتوي على إضافات فهو غنيّ بالسّعرات الحراريّة. الشوفان الرّقاقات: وهو الشّوفان المصنّع على شكل رقاقات مثل الكورن فلكس، ولا ينصح بتناوله في حال استخدامه لإنقاص الوزن، لأنّه يحتوي على المحلّيات والملوّنات الصّناعيّة.
[3] [4]
موقع تراث عالمي [ عدل]
تمت موافقة لجنة التراث العالمي على تسجيل حي الطريف في الدرعية التاريخية في قائمة التراث العالمي التابعة لليونسكو ، وذلك خلال اجتماع لجنة التراث العالمي باليونسكو في دورته الرابعة والثلاثين المنعقد في مدينة برازيليا بالبرازيل في 29 يوليو 2010م. ليصبح الحي الموقع السعودي الثاني الذي يتم تسجيله في قائمة التراث العالمي بعد اعتماد تسجيل موقع الحجر ( مدائن صالح). وهما موقعان ضمن المواقع الثلاثة التي صدرت الموافقة الملكية عام 1427 هـ على أن تتولى الهيئة العامة للسياحة والآثار (وزارة السياحة حاليا) استكمال إجراءات تسجيلها في قائمة التراث العمراني وهي: مدائن صالح، وحي الطريف بالدرعية، وجدة التاريخية. [5]
محتويات الحي [ عدل]
تولت الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني السعودية مهمة تطوير حي الطريف، ضمن برنامج شامل لتطوير الدرعية التاريخية، يهدف إلى إعمارها وتحويلها إلى مركز ثقافي سياحي على المستوى الوطني، ووضعها في مصاف المدن التراثية العالمية [6] ، وقد رعى الملك سلمان بن عبدالعزيز في 9 ديسمبر 2018، حفل افتتاح مشروع تطوير الحي، بحضور قادة ورؤساء وفود دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية.
افتتاح حي الطريف في - أفضل إجابة
وأشارت الخليفة إلى أن "حي الطريف"، الذي يقع في قلب "الدرعية"، هو موقع أثري أدرج ضمن قائمة "اليونسكو" للتراث العالمي منذ عام 2010. كانت الدرعية العاصمة الأولى للمملكة بين عامي 1744 و1818 ميلادي, plain_text Credit: Najla AlKhalifa
ويعد "حي الطريف" من أبرز معالم "الدرعية"، إذ يضم أهم قلاعها ومبانيها، بالإضافة إلى كونه منطقة حكم الدولة السعودية الأولى، حين أعلن عام 1745 عاصمةً للبلاد، بحسب الموقع الرسمي للسياحة السعودية، "روح السعودية". ويضم حي الطريف، الذي يعود تاريخه إلى القرن الثامن عشر، الساحات، والأزقة، والأبراج التي تعرض العمارة النجدية، وتعكس أساليب الحياة التقليدية للسعودية، وفقاً لموقع هيئة تطوير بوابة الدرعية. تمتاز "الدرعية" بطرازها المعماري الأثري الفريد, plain_text Credit: Najla AlKhalifa
ومن وجهة نظر الخليفة، تتميز "الدرعية" بطرازها المعماري الفريد والزخارف الهندسية المبهرة، من بيوتها الطينية، إلى التفاصيل الصغيرة من تشكيلات الهندسية مثلثة الشكل التي تسمح بخلق تيار هوائي. وترى المصورة السعودية أن جميع هذه التفاصيل "تحكي قصة الأجداد منذ مئات السنين"، على حد تعبيرها. وحرصت الخليفة على توثيق الطراز العام للبيت النجدي القديم، الذي يعكس أساليب الحياة التقليدية للسعودية، وكذلك "قصر سلوى"، الذي يعد أكبر مبنى في حي الطريف، ويمتد على مساحة 10 آلاف متر مربع، وهو قصر يعود تاريخه إلى أوائل القرن الثامن عشر، ويتمتع بأهمية تاريخية كبيرة، إذ يعد موطن لحكام الدولة السعودية الأولى.
حي الطريف
حيث تم استخدام الآثار الخارجية "لقصر سلوى" في عروض الصوت والضوء والوسائط المتعددة، حيث ستستخدم جدران القصر كشاشات لعرض مسرحية بصرية روائية تحكي قصة الدولة السعودية الأولى، ومسجد الإمام محمد بن سعود. في الحي يتم ترميمه وإعادة استخدامه كقاعة للصلاة بأبعادها الأصلية. سيضم الحي "سوق الطريف" الذي يتكون من 38 محلًا مخصصًا لمنتجات الحرف اليدوية والمطاعم التقليدية، بالإضافة إلى مركز استقبال الزوار الذي أقيم عند مدخل الحي، ومركز إدارة الحي المزمع إقامته. في قصر فهد بن سعود، وقصر إبراهيم بن سعود كمركز لتوثيق تاريخ الدرع. تم تجهيز الممرات والأماكن العامة داخل الحي، وتعبيدها وإنارتها بطرق متنوعة لإبراز القيمة التراثية للحي. تركيب اللوحات الإرشادية والتوجيهية، وتجهيز الممرات والمساحات العامة بمتطلبات العرض المتحفي والخدمات اللازمة للزوار، مثل الاستراحات المتعلقة بمسار النقل الداخلي للحي، والمراحيض ومصادر مياه الشرب، مع مراعاة الخصوصية الحي العمراني والتراثي، والتجهيزات المناسبة والمتوافقة مع متطلبات المحافظة على المواقع التراثية والثقافية. ارتبط حي الطريف بحي البجيري عبر "جسر الشيخ محمد بن عبد الوهاب" الذي بني على ضفاف وادي حنيفة بطول 75 مترا، ويتميز بتصميم منحني ينقل الزائرين مباشرة.
موسم الدرعية | كن جزءاً من التاريخ
من ساحات مؤسسة الشيخ محمد بن عبدالوهاب في حي البجيري إلى مركز استقبال الزوار بمنطقة القاع. الشريعة في حي الطريف المجاور لقصر سلوى والجسر مخصص لحركة المشاة فقط بالإضافة إلى سيارات الطوارئ وزوار كبار الشخصيات. ومن المتوقع أن يتحول الحي إلى وجهة سياحية لزوار المملكة ومواطنيها على حدٍ سواء، نظرًا لموقعه التاريخي في دولة بدأت مؤخرًا الاهتمام بمواقعها التاريخية وترميمها لجذب الزوار والسياح إليها. يقع هذا المكان في وسط "شبه الجزيرة العربية" شمال غرب الرياض، وكان أول عاصمة لعائلة آل سعود. يحمل حي الطريف، الذي أنشئ في القرن الخامس عشر، آثار الطراز المعماري النجدي الفريد من نوعه في وسط شبه الجزيرة العربية. في القرن الثامن عشر وبداية القرن التاسع عشر، ازداد الدور السياسي والديني لحي الطريف وأصبح مركزًا لسلطة آل سعود وانتشار الإصلاح السلفي في الإسلام. يضم هذا العقار بقايا العديد من القصور، فضلاً عن مدينة مبنية على ضفاف واحة الدرعية. موقع حي الطريف: تحتضن "حي الطريف" التاريخي في محافظة الدرعية (شمال غرب الرياض) معالم تراثية ثقافية مهمة للغاية، مما جعل الحي مدرجًا في قائمة التراث العالمي، كأحد أهم المواقع السياسية والجغرافية في السعودية.
شبه الجزيرة العربية؛ احتضن الحي قصوره ومبانيه الطينية ومساجده، والمباني الإدارية التي تدار منها شؤون الدولة السعودية الأولى، والتي اتخذت من الدرعية (حيث يقع الحي) عاصمة لها، وخضعت لتأثيرها في معظم مناطقها. شبه الجزيرة العربية ، وكانت تعتبر أقوى مدينة في وسطها. ما يميز حي الطريف: خضع الحي للعديد من الأعمال التطويرية، بدءاً من إعادة تأهيل المرافق الأثرية في الحي بعد توثيقها وترميمها، وتجهيز المرافق المعمارية لاحتضان الأنشطة والفعاليات الثقافية والترفيهية، ضمن مشروع تطوير الدرعية التاريخي، والذي يهدف في مجمله. لإعادة بنائه وتحويله إلى مركز سياحي تراثي ثقافي حديث، ليأخذ مكانه في مصاف المدن التراثية. تم الموافقة من قبل "لجنة التراث العالمي" على تسجيلها (حي الطريف) بالدرعية التاريخية في قائمة "التراث العالمي" لليونسكو، والذي يعتبرمن خلال اجتماع للجنة التراث العالمي لليونسكو في دورتها الرابعة والثلاثين الذي عقد في برازيليا، البرازيل، في يوليو. 29 / 2010، ليصبح الحي ثاني موقع سعودي يتم تسجيله في قائمة التراث العالمي، بعد تسجيل موقع الحجر ( مدائن صالح)، وهما موقعان من ثلاثة مواقع تمت الموافقة عليهما من ملكية.