المشي المشي رياضة من الرياضات الخفيفة، والتي لا تتطلب الجهد الكبير، ومناسبة لجميع الفئات العمرية، وهي من احسن وأفضل الوسائل التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وحرق الدهون، وتعمل رياضة المشي المنتظم لمدة خمس مرات بالأسبوع على التقليل من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والمشي مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ومرضى السكري، بالإضافة إلى أن رياضة المشي تعطي شعورا بالسعادة. مسببات الكرش كبر البطن ( الكرش) يسبب مشاكل وعيوب صحية كثيرة، وهو الناتج عن تراكم الدهون في الجدار الأمامي للبطن، وبالتالي ضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة، ثم الخمول والكسل، مع كثرة النوم والجلوس، ومن أهم مسببات الكرش: عدم تنظيم مواعيد الطعام. الإكثار من المشروبات الغازية، والمياه أثناء تناول الوجبة. النوم بعد الوجبات مباشرة، وبالذات وجبة العشاء. التدخين. أفضل رجيم للكرش ..ما هو أفضل رجيم لإزالة دهون البطن. التركيز على وجبة واحدة دسمة يوميا، وإهمال الوجبات الأخرى. الإكثار من الوجبات الجاهزة، والأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات. الاستعجال في تناول الوجبات، بالتالي تراكم الغازات في المعدة والأمعاء. أمراض القولون، بالإضافة إلى رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية. التغذية السيئة للحوامل، وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.
- أفضل رجيم للكرش ..ما هو أفضل رجيم لإزالة دهون البطن
- فوائد المشي للكرش – لاينز
- فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم - موقع نظرتي
- ص62 - كتاب شرح أخصر المختصرات لابن جبرين - حكم صلاة المسبل ووضوئه - المكتبة الشاملة
- ص9 - كتاب شرح زاد المستقنع الشنقيطي التفريغ - حكم صلاة الجماعة للمسافر - المكتبة الشاملة
- كيفية قصر الصلوات وجمعها في السفر
- حكم قضاء الحاجة إذا أدى إلى تفويت الجماعة أو خروج وقت الصلاة - إسلام ويب - مركز الفتوى
أفضل رجيم للكرش ..ما هو أفضل رجيم لإزالة دهون البطن
6- أمراض القولون العصبى، والتى تتسبب فى حدوث الامساك، وتتسبب فى زيادة الوزن، وتراكم الغازات فى البطن، 7- الاكل بصورة سريعة للغاية، وعدم الهضم الجيد للطعام، والاكثار من تناول السكريات، والنشويات بصورة كبيرة، ومبالغ فيها، دون تنظيم الغذاء. 8- عدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، بل تجاهل الرياضة تماما، وهذا بدوره يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم بصفة عامة، والكرش بصفة خاصة. 9- التغذية الكثيرة للحوامل، والمرضعات، وعدم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام. فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم - موقع نظرتي. فوائد رياضة المشى للكرش: هناك العديد من فوائد رياضة المشى للكرش، وسنذكر اهمها فى السطور التالية، ومن اهمها: 1- تخفيف حجم الكرش، والقضاء عليه، لان الطاقة المستمدة للجسم تكون عادة من البطن: ومعنى ذلك أن المشى يساعد على تخفيف الكرش، ومنطقة البطن بصفة عامة، وذلك لأن المشى يساعد على حرق الطاقة المبذولة، وذلك لان الطاقة المستمدة من الجسم تكون من منطقة البطن بصورة كبيرة، وهذه من اهم فوائد رياضة المشى للكرش. 2- يساعد المشى على شد البطن، والترهلات وخاصة بعد الولادة للمراة: فرياضة المشى تعد من اسهل انواع الرياضات المبذولة، لانها تشد البطن، والترهلات بل تعمل على قتل الخلايا الدهنية الضارة الموجودة فى الجسم، وخاصة الكرش، وحجمه الكبير، وهى من اهم فوائد رياضة المشى للكرش.
فوائد المشي للكرش – لاينز
آثار صحية سيئة لعمليات شفط الدهون
د. ماجد عسيلة
عمان – رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة. يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة للتهرب من ممارسة رياضة المشي، كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، لكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن (الكرش)، مما يجعله رياضة مثالية سهلة، وغير مكلفة ومفيدة جداً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. في الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون في ظل هذه الأعذار الى العمليات الجراحية وشفط الدهون، الأمر الذي يعرض الكثيرين لمخاطر صحية جمة، وقد تصل أحيانا الى الوفاة. فوائد المشي للكرش – لاينز. وجد مختصو الرياضة والصحة أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة، وخصوصا تلك القابعة في منطقة البطن، مشيرين أن المشي البسيط يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في تلك المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم - موقع نظرتي
ينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، أو بعد الأكل بثلاث ساعات. يفضل المشي على معدة فارغة من الطعام، وذلك لتنشيط الدورة الدموية للجهاز الهضمي. المشي كالدواء، يجب استعماله في الوقت المناسب، لذلك يجب ممارسة رياضة المشي يوميا أو على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.
[٤]
أسئلة شائعة حول المشي للتخلص من الكرش
هل شد البطن أثناء المشي مفيد للتخلص من الكرش
تتمثّل الوضعية السليمة للمشي بالاستقامة في الوقوف، ورفع الذقن، وارتخاء الأكتاف وسحبها إلى الخلف قليلاً، وسحب عضلات المعدة أو البطن إلى الداخل، إلّا أنّه لا توجد معلومات أو دراسات علمية تُبيّن أنّ لشد البطن أيّ دور في تقليل الوزن أو التخلص من الدهون في منطقة البطن. [٥]
كم المدة المناسبة للمشي للتخلص من الكرش
يُعدّ المشي كما ذُكِر سابقاً أحد التمارين الرياضية المفيدة للتخلص من الكرش والوزن الزائد بشكلٍ عام، ولكن ليُعطي المشي الفائدة المَرجوّة منه يجب أن يكون سريعاً بشكل كافٍ لزيادة سرعة نبضات القلب، وزيادة التعرّق، ومُعدّل التنفس، أمّا بالنسبة للمدّة المناسبة للمشي فتكون بمُعدّل 30 دقيقة في اليوم الواحد من المشي لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل، كما يُمكن الوصول لفائدة المشي بنصف هذا الوقت تقريباً؛ أي حوالي 20 دقيقة لأربعةِ أيامٍ في الأسبوع، في حال زيادة سرعة المشي أو أداء بعض التمارين القاسية كالهرولة للقادرين على ذلك. [٦]
نصائح عامة للتخلص من الكرش
يُمكن التخلص من الكرش باتباع مجموعة من النصائح؛ ومنها ما يأتي:
رفع الأثقال: تزداد قدرة جسم الإنسان على حرق السعرات الحرارية سواء أثناء التمرين أو في أوقات الراحة بازدياد الكتلة العضلية فيه، ولزيادة هذه الكتلة يُمكن مُمارسة بعض تمارين القوة حتى وإن كانت متوسطة وإضافتها إلى التمارين الهوائية.
انتهى. والله أعلم.
ص62 - كتاب شرح أخصر المختصرات لابن جبرين - حكم صلاة المسبل ووضوئه - المكتبة الشاملة
السؤال:
هل تسقط صلاة الجمعة عن المسافر؟ وهل هناك مدة محددة للسفر، يكون المرء بعدها مقيمًا؟
الجواب:
المسافر لا تلزمه الجمعة، لكن إذا حضرها أجزأته، إذا مر ببلد، وصلى معهم أجزأته، وإلا فلا تلزمه، وقد صلى النبي ﷺ في حجة الوداع يوم الجمعة صلاة الظهر يوم عرفة، ولم يصل جمعة؛ لأنه مسافر، صلاها ظهرًا، كان يصلي في أسفاره ظهرًا، ولا يصلي جمعة.
ص9 - كتاب شرح زاد المستقنع الشنقيطي التفريغ - حكم صلاة الجماعة للمسافر - المكتبة الشاملة
نص سبحانه وتعالى على المسافر, وإلا لكان المسافر يتم الصلاة، فجاء التخصيص للمسافر، كذلك النبي عليه الصلاة والسلام لما سافر صام وأفطر، وإلا فالأصل هو وجوب الصوم { فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ} (6). فلما صام وأفطر عليه الصلاة والسلام في سفره، دل على أن المسافر الصائم له الرخصة في الصوم والفطر، والأفضل في الصوم والفطر هذه لها أحوال، فالمقصود أن الأدلة عامة، وكما قال شيخ الإسلام رحمه الله في بعض كلامه: "لا ينبغي أن يكون رجلٌ من المسلمين في البلد يسمع النداء ويقول لا أصلي معهم لأني مسافر" بل عليه الصلاة، إلا أنه يعذر المسافر، ويوسع له ما لا يوسع للمقيم، فإذا حصل عليه مشقة، وجاء لقضاء حاجة، وكانت صلاته في المسجد سببًا في تأخره عن حاجته، في هذه الحالة يعذر، لأنه لو أمر بأن يصلي على هذا الوجه ربما امتنع من سفره، ربما أحدهم يقول لا فائدة من سفره ما دمت أؤمر بصلاة الجماعة، لأنه لا يتحقق لي حاجتي.
كيفية قصر الصلوات وجمعها في السفر
2- ما روي عن الصحابة والتابعين أنهم كانوا يقيمون في سفرهم فلا يجمّعون, ومنه ما روي عن الحسن: "أن عبد الرحمن بن سمرة شتّى بكابل شتوة أو شتوتين، لا يجمِّع ويصلي ركعتين", وعنه: "أن أنس بن مالك، أقام بنيسابور سنة أو سنتين، فكان يصلي ركعتين ثم يسلم، ولا يجمع", وعن إبراهيم قال: "كان أصحابنا يغزون فيقيمون السنة، أو نحو ذلك، يقصرون الصلاة، ولا يجمعِّون" (ابن أبي شيبة 5099-5101). وهي آثار محتملة لسماعهم للنداء. 3- عدم وجود نص خاص على وجوبها على المسافر, فيبقى على الحكم الأصلي للمسافر وهو عدم الوجوب. 4- الاستدلال باستقراء سيرة النبي صلى الله عليه وسلم وأحواله. حكم قضاء الحاجة إذا أدى إلى تفويت الجماعة أو خروج وقت الصلاة - إسلام ويب - مركز الفتوى. قال ابن المنذر: "ومما يحتج به في إسقاط الجمعة عن المسافر أن النبي صلى الله عليه وسلم قد مر به في أسفاره جمع لا محالة، فلم يبلغنا أنه جمع وهو مسافر، بل قد ثبت عنه أنه صلى الظهر بعرفة وكان يوم الجمعة، فدل ذلك من فعله على أن لا جمعة على المسافر؛ لأنه المبين عن الله عز وجل معنى ما أراد بكتابه، فسقطت الجمعة عن المسافر استدلالاً بفعل النبي صلى الله عليه وسلم، وهذا كالإجماع من أهل العلم". ثم ناقش رحمه الله ما روي عن السلف مما يخالف ذلك فقال: "لأن الزهري مختلف عنه في هذا الباب، وحكى الوليد بن مسلم، عن الأوزاعي، عن الزهري أنه قال: لا جمعة على المسافر، وإن سمع المسافر أذان الجمعة وهو في بلد جمعة فليحضر معهم.
حكم قضاء الحاجة إذا أدى إلى تفويت الجماعة أو خروج وقت الصلاة - إسلام ويب - مركز الفتوى
ثم الأدلة عامة { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِذَا نُودِيَ لِلصَّلاةِ مِنْ يَوْمِ الْجُمُعَةِ فَاسْعَوْا إِلَى ذِكْرِ اللَّهِ} (1). كيفية قصر الصلوات وجمعها في السفر. إلي داخلا في النداء، من يقول إن المسافر خارج منها، مخصوص من هذا النداء، من يقول إن المسافر مخصوصٌ من قوله عليه الصلاة والسلام « من سمع النداء فلم يجب فلا صلاة له » (2). وكذلك قوله: « أتسمع النداء، قال: أجب » (3)
ولم يأت في حديث واحد صحيح عنه عليه الصلاة والسلام تخصيص المسافر، بل ظاهر الأدلة العموم، ثم قد علم أن البلد في الغالب خاصة المدينة في عهد النبي عليه الصلاة والسلام، يكثر من يقدم إليها من المسافرين، ولم ينقل في قول أحد أنه استثنى عليه الصلاة والسلام أحدًا من شهود الجمعة، كانوا يقدمون جموع كثيرة، ويصلون معه، ويشهدون على الصلاة، ومثل هذا الحكم بحاجه إلى أن يذكر وأن يبين، وتأخير البيان عن وقت الحاجة لا يجوز، فهم يسمعون كلامه سبحانه وتعالى في إجابة الجمعة، ويسمعون قوله عليه الصلاة والسلام ويخاطب ابن أم مكتوب في اللفظ الآخر عند مسلم الرجل الأعمى. « أتسمع النداء، قال: أجب » (4) ،ـ وما كان خطابًا لواحد هو خطاب للجميع، فلا نقول هذا الحكم خاص بالمسافر دون المقيم، ولهذا لما كان المسافر يقصر قال سبحانه وتعالى { وَإِذَا ضَرَبْتُمْ فِي الأَرْضِ فَلَيْسَ عَلَيْكُمْ جُنَاحٌ أَنْ تَقْصُرُوا مِنَ الصَّلاةِ} (5).
نص سبحانه وتعالى على المسافر, وإلا لكان المسافر يتم الصلاة، فجاء التخصيص للمسافر، كذلك النبي عليه الصلاة والسلام لما سافر صام وأفطر، وإلا فالأصل هو وجوب الصوم { فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ} [ سورة البقرة: 185]. فلما صام وأفطر عليه الصلاة والسلام في سفره، دل على أن المسافر الصائم له الرخصة في الصوم والفطر، والأفضل في الصوم والفطر هذه لها أحوال، فالمقصود أن الأدلة عامة، وكما قال شيخ الإسلام رحمه الله في بعض كلامه: "لا ينبغي أن يكون رجلٌ من المسلمين في البلد يسمع النداء ويقول لا أصلي معهم لأني مسافر" بل عليه الصلاة، إلا أنه يعذر المسافر، ويوسع له ما لا يوسع للمقيم، فإذا حصل عليه مشقة، وجاء لقضاء حاجة، وكانت صلاته في المسجد سببًا في تأخره عن حاجته، في هذه الحالة يعذر، لأنه لو أمر بأن يصلي على هذا الوجه ربما امتنع من سفره، ربما أحدهم يقول لا فائدة من سفره ما دمت أؤمر بصلاة الجماعة، لأنه لا يتحقق لي حاجتي.