وكوب من السلق يمكن أن يمد الجسم بحوالي وكوب من السلق يمكن أن يمد الجسم بحوالي 21% من الاحتياج اليومي من معدن البوتاسيوم بالإضافة لغنى كل من الإثنين بالألياف والفيتامينات الأخرى اللازمة للجسم البشري. اين يوجد البوتاسيوم في الطعام. مقالات قد تعجبك:
الفواكه الغنية بمعدن البوتاسيوم
البرتقال:
البرتقال من الفواكه التي إن كانت ثمار أو كانت عصير فهي من المصادر الغنية جدًا بمعدن البوتاسيوم، حيث أن تناول كوب واحد من عصير البرتقال أو ثمرة واحدة يمكنه أن يقوم بإمداد الجسم بحوالي 11% من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم. الموز:
الموز يستطيع أن يمد الجسم البشري بحوالي 12% من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم حيث أن الحبة الواحدة منه كافية في اليوم الواحد، كما أنه غنى أيضًا بالفيتامينات الهامة بالنسبة للجسم والألياف أيضًا. شاهد أيضًا: أين أجد البوتاسيوم والصوديوم؟
الأفوكادو:
من الفواكه التي يوجد بها معدن البوتاسيوم بنسبة كبيرة، حيث أن حبة واحدة من ثمار الأفوكادو تشتمل على حوالي 20% من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم للجسم. المنتجات البحرية الغنية بالبوتاسيوم
السالمون:
السالمون من الأسماك البحرية التي تعد من أفضل المصادر التي تحتوي على البروتينات ومعدن البوتاسيوم وأوميجا 3، فهو يستطيع أن يعطي الجسم البشري حوالي 15% من احتياجه اليومي من البوتاسيوم.
اين يوجد البوتاسيوم بكثرة
اللفت السويدي: (بالإنجليزية: Rutabagas)، يوفر الكوب الواحد من اللفت السويدي المطبوخ 367 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 8% من القيمة اليومية له. الشُمّر: يوفر الكوب الواحد منه 360 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 8% من القيمة اليومية له. القرع: يوفر الكوب الواحد من القرع المطبوخ 346 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 7% من القيمة اليومية له. أغذية أخرى غنية البوتاسيوم
فيما يأتي ذكر أمثلة على أغذية أخرى غنية بالبوتاسيوم: [٤] [٥]
العدس: إذ يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 731 مليغراماً من البوتاسيوم. الزبيب: حيث يحتوي على 618 مليغراماً من البوتاسيوم في كلّ نصف كوبٍ منه. الحليب: يحتوي الكوب الواحد منه على 366 مليغراماً من البوتاسيوم. أين يوجد البوتاسيوم - ووردز. الفاصولياء السوداء: يحتوي الكوب الواحد منها على 611 مليغراماً من البوتاسيوم. الإداماميه: يحتوي الكوب الواحد منها على 676 مليغراماً من البوتاسيوم. معجون الطماطم: حيث إنّه يوفر كمية بوتاسيوم تعادل 486 مليغراماً في كل 3 ملاعق كبيرة منه. ماء جوز الهند: يحتوي الكوب الواحد منها على 600 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 13% من الكمية الموصى بها منه. الفاصولياء البيضاء: يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء البيضاء المطبوخة على 829 مليغراماً من البوتاسيوم.
[١]
الموز: فالموزة المتوسطة الواحدة تحتوي على 12% من الاحتياجات اليوميّة. [١]
اللبن الرائب: فالكوب الواحد يحتوي على 11% من الاحتياج اليوميّ من البوتاسيوم، وكذلك فهو يحتوي على البكتيريا النافعة التي يحتاجها الجسم. [١]
سمك السلمون: يوجد البوتاسيوم في الطعام المحتوي على السلمون، فنصف السمكة يحتوي على 15% من الاحتياج اليوميّ من البوتاسيوم، بالإضافة لغناه بالبروتينات والفيتامينات والأوميغا 3. [١]
ماء جوز الهند: فهو غنيٌّ بالشوارد بالإضافة لقلة محتواه من السكّري ومن السعرات الحرارية، ولذلك فهو يعد معوّضًا ممتازًا لنقص السوائل. [٤]
السبانخ: يوجد البوتاسيوم في الطعام المحتوي على السبانخ فهي من المصادر الغنيّة به، بالإضافة لاحتوائه على مركباتٍ مكافحةٍ للأمراض السرطانية. اين يوجد البوتاسيوم بالطعام. [٤]
الأفوكادو: فهو من الأطعمة الغنية جدًا بالبوتاسيوم بالإضافة لتقليل عوامل الخطورة لأمراض عمليات الأيض في الجسم. [٤] أهمية البوتاسيوم للجسم
مبدئيًا يساعد البوتاسيوم في ضغط الدم، وذلك عبر آليتين رئيسيتين، الأولى بمساعدة الكلى حيث يعمل البوتاسيوم على إزالة الصوديوم الفائض من الجسم عبر البول، والثانية عبر مساعدة البوتاسيوم لجدران الأوعية الدموية للتقلص والتمدد حيث أنه في حال قساوتها ستؤدّي لارتفاع ضغط الدم مما سيسبّب مشاكل للقلب، وكذلك للبوتاسيوم أهميّةٌ لصحة العضلات وقدرتها على التمدد والتقلص بحريةٍ، بالإضافة لحاجة الأعصاب للبوتاسيوم للعمل بشكلٍ جيّدٍ.
اللهم اجعلنا عند ختمه من الفائزين، وعند النعماء من الشاكرين، وعند البلاء من الصابرين، ولا تجعلنا ممن استهوته الشياطين فشغلته بالدنيا عن الدين، فأصبح من النادمين، وفي الآخرة من الخاسرين. إلهنا، قد حضرنا ختم كتابك، ولُذْنا بجنابك، فلا تطردنا عن بابك، فإن طردتنا فإنه لا حول لنا ولا قوة إلا بك. اللهم أنت الغني ونحن الفقراء، وأنت القوي ونحن الضعفاء. اللهم إنا ندعوك دعاء المساكين، ونرجوك رجاء الخائفين، رجاء من كثرت ذنوبه، وقلَّت حسناته، وألجمته خطاياه، ولم يجد إلا أنت راحماً، ولم يجد إلا أنت ناصراً، يا أرحم الراحمين، يا رب العالمين، يا واسع الفضل، يا واسع المغفرة إلهنا، لو بلغت ذنوبنا عنان السماء ما يئسنا من رحمتك. صور دعاء ختام رمضان 2022 ودعاء ختم القرآن الكريم - الجنينة. ادعية ختم القرآن الكريم • اللّهم لك الحمدُ على إعانتي في ختام كتابك الحكيم، وأسألك بفضلك العظيم أن تجعل ما قرأت من آياتٍ شفيعةً لي يوم يقوم الحساب. • أسألك اللّهم بحقّ أسمائك الحسنى، وما تلوت من آياتك المُباركة أن تغفر لي ذنبي، وتتقبّل منّي عملي، وتجعلني ممن أعتقتهم عن النّار برحمتك يا أرحم الرّحمين. • اللّهمّ أدعوك في ختام شهر رمضان، وختام ما تلوت من القرآن، أن تجعل أمّي وأبي ممن عفوت عنهم وغفرت لهم، وأعتقت رقابهم عن النّار، وجعلتهم ممن يدخلون جنّتك من غير حساب ولا سابق عذاب.
صور دعاء ختام رمضان 2022 ودعاء ختم القرآن الكريم - الجنينة
فني تكييف مركزي لتصليح جميع أعطال التكييف في الكويت، وذلك قبل فصل الصيف الذي يمتاز بدرجة حرارة مرتفعة للغاية في الكويت، لذلك يبحث العملاء في هذه الأيام على فني تكييف يمتاز بالمهارة والكفاءة، وذلك ليقوم بتصليح أعطال التكييف التي نتعرف عليها من خلال مركز خدمات المحمول. فني تكييف لــ تصليح تكييف مركزي في الكويت
تمتاز الكويت بالجو الحار في فصل الصيف، حيث تصل درجة الحرارة غلى 50 درجة في يوليو وأغسطس. مما يعني أن التكييف المركزي في المولات والمنازل والفلل والقصور والمصالح الحكومية والشركات الخاصة أمر لا يتجزأ من الحياة في الكويت. هنا يأتي دور فني تكييف مركزي في الكويت يمتاز بعدة صفات هامة منها:
الكفاءة والمهارة في الكشف عن الأعطال. له القدرة على تركيب قطع غيار التكييف. تصليح تكييف مركزي بجميع أنواعه في المباني والشركات والمنازل. خبرة طويلة في تنظيف وتصليح قطع التكييف المركزي. يمتلك أدوات وتقنيات حديثة تساعده على تصليح تكييف مركزي. يعرف من خلال الكشف على التكييف أهم أعطال التكييف وبالتالي يقوم بتصليحها بكفاءة واحترافية. سرعة في إنجاز العمل. يجب وجود رقم تواصل مع فني تكييف في الكويت مُتاح دائماً.
إقرأ أيضا: ما هي متطلبات صك حصر الورثة؟ وما هي الأوراق المطلوبة
اقرأ المزيد: كيف اشحن رصيد موبايلي من تطبيق الراجحي وأهم طرق السداد