يلعب فيتامين سي والزنك دورًا مهمًا في صحة الإنسان و في هذا المقال ستعرف فوائد فيتامين سي و الزنك للرجال
فوائد الزنك للرجال:
الزنك هو معدن نادر يلعب دورًا حيويًا في العديد من جوانب صحة الإنسان مثل النمو و المناعة و التكاثر. الزنك يساعد الجسم على إنتاج وتنظيم العديد من الهرمونات بما في ذلك هرمون التستوستيرون. أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين عدم وجود ما يكفي من الزنك وعدم القدرة على الانتصاب. الزنك و عدم القدرة على الانتصاب
الزنك ضروري لتطوير وظيفة الأعضاء الجنسية الذكرية حيث تبين أن الذكور الذين يعانون من نقص الزنك لديهم خصيتان أقل تطوراً مع انخفاض في عدد الحيوانات المنوية و يمكن استخدام مكملات الزنك كعلاج محتمل للضعف الجنسي. يساعد الزنك على إنتاج هرمونات جنسية رئيسية ، مثل هرمون التستوستيرون والبرولاكتين و يتيح الزنك أيضًا تكوين المكون الرئيسي لسائل البروستاتا. فيتامين c .. تعرف على فوائده للرجال والنساء وما الجرعة المناسبة لتناوله؟ | سواح هوست. هناك أدلة على أن الزنك الغذائي قد يؤثر على الكفاءة الجنسية للذكور و في إحدى الدراسات أظهرت الفئران التي تلقت جرعة يومية معتدلة من كبريتات الزنك عن طريق الفم زيادة في وقت الجماع. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أيضًا أن المكمل الذي يحتوي على حمض الفوليك والزنك قد حسّن من التحكم في القذف لدى المصابين بسرعة القذف.
فيتامين C .. تعرف على فوائده للرجال والنساء وما الجرعة المناسبة لتناوله؟ | سواح هوست
2. قد يقلل مشكلات ضعف الانتصاب
وجدت دراسة أن فيتامين سي قد يعزز تدفق الدورة الدموية في القضيب وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون (Testosterone)، وهذا قد يساعد بالحد من ضعف انتصاب القضيب. ولكن لا يوجد دليل على دور فيتامين سي على علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال. 3. قد يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تؤثر بعض الأمراض المزمنة والحالات الصحية على القدرة الجنسية لدى الرجال مما يسبب ضعف جنسي، ومنها: داء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتدخين، والسمنة، إذ يساهم محتوى فيتامين سي من مضادات الأكسدة بمحاربة مسببات الأمراض والجذور الحرة المسببة للمشكلات الصحية التي تؤثر على القدرة الجنسية. طرق تحصيل فوائد فيتامين سي للرجال
يمكن تفعيل دور فيتامين سي بدعم صحة الرجال عن طريق تضمين فيتامين سي ضمن النظام الغذائي اليومي للرجال بطريقتين الآتيتين:
1. المصادر الطبيعية لفيتامين سي
يعد النظام الغذائي أفضل مصادر للحصول على فيتامين سي، إذ يتواجد في الفواكه والخضروات وينصح بتناول خمس حصص يوميًا من الفواكه والخضروات الآتية:
البرتقال. الليمون. الفلفل الخضراء. الفلفل الحمراء. أضرار فيتامين سي للرجال.. يؤثر على الجهاز الهضمي وضغط الدم. الشمام. الكيوي. عصير الطماطم. الملفوف الأحمر.
فوائد فيتامين سي و الزنك للرجال - معلومات ثقافية
تقليل فرص الإصابة بالألم المركب الناحي: وهذا المرض مرض غير شائع ولكن يصاب به البعض من الأفراد الذين يتعرضون للجراحات، ويؤدي للشعور بألم شديد في عظام القدمين والمعصم والركبتين. تقليل آثار أدوية المعدة: عقاقير المعدة تؤدي إلى الكثير من الأعراض الجانبية، والحرص على تناول فيتامين سي مع عقاقير المعدة مثل الأومبيرازول يساعد في تهدئة تلك الأعراض. فوائد فيتامين سي و الزنك للرجال - معلومات ثقافية. فوائد فيتامين سي للرجال
1- الوقاية من الصلع:
الحرص على تناول فيتامين سي يقلل من فرص التعرض للإصابة بالصلع، وهذا يعود لتأثير فيتامين سي في تحفيز إنتاج الكولاجين المعزز لنمو الخلايا والأنسجة بالجسم ومن تلك الخلايا خلايا الشعر، لهذا ففيتامين سي من أقوى الطرق فعالية في الحماية والوقاية من الصلع. 2- فيتامين سي وقدرة الرجال الجنسية:
يساعد الحرص على تناول فيتامين سي الرجال في زيادة قدرتهم الجنسية، وهذا يعود لأثره في دعم الأوعية الدموية وتحفيز صحة الجهاز المناعي في ججسم الإنسان كما أنّ فيتامين سي يساعد في زيادة نشاط الدورة الدموية وتسهيل وصول الدم للقضيب وزيادة قدرة الانتصاب. كما أنّ الأبحاث أشارت إلى أثر فيتامين سي ودوره في تعزيز أنسجة المنطقة التناسلية ووقاية الأنسجة من التلف، ونظراً لأثر فيتامين سي كأحد مضادات الأكسدة فإنّ له أهمية في مقاومة الأمراض المتنوعة ولا سيما تلك التي تعيق المشاط الجنسي لدى الرجال.
أضرار فيتامين سي للرجال.. يؤثر على الجهاز الهضمي وضغط الدم
كما أنه له دور كبير في محاربة الشيخوخة وتقليل التجاعيد في البشرة، ويرجع
ذلك لقدرة فيتامين سي على تنظيم عملية إنتاج الكولاجين في البشرة. ومن الجدير بالذكر أنه يعطي حالة من النضارة والإشراق للبشرة أيضًا مما يجعل من بشرتك جميلة وجذابة طوال الوقت. وإذا كنتي تعانين من جرح ما في بشرتك، فلا تتجاهلي الحصول على قدر كافي من فيتامين سي، حيث يلعب دور كبير في تسريع إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يؤدي لالتئام الجروح. وفي حالة استخدام الكريمات أو منتجات البشرة المختلفة التي تحتوي على فيتامين سي، فسيؤدي ذلك للتقليل من جفاف البشرة، وخشونتها، وسيؤدي لحصولك على بشرة نضرة وناعمة. أغنى مصادر فيتامين سي
يتواجد فيتامين c في العديد من العناصر الغذائية المختلفة والتي من الممكن أن تحصلي على الكمية المناسبة للجسم من خلال تناولها وهي:
الشمام. البرتقال
الجريب فروت. اليوسفي. الليمون. الكيوي. مانجو. بابايا. أناناس. الفراولة. التوت. العنب البري. البطيخ. البروكلي. القرنبيط. الفلفل الأخضر. الفلفل الأحمر. السبانخ. الكرنب. اللفت. مختلفة الخضراوات الورقية. البطاطا. الطماطم. الجوافة. البقدونس. القرع. أضرار فيتامين سي
وكما أن لفيتامين سي الكثير من الفوائد المختلفة والعديدة التي ذكرناها، له أيضًا جانب مضر، وذلك إذا أفرطت في تناول أدوية فيتامين سي عن 2000 ملجم بشكل يومي، ومن بين أضرار فيتامين سي:
صداع في الرأس.
يمكن الحصول على فيتامين c بسهولة جدًا بمجرد عصر الليمون على الأطعمة المختلفة أو تناول كوب من الليمون الدافئ يوميًا أو عصير البرتقال والجريب فورت لصحة الجنسية يفضل تناول فيتامين سي مع الدهون غير المشبعة التي تحتوي على الأميغا3 وحمض الفوليك ، ومع المواد الغذائية التي تحتوي على الحديد التي تزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء بالتالي تحسن من عملية تدفق الدم للأوعية الدموية في كل أنحاء الجسم وتعالج الأنسجة التالفة وتقضي على الجذور الحرة نجد هنا أن الغذاء يتكامل مع بعضه البعض من اجل صحة الإنسان وتنشيط العمليات الحيوية المختلفة بالجسم