عند فقدان الوزن بشكل سريع، أو مع التقدم في العمر، يصبح الجلد أقل مرونة مقارنة بالسابق، ويصبح من الصعب عودة الجسم لوضعه الطبيعي وتتكون الترهلات في مختلف مناطق الجسم، ومنها اليدين، وعلى وجه الخصوص الجزء العلوي منها.
- تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ
- تمرين دوران الذراعين | المرسال
- بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد | مصراوى
- جريدة الرياض | الذكاء الاصطناعي يساعد في تسريع إنجاز مشروعات أرامكو السعودية
- "الكابلات السعودية" تعلن عدم تمكنها من نشر نتائجها المالية لعام 2021 في الوقت المحدد | صحيفة الاقتصادية
- الملابس التقليدية وقت تأسيس الدولة السعودية الاولى .. للرجال والنساء | المرسال
تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ
نحن جميعا نحب الجسم المتناسق ، فلا نحب أن يكون مظهرنا الخارجي ليس متناسق من حيث حجم بعض الأماكن في الجسم ، و من ضمن هذه الأماكن هي الذراعين ، فإنه من الضروري أن تكون شكلها متناسق ، و متناسب مع باقي الجسم ، لا أن تكون ممتلئة أو مترهلة و باقي الجسم منسق و رفيع ، فهناك بعض البشر الذين يعانون من السمنة و الترهل في منطقة الذراعين من الأعلى ، و على الرغم من جمال جسمهم إلا أن هذه الذراعين تشكل عائق كبير أمامهم ، و غالبا يحدث هذا نتيجة عدم ممارسة الرياضة ، و التي تقوم بالمحافظة على رشاقة الجسد. أسباب سمنة و ترهل الذراعين
و غالبا تكون أسباب ترهل الذراعين هو فقدان الوزن بطريقة سريعة ، كما أن قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة تساعد على ترهل الذراعين و تركز الدهون بهم أيضا ، و تناول المأكولات الدسمة و الحلويات و النشويات بصورة مستمرة تعمل على تركز الدهون في منطقة الذراعين أيضا ، و خاصة في الفترة قبل النوم ، و ذلك لأن الدهون تتراكم ولا تهضم في مرحلة الهضم و يتم تخزينها في المناطق المتفرقة و الأطراف مثل الذراعين و الفخذين. تمرين دوران الذراعين
و هذا التمرين من التمرينات التي تساعد بشكل كبير في خفض نسبة الدهون في الذراعين ، و تعمل على شد الترهل بالاستمرار بها ، و نعرض لكم الآن خطوات تمرين دوران الذراعين
1- الخطوة الأولى: الجلوس على مكان مسطح ، و رفع القدم و جعلها متقاطعة ، و تعرف هذه الوضعية بوضعية زهرة اللوتس ، نحضر شريط مطاطي مقاوم و نلفه حول ضلوع القفص الصدري ، و نقوم بحمل أوزان من 1 رطل إلى 3 أرطال ، و نقوم بدوران الذراعين و من الممكن أن نمد الشريط مع حمل الأوزان ، و نقوم برفع الذراعين إلى أعلى الجانبين على مستوى الكتفين ، و نضع راحة اليد في الجهة السفلى.
تمرين دوران الذراعين | المرسال
فرد الذراعين وتوجيه راحتي اليدين للأسفل. البقاء على هذه الوضعية لمدة دقيقة. تكرار التمرين ثلاث مرات. قد يهمك أيضا: ما هو تمرين الظهر وما أهميته في شد الجسم؟
التمرين الثاني
للقيام بهذا التمرين يجب اتباع مايلي:
جعل الرأس والظهر والرقبة على استقامة واحدة، مع تجنب انحناء الظهر وعضلات الذراعين. الجلوس مع طي الركبتين والقدمين أمام الوركين بشكل انبساطي. وضع اليدين على الأرض خلف الجذع، وإبعاد أصابع اليدين عن الجسم. جعل ثقل الجسم موزعا بين الذراعين والأرداف والقدمين. تحريك الأرداف إلى الأمام باتجاه القدمين بشكل بطيء، و ابقاء اليدين ثابتتين. البقاء على هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة، ثم العودة لوضعية البداية وبعد فترة راحة للحظات. بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد | مصراوى. تكرار هذا التمرين من مرتين إلى أربع مرات. التمرين الثالث
يمكن البدء بهذا التمرين من خلال القيام بما يلي:
الوقوف ووضع اليد اليسرى على الحائط، أو أي مسند آخر بمحاذاة الخصر. التقدم خطوة للأمام بالقدم اليسرى، مع طي الركبة وجعل الثقل للأمام. استرخاء الذراع والكتف مع المحافظة على انحناء خفيف في المرفق. البقاء في هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة. تكرار هذا التمرين بالتناوب بين الجانبين.
بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد | مصراوى
ارفعي قدمك اليمنى او اليسرى و اثنيها قليلا بعيدا عن الارض. حافظي على وضعية جسمك، ارفعي ذراعيك و اثينهما جانبا كما في الصورة ثم انزيلهما مجددا مع المحافظة على ثبات الكوع كما تظهر لك الصورة. كرّري التمرين قدر استطاعتك لمدة 30 ثانية (15 ثانية ثم بدلي بين القدمين). التمرين الثالث
اثني القدمين معًا على الارض، احملي اوزانا خفيفة بين يديك، ثم ارفعيهما و مدّيها بشكل مستقيم في الهواء فوقك مباشرة. اثني الذراعين و المرفقين معا و قومي بفتحهما جانبا كما تظهر لك الصورة، ثم عودي الى الوضعية الاولى و مدّيهما في الهواء و كرّري الحركات لـ30 ثانية. التمرين الرابع
قومي بثني ركبتيك لتصبحي في وضعية القرفصاء و ضعي يديك على الأرض أمامك مباشرة. إركلي رجليك الى الخلف ليصبح ثقل جسمك مرتكزاً بالكامل على يديك، لتصبحي في وضعية البلانك، عندها قومي بعمل تمرين ضغط سريع ثم استخدمي أطراف اصابع قدميك لدفع جسمك من على الأرض لتتمكني من الوقوف مرة ثانية. تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ. إقفزي و ادفعي جسمك بالكامل للاعلى باستخدام اطراف قدميك و ارفعي ذراعيك الى الأعلى.
اخفض جسمك ببطء حتى يشكل ذراعك زاوية 90 درجة. إدفع نفسك لأعلى مرة أخرى حتى تستقيم ذراعيك تماماً. تأكد أنك متحكم فى وزن جسمك فى جميع مراحل التمرين وقم باداء التمرين ببطئ للحصول على افضل نتيجة. 3- تمديد الذراع من وضع النوم الجانبى واحد من افضل التمارين للتخلص من ترهلات الذراع ويمكنك القيام به بسهولة. اولاً استلقى على جانبك, ثم ضع كفك الأيمن على كتفك المقابل كما لو كنت تحضن نفسك. بعد ذلك ضع يدك الاخرى على الأرض بحيث تشير اصابعك بـ إتجاه رأسك. من هنا إضغط على الأرض لدفع جسمك للأعلى حتى يستقيم ذراعك ثم اخفض نفسك مرة أخرى كرر الأمر مع الذراع الآخر لمدة 10 مرات وثلاث مجموعات. 4- تمرين الضغط يعتبر تمرين الضغط من افضل التمارين لتنحيف الذراعين وتقويتها ايضاً, كما أنه تمرين بسيط ويمكنك القيام به فى المنزل. من وضع الجلوس ضع يديك على الأرض بحيث تكون أوسع قليلاً من عرض كتفيك. اجعل جسمك مستقيم بالكامل بدءاً بساقك وظهرك عن طريق شد عضلات بطنك وصدرك جيداً. اخفض جسمك ببطء وأنت متحكم فى وزن جسمك, مع الحفاظ على استقامة ظهرك, حتى يشكل ذراعيك زاوية عمودية مع الأرض. تنفس الزفير وادفع جسمك ببطء لاعلى حتى تصل لنقطة البداية مرة أخرى.
كما تستخدم الشركة تحليلات البيانات الضخمة وتعلّم الآلات لتحسين أداء المكامن في باطن الأرض، مما أدى إلى توفير ملايين الريالات من خلال استخدام الحوسبة عالية الأداء، وتقنيات الذكاء الاصطناعي المتقدمة التي تعمل على تحسين خطط تطوير الحقول ومسارات حفر الآبار، وقد ساعد ذلك أرامكو السعودية على زيادة معدلات الاستخلاص، وضمان الموثوقية، وتقليل التكاليف، والحد من الأثر البيئي لأعمالها، وبالتالي تحقيق الشركة لأحد أدنى معدلات كثافة الانبعاثات الكربونية في أعمال التنقيب والإنتاج. تستخدم الشركة البيانات الضخمة للتنبؤ بتحديات الحفر ومنع حدوثها من الأساس، كالمواد العالقة داخل الأنابيب التي قد تسبب خللًا مكلفًا، وتَستخدم هذه التقنية الذكاء الاصطناعي وتعلم الآلات لمساعدة فرق الحفر على اكتشاف العلامات التحذيرية التي تسبق انحشار الأنابيب وهي من التحديات التي طالما عانى منها القطاع منذ نشأته، وقد أدى مثل هذا الابتكار إلى تحسين واضح وكامل في أداء الحفر. جريدة الرياض | الذكاء الاصطناعي يساعد في تسريع إنجاز مشروعات أرامكو السعودية. ويُستخدم الذكاء الاصطناعي كذلك للكشف عن سلامة المعدات الحيوية مثل أوعية احتجاز البخار. وقد طُور نموذج للتحقق من حالة هذه الصمامات المخصصة لأغراض معينة باستخدام صور الأشعة تحت الحمراء.
جريدة الرياض | الذكاء الاصطناعي يساعد في تسريع إنجاز مشروعات أرامكو السعودية
وهذا يعني أن أوروبا تواصل تزويد روسيا بالموارد اللازمة لخوض حربها ، والتي تصل قيمتها إلى ما يقرب من مليار دولار في اليوم. وترى الكاتبة أن السعودية، ومع ذلك، فشلت – بالمعنى الحرفي للكلمة – في الاستجابة لنداء أمريكا، عندما واجهت فرصة واضحة لمساعدة الضامن الأمني لها في مسألة بالغة الأهمية عن طريق ضخ المزيد من النفط للمساعدة في إمداد أوروبا وتخفيف الضغط عن أسعار الغاز العالمية، تراجعت المملكة. وفي الآونة الأخيرة، في مارس/آذار ، استجابت الولايات المتحدة لنداءات السعودية للحصول على صواريخ "باتريوت" إضافية لمساعدتها على صد هجمات الحوثيين في اليمن، لكن ذلك فشل في إقناع السعودية بالموافقة على طلب أمريكا ضخ المزيد من النفط، كما تقول الكاتبة. "الكابلات السعودية" تعلن عدم تمكنها من نشر نتائجها المالية لعام 2021 في الوقت المحدد | صحيفة الاقتصادية. وتختم مقالها بالقول: "إذا لم تستطع المملكة الوقوف إلى جانب الولايات المتحدة ضد روسيا في مواجهة عدوانها الذي لا يمكن الدفاع عنه ضد أوكرانيا، فقد حان الوقت لأن تسأل الولايات المتحدة ما هي فائدة هذه الشراكة. دعمنا للسعودية لم يؤت ثماره أبدًا ، ولم يكن ذلك أكثر وضوحًا مما هو عليه الآن".
&Quot;الكابلات السعودية&Quot; تعلن عدم تمكنها من نشر نتائجها المالية لعام 2021 في الوقت المحدد | صحيفة الاقتصادية
ولكن التساؤل الذي يثار هنا ماذا لو عمل العامل لبعض الوقت بساعات تزيد عن نصف ساعات العمل المقررة للمنشأة؟ بينت المادة 28 من اللائحة التنفيذية ان العامل لبعض الوقت يخضع لأحكام نظام العمل فيما يتعلق بالإجازات والراحة الأسبوعية والعطل الرسمية والعمل الإضافي. الوقت في السعوديه الان. فعند وقوع مثل هذه الحالة فتحتسب على أساس عمل إضافي. ومن ناحية أخرى ماذا لو ان المنشأة قللت عدد ساعات العمل للعمال فهل يعاملون كعاملين لبعض الوقت؟ نصت المادة 119 من النظام على أنه " لا يعد العاملون طوال الوقت الذين يتأثرون بتخفيض جماعي ومؤقت لساعات عملهم العادية لأسباب اقتصادية أو تقنية أو هيكلية – عاملين لبعض الوقت". وكما ان الباب السابع أشار فيه الى تكليف الوزير بإصدار القواعد والضوابط اللازمة لتنظيم العمل لبعض الوقت، عليه فقد صدرت اللائحة التنفيذية لنظام العمل وافردت المادة 28 من اللائحة جميع الاحكام المتعلقة بالعمل لبعض الوقت، فقد ألزمت اللائحة بكتابة عقد العمل، وأن يكون مكتوب فيه عدد ساعات العمل، وكذلك أن يكون محدد المدة، واما بالنسبة للشروط الجوازية فيكون أن يتم تجديده لمدة مماثلة او لمدة يتفق عليها الطرفين. وكما ان عقد العمل لبعض الوقت ينطبق عليه نص المادة 77 من النظام من ناحية الفسخ دون سبب مشروع، حيث يحق للطرف الذي أصابه ضرر جراء هذا الفسخ ان يطالب بأجور بقية مدة العقد، وذلك ما لم يتم الاتفاق على خلاف ذلك.
الملابس التقليدية وقت تأسيس الدولة السعودية الاولى .. للرجال والنساء | المرسال
وعليه احالت اللائحة النظر في نزاعات عقد العمل المؤقت الى الهيئات العمالية لحين صدور محاكم عمالية. وهذه من اهم الاحكام التي تبين طبيعة عقد العمل المؤقت المنصوص عليه في نظام العمل وفي لائحته التنفيذية، وان اصبت فما توفيقي الا بالله، وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان. عبدالله أبو حمراء ماجستير في القانون التجاري – مستشار قانوني سابق بوزارة العمل والتنمية الاجتماعية إعادة نشر بواسطة محاماة نت تكلم هذا المقال عن: عقد العمل لبعض الوقت حسب نظام العمل السعودي شارك المقالة
أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- أعلن البيت الأبيض إدانته للهجمات التي شنتها جماعة الحوثي على المملكة العربية السعودية، في وقت سابق الجمعة. وقال مستشار الأمن القومي الأمريكي جيك سوليفان، في بيان: "ندين الهجمات الحوثية التي شنت على البنية التحتية المدنية في المملكة العربية السعودية في وقت سابق الجمعة". وأضاف: "الهجمات الحوثية غير المبررة على منشآت تخزين النفط التابعة لشركة أرامكو في جدة، وكذلك على المنشآت المدنية في جيزان ونجران والظهران، هي أعمال إرهابية تهدف إلى إطالة معاناة الشعب اليمني". وتابع: "هجمات الجمعة مثل الهجمات التي شنت على محطات معالجة المياه والبنية التحتية للطاقة في 19 و 20 مارس/ آذار، سهلتها إيران بشكل واضح في انتهاك لقرارات مجلس الأمن الدولي التي تحظر استيراد الأسلحة إلى اليمن". وذكر: "أيدت المملكة العربية السعودية والحكومة اليمنية العديد من دعوات الأمم المتحدة لوقف إطلاق النار ووقف التصعيد خلال العام الماضي، بينما يستمر الحوثيون في رفض هذه الدعوات والرد بأعمال إرهابية وهجمات عسكرية، وكل ذلك يوسع الصراع اليمني وما يترتب عليه من أزمة إنسانية". وقال: "لقد حان الوقت لإنهاء هذه الحرب وإغاثة الشعب اليمني، لكن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا وافق الحوثيون على التعاون مع الأمم المتحدة ومبعوثها الذي يعمل على عملية تدريجية لتهدئة الصراع".
عقد العمل لبعض الوقت نظرا للتطور الحاصل في السوق السعودية، ونظرا لكثرة الاعمال وأيضا للحاجة لزيادة دخل الفرد فقد لجأت بعض المنشئات لإنجاز اعمالها الى الدوام الجزئي، فما هي احكامه وما هي العلاقة القانونية بين العامل وصاحب العمل فيها. عرف نظام العمل في المادة الثانية منه العمل لبعض الوقت على أنه " العمل الذي يؤديه عامل غير متفرغ لدى صاحب عمل ولساعات عمل تقل عن نصف ساعات العمل اليومية المعتادة لدى المنشأة، سواء كان هذا العامل يؤدي ساعات عمله يومياً أو بعض أيام الأسبوع" وأفرد المنظم باباً كاملا تحدث فيه عن العمل لبعض الوقت، وعند مراجعة التعريف يتضح لنا من خلاله أهم اركان العمل لبعض الوقت. فبين فيه انه عقد عمل ولكن ذو طبيعة خاصة حيث أن الركن الأول فيه ان العامل غير متفرغ للعمل لدى صاحب العمل. قد يقول البعض ان هذا من احد الأركان الأساسية في عقد العمل وبإخلاله يختل عقد العمل، لذا أقول ان الركن الأساسي لعقد العمل هو عنصر التبعية، وأن العامل يتبع لصاحب العمل هنا ولكنه غير متفرغ له وأن العامل تابع لصاحب العمل. اما الركن الثاني من العمل لبعض الوقت فهو ساعات العمل، حيث أن العامل لبعض الوقت يؤدي عمله بأقل من نصف ساعات العمل المقررة للمنشأة، فإذا كانت المنشأة تعتمد على المعيار اليومي "ثماني ساعات" فالعامل لبعض الوقت لابد ان لا يزيد عمله عن " ثلاث ساعات وتسع وخمسون دقيقة" أي اقل من النصف.