هناك نظام غذائى لا بد أن يتبعه مرضى السكر، فبجانب العلاج الطعام أيضا له دور كبير فى الحفاظ على نسبة السكر فى الدم، وحسب ما ذكره موقع diabetes إذا كنت تعاني من النوع 2 من السكر وتعاني من زيادة الوزن ، فإن إيجاد طريقة لفقدان الوزن أمر مهم لأنه يحسن إدارة مرض السكري، هذا لأنه يمكن أن يساعد في خفض نسبة الجلوكوز في الدم وتقليل خطر حدوث مضاعفات أخرى، وهناك طرق مختلفة للقيام بذلك مثل الحميات منخفضة الكربوهيدرات، أو الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية. تعرف على أفضل نظام غذائى لمرضى السكر.. تناول الخضراوات وقلل الملح - اليوم السابع. يمكن أن يساعدك فقدان الوزن على خفض مستويات الجلوكوز في الدم، ونحن نعلم الآن أن فقدان الوزن بشكل كبير يمكن أن يؤدي حتى إلى الشفاء من مرض السكري من النوع 2 لدى بعض الأشخاص. سواء كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فقد تحتاج إلى فقدان وزنك الحالي أو اكتسابه أو الحفاظ عليه ، ولكن من المهم اتخاذ خيارات غذائية صحية أثناء القيام بذلك. وهناك نصائح يجب أن يتبعها مريض السكر للوقاية من المشاكل وهى:
1: اختر الكربوهيدرات الصحية
اختر الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات وكن على دراية بأحجام حصتك، وفيما يلي بعض المصادر الصحية للكربوهيدرات:
-الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والحنطة السوداء والشوفان الكامل.
رجيم مناسب لمرضى السكري حسب الوزن
إن الانتظام والاستمرارية بعمل التمارين ضروريان لتحقيق الفوائد المرجوة. • عند القيام بمجهود عضلي غير معتاد يجب تناول كمية إضافية من الطعام أو تقليل جرعة الأنسولين (2 – 4 وحدات فقط) لتفادي انخفاض سكر الدم الذي قد يحدث نتيجة الجهد العضلي الزائد. • إذا كان مستوى سكر الدم أعلى من (250 ملغم / ديسيليتر) مع وجود احمضاض في الدم فإن ممارسة الرياضة قبل السيطرة على السكري تزيد الحالة سوءاً بدل أن تساعد في السيطرة على السكري. • ضرورة استشارة الطبيب لمعرفة نوعية التمارين الرياضية التي تناسب حالتك الصحية وتتلاءم مع سنك وعملك ووزنك وما إذا كنت تحتاج لتغير جرعة الأنسولين ووقت ومكان حقنها. رابعاً: الأدوية الخافضة للسكر:
هناك نوعان من الأدوية التي تؤدي إلى تخفيض مستوى سكر الدم وهي:
الأقراص: وتعطى عن طريق الفم. الأنسولين: يعطى عن طريق الحقن. النظام الغذائي للسُّكَّري: وضع خطة الأكل الصحي المناسبة لك - Mayo Clinic (مايو كلينك). التغذية العلاجية
النظام الغذائي
لما كان مرض السكري له علاقة باضطراب التمثيل الغذائي نتيجة لنقص في هرمون الأنسولين ، فإن النظام الغذائي يشكل القاعدة الصحيحة للعلاج الناجح لمرضى داء السكري. وقبل أن نبدأ في شرح النظام الغذائي لمرض السكري لننظر أولاً في تعاليم ديننا الحنيف بالنسبة للتغذية.
تعرف على أفضل نظام غذائى لمرضى السكر.. تناول الخضراوات وقلل الملح - اليوم السابع
الأطعمة الموصى بها
اجعلْ عدد السعرات الحرارية مع هذه الأطعمة المغذية. اختَرِ الكربوهيدرات الصحية، والأطعمة الغنية بالألياف، والسمك، والدهون "الجيدة". الكربوهيدرات الصحية
أثناء الهضم، تتحلل السكريات (الكربوهيدرات البسيطة) والنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) إلى غلوكوز في الدم. ركَّزْ على الكربوهيدرات الصحية، مثل:
الفاكهة
الخضراوات
الحبوب الكاملة
البقول مثل الفول والبازلاء
مشتقات الحليب القليلة الدسم، مثل الحليب والجبن
تجنَّبِ الكربوهيدرات الأقل صحة، مثل الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الدهون المضافة، والسكريات، والصوديوم. لصحتك: نظام غذائي صحي لمرضى السكري - شبكة ابو نواف. الأغذية الغنية بالألياف
تشمل الألياف الغذائية جميعَ أجزاء الأغذية النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. تخفِّف الألياف من طريقة هضم جسمك وتساعد على التحكُّم في مستويات السكر في الدم. تشمل الأغذية الغنية بالألياف ما يلي:
المكسرات
الأسماك الصحية المفيدة للقلب
تناوَلِ الأسماكَ الصحية المفيدة للقلب على الأقل مرتين في الأسبوع. تُعَدُّ الأسماك، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين، غنيةً بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي قد تمنع الإصابة بأمراض القلب. تجنَّبِ الأسماكَ المقلية والسمك الذي يحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك الماكريل الملك.
النظام الغذائي للسُّكَّري: وضع خطة الأكل الصحي المناسبة لك - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
لصحتك: نظام غذائي صحي لمرضى السكري - شبكة ابو نواف
وإذا كنت بحاجة لفقدان الوزن، يمكنك تعديل هذا النظام الغذائي بما يتناسب مع أهدافك المحددة. إلى جانب التحكم في السكري، فإن النظام الغذائي للسكري يوفر ميزات أخرى أيضًا. نظرًا لأن النظام الغذائي للسكري يوصي بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والألياف، فمن المحتمل أن يؤدي استخدامه إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وأنواع معينة من السرطان. كما أن تناول مشتقات الحليب قليلة الدسم قد يقلل من خطر تعرضك لخطر انخفاض الكتلة العظمية مستقبلاً. هل هناك أي مخاطر؟
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن الضروري أن تتعاون مع طبيبك واختصاصي النظم الغذائية لوضع خطة غذائية تتناسب مع حالتك. ينبغي كذلك أن تتناول الأطعمة الصحية، وتضبط الحصص الغذائية وتنظمها للسيطرة على مستويات الغلوكوز في دمك. فعدم الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف يعرّضك لخطر تأرجح مستويات السكر في الدم وغيره من المضاعفات الأكثر خطورة. 29/07/2021
Evert AB, et al. Nutrition therapy recommendations for the management of adults with diabetes. Diabetes Care. 2014;37:S120. Eating patterns and meal planning. American Diabetes Association.. Jan. 29, 2019.
نظام غذائي مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني | الكونسلتو
[٣] ولقراءة المزيد عن حساب الكربوهيدرات يمكن الرجوع لمقال طريقة حساب الكربوهيدرات لمرضى السكري. المؤشر الجلايسيمي: (بالإنجليزية: Glycemic index)؛ في الحقيقة تختلف طريقة وسرعة هضم الكربوهيدرات باختلاف أنواعها، ويساهم المؤشّر الجلايسيمي في التحكم بهذه العمليّة، فهو يحسب سرعة نوع مُعيّن من الكربوهيدرات في رفع مستوى السكّر في الدم، فعلى سبيل المثال؛ تزيد الأطعمة ذات المؤشّر الجلايسيمي المُرتفع مُستوى سكّر الدّم بشكل أكثر من الأطعمة ذات المؤشّر الجلايسيمي المُتوسط أو المُنخفض، لذلك يُركّز النظام الغذائي السليم لمرضى السكّري على الأطعمة ذات المؤشّر الجلايسيمي المُنخفض أو المتوسط. [٢] ولمعرفة المزيد عن المؤشر الجلايسمي يمكن الرجوع لمقال أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. المجموعات التي يمكن أن يحتوي عليها النظام الغذائي لمرضى السكر
نذكر فيما يأتي بعضاً من الأطعمة التي من المُمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بمرضى السكّري:
الكربوهيدرات المعقدة: كخبز القمح ، وخبز القمح الكامل، والخبز المصنوع من الحبوب، وخبز العجينة المتخمّرة، [٤] والأرز الأسمر أو البرّي، والشعير، والكينوا، ودقيق الشوفان. [١]
البروتينات، والبقوليات: مثل: الفول، والعدس، والأسماك، والدواجن بدون جلدها، والبيض.
خب القمح الكامل أو التورتيلا. الخضروات الداكنة. الفاكهة الطازجة المختلفة. السمك المشوي أو المطبوخ. دجاج بدون جلد أو دهون. جبن منزوع الدسم. المكسرات أو الأفوكادو. لا تلجأ لهذه الخيارات
هناك بعض الخيارات في الأطعمة والمشروبات من كل فئة من فئات العناصر الغذائية تعتبر في الغالب سيئة بالنسبة لمريض السكر، ويُفضل أن تبتعد عنها بقدر الإمكان، وتستبدلها بالخيارات الصحية التي تم ذكرها في الأعلى، ومن هذه الخيارات غير الصحية ما يلي:
اللحوم المقلية. اللحوم عالية الدهن مثل الأضلاع. الدواجن المقلية وغير المخلية من الجلد. السمك المقلي الدسم. اللحوم المصنعة. الحليب كامل الدسم. القشدة والآيس كريم كامل الدسم. المشروبات الغاية. مشروبات الطاقة. القهوة بالكريمة والسكر. مشروبات الشيكولاتة. الأرز والدقيق الأبيض. البطاطس المقلية. الخبز المقلي. الحبوب المضاف لها الكثير من السكر. الخضروات المعلبة مع الملح. الفواكه المعلبة في السكر والفواكه المطهوة بالسكر والزبدة. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على أفضل نظام غذائي لمرضى السكر وما يجب تجنبه من أطعمة، لا تنسى أن التغذية السليمة عامل أساسي من عوامل ضبط مستوى السكر في الدم، فلا تفط في صحتك من أجل اشتهاء أطعمة لا تفيدك.
الفرق بين صلاة التهجد وقيام الليل
تعتبر صلاة القيام بأنها الأشمل والأعم من صلاة التهجد، فهي تتمثل بصلاة التراويح في شهر رمضان وتكون من بعد صلاة العشاء وحتّى دخول وقت الفجر، كما يكون أداؤها بالصّلاة أو تلاوة القرآن أو الدعاء، أما صلاة التّهجّد فهي أفضل صلوات النّافلة، وتكون بعد القيام من النّوم اليسير في الثلث الأخير من اللّيل، وصلاة التّهجّد شأنها عظيم في الدّين الحنيف، وهي ليست كأيّ صلاة فقد أمر الله بها سيدنا محمد ليقتدي به المسلمين.
صلاة القيام الساعه كم في رمضان - موقع المرجع
ما هي صلاة القيام في رمضان تلك الصلاة التي حضّ عليها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- والصحابة الكرام رضوان الله تعالى عليهم، وما هو العدد الذي يُمكن للمسلم أن يُصليه في قيام الليل، ثم سيضيء موقع مقالاتي على بعض المسائل الخاصة بصلاة قيام الليل مثل بدايتها وتوقيتها وما حكم قراءة القرآن من المصحف فيها وما فضلها في العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك. صلاة القيام
إنّ صلاة القيام تكون من بعد أداء صلاة العشاء على الغالب من أقوال أهل السنة والجماعة، وأمّا حكمها فهو سنة عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، ويستطيع مَن فاته قيام الليل أن يؤديه في النهار حتى يغنم من بركات تلك الصلاة ومن معين فضل الله تبارك وتعالى.
كيفية قيام الليل في شهر رمضان - موضوع
الركعتان بعد الوتر
19- وله أن يصلي ركعتين ( بعد الوتر إن شاء) ، لثبوتهما عن النبي صلى الله عليه وسلم فعلاً بل.. قال: إن هذا السفر جهد وثقل ، فإذا أوتر أحدكم ، فليركع ركعتين ، فإن استيقظ وإلا كانتا له. 20- والسنة أن يقرأ فيهما: ( إذا زلزلت الأرض) ، و (قل يا أيها الكافرون). من كتاب "قيام رمضان للألباني". متابعة الإمام حتى ينصرف
إذا كان الأرجح في عدد ركعات التراويح هو أحد عشر ركعة وصليت في مسجد تقام فيه التراويح بإحدى وعشرين ركعة، فهل لي أن أغادر المسجد بعد الركعة العاشرة أم من الأحسن إكمال الإحدى وعشرين ركعة معهم؟
"الأفضل إتمام الصلاة مع الإمام حتى ينصرف ولو زاد على إحدى عشرة ركعة لأنّ الزيادة جائزة لعموم قوله صلى الله عليه وسلم:.. مَنْ قَامَ مَعَ الإِمَامِ حَتَّى يَنْصَرِفَ كَتَبَ اللَّهُ لَهُ قِيَامَ لَيْلَةٍ.. رواه النسائي وغيره: سنن النسائي: باب قيام شهر رمضان. ولقوله صلى الله عليه وسلم: صَلاةُ اللَّيْلِ مَثْنَى مَثْنَى فَإِذَا خَشِيتَ الصُّبْحَ فَأَوْتِرْ بِوَاحِدَةٍ. رواه السبعة وهذا لفظ النسائي. ولا شكّ أنّ التقيّد بسنة النبي صلى الله عليه وسلم هو الأولى والأفضل والأكثر أجرا مع إطالتها وتحسينها ، ولكن إذا دار الأمر بين مفارقة الإمام لأجل العدد وبين موافقته إذا زاد فالأفضل أن يوافقه المصلي للأحاديث المتقدّمة ، هذا مع مناصحة الإمام بالحرص على السنّة ".
المراجع
^
صحيح البخاري, البخاري، عائشة أم المؤمنين، 924، صحيح. ^, صلاة التراويح, 31/03/2022
صحيح مسلم, مسلم، أبو هريرة، 759، صحيح. صحيح مسلم, مسلم، عائشة أم المؤمنين، 761، صحيح. قيام رمضان, الألباني، أبو ذر الغفاري، 20، صحيح.