يعد التفاح من الفواكه الغنية بـ الفيتامينات و المعادن ، كما يحتوي على الألياف، كما أنه فاكهة قليلة السعرات الحرارية لذا فهو من الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن و حرق الدهون ، تعرّف في هذا المقال على رجيم التفاح لمدة خمسة أيام، وفوائده في تخفيف الوزن. ما هو رجيم التفاح ؟
قام أخصائيو التغذية بابتكار رجيم التفاح ليندرج بين أنظمة الحمية الغذائية وهو أن يكون التفاح وجبة رئيسية لا تكسب السعرات الحرارية، وذلك لأن التفاح فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة ولا تكسب المزيد من السعرات. رجيم التفاح الاخضر للايفون. آلية رجيم التفاح
يعمل التفاح كوجبة رئيسية في هذا النظام الغذائي بدلاً من كونه نوع من الفاكهة البديلة والمكملة، ويعتمد على مدة محددة وهي خمسة أيام، يلتزم المتبعون لـ رجيم التفاح تناول التفاح بشكل يومي وأساسي ويعتمد اليوم الأول من الرجيم على التفاح كلياً. فاعلية رجيم التفاح
يعمل رجيم التفاح على إنقاص الوزن بمعدل أربعة كيلو في خمسة أيام. فوائد رجيم التفاح
التفاح غني بالفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله من الفاكهة السريعة المفعول في إنقاص الوزن. التفاح غني بالألياف، والتى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك عن طريق التصاق كوليسترول الطعام في الألياف الذائية، وبالتالي يمنع امتصاص الأمعاء له.
- رجيم التفاح الاخضر ابها
- رجيم التفاح الاخضر للايفون
- بسكوت مالح دوائر التيار المتردد
رجيم التفاح الاخضر ابها
ما هو رجيم التفاح؟ وهل هو فعلًا يساعد في نزول الوزن؟ وهل له آثار جانبية على صحة الجسم؟ أبرز المعلومات حول رجيم التفاح في الآتي. لطالما اشتهر التفاح الأخضر بكونه رمزًا للصحة وللتغذية السليمة، ولطالما ارتبط شكل التفاحة بالحميات والأنظمة الغذائية المختلفة، إذًا فما السر الذي يربط بينهما؟ هل فعلًا هنالك دور كبير لرجيم التفاح في التنحيف وإنقاص الوزن؟ إليك الإجابة في الآتي:
ما هو رجيم التفاح؟
هو رجيم مدته بضعة أيام فقط ويقال بأنه من الممكن من خلاله خسارة ما يقارب 4 كيلوغرام. وأهم شروطه بأنه يفضل فيه استخدام التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات كونه أقل بالسكر من غيره من الأنواع، مع التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغداء، والابتعاد عن المقالي والحلويات، وشرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبًا في اليوم. مكونات رجيم التفاح
إليك مجموعة من الأطعمة التي قد يشملها رجيم التفاح، وإذا أردت معرفة المكونات الكاملة لرجيم التفاح ننصحك بمراجعة اخصائي التغذية:
التفاح بأنواعه. رجيم التفاح الاخضر الاصلي. سلطة الخضروات المتنوعة. شرائح الجبن خالية الدسم. شرائح الخبز من حبوب القمح الكاملة. شرائح من مرتديلا الحبش.
رجيم التفاح الاخضر للايفون
اليوم الثاني:
الفطور: ثمرة تفاح اخضر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم
الغداء: سلطات خضار مثل الخس مع الليمون أو الخل، ثمرة تفاح أخضر
العشاء: 2 ثمرة تفاح اخضر
اليوم الثالث:
الفطور: ثمرة تفاح مع قطعة من الخبز، بيض مخفوق
الغذاء: سلطة خضار مثل الخس مع الجزر و البصل، خيار، طماطم، ثمرة تفاح اخضر. وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم
العشاء: ثمرة تفاح أخضر، سلطة من الجزر و البروكولي. اليوم الرابع:
الفطور: تفاح اخضر و 2 كوب من الماء
الغداء: خضار مشوية مع ثمرة تفاح اخضر، و ثمرة فاكهة مثل البطيخ أو البرتقال. وجبة خفيفة: كوب من الشاي الاخضر
العشاء: كوب حليب خالي من الدسم أو قطعة جبن قريش، مع ثمرة تفاح اخضر. اليوم الخامس:
الفطور: تفاح اخضر مع بيض مسلوق. الغذاء: خضار مشوية و ثمرة تفاح اخضر. ثمرة فاكهة مثل الخوخ أو حبتان من اللوز
العشاء: سمك مشوي مع هليون ، ثمرة تفاح اخضر. فوائد التفاح الأخضر للرجيم - موضوع. اليوم السادس و السابع مثل نظام اليوم الاول و الثاني.
واحرصوا على شرب الماء والابتعاد عن المقالي والحلويات. في اليوم الأول، يمكن تناول نحو كيلو ونصف كيلوغرام من التفاح موزعة على وجبات الفطور والغداء والعشاء. في اليوم الثاني، تفاحة في كل وجبة، ويمكن إضافة سلطة خضراء، وشريحتين من الجبن خالي الدسم في وجبة الغداء. إلى جانب التفاحة في كل وجبة، يضاف إلى وجبة فطور اليوم الثالث شريحة واحدة من خبز القمح، وشريحة من الديك الرومي. وعلى الغداء طبق سلطة خضراء وجزرتان، وجزرة واحدة على العشاء. فطور اليوم الرابع مشابه لليوم الثالث. لكن على الغداء يمكن تناول مئتي غرام من التونة المصفّاة من الزيت، وسلطة خضار مضاف إليها عصير ليمون. أما على العشاء فتناولوا كوباً من الحليب خالي الدسم مع قدر قليل من رقائق الذرة. في اليوم الخامس، يتألف الفطور من شريحة توست مع بيضة مسلوقة وتفاحة خضراء. رجيم التفاح الاخضر لخسارة الوزن - مجلة رجيم. ويحتوي الغداء على مئتي غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد ، وطبق سلطة خضراء مع تفاحة. أما العشاء فهو عبارة عن تفاحة فقط. تأثير المشاعر السلبية على كفاءة الجسم
[vod_video id="IQjGouOy3oaDjLGZOLi5iA" autoplay="1″]
كوبان من الطحين. سبع ملاعق كبيرة زبدة مثلجة. ملعقتان صغيرتان بيكنج باودر. ملعقة صغيرة ملح. ربع ملعقة كربونات الصوديوم. طريقة التحضير:
خلط الطحين والبيكنج باودر، والملح وكربونات الصوديوم معاً. تقطيع الزبدة، ووضعها فوق خليط الطحين، والتقليب بمحضرة الطعام حتّى تُصبح الزبدة مثل الفتات. وضع الخليط على الطاولة، وصنع حفرة في المنتصف. وضع الحليب في الحفرة، ثمّ خلطه بالملعقة. جمع كافّة المكوّنات دون عجنها، وطويها أربع مرّات، ثمّ فردها بشكل مربع بسماكة اثنين سنتيمتر، وتقطيعها إلى دوائر. تبطين صينية بالسيليكون، وصفّ قطع البسكويت فيها. الضغط على القطع بلطف في المنتصف، ثمّ دهنها بالحليب. خبز البسكويت في الفرن مدّة ربع ساعة، وعلى درجة حرارة أربعمئة وخمس وعشرين درجة فهرنهايت إلى أن ينضج. بسكويت مالح بالأعشاب
خمس دقائق
ثلاثون دقيقة
مئتا جرام زبدة. ربع كوب من النشا. مالح بسيط على الشاي - منتديات العارضة. نصف كوب من كلِّ من: جبنة رومي، والطماطم المجففة، والزيتون الأسود. كوب ونصف طحين. نصف ملعقة ملح خشن للوجه. ملعقة كبيرة أعشاب إيطالية. فلفل أسود. ملح. طريقة التحضير:
تقطيع الطماطم والزيتون إلى قطع صغيرة. خلط الطحين والنشا معاً. خفق الزبدة في العجانة، ثمّ وضع الفلفل الأسود والملح، وخليط الطحين والنشا فوقها، وخفق المكوّنات مرة أخرى للحصول على عجينة.
بسكوت مالح دوائر التيار المتردد
رصي البسكويت في صينية مدهونة بالزيت وأدخليه في فرن درجة حرارته 180 لمدة 20 دقيقة حتى ينضج. أخرجي الصينية من الفرن وانتظري حتى يبرد ثم رصيه في الطبق ويُقدم مع الجبن الكريمى. طريقة عمل بسكويت مالح نجلاء الشرشابى المقادير كوب ونصف من الدقيق. ملعقة كبيرة من السكر البودر. 2 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة. 1/4 كوب من اللبن. ملعقة صغيرة من البيكنج بودر. 1/4 ملعقة ملح. بيضة وملح للوجه. طريقة الإعداد اخلطي الدقيق مع السكر والملح والبيكنج بودر بحيث تمتزج كل المكونات الجافة معاً. أضيفي اللبن والزبدة للخليط واعجني المكونات معاً للحصول على عجينة طرية وناعمة. تُفرد العجينة على سطح مرشوش بالدقيق وتُقطع لأشكال. تُرص قطع البسكويت في صاج مدهون مسبقاً بالزيت ويُدهن الوجه بمزيج البيض والملح. يُوضع الصاج في الفرن ويُترك لمدة 20 دقيقة. يُقدم البسكويت المملح مع الزبادي أو اللين الرائب أو اللبنة. طريقة عمل البسكويت المالح سالي فؤاد المكونات 2 كوب من الدقيق. كوب جبنة جودة مبشورة. ملعقة كبيرة من الزعتر المطحون. 1/ كوب من الزيتون الأسود المفروم. بسكوت مالح دوائر – لاينز. 3/4 كوب زيت. ماء. طريقة التحضير يُخلط الدقيق مع الزيتون والزعتر والجبنة المبشورة.
طريقة عمل البسكويت المالح الهش المقادير 2 كوب من الدقيق المنخول مسبقاً. 3/4 قالب من الزبدة. ملعقة كبيرة من الزيت. ملح. 1/2 كوب من اللبن. ملعقة كبيرة من السكر. طريقة التحضير في وعاء عميق ضعي الدقيق وأضيفي له الزبدة بعد إذابتها. قومي بإضافة السكر والملح واللبن واعجني المكونات معاً. أضيفي البيضة والزيت والبيكنج بودر واستمري في العجن، للحصول على قوام متجانس. بسكوت مالح دوائر - ووردز. تُغطي العجينة بكيس من النايلون وتُترك في الثلاجة لمدة ساعة. رشي سطح الرخامة بالدقيق وافردي العجينة وقطعيها حسب رغبتك. رصي البسكويت في صاج مدهون بالزيت، ثم ادهني الوجه بالبيض والملح وأدخليه الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة. يُقدم البسكويت المملح مع اللبنة. طريقة عمل البسكويت المالح بالزعتر المقادير 2 كوب من الدقيق. 3/4 كوب من الزبدة. 3 ملاعق كبيرة من الزعتر المطحون. طريقة التحضير قومي بخلط الدقيق مع البيكنج بودر والسكر والملح بحيث تمتزج كل المكونات معاً. أضيفي الزيت والزبدة للخليط واعجني المكونات معاً ثم انزلي بالحليب والزعتر واستمري في العجن للحصول على عجينة متجانسة. قومي بتغطية العجينة وضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة. على سطح مرشوش بالدقيق افردي العجينة وقطعيها بالقطاعة للشكل الذي ترغبين فيه.