اقرأ أيضًا: هل البلح الاحمر يزيد الوزن
هل البطاطا مفيدة لزيادة الوزن أم نقصانه
هذا السؤال يدور في أذهان كثير من الناس، وفي حقيقة الأمر أنه يوجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها والتي تساهم في عملية إنقاص الوزن وبطريقة صحية، ومن ضمن هذا النظام تناول الخضروات، والتي من بينهم البطاطا التي يتوافر بها الكثير من الخصائص التي تساهم في فقدان الوزن. هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه ؟ - الشباب يسألون البنات. كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والذي يساهم في تقليل ضغط الدم، حيث إن معظم الناس لا تحصل على ما يكفيها من البوتاسيوم. ومن الجدير بالذكر أنه تم قياس مستوى الشبع لمن يتناولون البطاطا المسلوقة، ووجد أنهم يشعرون بالشبع لفترة طويلة أكثر من المتوقع بالنسبة لباقي أنواع الخضروات، وهو ما يساعد على تقليل تناول باقي الأطعمة. ويمكن تبريد البطاطا حتى يتكون أكبر نسبة من النشا المقاوم، والذي يعتبر أقرب شيء إلى الألياف التي لها الكثير من الفوائد الصحية وتساهم في إنقاص الوزن. ويجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، الاعتدال في أكل البطاطا المسلوقة، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، هذا بالإضافة إلى أن تناولها بقشرتها يزيد من نسبة الألياف بها، والتي تعد صحية للجسم.
هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه ؟ - الشباب يسألون البنات
وصفة البطاطا المسلوقة بالحليب لزيادة الوزن
يمكن استخدام البطاطا المسلوقة في زيادة الوزن كما تستخدم في إنقاصه، وفيما يلي سنقدم لكم وصفة البطاطا المسلوقة مع الحليب لزيادة الوزن:
المكونات المستخدمة
6 حبات من البطاطا بحيث تكون صغيرة في الحجم. كوب من اللبن كامل الدسم. كمية قليلة من الملح. ملعقة صغيرة من الزبدة. طريقة التحضير
قومي بسلق البطاطا في مقدار مناسب من الماء المغلي. بعد ذلك قومي بهرس البطاطا جيدًا بعد أن يتم نضجها بشكل تام. أضيفي كوب اللبن والملح والزبدة إلى البطاطا المهروسة. ضعي الخليط على نار متوسطة مع التقليب الجيد والمستمر، حتى تحصلي على خليط متماسك وقوي. يمكن تناول هذه الوصفة مرة واحدة كل يوم حتى نحصل على النتائج المرجوة. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
القيمة الغذائية للبطاطا المسلوقة
لقد قامت وزارة الزراعة الأمريكية بإصدار تقرير يبين القيم الغذائية التي توجد في حبة واحدة من البطاطا والتي يبلغ وزنها 300، والتي سنذكرها فيما يلي:
تحتوي على 232 جرام من الماء. هل البطاطس المسلوقة تسمن - افضل كيف. يتوافر بها 258 سعر حراري من الطاقة. يوجد بها 5. 13 جرام من البروتين. تحتوي على. 3 جرام من الدهون. يوجد بها 60 مللي جرام من الكربوهيدرات الكلية.
عند الالتزام بذلك النظام الغذائي فإنه يمكن للشخص أن يفقد ما يعادل من أربع إلى خمس كيلو جرام تقريبًا في الأسبوع الواحد. هل تسبب البطاطس المسلوقة زيادة للوزن ؟ | أنا لوزا. اقرأ أيضًا: هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن
كيفية تناول البطاطا لإنقاص الوزن؟
يمكن تناول حبة من البطاطا المسلوقة يوميًا، لأنها تعمل على تقليل ضغط الدم والوقاية من الإصابة بمشاكل القلب، هذا بالإضافة إلى الوقاية من السكتة الدماغية، ولا يمكن القلق بشأن تناولها من حيث الزيادة في الوزن. وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف، ولا يوجد بها نسبة عالية من الدهون، لذلك فهي تعتبر مفيدة لأي نظام غذائي سواء كان خاص بالتنحيف أو الزيادة في الوزن. بطاطا مسلوقة بزيت الزيتون والثوم لإنقاص الوزن
تعد تلك الوصفة من أشهر الوصفات التي تستخدم فيها البطاطا لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى ذلك تتميز تلك الوصفة بطعمها اللذيذ المشهي، ويمكن تحضير الوصفة من خلال اتباع ما يلي:
يتم خلط أربع حبات من البطاطا المسلوقة مع إضافة ثلاثة فصوص من الثوم، ومعلقتان من زيت الزيتون مع ربع كوب من عصير الليمون وكمية قليلة من الملح
يتم مزج المكونات مع بعضهم جيدًا حتى نحصل على قوام سميك، ويتم تناول هذه الوصفة لإنقاص الوزن.
هل البطاطس المسلوقة تسمن - افضل كيف
اقرأ أيضًا: هل شوربة العدس تزيد الوزن
كيفية تناول البطاطا المسلوقة بدون زيادة في الوزن
وفي سياق الحديث حول هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن، وجدنا أنه يمكن تناول البطاطا المسلوقة دون أن يحدث لك زيادة في الوزن، ولكن بشرط اتباع بعض النصائح حتى يتحقق ذلك، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:
عدم الإكثار من تناولها في اليوم الواحد، حيث إن حبة واحدة منها تكفي ويجب تقسيمها على عدة وجبات على مدار اليوم. عدم إضافة بعض المواد الدهنية على البطاطا، ومنها الدهون والزيوت والمايونيز، ويكتفي بوضع كمية قليلة من زيت الزيتون والبهارات. يمكن إعداد البطاطا بطريقة مختلفة وتحافظ على الوزن أيضًا، وهي أن يتم شويها في الفرن مع إضافة بعض الأعشاب لها، وذلك بدلًا من سلقها في الماء. يمكن التنوع بين أنواع البطاطا مثل تناول البطاطا الحلوة بديلًا عن البطاطس، وذلك بسبب أنها تحتوي على مواد نشوية أقل. هل البطاطا المسلوقة تسمن الوجه
يعتقد الكثير من الناس أن هناك تأثيرًا للبطاطا المسلوقة على تسمين الوجه وهذا اعتقاد صحيح تمامًا، حيث إن الوجه هو أول منطقة تظهر عليها السمنة عند امتلاء الجسم وزيادة الوزن، هذا بالإضافة إلى اعتبارات أخرى، مثل طبيعة جسم الشخص أو اختلاف طريقة إعداد البطاطا أو تناول الكثير منها فوق المعدل الطبيعي.
لا يمكن الجزم أنَّ البطاطا المسلوقة يمكن أن تسبب زيادة في الوزن و لا سيما في الوجه ، فزيادة الوزن تحدث عند التناول المفرط للبطاطا المسلوقة و هذه الزيادة يختلف توزعها بين شخصٍ و آخر. معظم النساء تميل لاستعمال البطاطا في الكثير من نواحي الطبخ من بطاطا مسلوقة إلى بطاطا مقلية إلى بطاطا مهوسة أو مفركة بطاطا فهل للبطاطا هذه الأهمية في غذائنا عدا عن كونها لذيذة ؟!! في الواقع البطاطا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل ( البوتاسيوم ، الصوديوم ، الألياف الغذائية ، الحديد ، فيتامين C ، فيتامين B6 ، مغنزيوم) و لكنها أيضاً تحتوي على العديد من الكربوهيدرات و يتم تصنيفها أحياناً كنشويات وليس فقط خضار. البطاطا بأنواعها المختلفة تسبب زيادة السكر بالجسم و ذلك عند تناولها بكميات كبيرة حتى البطاطا المسلوقة ، و لكن عموماً لا يمكن للبطاطا المسلوقة أن تسبب زيادة وزن عند الأشخاص الرياضيين أو الذين يلتزمون بحمية غذائية معينة ، أما عند الأشخاص البدينين فهم مرجحون جداً لزيادة الوزن و بطبيعة الأحوال هذه الزيادة في الوزن يختلف توزعها بين جسم ٍ و آخر.
هل تسبب البطاطس المسلوقة زيادة للوزن ؟ | أنا لوزا
حقائق حول البطاطس
يتم حصاد البطاطس في جميع فصول السنة، وتعتبر رابع اكثر وجبة تم استهلاكها حول العالم، وهي من الوجبات المفيدة للصحة ويمكن استهلاكها بشكل آمن. الفيتامينات الموجودة في البطاطس مهمة للغاية، حيث تحوي فيتامين أ، سي وه، وتضم أيضًا معادن مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم والنحاس، وهي مهمة أيضًا من أجل الحصول على الطاقة. [2]
بعض الأبحاث تشير إلى أن البطاطس تساعد في تقليل الالتهاب والإمساك
حبة البطاطس متوسطة الحجم تتضمن حوالي 164 سعرة حرارية و30% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب6
البطاطس المخبوزة في يوم شتوي تعد خيار دافئ ومغذي واقتصادي مميز أيضًا.
3 غرام من الدهون. إذا قمت بتقشير البطاطس قبل سلقها، فستفقد حوالى نصف غرام من البروتين، لكنّ محتويات السعرات الحرارية والدهون تبقى متشابهة. تحتوي البطاطس المقشرة أو غير المقشرة على 5 غرامات من الألياف، و3 غرامات من السكر الطبيعي. فيتامينات "ب" المعقدة والفيتامين "ج"
البطاطس المسلوقة الكبيرة غير المقشرة غنية بالفيتامينات "ب" المعقدة، التي تساعد جسمك على تكوين خلايا الدم وتنتج الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون من الطعام الذي تتناولينه. توّفر البطاطس المسلوقة أكثر من نصف فيتامين "ب6" الذي تحتاجينه يوميًا، بالإضافة إلى حوالى 30% من المدخول اليومي الموصى به للثيامين والنياسين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين "ج"، الذي يمنحك نصف احتياجاتك اليومية من هذا العنصر الغذائي. البطاطس المسلوقة المقشرة تفقد نصف محتواها من الفيتامين "ج". المغنيسيوم، الفوسفور والبوتاسيوم
نظرًا لأنّ البطاطس من الخضار الجذرية، فهي غنية بالمعادن الأساسية التي تساعدك على بناء عظام قوية وتستفيد من وظائف الأعصاب والعضلات. توفر البطاطس الكبيرة الحجم المسلوقة مع قشرها 1. 1 غرامًا من البوتاسيوم، ربع احتياجاتك من البوتاسيوم يوميًا.
[9]
الاستنجاء والاستجمار
من محاسن الشريعة، أنها جاءت بالتيسير والتخفيف، ورفع الحرج عند المشقة، ومن التيسير الذي منَّ الله به على المكلفين أن أباح لهم التنظيف بالحجر ونحوه مثل: الأوراق والمناديل وما يشبهها بعد الفراغ من قضاء الحاجة، فهو يقوم مقام الماء في التطهير، ولا شك أن هذا من التيسير لأن الماء غير مقدور عليه في جميع الأحوال. [3]
مسائل ترد على قضاء الحاجة
ثمَّة مجموعة من المسائل الفقهية التي يجب الاطلاع عليها عند الحديث عن ما يجب عند دخول الخلاء، وهي:
هل يحوز استخدام المناديل الورقية أو المبللة للاستنجاء
يجوز الاستنجاء بالمناديل الورقية لأنَّه من قبيل الاستنجاء بالحجر، لكن من شروط صحة الاستنجاء بالحجر ونحوه؛ أن يكون المستخدم للمسح جافًّا لا رطبًا أو مبلَّلًا، فإنِ استجمر برطب، لزم الماء لإزالة النجاسة، لأنَّ الشيء المستجمر به يتنجس بمباشرة المحل، ثم ينجس ما لامسه، لتنتشر النجاسة عوضًا عن قلعها، وعندها يلزم الماء، فلا يجزئه غيره. [10]
هل يجوز ذكر الله في الخلاء
يكره ذكر الله في الحمام، فإذا دخلت الحمام تقول الذكر المشروع، ثم تقضي حاجتك، وأنت ساكت أو تفكر فيما ينفعك، ويكون التفكير بقلبك، والتفكير بالقلب نوع من الذكر، فإذا فكر بقلبه بما يراوده مما فيه الفائدة فذلك من الذكر العظيم في القلب عند الذهاب إلى الخلاء.
ما يجب عند قضاء الحاجة .. الآداب العامة لقضاء الحاجة - موقع محتويات
[11]
هل يجوز الاستنجاء بماء زمزم
ماء زمزم ماء طهور طيب يستحسن الشرب منه، ولا حرج في الوضوء منه أو غسل الثياب، ولا حرج كذلك في الاستنجاء إذا دعت الحاجة إلى ذلك. ما يجب عند قضاء الحاجه - عربي نت. [12]
ذكرنا فيما السبق العديد من الآداب التي تتعلق في ما يجب عند قضاء الحاجة، ولا بدَّ للمسلم من الحرص على تعلمها وتطبيقها عمليًا خلال حياته، وأجبنا عن العديد من التساؤلات التي قد تتبادر لذهن المسلم فيما يخص الاستنجاء. المراجع
^, كتاب فصل الخطاب في الزهد والرقائق والآداب/آداب قضاء الحاجة, 18-10-2020
^
صحيح مسلم, أنس بن مالك، مسلم، 375، صحيح
^, كتاب شرح زاد المستنقع للشنقيطي/ آداب الخلاء, 18-10-2020
صحيح مسلم, أبو أيوب الأنصاري، مسلم، 264، صحيح
الخلاصة, معاذ بن جبل، النووي، 1/154، حسن
سورة الأحزاب, الآية 58. صحيح البخاري, أبو هريرة، البخاري، 239، صحيح
صحيح أبي داود, جابر بن عبدالله، الألباني، 2، صحيح
صحيح البخاري, أبو قتادة الحارث بن ربعي،البخاري، 153،صحيح
^, واجب من استجمر بمنديل مبلل, 18-10-2020
^, حكم ذكر الله في الحمام, 18-10-2020
^, حكم الاستنجاء بماء زمزم, 18-10-2020
ما يجب عند قضاء الحاجه - عربي نت
وقال تعالى: ﴿ فِيهِ رِجَالٌ يُحِبُّونَ أَنْ يَتَطَهَّرُوا وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُطَّهِّرِينَ ﴾ [التوبة: 108] وهناك آداب شرعية تُفعل عند دخول الخلاء، وحال قضاء الحاجة، فمن ذلك:
1- أن يقول عند دخول الخلاء: "بسم الله، اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث"، فقد روى الترمذي في سننه من حديث علي بن أبي طالب رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "سَتْرُ مَا بَيْنَ أَعْيُنِ الْجِنِّ وَعَوْرَاتِ بَنِي آدَمَ إِذَا دَخَلَ أَحَدُهُمُ الْخَلَاءَ أَنْ يَقُولَ: بِسْمِ اللّه" [1]. وروى البخاري ومسلم من حديث أنس رضي الله عنه قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا دخل الخلاء قال: "اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْخُبُثِ [2] وَالْخَبَائِثِ [3] ". وروى أبو داود في سننه من حديث عائشة، قالت: كَانَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم إِذَا خَرَجَ مِنَ الْخَلاءِ قَالَ: "غُفْرَانَكَ" [4]. 2- إذا أراد أن يقضي حاجته في فضاء -أي في محل غير مُعد لقضاء الحاجة - فإنه يستحب له أن يبعد عن الناس بحيث يكون في مكان خال، ويستتر عن الأنظار بحائط، أو شجرة، أو غير ذلك. فقد روى أبو داود في سننه من حديث جابر بن عبد الله أن النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم كَانَ إِذَا ذَهَبَ الْمَذْهَبَ أَبْعَدَ [5] [6].
[3]
آداب حال الجلوس لقضاء الحاجة: وتتمثل في ألَّا يستقبل القبلة ولا يستدبرها ببول ولا غائط [1] ؛ لما ثبت في الصحيحين عن النَّبيِّ -صلَّى الله عليه وسلَّم- أنه قال: "إذا أتَيْتُمُ الغائِطَ فلا تَسْتَقْبِلُوا القِبْلَةَ، ولا تَسْتَدْبِرُوها ببَوْلٍ ولا غائِطٍ، ولَكِنْ شَرِّقُوا، أوْ غَرِّبُوا. قالَ أبو أيُّوبَ: فَقَدِمْنا الشَّامَ فَوَجَدْنا مَراحِيضَ قدْ بُنِيَتْ قِبَلَ القِبْلَةِ، فَنَنْحَرِفُ عَنْها ونَسْتَغْفِرُ اللَّهَ". [4]
آداب تكون بعد الفراغ من قضاء الحاجة: مواضع قضاء الحاجة محل للنجاسات، والشياطين معروفةٌ محبتها للنجاسة، ولذا فهي تلجأ إلى أماكن قضاء الحاجة، فيشرع عند الخروج من الحمام أذكارًا منها قول: "غفرانك" عند الخروج، ونحو ذلك من الأذكار المشروعة، [1] بالإضافة إلى استحباب الخروج من الحمام بالرِّجل اليمنى.