تاريخ النشر: 26. 04. 2022 | 14:53 GMT | الصحة
jeffbergen
صورة تعبيرية تابعوا RT على
دمج باحثو هارفارد 30 عاما من الدراسات للكشف عن عادات نمط الحياة "البسيطة" التي يمكن أن تضيف عقدا من الحياة. وبناء على بيانات من 78000 امرأة و44000 رجل، كانت هناك خمس طرق لتحسين طول العمر. الأولى هي "الحفاظ على نظام غذائي صحي"، والذي يمكن أن يساعد في درء ارتفاع ضغط الدم والسكري. وقد يكون الالتزام بنظام غذائي متوازن ومغذ أمرا صعبا عندما تتداخل الحياة اليومية. ومع ذلك، من خلال تطوير عادة الأكل الصحي، ستكون المكافآت متعددة. كيفية اتباع نظام غذائي صحي تشارك NHS سبع طرق عملية لاتخاذ خيارات غذائية صحية: 1. اختر أصناف الحبوب الكاملة، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الأرز البني أو البطاطس. 2. تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات. إقرأ المزيد
3. جدول الاكل الصحي 0506422437 مجموعة العالمية. تناول الأسماك الزيتية مرتين في الأسبوع. 4. قلل من الأطعمة الدهنية، مثل الكعك والبسكويت والنقانق والزبدة والفطائر. 5. التقليل من السكريات الحرة عن طريق تجنب الحلويات والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية. 6. لا تضف الملح إلى طعامك. 7. اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميا، مثل الماء.
جدول الاكل الصحي 0506422437 مجموعة العالمية
ت + ت - الحجم الطبيعي
أظهرت دراسة حديثة أن تقييد تناول الطعام في أوقات معينة في اليوم، ليس أفضل من تقليل سعرات حرارية، لتخفيض الوزن الزائد. وتمثل نتائج الدراسة التي نشرتها سكاي نيوز عربية نقلاً عن شبكة "سي إن إن" الأميركية، ضربة لأولئك الذين يعتقدون بأن حصر تناول الطعام في فترات محدودة خلال اليوم مفيد للغاية لخسارة الوزن. ويعتبر الطعام المقيّد بالوقت شكلا من أشكال الصيام المتقطع، الذي يقوم على أكل الطعام خلال فترة محددة للغاية خلال اليوم. وقال الباحثون الذين أعدوا الدراسة في جامعة ساوثرن ميديكال في مدينة قوانغتشو الصينية: إن"بياناتنا تظهر أن تقليل حجم السعرات الحرارية المتناولة أفضل مقارنة بنظام الأكل المقيّد بالوقت". وخلص الباحثون الصينيون إلى أن هذه الطريقة لا تمتلك مزايا كبيرة، مقارنة بالحد من السعرات الحرارية في محاربة السمنة. تذكر مينسا أن تقديم بطاقة بثلاث جرعات لدخول الأماكن العامة لا يزال ساريًا. - Infobae. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
جدول الاكل الصحي استعلام
وأضافت جامعة هارفارد T. H. وكلية تشان للصحة العامة، أنه لكي تعيش لفترة أطول، يجب أن "تمارس الرياضة يوميا". وتصف NHS التمارين بأنها "العلاج المعجزة" الذي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر العديد من أمراض القلب إلى السرطان. ولكي يتم احتساب النشاط، تحتاج إلى "رفع معدل ضربات القلب، والتنفس بشكل أسرع والشعور بالدفء". وينصح الناس بشدة بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع. ولجعل هذا الهدف أكثر قابلية للإدارة، فإنه يساعد على الالتزام بتمارين لمدة 20 دقيقة يوميا. ومن خلال ممارسة الرياضة على أساس ثابت، فإنها تؤدي بطبيعة الحال إلى العادة التالية لتحسين الحياة - الحفاظ على وزن صحي. وأشار الباحثون إلى أن: "التحكم في الوزن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالسكري وعوامل الخطر القلبية الوعائية وسرطان الثدي". وأشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أنه "يمكن أن يكون لديك مؤشر كتلة جسم صحي ولا يزال لديك دهون زائدة في البطن"، ما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية". وتشمل العادات الأخرى التي تعزز الحياة: الحد من تناول الكحول وعدم التدخين. جدول الاكل الصحي تقديم. المصدر: إكسبريس تابعوا RT على
رسالة اليم لبرج العذراء:
ونجاحات ومردود مالي تحصل عليها في الفترات المقبلة. حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأحد 24-4-2022
7-برج الميزان:
مهنياً:الأمر يزداد تعقيداً في العمل مولود برج الميزان، لذلك قد يتوجب عليك أن تقبل المساعدة من زملائك. بهذه الحالة يخف عليك تراكمات العمل تدريجياً. عاطفياً: تودد للحبيب أكثر تبادل معه الكلام اللطيف والهدايا وبادره الإهتمام. حاول أن تخلق أجواءاً رومانسية وعاطفية حتى تحافظ على علاقتك بالشريك. صحياً:قد تعاني من بعض الألام المفاجأة يتوجب عليك إستشارة الطبيب والإلتزام بتعليماته، خذ إجازة لبضعة أيام وأسترح في المنزل حتى تستعيد عافيتك وتعود لنشاطك وحيويتك. اعراض السكري الحملي مرض السكري الحملي. رسالة اليوم لبرج الميزان:
إبتعد عن كل مايسبب لك التعب والإرهاق حتى لو أضطر الأمر لطرد بعض الأشخاص من حياتك. 8-برج العقرب:
مهنياً:الوضع المهني مستقر نسبياً ،ومع زيادة جهدك في العمل وإبتكارك الأفكار الجديدة ربما تحصل على ترقية. ولكن يفضل زيادة العمل على الإنتاج حتى يتحسن وضعك المادي. عاطفياً: الإنفصال هو الحل السليم الذي توصلت له في الآونة الاخيرة، فالعلاقة مع الشريك قد وصلت إلى طريق مسدود عليك وبدأت تؤثر بشكل سلبي.
ت + ت - الحجم الطبيعي
تتميز مدينة العين الجميلة بقلاعها الأثرية والأصيلة.. إلا أن قلعة الجاهلي تعتبر من أكبر القلاع وأشهرها، وتعد من القلاع ذات الطراز الرائع والفريد في فن العمارة العسكرية الإسلامية المحلية. كما تعد رمزا للقوة والسيطرة، فقد شيدت لأسباب سياسية من أجل لم شمل القبائل القاطنة في مدينة العين، وتتمتع القلعة من الناحية التاريخية بأهمية كبيرة لارتباطها بتاريخ أسرة آل نهيان. وتحتوي قلعة الجاهلي اليوم على مركز معلومات للزائرين، ومحلا تجاريا لبيع الكتب والهدايا التذكارية والخرائط والأدلّة الإرشادية، ومقهى إلى جانب مرافق خاصة لاستضافة الأحداث الثقافية التي تجري بالخارج ومساحات عرض أوسع.. وتقع قلعة الجاهلي في القسم الجنوبي الشرقي من مدينة العين بالقرب من متحف قصر العين. تاريخ عريق
إن السائح لمدينة العين عموما، ولقلعة الجاهلي بشكل خاص سيستمتع بلا شك بزيارة ممتعة ومليئة بالإثارة والتراث القديم الذي يحكي عظمة هذه القلعة الجميلة. وسيتعرف على البداية الفعلية لعملية بناء قلعة الجاهلي في العام 1891 وذلك تحت حكم الشيخ زايد الأول وانتهى بناؤها في العام 1898. أعراس الجنوب الشرقي، من يحمي "إِسْنَايْنْ" من شطط "إِقطَّاعْنْ"؟ - Hawamich. حيث استخدمت لأغراض سكنية، إلى جانب كونها موقعا نموذجيا للأعمال العسكرية لاسيما وأنها تقع على مقربة من مصادر المياه وتحيط بها الأراضي الخصبة للزراعة.
الزي الإماراتي - حياتكِ
ليس من المنطق القول إن اتجاه ومدخل الدفن له قاعدة ثابتة، حيث تم بناء المدخل واختيار المدخل من خلال المعتقد الديني بين الحضارات السابقة، حتى البنية التحتية والهياكل الجغرافية وتضاريس الأرض هي من العوامل الرئيسية التي تغير اتجاة الدفن والمدخل. الاتجاهات الخاصة بالمداخل الصخرية المدفنية: عند دراستنا وفحص المقابر الصخريه التي تم فتحها منذ زمن والتي بقيت الى وقتنا الحاضر ، وجدت أن يوجد مفهوم ليس صحيح في فهم الاتجاة، ومن المعروف أن القبور الصخرية تم نحتها على الجانب الوحيد الواضح والمرئي في اتجاة واحد، وبسبب الهيكل الذي يتحكم في اتجاة المدخل تم اختيار الجانب الناعم والأملس من الصخرة. طقس الأحد: استمرار موجة الحر وتسجيل 47 درجة بالجنوب الشرقي. واختيار هذا الاتجاة بعين الاعتبار، وعندما نتمعن النظر الى اتجاة المقابر المدفنية نلاحظ الاتجاة المتداخل والمناسب مع الهيكل الصخري المختلط لسلسله الجبال. حيث تم تحديد 14 من أصل 29 مقبرة منحوته في الصخر قمنا بدراستها وفحصها حيث كانت النتيجة أن لها جوانب بأتجاة الجنوب والشرق والشمال وهذة الاتجاهات رئيسية، 9 من هذة المدافن فتحت على 13 كتلة صخرية باتجاة الجنوب، ربما يتم تفسر ذلك أن الأتجاة الجنوبي مناسبآ مع التركيبة الجغرافية والجيولوجيه للمنطقه.
طقس الأحد: استمرار موجة الحر وتسجيل 47 درجة بالجنوب الشرقي
تتوقع مديرية الأرصاد الجوية الوطنية، اليوم الأحد، أن يبقى الطقس حارا بكل من الجنوب الشرقي وشرق الأقاليم الجنوبية وسوس والمنطقة الشرقية ونسبيا حارا داخل البلاد. وسيلاحظ خلال الصباح والليل تشكل سحب منخفضة وكتل ضبابية بالقرب من السواحل الشمالية والوسطى، فيما ستهم سحب كثيفة خلال الظهيرة فوق مرتفعات الأطلسين الكبير والمتوسط مع نزول قطرات مطرية رعدية ومحلية. وستكون السماء غائمة جزئيا بالمنطقة الشرقية والجنوب الشرقي وقليلة السحب إلى صافية عموما بباقي المناطق، فضلا عن هبوب زوابع رملية محلية بالأقاليم الجنوبية وجنوب المنطقة الشرقية. وستهب الرياح معتدلة إلى قوية نوعا ما من القطاع الشمالي بالأقاليم الجنوبية وبالسواحل الوسطى وضعيفة إلى معتدلة من القطاع الجنوبي بجنوب المنطقة الشرقية والجنوب الشرقي للبلاد، وستهب من القطاع الشمالي وأحيانا من الغرب بباقي الأرجاء. الزي الإماراتي - حياتكِ. وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 26 و33 درجة بجنوب المنطقة الشرقية والجنوب الشرقي للمملكة وبشرق وجنوب الأقاليم الجنوبية، وما بين 15 و20 درجة بسواحل وسهول المحيط الأطلسي، وستكون ما بين 20 و25 درجة بباقي المناطق. وستتأرجح درجات الحرارة العليا ما بين 26 و33 درجة بالقرب من السواحل وبالمرتفعات، وما بين 32 و37 درجة بكل من الريف والسايس وداخل الغرب وسهول المحيط الأطلسي وهضاب الفوسفاط وشمال المنطقة الشرقية وداخل الشياظمة والشمال الغربي للأقاليم الجنوبية، وما بين 37 و42 درجة بسهول تادلة وتانسفيت والرحامنة والمنطقة الشرقية وسوس والسفوح الجنوبية الشرقية وجنوب الأقاليم الصحراوية.
أعراس الجنوب الشرقي، من يحمي &Quot;إِسْنَايْنْ&Quot; من شطط &Quot;إِقطَّاعْنْ&Quot;؟ - Hawamich
يطلق " الأقطاع" من بوشفره عيارا ناريا في الهواء، ويصيح: - مانزا تينون أ إِسْنَايْنْ؟ بمعنى هاتوا طلقاتكم يا إِسْنَايْنْ. يخرج "الأسناي" بندقية من تحت جلبابه، يشحنها، يشير بفوهتها للسماء، ثم يضغط على الزناد. تحدث الطلقة صوتا رهيبا وتخلف دخانا، وتنثر رائحة البارود في الأرجاء. يتبعه من شاء من الإسناين ليطمئن أهل العروس بأن هؤلاء الرسل قادرون على حمايتهم إذا باغثهم عدو في أيام السيبة تلك. مع استتباب الأمن في البلاد ونزع أسلحة القبائل والثوار وترسيخ الدولة المدنية، تم تعويض طلقات بوشفر بـ"الفرشي". والفرشي مايقتلشي كما قالت الشيخة. وتم الاحتفاظ ببقية الطقوس، وتنافس الناس للحصول على الفرشي لترسيخ نفس الطقس الفرجوي. يتأكد "إقطاعن" من أن إِسْنَايْنْ يتوفرون على ما يكفي من طلقات الفرشي، وكذلك يتأكدون من أن هندامهم يوافق الشروط التي توارثتها الأجيال من عمامة بيضاء وجلباب أبيض وبلغة، وتزيّن الأسناي بالكحل وغير ذلك، وأي إخلال بشرط من شروط اللباس والزينة يعرض الأسناي لعقوبة ما. عقوبة رمزية طبعا. وإن كان القدماء لم يحددوا لائحة للعقوبات فإن ذلك مسنود للسلطة التقديرية لـ"لإقطّاعن"، عقوبات ممازحة لخلق جو من الدعابة والمرح دون غلو.. لكن!
دبي باركس آند ريزورتس: هي حديقة ترفيهية مثيرة، وهي من المعالم السياحية الحديثة في مدينة دبي، كما أنها مكان مناسب للعائلات، وتحتوي على ثلاث حدائق مما يتيح للأطفال والبالغين الاستمتاع بالحفلات الموسيقية، والمطاعم، وركوب الخيل. سكاي دبي: يعد سكاي دبي من أكثر الأماكن السياحية شعبية في مدينة دبي، فهو يحتوي على أكبر حديقة ثلجية داخلية على مستوى العالم، كما أنه يتيح للجميع فرصة اللهو على الجليد، ويوفر سكاي دبي جميع المعدات والملابس المخصصة للتزلج. سوق مدينة جميرا: يحتوي سوق مدينة جميرا على العديد من المتاجر القديمة التقليدية، وعلى العديد من المقاهي والمطاعم، ومحلات بيع الحرف اليدوية، والهدايا التذكارية، وهو من أكثر الأماكن شعبية في مدينة دبي. مسجد الشيخ زايد الكبير: يعد مسجد الشيخ زايد الكبير من أجمل الأماكن السياحية في الإمارات، وهو مصمم على الطراز الإسلامي العربي، وهو مكون من الرخام الأبيض، والأرضيات المصنوعة من الأحجار الملونة، ويحتوي المسجد على أكبر سجادة في العالم، بالإضافة إلى الثريات الكريستالية الضخمة. قصر الإمارات: هو فندق يشبه تصميمه قصرًا عربيًّا يطل على الخليج ، وهو من أكثر الفنادق كلفة في العالم، ويضم عددًا من الحدائق الجميلة، ويقدم أرقى الخدمات، كما يقدم أشهى الأكلات العالمية والمحلية.