لمى قوقزة يناير 14, 2020 0 1٬713 مكونات الوحدة التدريبية نوع الرياضة المناسبة: من المهم جداً اختيار نوع الرياضة المناسب لكل شخص وفق الإعتبارات التالية: العمر، الجنس، الحلة الصحية،… أكمل القراءة »
- مكونات الحقيبة التدريبية | SHMS - Saudi OER Network
- دليل إعداد الحقيبة التدريبية
- مكونات الوحدة التدربية – e3arabi – إي عربي
- عناصر العملية التدريبية - موضوع
- مكونات الوحده التدريبيه :
- كيفية عمل نقطة اتصال شخصية (هوت سبوت) في هاتف آيفون: 14 خطوة
- نقطة الاتصال اللاسلكية الشخصية الخاصة بي لا تعمل | موقع دعم هواوي المملكة العربية السعودية
- كيفية إعداد واستخدام نقطة الاتصال الشخصية على أيفون – e3arabi – إي عربي
مكونات الحقيبة التدريبية | Shms - Saudi Oer Network
3- فهرس المحتويات
الرئيسة. 4- دليل الحقيبة
ويتضمن الإرشادات وأهم مصادر التعلم المساعدة. 5- المستهدفون
بالحقيبة. 6- الخبرات السابقة
المطلوب توفرها كمتطلبات سابقة للتدريب. 7- توزيع الزمن
المخصص لاستخدام الحقيبة. القسم الثاني: المحتوى التدريبي
النظري "
الإطار النظري للحقيبة التدريبية ":
ويحتوي هذا القسم على المعلومات
والمفاهيم والخرائط المفاهيمية والخبرات التي تساعد المتدرب على فهم موضوع الحقيبة
والقدرة على القيام بتطبيقاته الأساسية ، ويقسم هذا القسم إلى وحدات تدريبية تتضمن
كل وحدة منها العناصر التالية: 1- أهداف الوحدة. 2- الموضوعات
الرئيسة التي تتناولها الوحدة. 3- التعريفات
والمفاهيم الأساسية لموضوع الوحدة. مكونات الوحدة التدربية – e3arabi – إي عربي. 4- الخبرات
التعليمية والتدريبية المستهدفة. 5- الخرائط
المفاهيمية لتوضيح عناصر المحتوى المعرفي. 6- الوسائل
التعليمية والمواد التعليمية المساعدة. القسم الثالث: المحتوى التدريبي العملي
" التطبيقات
العملية للحقيبة التدريبية ويتمثل هذا القسم في المحتوى التدريبي
، ويتبع تقسيمات الوحدات التدريبية ويتضمن في كل وحدة تدريبية العناصر التالية:
- الجلسات التدريبية ، متضمنة الأنشطة
التدريبية اللازمة لتحقيق أهداف الجلسة ضمن إطار زمني محدد يستغرق من 20 إلى 100
دقيقة.
دليل إعداد الحقيبة التدريبية
2- الاحماء العضلى: ويتم من خلال التمرينات العامهو الخاصه بهدف: - منع حدوث اى ضرر عضلى. - زياده كفائخ الدوره الدمويه وعملها بشكل اعمق واسرع. - زياده معدل حركه العضو وقوه الانجاز. 3- التهيئه النوعيه الخاصه بالرياضه: ويتم ذلك من خلال المواقف التدريبيه للمهارات الخاصه طبقا للنشاط الرياضى الممارس من اجل: - اعداد وتهيئه الاعب مهاريا لذياده فاعليه القدره المهاريه. - الاعداد والتهيئه الذهنيه والشحن الايجابى. - تنشيط الذاكره وما تحتويه من ادائات حركيه متنوعه لدخول المنافسه. عناصر العملية التدريبية - موضوع. التطبيق العملى للتسخين والاحماء: تتخذ عمليه التسخين والاحماء تسلسل وظيفى للمحتوى داخل زمن جزء من وحده التدريب, حيث يجب ان يبدا الحماء العام بالمشى والجرى الخفيف ومتدرج الشده والتمرينات العامه لكل اعضاء الجسم منفصله او مرتبطه بالجرى وكذا التمرينات للاطاله الساكنه ( الثابته), والبطيئه الحركه حتى لحظه الشعور بالشده ثم التوقف والتكرار من جديد لعدم تعرض الاوتار والاربطهوالعضلات للتمزقات وعلى المدرب مراعاة تسلسل التمرينات العامه لاجزاء الجسم وفقا لما يلى: 1- الرجلين. 2- الزراعين. 3- الجذع. ويبدا الاحماء الخاص ( النوعى) بعد ذلك باستخدام اشكال متنوعه وخاصه بشكل رئيسى بالعضلات العامله فى النشاط التخصصى من خلال التمرينات البدنيه الخاصه ( الوثب - السرعات – الرشاقه – المرونه -.... الخ) بالاضافه الى تمرينات مهاريه متدرجه الصعوبه ( فرديه - زوجيه – جماعيه) ومتشابهه تماما مع طبيعه او شكل المنافسه ( تهيئه الجهاز العصبى والطرفى) والارتفاع التدريجى بمستوى الحمل ليصل بمعدل النبض الى 180 ن / ق خلال تطبيقات هذا النوع من التمرينات وهناك اراء متنوعه حول زمن هذا الجزء من وحده التدريب ويفضل البعض ان يتراوح ما بين 15:30 ق ويتفق البعض فى ان يمثل هذا الجزء خمس الزمن الكلى لوحده التدريب.
مكونات الوحدة التدربية – E3Arabi – إي عربي
تخطيط الوحدة التدريبية اليومية
يمكن اعطاء تعريف محدد للوحدة التدريبية اليومية بأنها اصغر نواة او جزء في العملية التدريبية وتشكل الاساس في بناء وتخطيط التدريب ، لذا فان المطلوب من المدربين ان يركزوا على الوحدة التدريبية اليومية من حيث المفردات والمحتويات التي تشكل الاساس في بناء وتحضير الرياضي لغرض تطور المستوى، لذلك يجب ان تحتوي الوحدة التدريبية على الجوانب البدنية والمهارية والخططية والنفسية والتربوية والاجتماعية، وان اعطاء الاهمية والاولوية للوحدة التدريبية يعمل على اعداد الرياضي اعدادا كاملا من جميع الجوانب. اقسام الوحدة التدريبية
جميع المختصين في مجال التدريب الرياضي اتفقوا على اجزاء الوحدة التدريبية وهي:
1. المقدمة
هي الجزء التي يتضمن شرح المفردات الاساسية للوحدة التدريبية وتهيئة اللاعبين بشكل جيد مع التركيز على الاعداد النفسي والتركيز على الهدف الاساس الذي تتضمنه الوحدة التدريبية. من مكونات الوحدة التدريبية. 2. القسم التحضيري
يتطلب تهيئة الرياضي من الناحية الجسمية والوظيفية ورفع كفاءة الاجهزة الوظيفية لمنع حدوث اي اصابة كما يتطلب اداء حركي جيد لاداء الحركات الخاصة من اجل وصول اللاعبين الى مستوى يمكنهم من الاداء الحركي الخاص بالفعالية فضلا عن تهيئة اجزاء الجسم التي ستشارك في الواجبات الرئيسة للوحدة التدريبية.
عناصر العملية التدريبية - موضوع
4- تعليم خطوة الإرتقاء. 5- تعليم خطوة الإرتقاء من الجري. 6- تعليم الطيران الأول بعد الدفع من سلم القفز بإستخدام صندوق مقسم موضوع أمام الترامبولين. 7- تعليم الطيران الأول بعد الدفع من سلم القفز بإستخدام صندوق مقسم موضوع أمام سلم القفز. 8- تعليم وضع اليدين علي منصة القفز. 9- ربط الإقتراب بالإرتقاء. 10- ربط الإرتقاء بالطيران الأول ووضع اليدين علي منصة القفز. 11- أداء المهارة مع الهبوط بالظهر علي مراتب بإرتفاع منصة القفز. 12- أداء المهارة مع الهبوط بالظهر علي مسافة بعيدة أعلي مراتب بإرتفاع منصة القفز. 13- أداء المهارة بالسند من الطيران الأول والثاني. 14- أداء المهارة بالسند من الطيران الأول. 15- أداء المهارة بالسند من الطيران الثاني. 16- أداء المهارة بدون سند. محتوي الإعداد البدني الخاص (30 ق): 1- (التعلق. )ثني الذراعين20ث × 4 2- (الإرتكاز. )ثني الذراعين 5× 4 3- (التعلق. )رفع الرجلين أماماً عالياً للمس المشطين 10× 4 4- (التعلق المقلوب بالرجلين. )رفع الجذع للمس الركبتين بالمرفقين 10× 4 5- (إنبطاح. )تقوس مع رفع الرجلين عالياً خلفاً20ث × 4 6- (الإنبطاح فتحاً. دليل إعداد الحقيبة التدريبية. الذراعان جانباً. )تبادل فتح وضم الرجلين20ث × 4 7- (الإقعاء.
مكونات الوحده التدريبيه :
و- (الوقوف علي اليدين. )ثني الذراعين. ز- (التعلق. ح- (العلق المقلوب بالرجلين علي عارضة التوازن. )ثني الجذع. ط- (إنبطاح عالي علي صندوق. ي- (الوقوف. الذراعان أماماً. )ثني الركبتين نصفاً. رمز التمرين زمن الأداء التكرارات المجموعات الراحة بين التكرارات أ 30ث 3 1 10ث ب 15ث 6 1 5ث ج 15ث 4 1 10ث د – 5 2 40ث هـ 5ث 3 1 40ث و – 7 3 40ث ز – 7 3 40ث ح – 10 3 40ث ط 30ث 2 1 2ق ي 30ث 2 1 2ق 2- تمرينات الكوبري: أ-(الوقوف. ) تقوس لوضع الكفين علي الأرض. ب-(الوقوف. ) تقوس لوضع الكفين علي الأرض ورفع الرجلين للوقوف علي اليدين بالسند. ج-(الوقوف. ) ثني الجذع أماماً أسفل لوضع الكفين علي الأرض ورفع الرجلين للوقوف علي اليدين ثم التقوس للوضع الكوبري فرفع الجذع للوقوف بالسند. رمز التمرين التكرارات المجموعات الراحة بين التكرارات أ 10 3 5ث ب 10 3 1. 30ق ج 10 3 2ق محتوي الجزء التعليمي الأول (60 ق): تعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدين (30 ق) 1- تعليم وضع الطعن وكيفية وضع الكفين علي الأرض. 2- تعليم الوقوف علي اليدين من وضع الطعن. 3- تعليم الدفع بالرجل الأمامية من وضع الطعن للوقوف علي اليدين. 4- تعليم الدفع باليدين من الوقوف علي اليدين للصعود علي مرتبة.
2- تعليم مهارة الشقلبة الخلفية السريعة علي اليدين. 3- تعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدين علي منصة القفز. 4- تنمية السرعة الإنتقالية. 5- تنمية القدرة العضلية (للرجلين، والبطن، والظهر، واليدين، والمنكبين). التوزيع الزمني لأجزاء الوحدة التدريبية: أجزاء الوحدة التدريبية الزمن المخصص ملاحظات الجزء الإعدادي (10) دقائق الإحماء (20) دقيقة الإعداد البدني التمهيدي (25) دقيقة الجزء التعليمي الأول (60) دقيقة جهاز التمرينات الأرضية الجزء التعليمي الثاني (30) دقيقة جهاز منصة القفز الإعداد البدني الخاص (30) دقيقة التهدئة والجزء الختامي (20) دقائق محتويات الوحدة التدريبية محتوي الجزء الإعدادي(10 ق): 1- الإصطفاف وتنظيم الحضور. 2- الإعداد النفسي للاعبات بالتعرف علي المهارات الجديدة التي سيتعلمنها بداية من هذه الوحدة التدريبية. 3- التعريف بإهمية تلك المهارات الأساسية التي سيبني عليها المهارات في المستقبل إستعداداً لخوض البطولات والفوز بها. محتوي الإحماء(20 ق): 1- الجري (8) دقائق في الإتجاهات الأربعة. 2- تمرينات الإطالة أ-(جلوس طولاً فتحاً. )ثني الجذع أماماً متبوع بكوبري. ب-(جلوس فتحة البرجل الجانبي.
1 افتح إعدادات الشبكة في جهاز الكمبيوتر المحمول خاصتك. قم بتحديد لوحة التحكم في الشبكة: على جهاز ماك، قم بفتح المفضلات (Preferences) من قائمة آبل. على جهاز الكمبيوتر المحمول، قم بالضغط على أيقونة الاتصال بشبكة الإنترنت في الجانب الأسفل من يمين الشاشة. 2
قم بتحديد جهاز آيفون الخاص بك من قائمة الشبكات المتاحة. أدخل كلمة السر حينما تُطلب منك وسيصبح جهازك متصلًا بالإنترنت. 1
راقب حالة التوصيل. نقطة الاتصال اللاسلكية الشخصية الخاصة بي لا تعمل | موقع دعم هواوي المملكة العربية السعودية. الشريط العلوي في آيفون - والذي عادة ما يكون أسود اللون - سيتحول للّون الأزرق وسيُظهر عدد الأشخاص المتصلين بك أثناء استخدامه كنقطة اتصال شخصية. ملاحظة: لا توجد طريقة لمعرفة "مَن" الشخص المتصل، لكن إذا لاحظت أن هناك أشخاصًا متصلين بك أكثر مما ينبغي، فقم بإيقاف Wi-Fi نقطة الاتصال الشخصية وغيّر كلمة السر ثم أعد تشغيله (ولا تنسَ أن تخبر الأشخاص الذين ينبغي عليهم الاتصال بك عن كلمة السر الجديدة). أفكار مفيدة
معظم مزودي الخدمة يقدمون خدمة شهرية بدلًا من الالتزام بخدمة لمدة عامين. ابحث مع مزود الخدمة الخاص بهاتفك لتجد أفضل خدمة لتشغيل نقطة الاتصال الشخصية. في بعض الحالات قد يكون تشغيل الجهاز المتلقي (مثل iPad) أكثر جدوى من ناحية التكلفة بدلًا من استخدام جهاز متصل.
كيفية عمل نقطة اتصال شخصية (هوت سبوت) في هاتف آيفون: 14 خطوة
لكي نوفر لك أفضل تجربة, الرجاء تحديث المتصفح لديك أو قم باستخدام متصفح أخر
نقطة الاتصال اللاسلكية الشخصية الخاصة بي لا تعمل | موقع دعم هواوي المملكة العربية السعودية
المصدر موقع آبل
كيفية إعداد واستخدام نقطة الاتصال الشخصية على أيفون – E3Arabi – إي عربي
ثم أعد تمكين نقطة الاتصال اللاسلكية الشخصية وحاول الاتصال بها مرة أخرى من الجهاز النظير. إذا قمت بتمكين البلوتوث على هاتفك، فعطّله وحاول مرة أخرى. افتح الإعدادات ، وابحث عن إعادة ضبط إعدادات الشبكة وقم بالوصول إليها، ثم قم بإعادة ضبط شبكتك. (ملاحظة: سيعمل هذا الأمر على حذف سجلات الشبكة اللاسلكية واتصال البلوتوث. ) إذا استمرت المشكلة، فانسخ بياناتك احتياطيًا، وتوجه بجهازك وإثبات الشراء إلى مركز خدمة عملاء معتمد من هواوي للحصول على المساعدة. كيفية إعداد واستخدام نقطة الاتصال الشخصية على أيفون – e3arabi – إي عربي. تأكد من إمكانية وصول هاتفك إلى الإنترنت عند تمكين بيانات الجوال. لن تعمل نقطة الاتصال اللاسلكية المتنقلة إذا كان لا يمكن لهاتفك الوصول إلى الإنترنت. أعد تمكين نقطة الاتصال اللاسلكية الشخصية وحاول مرة أخرى. وبدلاً من ذلك، أعد تشغيل هاتفك وأي جهاز متصل وحاول مرة أخرى. لا تدعم بيانات الجوال لبعض شركات الاتصالات مشاركة بيانات نقطة الاتصال. يُوصى باتصالك بشركة الاتصالات للتحقق ما إذا كانت باقة البيانات الخاصة بك تدعم مشاركة بيانات نقطة الاتصال وقم بتنشيط الخدمة إذا كانت تدعمها. وإذا استمرت المشكلة، فجرِّب توصيل جهاز مختلف بنقطة الاتصال. وإذا لم ينجح الاتصال، فقم بعمل نسخة احتياطية من بياناتك وتوجَّه بجهازك وإثبات الشراء إلى مركز خدمة عملاء معتمد من هواوي للحصول على المساعدة.
في حالة رغبتك بقطع الاتصالات مع جهازك الكمبيوتر لفترة وجيزة، فما عليك سوى تمكين وضع الطائرة في ويندوز 11.