12:42 PM | الثلاثاء, 02 حزيران 2020
2020-06-02 12:42:00
فطور صحي وسريع
تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي ينصح بتناولها بانتظام وعدم إهمالها وتركها لأنها تعمل على المحافظة على الوزن ولكن إذا قمنا بإتباع نظام صحي وسليم يساعد على ذلك ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
افكار فطور صحي وسريع
كما يجب تناول باقي العناصر الأخرى الرئيسية والتي تتمثل في الحبوب مثل: الشوفان والخضروات والفواكه، بالإضافة إلى جميع منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض. يُمكن تناول المكسرات والعصائر الطبيعية. للمزيد من المعلومات حول الفطور الصحي وخاصةً في شهر رمضان يُمكنك الإطلاع على: افضل فطور صحي للصائم
الفطور الصحي المدرسي
من الضروري تجهيز فطور صحي للأطفال قبل ذهابهم إلى المدرسة ، حيث يكون متنوع العناصر الغذائية لكي يتمكنوا من التركيز بشكل كامل خلال الشرح، ويتمثل الفطور الصحي في التالي:
قطع صغيرة من الدجاج مُضاف إليها بعض أنواع الجبن والخضروات. كما يُمكن تجهيز زبدة الفول السوداني ، فهي تحتوي على البروتينات بالإضافة إلى أنها مُحببة عند الكثير لدى الأطفال. تجهيز الحبوب المُضاف إليها الحليب المحلي مثل: الكورن فليكس والشوفان. افكار فطور صحي وسريع. جميع منتجات الحليب، بالإضافة إلى البيض سواء كان مقلي أو مسلوق. انتقاء الفواكه والخضروات الطازجة مثل: التفاح، الكيوي، الجزر، والعنب. تعرف على أهم فوائد البيض في لفطور صحي متكامل عبر قراءة الآتي: فوائد البيض المسلوق وأيهما أفضل تناوله في الفطور أم العشاء
الفطور الصحي
فطور صحي للرجال
يحتاج الرجال إلى تناول الفطور الصحي من أجل مُمارسة عمله بكل نشاط دون التعرض إلى أي هبوط، ومن أهم وصفات تحضير فطور مناسب:
تناول كمية من الشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، كما من الممكن إضافة قطع من الفواكه أو المكسرات.
افكار فطور صحي لذيذ للاطفال والطلاب والرياضيين سهل وسريع لكل يوم
الشوفان بالمكسرات والفواكه: تحضر هذه الوجبة بنقع كوب من الشوفان مع الحليب وبذور الشيا ويضاف إليها قطع من التفاح والموز والفراولة والكرز واللوز والجوز. البيض المخفوق: يحضر بعض الرياضيين كوب من بياض البيض المخفوق مع شريحتين من لحم الديك الرومي. البيض بالفطر: حيث يحضر خليط البيض المخفوق مع الفطر ويضاف إليه السبانخ الطازج. البيض بالخضار: حيث يخلط البيض المخفوق من السبانخ والفلفل وأنواع أخرى من الخضار. ساندويش الأفوكادو بالبيض: حيث يخلط بياض البيض المخفوق مع قطع الأفوكادو. افكار فطور صحي لذيذ للاطفال والطلاب والرياضيين سهل وسريع لكل يوم. سجق البيض التركي: يخلط البيض المخفوق مع نقانق الديك الرومي وقطع من الفواكه مثل: الأناناس والبطيخ والخوخ. البيض بالفول السوداني والشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط خمسة بيضات وفنجان من القهوة ونصف كوب من الشوفان الخالي من الغلوتينوالقليل من زبدة الفول السوداني. فطيرة الشوفان الأبيض: حيث يخلط بياض البيض مع دقيق الشوفان ثم يطهى. فطيرة الشوفان بمصل اللبن: حيث يخلط الشوفان مع مصل اللبن والبيض ثم يطهى. الفطائر بالتوت البري: حيث يخلط البيض والشوفان وقطع من التوت. العصير العجاف: حيث يخلط حليب الموز مع خليط من الفواكه الخضراء. العصير الأخضر: يحضر بخلط الأفوكادو مع التفاح الأخضر وسيقان الكرفس والليمون والخيار وبعض أوراق اللفت والقليل من الزنجبيل.
افضل وجبة افطار للرياضيين وللريجيم من واقع تجربة شخصية - YouTube
( كما هو مبين في الصورة). طريقة فرمتة شاومي Redmi 10 Power عندما يظهر لك شعار REDMI على الشاشة اترك زر التشغيل فقط. أبقى اصبعك على زر زيادة الصوت. طريقة فرمتة شاومي Redmi 10 Power عند ظهور وضع الاسترداد recovery اترك جميع الأزرار. الآن يجب عليك تحديد مسح البيانات Wipe Data عن طريق أزرار الصوت للتمرير لأسفل و مفتاح التشغيل/الأغلاق الطاقة لتأكيد. كما هو مبين في الصورة التالية: طريقة فرمتة شاومي Redmi 10 Power الآن أضغط على جميع البيانات Wipe All Data باستخدام أزرار الصوت للتمرير لأسفل و مفتاح التشغيل/الأغلاق الطاقة لقبوله. كيف افرمت جوال هواوي كيفية فرمتة هواوي بخطوات سريعة - موسوعة. كما هو مبين في الصورة: فرمتة شاومي ريدمي 10 باور
الان في هذه المرحلة اختر تأكيد Confirm باستخدام مفاتيح مستوى الصوت للتنقل والنقر فوق زر التشغيل/الأغلاق مرة واحدة. كما هو مبين في الصورة التالية إعادة ضبط المصنع شاومي Xiaomi Redmi 10 Power في هذه المرحلة، أنتظر قليلاً حتى تتم الفرمتة وحذف جميع البيانات. طريقة فرمتة شاومي Redmi 10 Power
بعد ذلك ، يجب عليك العودة الى القائمة الرئيسية من خلال الضغط على back to Main menu بإستخدام زر التشغيل. طريقة فرمتة شاومي Redmi 10 Power الان اضغط إعادة التشغيل Reboot باستخدام مفاتيح مستوى الصوت و زر التشغيل/الأغلاق لتأكيد ذلك.
طريقة فتح جوال هواوي مقفل برقم سري بدون فورمات 2020
هذه الطريقة مجربة وتعمل على الاصدار مارشملو ممكن أن تكون تعمل على نسخة نوجا 7. 0 (أهم شيء يجب أن تعلمه هو أنه يجب أن يكون وضع تصحيح USB مفعل في هاتفك) " هذه الطريقة تعمل للهواتف التي تحتوي على روت يمكن للبرنامج عمل روت لهاتفك بعد التعرف على هاتفك لكن أكرر يجب أن يكون تصحيح USB مفعل. لتحميل البرنامج من هنا
الطريقة 3: إعادة ضبط المصنع ومسح كل الملفات للأسف
إذا كنت لا تزال غير قادر على فتح هاتفك، يمكنك عمل "إعادة ضبط المصنع" لمسح كلمة المرور نهائياً. لكن كن حذرًا فإن " إعادة ضبط المصنع " ستؤدي إلى محو جميع البيانات الموجودة على الهاتف. سوف نشرح لك أدناه طريقة إعادة ضبط المصنع عندما لا تنجح جميع الطرق:
إذا كان لديك بطاقة SD خارجية فقم بإزالتها من الجهاز. ستبقى البيانات الموجودة على بطاقة SD سليمة. اغلق هاتفك (أيقاف التشغيل). اضغط باستمرار على زر خفض الصوت ومعه أضغط على زر الطاقة حتى يتم تشغيل الهاتف. سترى الكلمة ابدأ ، ثم يجب عليك الضغط على زر خفض الصوت للوصول لأسفل للأمر wipe data/factory reset. طريقة فرمتة جوال هواوي بسهولة - كورس سوفت. ثم حدد الأمر delete all user data ثم yes ليتم مباشرةً حذف الداتا من هاتفك واسترجاع الاعدادات الافتراضية.
طريقة فرمتة جوال هواوي بسهولة - كورس سوفت
انسخ الصور احتياطيا
في العادة نستخدم جوجل صور من اجل عمل نسخ احتياطي للصور و مقاطع الفيديو الخاصة بنا و التي نتلقطها من خلال هذا الجوال ، عليك ان تتأكد من ان النسخ الاحتياطي مازال فعال من خلال الخطوات التالية:
قم بالذهاب الى جوجل صور. ستجد في الشريط الجانبي من التطبيق عدة خيارات نختار منها الاعدادات Settings. سينتقل بك الى الصفحة الجديدة و التي تحتوي على اول خيار " النسخ الاحتياطي و المزامنة Backup And Sync " قم بالضغط عليه. و في الصفحة الجديدة عليك التأكد من ان التخزين الاحتياطي و المزامنة مفعلة فعلا. حذف جميع الحسابات
ان كنت تنوي القيام بعمل فورمات للجهاز هواوي بغرض ان تقوم ببيعه عليك التأكد من حذف جميع الحسابات اون لاين و مسح كلمات السر جميعا حتى لا تكون حسابات عرضة للفتح مرة اخرى من قبل الشاري الجديد. قم في البداية بالذهاب الى تطبيق الاعدادات في الجوال. بعد ذلك قم بالانتقال الى الحسابات Accounts. طريقة فتح جوال هواوي مقفل برقم سري بدون فورمات 2020. ثم انتقل الى حساب جوجل Google Account. انقر الان على زر حذف الحساب لتظهر لك نافذة منبثقة من اجل تأكيد عملية الحذف و عليك التأكيد عليها. خطوات فرمتة جهاز هواوي و هو مغلق
اذا كان الجوال يعمل عليك ان تقوم بالضغط على زر الباور الجانبي عدة ثواني الى ان يظهر لك يخارين " ايقاف تشغيل Shut down " و " اعادة تشغيل Reset " لنقوم بالضغط على زر الايقاف.
طريقة فرمتة جوال هواوي - موضوع
اضغط على موافق و قم بإدخال كلمة السر حتى يقوم الجهاز بعمل فورمات و عمل ريستارت بشكل آلي. الطريقة الثانية: فرمتة هاتف الهواوي باستخدام الريكفري Recovery:
تتم من خلال ضبط الهاتف في الوضع ريكوفري Recovery mode وهذه الطريقة لا تحتاج الدخول الى الهاتف و تتم بشكل مباشر حتى و ان كان الهاتف مغلقاً. قم بالضغط على زر التحكم بالصوت و اختيار تعلية الصوت مع الضغط في نفس الوقت على زر التشغيل بشكل مطول فيظهر لك شعار الأندرويد، عندها توقف عن الضَّغط على الزر. بعد ذلك سوف تظهر شاشة وضع الاسترداد أو Recovery Mode. قم باختيار "wipe data/factory reset" التنقل بين الاختيارات من خلال أزرار الصوت للأعلى أو الأسفل، و لابد أن تقوم بالضَّغط على زر التَّشغيل للاختيار في نفس الوقت. بعد هذا قم باختيار "Yes – delete all user data" لتأكيد الفورمات. يجب أن تنتظر بعض الوقت كي تتم عملية حذف البيانات كلها وتظهر شاشة القائمة الأولى. اختار من القائمة الرئيسية "Wipe cache partition" حتى تتمكن من حذف ملفات الكاش. إنتظر قليلا حتى يصبح الريكفري مرة أخرى في القائمة الرئيسية. قم بالاختيار من القائمة الرئيسية "Reboot system now".
كيف افرمت جوال هواوي كيفية فرمتة هواوي بخطوات سريعة - موسوعة
بمجرد الانتهاء من ذلك اضغط على زر الطاقة لتحديد إعادة تشغيل النظام الآن. انتظر حتى تكتمل العملية، بمجرد الانتهاء فقط أعد تشغيل الجهاز وهكذا تكون قد تجاوزت كلمة المرور لهاتفك. آمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لك، أذا كان لديك أي أسئلة اتركها لنا في التعليقات وإذا أعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك ولا تنسى متابعتنا على مواقع التواصل الإجتماعي فيسبوك و تويتر و قناتنا على اليوتيوب لتتوصل بكل جديد وشكراً.
الخطوة الرابعة هي الانتظار حتى ينتهي الهاتف من عملية الفرمتة، ومن ثم يمكن استخدامه من جديد وإعادة ضبط مختلف الإعدادات عليه. أيضاً هناك طريقة بسيطة أخرى يمكن اتباعها لاستعادة ضبط هاتف هواوي، وللاستفادة منها عليكم اتباع الخطوات التالية:
الخطوة الأولى التوجه لقائمة الإعدادات في الهاتف. الخطوة الثانية الضغط على النسخ الاحتياطي وإعادة التعيين أو "Backup and Reset". الخطو الثالثة هي التوجه لاختيار إعادة ضبط المصنع، أو "Factory Data Reset". الخطوة الرابعة هي إدخال البيانات الموضحة على الشاشة، ومن ثم يمكن اختيار إمكانية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات والملفات المخزنة على الهاتف قبل بدء عملية الفرمتة.