كما تساهم في تقوية اللياقة البدنية بفاعلية، فمن الممكن ركوبها في بادئ الأمر بشدة منخفضة ثم زيادة الشدة كلما تم زيادة اللياقة البدنية، ولكن يجب استشارة المدرب الخاص قبل ركوبها حتى لا تحدث أية مضاعفات. اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
4- تحسين الصحة النفسية
لن تقتصر فوائد ركوب الدراجة الهوائية على الصحة الجسدية فقط بل إنها تشمل الصحة العقلية أيضًا، فلقد تبين أن ممارسة هذه الرياضة بشكل مستمر يعمل على تقليل خطر الإصابة بالمشكلات النفسية لا سيما الاكتئاب، وكذلك تحقيق الآتي:
السيطرة على مستويات القلق والتوتر. تحفيز إطلاق المواد الكيميائية التي تساهم في توفير الشعور بالرضا والسعادة. التقليل من أعراض الاكتئاب بل خفض خطر الإصابة به في الأساس. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن الظاهري. المساعدة على النوم لفترات أفضل وبشكل صحي. تعزيز عملية الإبداع وزيادة الإنتاجية. توفير الشعور الدائم بالراحة والكفاءة. من الجدير أن الدراجة الهوائية أيضًا تساعد من يمارسون ركبوها على تجنب الازدحام المروري، مما يجعلهم قادرين على النظر لمدينتهم بمنظور مختلف وجديد إلى جانب أنها توفر وقتهم. 5- زيادة مستويات الطاقة
من أبرز فوائد ركوب الدراجة الهوائية أيضًا تعزيز مستويات الطاقة، فإن ممارسة هذا التمرين في الصباح يعمل على تحسين الدورة الدموية وبالتالي منح الجسم الحيوية والطاقة الإيجابية وتوفير الدعم في اتخاذ القرارات الصحيحة.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن في
ذات صلة فوائد ركوب الدراجة الهوائية ما هي فوائد رياضة الدراجة الهوائية
فوائد ركوب الدراجات للتخسيس
تُساهم ممارسة رياضة ركوب الدراجات في زيادة معدلات الأيض في الجسم، ممّا يزيد من إجمالي السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم بصورةٍ سريعة، بالإضافة إلى تقليل كمية الدهون المتراكمة لا سيما مُحيط الخصر، والبطن، والساقين، وكلما زاد عدد المرات التي يستطيع الشخص ركوب الدراجة فيها، فسوف يزيد معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، خاصةً إذا تم ذلك بشكلٍ مُنتظم. كما يُمكن أن يُساهم ركوب الدراجات في تَخلص الجسم من الترهلات وشده كشد عضلات الفخذين، والساقين، وعضلات اليدين، والبطن كذلك، ويُنصح بممارسة تمارين ركوب الدراجات لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًّا في أماكن مفتوحة، وذلك بهدف إنقاص الوزن. فوائد أخرى لركوب الدراجات
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحية الأخرى التي يُمكن الحصول عليها عند ممارسة تمارين ركوب الدراجات:
تنشيط القلب والدورة الدموية
يُنشط ركوب الدراجات عمل عضلة القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان، فمن خلالها يضخ القلب الدم إلى الجسم بطريقة أسرع، وبكمية ثابتة، كما أنَّ ركوب الدراجات يعزز من كفاءة عمل الرئتين.
[٧]
التزم بالمسار المخصص للدراجات، كما بنصح بعد قيادة الدراجة في الشارع بين السيارات. [٧]
ينصح بإبقاء الجسم رطبًا والحصول على كميات كافية من السوائل قبل وبعد وأثناء رحلة قيادة الدراجة. [٧]
استخدم واقٍ للشمس ونظارات شمسية لتجنب أضرار أشعة الشمس. [٧]
يجب عدم ركوب الدراجة الهوائية في حال كان الشخص يعاني من مشكلة أو مخاوف تتعلق بالتوازن أو الرؤية أو السمع. [١]
يقول الدكتور سافران نورتون: " يُنصح بركوب الدراجة الهوائية ذات الثلاث عجلات في الحالات التي يعاني منها الأشخاص بهشاشة العظام، وذلك لأنها أكثر ثباتًا وأقل خطرًا في السقوط من التي على عجلتين". [٧]
إ ن التزام الفرد بإرشادات السلامة العامة عند استخدام الدراجات يمكن أن يقلل معدل الإصابة والتعرض للأخطار والحوادث بنسب كبيرة. المراجع
المراجع [+] ^ أ ب ت ث ج ح خ د "11 Benefits of Cycling, Plus Safety Tips", healthline, Retrieved 28/4/2021. Edited. ↑ "BENEFITS OF BIKING", umt, Retrieved 28/4/2021. Edited. ^ أ ب "Cycling - health benefits", betterhealth, Retrieved 28/4/2021. فوائد الدراجة الثابتة .. تعرف عليها وكيف يمكن أن تفيد جسمك ؟ - كل يوم معلومة طبية. Edited. ↑ "20 reasons to cycle to work", cyclinguk, Retrieved 28/4/2021.
تفسير حلم خلع الناب العلوي الايسر باليد ، من الرؤيا الغريبة التي تصيب صاحبها بالقلق، خاصة وأن الأسنان تعتبر من أهم وأصعب الأعضاء في خلعها والقيام بذلك يسبب ألم يكن من الصعب احتماله، وإصابتها بالضرر تمنع الشخص من مضغ وهضم الطعام، ومشاهدة خلعها في المنام تتضمن عدة تأويلات تتباين فيما بينها حسب الوضع الاجتماعي، وحالة السن المخلوع ومكانه في ترتيب الأسنان. تفسير حلم خلع الناب العلوي الايسر باليد
رؤية الشخص لنفسه وهو يخلع الناب الموجود في الفك العلوي من جهة اليسار يعتبر من الرؤيا المحمودة التي تشير إلى الخلاص من الهموم وانتهاء المشاكل التي يعيش فيها الرائي، وعلامة تبشر بقدوم الفرج من بعد الضيق وعلامة على فك الكرب وتحسن الأحوال نحو الأفضل في المستقبل القريب. مشاهدة خلع الناب الموجود في الفك العلوي من جهة اليسار باليدين يدل على وقوع بعض المشادات بين أفراد العائلة وبعضهم البعض، وإذا كان الرائي لا يشعر بأي وجع في المنام فإن ذلك يدل على الوصول للأهداف وتحقيق الأمنيات، وهذه الرؤيا للشخص المريض دلالة خير ترمز إلى الشفاء. رؤية خلع الناب العلوي من ناحية الشمال باليد إذا تضمنت شعور الشخص بأوجاع غير محتملة فإن ذلك يؤول إلى وفاة شخص غالي عليه وأنه سوف يصاب نتيجة لذلك، كما أنه يدل على عدم إنصات صاحب المنام للنصائح التي تقدم إليه من المحيطين وأنه يتمسك برأيه مهما كان خطأ.
سؤال من ذكر سنة
أمراض الأسنان
خلعت ضرسي ساعة قمت بالمضمضة بالماء المالح بعد ساعات توقف النزيف لكن اح
20 مايو 2017
8333
خلعت ضرسي 30 ساعة. قمت بالمضمضة بالماء المالح بعد ساعات. توقف النزيف لكن أحس بألم خفيف في منطقة الخلع بالليل. إنتفاخ في المنطقة المحيطة بمكان الضرس. هل هذا طبيعي
1
5 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
طبيعي... لكن في حال تزايد الالم او عدم تناقصها فهو دليل وجود مشكلة ما... المضمضة تتم بعد ٢٤ ساعة حصرا من الخلع و ليس قبل ذلك لانها قد تسبب حالة التهاب العظم السنخي الجاف نتيجة فقدان التجلط الدموي الذي يحمي التجويف العظمي من الانكشاف و يساعد على تكون العظم
2017-05-21 21:14:50
د.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم