3- صالة الجيم وأكثر
تعتقد الكثير من النساء إن الاجابة الوحيدة لكيفية تخفيف الوزن 10 كيلو هو صالة الجيم …. رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب - منتدي فتكات. حسنا هذا صحيح ولكن الى حد ما … في الحقيقة إن ممارسة التمارين الرياضية هي جزء في لغز تخفيف الوزن ولكن تغيير نمط الحياة بأكمله هو الطريقة السريعة لانقاص الوزن وإن الذهاب الى صالة الجيم بشكل متكرر ستعمل على تغيير شكل الجسم ولكن ليس في فترة وجيزة. 4- خفض السعرات الحرارية
قد نلاحظ عند بداية أي حمية أو حمية غذائية لتخفيف الوزن أننا نخسر الوزن بسرعة وهذا قد يعطينا انطباعا خاطئا فالأمر مرتبط بكمية الماء الزائد في الجسم الذي يمكننا فقدانه واكتسابه بسرعة. إن الطريقة الوحيدة والسريعة لانقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة هي تخفيض كمية السعرات الحرارية وانسي الأوهام التي يتم تسويقها عبر اعلانات المتعلقة بتخسيس البطن وطرق ازالة الكرش وتنحيف الأرداف والفخدين وغيرها واعلمي أن الطريقة الوحيدة والسريعة في تخفيف الوزن وحرق الدهون هو تخفيض السعرات الحرارية. 5- تناولي الوجبات الخفيفة الآن
قد تشعرين بالاضطراب والفوضى في بداية الأمر وأحد أفضل الاجابات على تخفيف الوزن 10 كيلو بسرعة هو تناول الوجبات الخفيفة … استبدلي قطعة الشوكولاته بالفواكه وافعلي ذلك بشكل منتظم … المشكلة تكمن إن كنت تتضورين جوعا قبل وقت الاعشاء وهذا يدفعك الى الافراط في تناول الطعام وإن تناول الوجبات الخفيفة يجنبك ذلك.
- رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب - منتدي فتكات
- كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
- رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام - عربى دايت
- العطاء الحقيقي
- وزير الأوقاف في حديثه عن ”فروض الكفايات”: الدين فن صناعة الحياة وليس...اليوم الإثنين، 18 أبريل 2022 04:13 مـ منذ 23 دقيقة
- أعمال ليلة القدر .. 8 أمور استعد بهن من الآن - مجلة لايف | Live Magazine
- الخيار الحقيقي أمام اللبنانيين
- حزب الله حوّل لبنان إلى بؤرة إجرام وفساد
رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب - منتدي فتكات
[٤]
استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية: يُنصح باستهلاك الحليب، والعصير، أو العصائر المُحضّرة باستخدام الحليب كامل الدسم، والفواكه والخضراوات الطازجة بدلاً من بعض المشروبات؛ كالصودا، والشاي، والقهوة؛ حيث إنّها تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية بكميات أكبر من المشروبات الأخرى، ويمكن تعزيز كمية السعرات الحرارية في هذه المشروبات من خلال بعض الإضافات؛ مثل: المكسرات، والفواكه المجمّدة أو المجفّفة، وزبدة الفول السوداني، وبذور الكتان، والأفوكادو. [٦] [٧]
الحرص على استهلاك الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية: يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسعرات الحراريّة، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الأمثلة على الوجبات الخفيفة المناسبة لزيادة الوزن: [٤] المكسرات؛ كالفول السوداني، واللوز، وجوز عين الجمل، والمكاداميا (بالإنجليزيّة: Macadamia)، وغيرها. الفواكه المجفّفة؛ كالتمر، والزبيب ، والبرقوق المجفف (بالإنجليزيّة: Prunes)، وغيرها. رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام - عربى دايت. الحبوب الكاملة؛ كالأرز الأسمر، والشوفان. الدهون والزيوت؛ كزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو. اللحوم؛ مثل: لحم العجل والضأن، والدجاج، مع الإشارة إلى أنّه يُنصح باختيار القطع التي تحتوي على كميّة دهون أعلى.
كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب
ثالثا/ تناول وجبات صحية من الطعام:
واحدة من أسوأ الطرق لانقاص وزنه هو أن تقوم بتخطي الوجبات. حيث أن كثير من الناس يعتقدون أن تخطي وجبة أو اثنين هو وسيلة رائعة لخفض السعرات الحرارية. ولكن في النهاية، فإنها غالبا ما تفشل في فقدان الوزن. هل تحتاج إلى خطة وجبة صحية من اجل انقاص الوزن؟ حيث أن خطط تنظيم وجبات فقدان الوزن من الصعب تنظيمها لوحدك. وعادة ما يكون من الأسهل اتباع خطة غذائية صحية وضعها خبير تغذية أو اختصاصي تغذية. سواء إذا كنت تتبع نظام غذائي ذو 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد أو نظام غذائي ذو 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد فسوف تجد نصائح هامة بخصوص الوصول إلى الحجم الأمثل للنظام الغذائي من خلال هذه المقالة التالية حيث سوف نعرض لكم
أهم وابرز الطرق الصحية لفقدان الوزن والدهون الغير مرغوب بها. رابعا/ اشرب الكثير من الماء:
المياه تساعدك على فقدان الوزن من خلال الكثير من الطرق. أولا، شرب المزيد من المياه يمكن أن يساعد على تخفيف الانتفاخ. وبالإضافة إلى ذلك، استبدال المشروبات التي تسبب زيادة الوزن مع الماء يقطع مئات من السعرات الحرارية. كيف انقص 10 كيلو باسبوع - أجيب. في الواقع، إذا كنت تفعل الرياضيات وتمارس التمارين الرياضية المختلفة، فسوف تفاجأ في عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تخسرها.
رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام - عربى دايت
5 50÷2=57. 5 أما بالنسبة للكتلة العضلية - BMI الوزن ÷ الطول تربيع م الطول هنا يجب ان يكون بالمتر وليس بالسم نفرض الطول 1. 7والوزن 70 1. 7=1. 7×1. 7=2. 89 70÷2. 89=24. 22 حسب المعادله يكون الوزن الطبيعي إذا كانت قيمة BMI أكثر من 19 وأقل من 25 أما إذا كانت القيمة بين 25. 1 و30 يكون وزن زائد, وإذا أكثر من 30 فمعنى ذلك آنكِ في حآله بدآنة 19-25 وزن طبيعي 25. 1 - 30 وزن زآئد أكثر من 30 بدآنة النصيحة الثالثة.. عند انقاص وزنكـ لابد من تقسيم وزنكـ الى مرحلتين او ثلاثة من أجل تشجيع نفسكـ ويجب ان تحافظى على عملية التنويع فى طعامكـ وحولى كل شئ ابيض الى اسمر الرز الاسمر العيش الاسمر الشوفان الشعير بشكل عام تكون نسبة من السعرات الحرارية 40% الي يتتضمنها الغذاء من الخضار و 40% من النشويات الكاملة مثل ( البُر, والرز الأسمر... الخ) و20% من البروتينات حيوانية أو نباتية.
4/ انهاء وجبتك من خلال تناول الفواكه:
حيث بدلا أن تقوم بتناول الكيك والحلويات الغنية بالسكريات المضرة جدا على النظام الصحي الذي تتبعه. يجب أن تقوم بتناول الفواكه بمختلف انواعها وذلك من اجل الحصول على الفائدة التي تتمتع بها الفواكه الغنية بالألياف والكثير من العناصر المهمة لجسم الأنسان بصورة كبيرة. 5/ قم بمنع شرب الصودا مره اخري:
إذا كنت تشرب الصودا العادية، قد تفاجأ بكم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تتناولها. على سبيل المثال، لكل 20 أوقية من كوكا كولا التي تشربها، فأنك تستهلك 250 سعرة حرارية. 6/ شرب المزيد من الماء:
عندما تحاول تقليل الوزن، فمن المهم شرب كمية كافية من الماء كل يوم. ويجب محاولة شرب ثمانية أكواب كل يوم. حيث أن ذلك سيحافظ على أن تبقى رطبا، وقد يساعدك استهلاك المياه المتزايد على خفض كمية الصودا التي ترغب فيها. حتى أنك قد تجد أنك تتوق إلى الماء بدلا من الصودا بمجرد أن تبدأ شربه في كثير من الأحيان. إذا كنت لا تحب الماء، لذا من الممكن أن تتعلم كيفية جعل المياه المنزلية بالنكهة التي من شأنها أن ترضيك.
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا تنسى ذكر الله
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
*ابتداء من آذان مغرب اول ليله من العشر الاواخر وحتى غروب آخر شمس في شهر رمضان أكثروا من قول*:
[ *آللهُمّ إنڪَ عَفوٌ تُحِبُ آلعَفو فاعفُ عنآ*]
*لا تفرط في ثانية. *
*ولا تفتر من التكرار*..
*فإذا عفا الله عنك*. *أفلحت*
' *ونجوت*. *وسعدت*..
*يقول إبن القيم رحمه الله*:
*إذا كنت تدعُو و ضاق عليك الوقت. *
*و تزاحمت في قلبك حوائجك*. *فاجعل كل دُعائك أن يعفو الله عنك.. فإن عفا عنك أتتك حوائجك من دون مسألة*. *استشعر مايتضمنه معناها حيث أن العفو هنا*:
*عفو في الأبدان*
*وعفو في الأديان*
*وعفو من الديان*
- *فعفو الأبدان:شفاؤك من كل داء*. لاتنسى ذكر الله. - *وعفو الأديان: توفيقك في الخير ، والعبادة ، والطاعات*
*وكل أعمال الآخرة*. - *وعفو الديان: الصفح والعفو*
*والغفران من الله العفو الكريم المنان*..
*بمحو الذنب*
*والتجاوز عنه*..
*وترك العقوبة عليه*. *ومن معاني العفو في اللغة*
*الزيادة ، والكثرة، فعفو المال زيادته*
{ *يسألونك ماذا ينفقون قل العفو*}
*أى ما زاد عن النفقة الاصلية*.
العطاء الحقيقي
واتخذت أجهزة الأمن الإسرائيلية سلسلة من الإجراءات الأمنية لقمع مثل هذه الاحتجاجات في المجتمع العربي مثل تنظيم استدعاء سريع لعناصر الاحتياط في الشرطة وقوات "حرس الحدود" وتحويل كتائب قتالية تعمل في الضفة الغربية للعمل تحت قيادة الشرطة في المدن "المختلطة"، واستبدالها بقوات عسكرية نظامية أو احتياطية؛ وإنشاء لواء احتياطي لقوات "حرس الحدود"، ولواءين إضافيين في السنوات المقبلة. لا تنس ذكر ه. ووفقا للتقديرات التي أوردها ليمور، فإن "أي مواجهة مستقبلية ستشهد أحداث عنف واسعة" تفوق ما شهدته البلاد في أيار/ مايو الماضي. وقال إن قوة المقاومة ستعتمد على عدة متغيرات: "الردع والحاكمية اللذين ستظهرهما الحكومة الإسرائيلية، ودرجة الحزم التي ستظهرها القيادة والجهات المعتدلة لدى المجتمع العربي في إسرائيل، وطبيعة الحرب"، على حد تعبيره. واعتبر أنه في حالة اندلاع حرب مع "حزب الله" اللبناني، والتي قد تشهد إطلاق آلاف الصواريخ عل التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل تخوف اسرائيلي من اشتعال الأوضاع في مناطق الـ48 في حال اندلاع حرب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على سما الإخبارية وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وزير الأوقاف في حديثه عن ”فروض الكفايات”: الدين فن صناعة الحياة وليس...اليوم الإثنين، 18 أبريل 2022 04:13 مـ منذ 23 دقيقة
وقد ذكر ابن عباس -رضي الله عنهما- أن موعد ليلة القدر توافق ليلة السابع والعشرين من رمضان، مؤكدًا رأيه بالأدلة العددية التي وردت في سورة القدر، التي منها أن قوله تعالى: «سَلَامٌ هِيَ» فالضمير «هِيَ» هو الكلمة السابعة والعشرون من السورة، وكلمات سورة القدر ثلاثون كلمة، والسابعة والعشرون «سَلَامٌ هِيَ». ومن الدعاء المأثور في هذه الليلة كما جاء عن عائشة _رضي الله عنها_ قالت: قُلْتُ: يَا رَسُولَ اللهِ، أَرَأَيْتَ إِنْ وَافَقْتُ لَيْلَةَ الْقَدْرِ، بِمَ أَدْعُو؟ قَالَ: «قُولِي: اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي» أخرجه الترمذي وصححه. حزب الله حوّل لبنان إلى بؤرة إجرام وفساد. اللَّهمَّ إنِّي عَبدُك، وابنُ عبدِك، وابنُ أمتِك، ناصِيَتي بيدِكَ، ماضٍ فيَّ حكمُكَ، عدْلٌ فيَّ قضاؤكَ، أسألُكَ بكلِّ اسمٍ هوَ لكَ سمَّيتَ بهِ نفسَك، أو أنزلْتَه في كتابِكَ، أو علَّمتَه أحدًا من خلقِك، أو استأثرتَ بهِ في علمِ الغيبِ عندَك، أن تجعلَ القُرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صَدري، وجَلاءَ حَزَني، وذَهابَ هَمِّي. اللَّهمَّ عالِمَ الغَيبِ والشَّهادةِ، فاطرَ السَّمواتِ والأرضِ، رَبَّ كلِّ شيءٍ ومَليكَهُ، أشهدُ أن لا إلَهَ إلَّا أنتَ، أعوذُ بِكَ مِن شرِّ نفسي وشرِّ الشَّيطانِ وشِركِهِ.
أعمال ليلة القدر .. 8 أمور استعد بهن من الآن - مجلة لايف | Live Magazine
وبحسب ميلشتين، الحل الإسرائيلي لمواجهة هذا التوجه لدى الفلسطينيين الشباب "لا يجب أن يقتصر على الأمن والاستخبارات، بل هناك حاجة الى جهود اجتماعية واقتصادية وبنية تحتية".
الخيار الحقيقي أمام اللبنانيين
ولم تختلف السنة النبوية الشريفة عن القرآن الكريم في احتفائها بالصدقة:
ففي الحديث الشريف يقول النبي صلى الله عليه وسلم: "ليق أحدكم وجهه النار، ولو بشق تمرة"؛ رواه أحمد، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إن الصدقة لتطفئ عن أهلها حر القبور، وإنما يستظل المؤمن يوم القيامة في ظل صدقته"؛ رواه الطبراني، وعن عقبة بن عامر رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: "كل امرئ في ظل صدقته حتى يقضى بين الناس"، قال يزيد: فكان أبو الخير مرثد لا يخطئه يوم إلا تصدق فيه بشيء، ولو بكعكة أو بصلة؛ رواه أحمد.
حزب الله حوّل لبنان إلى بؤرة إجرام وفساد
ومنذ ذلك الحين، تم تسجيل حوالي 200 جريمة قتل سياسي أو محاولة قتل في لبنان. لكن العنف نادرا ما يتم توزيعه بالتساوي، بل يأتي في طفرات. ففي عام 2005 وحده، انفجرت أكثر من اثنتي عشرة قنبلة في جميع أنحاء البلاد. بدأت الاغتيالات بانفجار أودى بحياة رئيس الوزراء الأسبق رفيق الحريري و21 آخرين في عيد الحب. أدى مقتل الحريري، وهو شخصية عملت بشكل رئيسي مع دمشق، إلى سلسلة من الاحتجاجات التي من شأنها أن تنهي رسميًا احتلال سوريا للبنان الذي دام 15 عامًا. وفجأة تلاشت أغلال الخوف، وبدأ العديد من الصحفيين والسياسيين ينتقدون دور سوريا في لبنان بطرق لم يفعلها الحريري. لكن أثناء رحيل القوات السورية، حافظت على نفوذ كبير على قوات الأمن اللبنانية وواحدة من أقوى كتلتين سياسيتين. كان تأثير سوريا واضحًا مع مقتل زعيم الحزب الشيوعي السابق جورج حاوي والصحفيين سمير قصير وجبران تويني في وقت لاحق من عام 2005. وكان الرجال الثلاثة منتقدين صريحين لدور دمشق في لبنان. العطاء الحقيقي. كما استُهدف صحفيان آخران بسيارات مفخخة في ذلك العام، وكذلك وزير الدفاع اللبناني الياس المر. سيتم اغتيال ثلاثة أعضاء آخرين في البرلمان - جميعهم من منتقدي النظام السوري - في العامين المقبلين، إلى جانب محقق الإرهاب من قوى الأمن الداخلي اللبناني الذي كان يحقق في مقتل الحريري.
سوق في رام الله بعرق قمصانا قطنية طبع عليها صورة رشاشات "أم 16" في 20 أبريل 2022 قراؤنا من مستخدمي فيسبوك يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال صفحتنا على فيسبوك إضغط هنا للإشتراك رام الله (الاراضي الفلسطينية): أمام محل للألبسة في وسط مدينة رام الله في الضفة الغربية المحتلة، تتجمّع نساء لشراء قمصان قطنية طبعت عليها صورة رشاش "ام 16" بناء على طلب أبنائهن، ويلقى القميص رواجا منذ نفذ فلسطينون الشهر الماضي هجمات ضد إسرائيليين برشاشات "أم 16". وأظهرت الهجمات الأخيرة الدامية التي استهدفت خلال الأسابيع الماضية إسرائيليين تغييرا في أسلوب الناشطين الفلسطينيين الذين باتوا يتحركون بمبادرة وتخطيط فرديين، لا ضمن إطار الفصائل المسلحة العقائدية التي تنتشر في الضفة الغربية. وانتشرت القمصان المطبوع عليها صورة الرشاش الأوتوماتيكي بألوان مختلفة في السوق الفلسطيني خلال الشهرين الأخيرين، أي منذ بدء التوترات الأخيرة بين الجانبين الفلسطيني والإسرائيلي التي قتل خلالها 14 إسرائيليا و 23 فلسطينييا، عدد منهم من منفذي الهجمات. ويقول أحمد أبو حمزة (40 عاما)، صاحب محل تجاري يبيع هذه القمصان، "الإقبال على هذا النوع من الألبسة رهيب، واعتقد أن السبب هو الأوضاع الأخيرة في فلسطين، وتحديدا جنين".