تعد السعرات الحرارية في شوربة العدس قليلة، ولكنها غنية بالمعادن والفيتامينات، تابع قراءة هذا المقال لتتعرف على أهم المعلومات حول شوربة العدس. يصنف العدس من البقوليات ذات الطعم اللذيذ وهو يحظى بفوائد غذائية متعددة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، فيعتمد عليه أصحاب الحميات الغذائية النباتية لأنه يعوضهم عن نقص البروتين الحيواني. تابع قراءة المقال الآتي للتعرف على السعرات الحرارية في شوربة العدس وفوائدها:
السعرات الحرارية في شوربة العدس
تختلف السعرات الحرارية في شوربة العدس على حسب وزن صحن الشوربة، فمثلًا كل 100 غرام من العدس يحتوي على 69 سعرة حرارية، فالأمر يعتمد بشكل أساسي على الكمية التي تتناولها أنت. القيم الغذائية في شوربة العدس
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية سابقًا، هُنا سنتعرف على القيم الغذائية المتعددة في كل 100 غرام من العدس مستخدمة في تحضير الشوربة، ومن المهم معرفة أن أي إضافة أُخرى لتحضيرها سيجعل هذه القيم مختلفة، توزع القيم كالآتي:
البروتينات
3. كم سعره حراريه في العدس التركية. 67 غرام
الدهون
1. 22 غرام
الكربوهيدرات
10. 61 غرام
الألياف
4. 1 غرام
السكريات
الكالسيوم
16 مليغرام
الحديد
1. 1 مليغرام
البوتاسيوم
302 مليغرام
فوائد شوربة العدس
تتعدد الفوائد الغذائية المذهلة الموجودة في شوربة العدس بسبب احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبوليفينول، ومن هذه أهم الفوائد ما يأتي:
1.
- كم سعره حراريه في العدس الاحم
- كم سعره حراريه في العدس التركية
- كم سعره حراريه في العدس الاخضر
- كم سعره حراريه في العدس الاصفر
- القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة هود - الآية 44
كم سعره حراريه في العدس الاحم
من قبل
رزان الحوراني
-
الأربعاء 2 كانون الأول 2020
كم سعره حراريه في العدس التركية
يعتبر العدس من أهم البقوليات فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة، وهو من الوجبات اللذيذه التي يُفضل الكثيرون تناولها وخاصةً في فصل الشتاء، وإذا كنت ترغب بمعرفة عدد السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية فواصل قراءة هذا المقال. السعرات الحرارية في العدس
على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، إلا أن كوبًا واحدًا (198 جرام) من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: 230 من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للعدس
العدس وسيلة غير مكلفة للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، فهو غني بـ فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. يتكون العدس من أكثر من 25٪ من البروتين، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم، كما أنه مصدر جيد للحديد. على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية، إلا أن كوبًا واحدًا يزن 198 جرامًا من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي:
الكربوهيدرات: 39. 9 جرام. البروتين: 17. كم سعره حراريه في العدس الاصفر. 9 جرام. الدهون: 0. 8 جرام. الألياف: 15. 6 جرام. الثيامين: 22٪ من الكمية اليومية الموصى بها. النياسين: 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
كم سعره حراريه في العدس الاخضر
جزرة واحدة مقطعة. حبة واحدة من الفلفل الأحمر المقطع. 5 حبات ثوم مقطعة. 8 أكواب من الماء. كوب واحد من العدس. 700 غرام من الطماطم المهروسة. 2 من ورق الغار. ملعقتان كبيرتان من الخل. الملح والفلفل الأسود يُضاف حسب الرغبة. 2. كم سعره حراريه في العدس بالفرنسية. طريقة تحضير شوربة العدس
للحصول على السعرات الحرارية في شوربة العدس عليك تحضيرها بالطريقة الصحيحة فستحتاج لتطبيق الخطوات الآتية تِباعًا:
قُم بتسخين الزيت في وعاء طبخ كبير على نار متوسطة الحرارة. قُم بإضافة البصل وقم بتقليبه لمدة 5 دقائق. قُم بإضافة العدس، والفلفل الأحمر، والثوم واطبخهم لمدة 3 دقائق مع التحريك المستمر على نار عالية. قم بإضافة باقي المكونات ماعدا الملح والفلفل الأسود. قُم بتقليل الحرارة واترك القدر مكشوفًا حتى ينضج الطعام لمدة 18 إلى 20 دقيقة، يُضاف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. من قبل
هناء جواد
-
الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
كم سعره حراريه في العدس الاصفر
وفي دراسة أخرى نشرت في المجلة الغذائية للأبحاث بينت أن مركبات البوليفينول الموجودة في العدس تعمل على تقليل تكوين الأورام السرطانية، كذلك مركب الليكتين (Lectin) يعمل على منع نمو الأورام. 4. العدس كمُضاد للأكسدة
يحتوي العدس على مواد مضادة للأكسدة بنسبٍ أكبر من الموجودة في فول الصويا، والحمص، والبقوليات. وبناءً على دراسة نشرت في المجلة العالمية للعلوم الجزيئية تثبت أن العدس يحتوي على مضادات أكسدة بنسب أكبر من التي في الفاكهة والخضراوات. 5. المُساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم
بإمكان مرضى السكر تناول طبق من العدس والاستمتاع به لفوائده الآتية:
تنظيم مستوى السكر في الدم وحرق الدهون، وهذا بناءً على دراسة نشرت في مجلة الكيمياء للغذاء. اليكِ حواء كم كمية الألياف التي يجب الحصول عليها يوميًا ؟ - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. تنظيم مؤشر نسبة السكر في الدم، وتحسين قابلية هضم النشا مما يقلل من مضاعفات مرض السُكر. تحضير طبق شوربة العدس
هُناك الكثير من الوصفات لإعداد شوربة العدس وهُنا سنتعرف على طريقة صحية لتحضيرها بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في شوربة العدس. 1. مكونات شوربة العدس
لتحضير الطبق والاستمتاع بمذاقه ستحتاج إلى المكونات الآتية:
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بصلة واحدة متوسطة الحجم.
يكثر في الشتاء تناول الحساء المصنوع من العدس الأحمر الشهي، فما هي السعرات الحرارية في العدس الأحمر؟ وماهي فوائده؟
العدس الأحمر هو أحد أنواع البقوليات التي تنقسم إلى نصفين عند تقشيرها كما أنه يُطبخ بسهوله ويعد واحد من المصادر الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة وبالرغم من السعرات الحرارية في العدس الأحمر الكثيرة إلا أنه مغذي للغاية
السعرات الحرارية في العدس الأحمر
في الجدول الآتي توضيح لمقدار السعرات الحرارية في العدس الأحمر للحصة الواحدة أي ما يعادل 100 غرام والعناصر الغذائية الموجودة فيه:
العناصر الغذائية
الكمية الموجودة لكل 100 غرام
السعرات الحرارية
314 سعرة حرارية
البروتين
22. 9 غرام
الدهون الكلية
2. 86 غرام
الكربوهيدرات
62. 9 غرام
الألياف
11. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش. 4 غرام
السكر
0 غرام
الكالسيوم
49 ملليغرام
الحديد
7. 43 ملليغرام
البوتاسيوم
657 ملليغرام
الفوائد الغذائية في العدس الأحمر
بعد الإطلاع على كمية السعرات الحرارية في العدس الأحمر إليكم بعض الفوائد المحتمملة المتواجدة فيه في ما يأتي:
1. من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة
يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية التي تحسن الصحة وتشجع الجسم على العمل بأقصى طاقته.
إبراهيم أبو النجا واستوت على الجودي هي سفينة سيدنا نوح عليه السلام حيث نجا وأهله الصالحون وقومه المؤمنون بعد رحلة بين الأعاصير والأمطار والرياح العاتية وهي تسير بهم في موج كالجبال ، إنها الرحلة الإيمانية ، واستقرت بأمان على جبل اسمه الجودي بين العراق وتركيا. أما الرحلة الثانية: فهي رحلة أسرانا حيث أبحرت سفينتهم منذ واحد وأربعين يوماً فإلى أين ؟ وماذا حملوا ؟ وبماذا تزودوا ؟ أما إلى أين.. ؟ فإلى الدولة الفلسطينية ذات العلم إلى جانب أعلام دول العالم.. إلى القدس العاصمة الأبدية لدولة فلسطين.. وأما عن ماذا حملوا.. ؟ فقد حملوا القضية كلها.. حملوا الأمانة.. حملوا الهم الوطني.. حملوا الحقوق الثابتة غير القابلة للتصرف وليس كما يدعي ناقصو الإدراك.. أن قضاياهم صغيرة تتمثل في زيارة أو جوال أو " كنتين " ولا تستحق هذه الضجة الكبرى ، ولكن العالم فهمهم وفهم رسالتهم ذات المدلول الكبير والمغزى البعيد. وأما بماذا تزودوا.. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة هود - الآية 44. ؟ فقد تزودوا مادياً بالماء والملح الذي أصبح لاحقاً سلاحاً يخشاه عدوهم وقبل أن يحرمهم منه فقد حرّموه على أنفسهم. ثلاثة عناصر اجتمعت لترسو سفينة أبطالنا بأبطالنا حيث الجودي وهو المكان الذي أرادوه ، حيث أرض الزيتون – حيث الأرض الخالية من المستوطنين والاستيطان ، حيث أرض الدولة الفلسطينية وعاصمتها القدس.
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة هود - الآية 44
وفي قران الأرض والسماء محسّن الطباق، وفي مقابلة (ابلعي) بـ (أقلعي) محسّن الجناس. و (غيض الماء) مغن عن التعرض إلى كون السماء أقلعت والأرض بلعت، وبني فعل (غيض الماء) للنائب لمثل ما بني فعل (وقيل) باعتبار سبب الغيض، أو لأنه لا فاعل له حقيقة لأن حصوله حصول مسبب عن سبب والغيض: نضوبه في الأرض. والمراد: الماء الذي نشأ بالطوفان زائداً على بحار الأرض وأوديتها. وقضاء الأمر: إتمامه. وبناء الفعل للنائب للعلم بأن فاعله ليس غير الله تعالى. والاستواء: الاستقرار والجودي: اسم جبل بين العراق وأرمينا، يقال له اليوم (أراراط). وحكمة إرسائها على جبل أن جانب الجبل أمكن لاستقرار السفينة عند نزول الراكبين لأنها تخف عندما ينزل معظمهم فإذا مالت استندت إلى جانب الجبل. انتهى باختصار منا.. فإن قيل: أشرت من خلال البحث إلى قوله تعالى: (منهم من قصصنا عليك ومنهم من لم نقصص عليك) غافر 78. من هم أولئك الأنبياء الذين لم يرد ذكرهم في القرآن الكريم؟ أقول: طالما أن الله تعالى لم يذكر قصصهم فلا يمكن الوصول إلى تفاصيل ما جرى لهم، والغريب في هذا الأمر ما ذكره الطبرسي في المجمع منسوباً إلى الإمام علي من أن أحد أولئك الأنبياء كان من أصحاب البشرة السوداء ولذلك لم يتعرض القرآن الكريم إلى ذكره، وأنت خبير من أن هذه الروايات لا يمكن تصديقها أو نسبتها إلى سيد البلغاء والمتكلمين.. كرم الله وجهه.
هذا بالإضافة إلى الافتراءات الموجهة إلى داود وسليمان وغيرهما من الأنبياء، وكذا الحال في نسبة الأخطاء إلى جم غفير من أنبياء بني إسرائيل.