عندما تُجرح عضلات الفخذ ، أي مقدمة الفخذ ، يمكنك التمدد أثناء الاستلقاء على بطنك وسحب قدمك نحو الأرداف حتى تشعر بالعضلة الممدودة ، مع احترام حد الألم. يجب زيادة الشد تدريجيًا ، مع الحرص على تجنب الحركات المفاجئة ، لا تتجاوز نقطة الألم ، يمكن تكرار هذا الإجراء مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضًا القيام ببعض الأنشطة الخفيفة لبناء العضلات ، مثل الجلوس وتمديد الساق أو القرفصاء على الحائط. سيساعدك هذا على تقوية ساقك المصابة ومنع المزيد من الإصابات عند العودة إلى روتينك الطبيعي. على الرغم من أن التهاب الفخذ المصحوب بألم متوسط لا يتطلب تدخلًا طبيًا ، فقد يكون من الضروري في بعض الحالات الذهاب إلى المستشفى. إذا كان الألم شديدًا أو كان هناك فقدان للحركة ، أو إذا بدا الألم يزداد تدريجيًا أو إذا لم يتوقف مع مرور الوقت ، فاستشر الطبيب.
عضلات الفخذ الامامية المتكورة
الوظيفة [ عدل]
جميع عضلات الفخذ الأربع عضلات قويّة، باسطة لمفصل الركبة، وهي العضلات الأساسية في المشي والجري والقفز وجلوس القرفصاء. العضلة المستقيمة الفخذية ( بالإنجليزية: Rectus femoris muscle) ترتكز على عظم الحَرْقَفة (الورك) ( بالإنجليزية: Ilium)، و لذلك، فهى أيضا عضلة مُثنية للورك. هذه الحركة هي أيضا أساسية في المشي أو الجري لأنها تؤرجح الساق وتدفعه إلى الأمام إلى الخطوة التالية. جميع عضلات الفخذ الأربع وبخاصّة العضلة المتسعة الانسية ( بالإنجليزية: Vastus medialis)، تلعب دورا هاما في تحقيق الاستقرار في الرضفة ومفصل الركبة أثناء المشي. [2]
المجتمع والثقافة [ عدل]
التدريب [ عدل]
في تمارين القوة ( بالإنجليزية: strength trianing)، يتم تدريب عضلات الفخذ بواسطة عدّة تمارين للأرجل. وتشمل التمارين الفعالة لبناء تلك العضلة: تمرين ضغط الأرجل ( بالإنجليزية: leg press) و تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Squat). الحركة المنفردة لها (أي الحركة التي تحرّك فقط العَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس) هي ممارسة تمرين تمديد الساق ( بالإنجليزية: Leg extension). انظر أيضا [ عدل]
قائمة مصطلحات تشريح المواضع
Quadriceps_muscle على برنامج طب العظام التابع لنظام الصحة بجامعة ديوك [الإنجليزية].
عضلات الفخذ الامامية اب
تحتل العضلة ذات الرأسين الفخذية الموضع الأفقي وترتبط بالعضلة الوحشية العريضة لعظم الفخذ. منذ مستوى الحدود بين الوسط وأقل من ثلث عضلات الفخذ على الجانبين، لذلك الوترية والغشائية النصف الحد العضلات المأبضية الحفرة مع الجانب الإنسي والفخذية ذات الرأسين - مع الجانبية. لدى العضلة ذات الرأسين الفخذية ( femoris) رأسين - طويل وقصير. وقال رئيس طويلة (الرأس الطويل) جنبا إلى جنب مع العضلات الوترية يبدأ verhnemedialnoy سطح الحدبة الإسكية وحزمة العجزية bugornoy، حيث يوجد على العضلة ذات الرأسين الفخذية حقيبة العليا (الجراب للعضلة ذات الرأسين الفخذية متفوقة). على مستوى الثلث السفلي من الرأس عظم الفخذ طويلة من العضلة ذات الرأسين الفخذية العضلات الوترية فصل من ومتصلا رئيس قصيرة، والانتقال وتر شقة. العضلة ذات الرأسين الفخذية
تبدأ العضلة النصفية (mitendinosus) بالرأس الطويل للفئران ذات الرأسين على التلال الوركي. على مستوى الثلث الأوسط من عظم الفخذ يصبح وتر الطويل الذي يلي zadnemedialnoi أسفل على مفصل الركبة ويعلقها على السطح الإنسي من الجزء العلوي من الساق (سطح تشارك في تشكيل القدم أوزة). عضلة نصفية
تبدأ العضلة شبه السيمينية (mimembranosus) على الإسكيم مع الوتر المسطح الطويل.
زيادة تدريجية في كثافة التمرين. مراقبة الأداء الرياضى للشخص جيدا. تدليك الساق المنتظم. استكمال برامج التأهيل الكامل بعد أي إصابة إلى الطرف السفلي.
ويخدم السياح والمعتمرين والحجاج انصح الجميع بهذا المطعم تحياتي لصاحب المطعم والعاملين فيه تقييم مطعم موغلاي الهندي في جدة. 8/10 شاهد المزيد…
فرع محطة الرحيلي بطريق مكة جدة السريع. فرع طريق مكة جدة السريع. فرع الصناعية في الإستاد الرياضي. محطة الرحيلي طريق المدينة المنورة جدة بلاك بورد. فرع الإستاد الرياضي بحي الوزيرية. فرع حي الثغر بشارع عبد الله سليمان. شاهد المزيد…
الرحيلي جدة مكة … الرحيلي جدة المدينة طريقة جدة المدينة المنورة حي الرحيلي محطة الرحيلي. شاهد المزيد…
معلومات عامة. اسم النشاط: قاعة الاماكن للافراح رقم تلفون المحل: 0541179183 رقم الجوال: 0599992451 العنوان: جدة – حي طيبة – شمال محطة الرحيلي المشاهدات: 11242 المحل في قسم: قاعات الافراح و الفنادق شاهد المزيد…
محطة الرحيلي طريق المدينة المنورة جدة و الرياض
جده محطة الرحيلي طريق المدينة المنورة 0547587475 - YouTube
محطة الرحيلي طريق المدينة المنورة جدة بلاك بورد
كودو هو مطعم مكان قيم أميركي, سندويشات, وجبات سريعة بفروعه في جدة, مكة المكرمة, الرياض, المدينة المنورة, الدمام, الخبر, الجبيل, ينبع, الطائف, أبها, جازان, تبوك, الأحساء السعودية
محطة الرحيلي طريق المدينة المنورة جدة تشارك في ملتقى
تحديثات نتائج البحث
يمكنك البقاء دائما على إطلاع بجديد الإعلانات التي تبحث عنها
مباشرة على بريدك الإلكتروني
محطة الرحيلي طريق المدينة المنورة جدة الخدمات
شركة الدريس للخدمات البترولية والنقليات (الدريس) هي شركة سعودية مساهمة ذات خبرة طويلة في مجال الخدمات البترولية والخدمات اللوجستية والنقليات. نحن نفخر بتقديم خدمات ذات جودة عالية … شاهد المزيد…
تعليق
2021-07-18 07:38:28
مزود المعلومات: عبدالعزيز الغامدي
2021-07-28 03:20:14
مزود المعلومات: ابو وجود
2021-06-24 23:44:29
مزود المعلومات: خوخه الصبياني
2021-07-25 08:40:47
مزود المعلومات: hamad x
2021-08-04 18:21:45
مزود المعلومات: سوبر ماركت الرحيلي
13 [مكة]
جدة
شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة نقل عفش بالمدينة
03:33:07 2022. 19 [مكة]
750 ريال سعودي
نقل اثاث بالمدينة المنورة نقل عفش بالمدينة
05:31:43 2022. 16 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة ،تنظيف خزانات بالمدينة
22:26:28 2022. 17 [مكة]
ارض سكنيه مقابل مسجد الهوائيشه
03:17:09 2022. 02 [مكة]
احد المسارحة
دهانات جوتن الشوقيه مقابل محطة نجم
18:23:40 2022. 10 [مكة]
سماعة الرياض حي الخليج شارع سلمان الفارسي مقابل محطة نفط
23:27:51 2022. بنشر عجلاتي مركز الرحيلي1 Al-Rahili - خدمة تغيير الزيت في جدة. 23 [مكة]
الرياض
عماره سكنيه للبيع جديدة في ولي العهد مكه المكرمه
19:07:13 2022. 24 [مكة]
عماره سكنيه للبيع
21:10:56 2021. 11. 13 [مكة]
فرصه إستثمارية عماره سكنيه مكه برابيه
02:18:54 2022. 10 [مكة]
عماره سكنيه بالزاهر مكه
02:20:13 2022. 10 [مكة]
عماره سكينه مكه فرصه إستثمارية سكنيه بشارع ام القرى
02:18:12 2022. 10 [مكة]
عماره تجاريه سكنيه شقق مفروشه
20:39:14 2022. 18 [مكة]
6, 500, 000 ريال سعودي
2
معلم دهانات بالمدينة المنورة أفضل فني دهانات في المدينة المنورة
10:15:45 2022. 20 [مكة]
شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة غسيل خزانات في المدينة المنورة بسعر 250 ريال سعودي قابل للتفاوض
00:26:38 2022.
05 [مكة]
شركة توصيل بالمدينة المنورة توصيل من المطار للحرم توصيل طلبات توصيل مشاوير في المدينة المنورة
03:11:05 2022. 18 [مكة]
نجار بالمدينة المنورة في المدينة المنورة بسعر 250 ريال سعودي
04:43:06 2022. 18 [مكة]
نقل أثاث واغراض بالمدينة المنورة في المدينة المنورة
02:02:00 2022. 09 [مكة]
نقل عفش بالمدينة المنورة للتواصل في المدينة المنورة بسعر 600 ريال سعودي
22:14:43 2022. 21 [مكة]
معلم دهانات بالمدينة المنورة في المدينة المنورة بسعر 00 ريال سعودي
20:58:35 2022. 06 [مكة]
قربان الطالع بالمدينة المنورة في المدينة المنورة
16:56:48 2022. 03 [مكة]
تركيب غرف تركيب ستاير بالمدينة المنورة في المدينة المنورة بسعر 0000 ريال سعودي
05:30:07 2022. ارض مميزه جدا بجده طريق المدينة طيبة بجوار محطة الرحيلي. 18 [مكة]
في ارياض حي طيبه مقابل حي دار البيضاء مقابل. مطعم الشلال
06:59:25 2022. 20 [مكة]
بسكليت صيني للبيع 300 ريال المدينة المنورة محطة بيحان الي عند الدوار
18:59:20 2022. 12 [مكة]
المدينة المنورة حمراء أسد خلف محطة دوار الحمراء
02:17:31 2022. 01. 12 [مكة]
جده حي طيبه الرحيلي الشمالي.. مكتب للبيع
07:15:00 2022. 15 [مكة]
محطه الرحيلي طريق مكه القديم الاجاويد جده مساج حمام مغربي فلبيني واندونيسي
04:33:24 2022.