شاهد أيضًا: كم عدد فروع عبدالله العثيم في المملكه
ختامًَا نصل بكم لنهاية مقال فروع مايكل كورس الرياض ؛ والذي قدمنا من خلاله كافة المعلومات حول فروع الشركة الأضخم في الأزياء.
- فروع مايكل كورس جدة بلاك بورد
- تمارين جوانب الفخذ - ووردز
- تمرين عضلات الفخذين باستخدام الجهاز - هاك سكوات
فروع مايكل كورس جدة بلاك بورد
المولات
/ /
بواسطة مدير الموقع
كشك متخصص بالعطور والبخور الفرنسية والشرقية
( بوابة خمسة جهة ميك اب فورايفر ولوكسيتان – يمين بوابة واحد جهة مايكل كورس)
( الدور الارضي – بوابة ٢)
( الدور الارضي – يسار بوابة خمسة – يمين بوابة ٦ - بالمنتصف)
( الدور الاول – بوابة ٣)
( الدورالأرضي – يسار بوابة ٢ - يمين بوابة ١)
( الدور الاول - بوابة ٦)
( الدورالأرضي – يمين بوابة ٦)
( يسار بوابة ٧ - يمين بوابة ٨)
( يمين بوابة ١ - يسار بوابة ٥)
( الدور الاول – بوابة ٢)
رقم الهاتف: (96612815490). مواعيد العمل: الفترة الصباحية من الساعة 09:30 صباحًا إلى الساعة 12:00 ظهرًا، والفترة المسائية من الساعة 04:30 عصرًا حتى الساعة 10:30 مساءً. فرع الفيصلية سنتر مول
العنوان: الفيصلية سنتر، طريق الملك فهد، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: (96612734911). فرع الفيصلية شوبنج مول
العنوان: الفيصلية، شارع العليا، العليا، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: (966112734911). فرع أبراج العليا
العنوان: أبراج العليا، شارع العليا، العليا، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: (966112735654). فروع مايكل كورس جدة بلاك بورد. فرع النخيل مول
العنوان: النخيل مول بوابة رقم 1 مخرج 9، طريق الإمام سعود بن عبد العزيز، المغرزات، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: (لا يوجد). فرع التحلية
العنوان: شارع التحلية، طريق الملك فهد، الدور الثاني، الرياض المملكة العربية السعودية. فرع زيد التميمي مول
العنوان: التميمي مول، الدور الثاني، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: (0593066346). فرع مستوصف عزيز
العنوان: مستوصف عزيز، الرياض المملكة العربية السعودية. رقم الهاتف: (0593066459). فرع سوق الخضار القديم
العنوان: سوق الخضار القديم، الرياض المملكة العربية السعودية.
جهاز تمارين عضلات الفخذ في الجيم والمركز الرياضي تمرين الدفع بالساقين لاعلى اجهزة الافخاذ الامامية - YouTube
تمارين جوانب الفخذ - ووردز
جهاز تمارين عضلات الفخذين الداخلية والخارجية TZ-4014
الموديل: TZ-4014
اسم المنتج: جهاز تمارين عضلات الفخذين الداخلية والخارجية (Inner Outer Thigh)
أبعاد الجهاز (ارتفاع×عرض×طول): 1630*800*1530 (مم)
الأنبوب: الأنبوب البيضاوي المسطح 50*100*3 (مم)
وزن الأثقال: 70 كغ
وزن الجهاز: 235 كغ
تمرين عضلات الفخذين باستخدام الجهاز - هاك سكوات
يتم تكرار هذا التمرين على 3 مجموعات وفي كل مجموعة 10 مرات. تمرين الركلة المقص:
هذا التمرين بسيط للغاية ومسلٍّ أيضاً، كل ما عليك فعله أن تستلقي على ظهرك ومن ثم ترفع قدميك إلى الأعلى وتقوم بتكرار حركة الركلة المقصية أو الـ Double Kick أو scissors kick كأنك في بطولة كأس العالم وتحرز هدف الفوز لفريقك! يمكنك أن تكرر هذا التمرين في ثلاث مجموعات وكل مجموعة بالطبع عشر مرات، يمكنك أن ترتاح قليلاً بعد المجموعات. تمارين جوانب الفخذ - ووردز. تمرين الاندفاع الجانبي:
هذا التمرين بسيط وسهل وهو مشابه لتمرين الاندفاع للأمام العادي ولكن بدلاً من أن تمد قدمك للأمام قم بمدها إلى الجانب وضمها باستخدام العضلات الداخلية لفخذك فقط دون استخدام أي عضلات أخرى. يمكنك تكرار هذا التمرين لكل ساق على حدة من 10 إلى 15 مرة يومياً. تمرين عصر الكرة:
التمرين سهل وتنفيذه سهل للغاية كل ما عليك فعله هو وضع كرة كبيرة قليلاً بين ساقيك ثم حاول أن تقوم بعصرها باستخدام عضلات ساقك الداخلية. تأكد أثناء التمرين أن تحافظ على ظهرك مستقيماً والركبتين منحنتين بدرجة قائمة 90 درجة. أفضل تمارين الفخذ الجانبي:
تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات الخارجية للفخذين أو العضلات الجانبية وهي العضلات الظاهرة إلى خارج جسدك في الساق، بالطبع هذه التمارين تفيد في تقوية العضلات بشكل عام ولكن تركيزها الأكبر هو عضلات الفخذين الخارجية، جميع التمارين التي سنذكرها اليوم قم بعملها في ثلاث مجموعات كل مجموعة عشر حركات من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع وسترى التغيير الكبير على جسدك.
اجهزة تقوية عضلات في المركز الرياضي الفخذ تمرين جهاز الدفع بالساقين لاسفل على جهاز الفخذين في الجيم - YouTube