نأمل أن تكون الأخبار: (الحل: الحفاظ على صحة جسمك وعقلك) أحببت أحبائنا الأعزاء.
الحفاظ على جسمك وعقلك سليم هو - منبع الحلول
نأمل أن تكون الأخبار: (الحل: الحفاظ على صحة جسمك وعقلك) أحببت أحبائنا الأعزاء. المصدر:
فإن من أجَل النعم وأعظمها نعمة الصحة والعافية، ولأنها بهذا الشأن فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: " من أصبح منكم معافى في جسده آمنا في سربه عنده قوت يومه فكأنما حيزت له الدنيا بحذافيرها ". ما هو تأثير الحالة النفسية على الجسم والعقل الصحة العقلية والصحة البدنية هي قضايا نسبية ظهور الأمراض النفسية يعود إلى زيادة الاختلال بين وظائف الجسم المختلفة والأمراض العقلية تؤثر بشكل كبير على صحة الجسد والعقل. الحفاظ على جسمك وعقلك سليم ها و. الأفراد القادرون على التكيف دَاخِلِيًّا وتحسين قدرتهم على التكيف مع البيئة يتمتعون بصحة نفسية جيدة وصحة جسدية وعقلية مميزة. المرض العقلي للفرد ليس سوى صراع نفسي داخلي مما يجعله غير متوافق مع نفسه ومع المجتمع الذي يعيش فيه مما يجعل هذا الاضطراب واضح في حياته العاطفية والجسدية والعقلية ويبدو أنه خائف للغاية ومضطهد من قبل الآخرين. الذين يتمتعون بصحة نفسية يظهرون نضجًا عقليا والقدرة على التحكم في العواطف والتعبير عن رغباتهم وميولهم ومشاعرهم بطريقة متوازنة دون اندفاع أو تردد. الحالة النفسية هى مجموعة من الأحداث والمواقف والأفكار التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتوتر والقلق ويشعر الفرد أن الواجبات التي يحتاجها لأداء تتجاوز قدراته وبالتالي تتطور من حالة الاستقرار والتوازن العقلي إلى حالة الاضطراب.
في 4 إلى 6 أسابيع، فإن الغالبية العظمى من المرضى تتحسن لديهم الأعراض دون جراحة، وكن متفائلا حول خطة العلاج، وتذكر أن أقل من 5٪ من مشاكل الظهر تتطلب عملية جراحية. التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما. الخيارات الجراحية للعلاج:
تعتبر جراحة العمود الفقري هو الخيار المتاح في حالة عدم التحسن بالطرق التي تخفف أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة، وينصح قبل القيام بالجراحة، عليك دائما السؤال عن الغرض من العملية وماذا يمكن توقعه بعد اجراء العملية. لتخفيف الضغط العصبي وآلام الرقبة، يتم القيام بجراحة لإزالة القرص الجزئي أو استئصال القرص، ويتم عمل عملية جراحية من الجزء الأمامي من الرقبة (يسمى استئصال القرص الأمامي). بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج الى الجراح للوصول إلى القرص الذي يوجد به المشكلة عن طريق إزالة جزء من العظام التي تغطي الأعصاب، ويسمى هذا الإجراء قطع الصفيحة الفقرية، وعادة ما يتم من الجزء الخلفي من الرقبة. لحسن الحظ، هذه الإجراءات غالبا ما يمكن القيام به باستخدام تقنيات جراحة العمود الفقري، والحد الأدنى من جراحة العمود الفقري الغازية لا يتطلب شقوق كبيرة، ولكن بدلا من ذلك يتم استخدم الأدوات المتخصصة الصغيرة والأجهزة مثل المجهر والمنظار أثناء العملية.
الانزلاق الغضروفي في الرقبة أسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه - ثقف نفسك
النوم بوضعية الجلوس: وفي هذه الوضعية تُستخدم وسادة على شكل حرف U حول العنق مع وسادةٍ صغيرة أسفل الظهر بدلًا من الوسادة التقليدية، وتُعدّ هذه من الوضعيات المفيدة للنوم لمن يعانون من آلام الظهر والرقبة. ممارسة النشاطات ببطء وهدوء
يُنصح بالحد من ممارسة النشاطات المجهدة التي تزيد من ألم الرقبة، ولتحقيق ذلك يمكن اتباع النصائح والإرشادات الآتية:
الحرص على تحريك الجسم ببطء وبشكلٍ منضبط، خاصة عند رفع الأشياء أو الانحناء للأمام، وتجنب الوضعيات التي تسبب الألم. [٦]
توخي الحذر عند رفع شيءٍ ثقيل عن الأرض، وتجنّب ثني الخصر عند التقاطه، وبدلًا من ذلك يمكن التقاطه بوضعية القرفصاء؛ أي بحني الركبتين. [٤]
تجنُّب ممارسة الأنشطة الشاقة مثل ممارسة الرياضة أو الأعمال التي تتطلب مجهودًا بدنيًا. [٣]
تجنب الحركات التي تفاقم الألم، مثل لفّ الرأس إلى جانبٍ واحد. افضل علاج للانزلاق الغضروفي في الرقبة - ويب صحة. [٣]
الجلوس والوقوف بشكل مستقيم، وإذا اضطر المصاب للوقوف لفترة طويلة يُنصح بوضع قدم واحدة على كرسي لتخفيف الضغط عن الظهر. [٤]
العلاج بالأدوية
يهدف العلاج بالأدوية إلى تسكين الألم، وتقليل التورم، وتخفيف التشنج العضلي في الرقبة، [٧] وفيما يأتي ذكرٌ لأبرز العلاجات الدوائية المستخدمة في ذلك:
مسكنات الألم
تشمل أبرز مسكنات الألم ما يأتي:
المسكنات التي لا تحتاج وصفة طبية
تُساعد هذه المسكنات في التخفيف من شدة الآلام الخفيفة إلى المتوسطة، [٦] وذلك لدورها في تثبيط إنتاج البروستاغلاندين (Prostaglandin) المسؤول عن الشعور بالألم، ممّا يُساهم في تقليل الألم والالتهاب، [٨] ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
دواء الأسيتامينوفين (Acetaminophen) المعروف أيضًا بالباراسيتامول.
افضل علاج للانزلاق الغضروفي في الرقبة - ويب صحة
شاي الصفصاف:-
الصفصاف الداعة في علم النباتات الطبية للانزلاق الغضروفى بدلاً من الأدوية بموادها الكيميائية الضارة، وجدير بالذكر أن الصفصاف يحتوي على مركبات مهمة مثل "الفلافينويدات ، الفينول" التي تخفف من الألم المصاحب للإنزلاق الغضروفي، ويمكن استخدام الصفصاف من خلال إضافة ملعقة من مسحوقه إلى كوب من الماء وتركه لينقع لمدة " 10 دقائق" وشرب المشروب. البابونج:-
أما نبات البابونج فهو من النباتات الشائعة بإنها مخففة للألم ومسكنة، غير أن لها دور مهم في دعم الانزلاق الغضروفي ضمن العلاج بالنباتات الطبية نظراً لأن أزهار البابونج تحتوي على المركبات التي تقلل التشنج العضلي، ويمكن استخدامها من خلال إضافة عشبة البابونج إلى كوب من الماء المغلى وتركها لمدة دقائق لنقعها ثم تصفيتها وشربها. مخلب الشيطان:-
هي عبارة عن عشبة أفريقية، اشتهر استخدامها في علاج آلام الفقرات والعنق والرقبة وأسفل الظهر والتهاب المفاصل والركبة والعضلات والأوتار ومرض النقرس أيضًا، حيث أن الأطباء في ألمانيا يطلقون عليها "قاتل الألم" وذلك لأن الدراسات العلمية أثبتت أن تلك العشبة يُمكنها القضاء على هذا النوع من الآلام أفضل من المستحضرات الطبية مع عدم وجود خطر ظهور أعراض جانبية.
التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما
يمكنك الاستفادة من زيت الزنجبيل من خلال تدليك المنطقة المصابة به أو تناول مشروب الزنجبيل ثلاث مرات يوميًا. 3. العلاج الدوائي
يمكن أن يقوم الطبيب في بعض الحالات بوصف العلاجات الدوائية للتخفيف من آلام الرقبة، وهي كالآتي:
مسكنات الألم: سواء كانت بوصفة طبية أو الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen) أو النابروكسين (Naproxen). حقن ستيرويدية: يمكن حقنها في المنطقة المصابة من العمود الفقري، والتي قد تساعد في تحسن الأعراض لفترة قصيرة من الوقت. من قبل
مجد حثناوي
-
الجمعة 26 نيسان 2019
القيام بنشاط بدني شاق. الحمل غير السليم للأشياء الثقيلة ، مما يؤثر على العمود الفقري والرقبة. التهاب وضعف عضلات الرقبة. جفاف في فقرات عنق الرحم. كبروا في السن
زيادة الوزن والسمنة. يمكن ملاحظة أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة في المرحلة الأولى من الإصابة ، عندما يشعر المريض بألم خفيف في مفاصل الرقبة والكتف ، ويبدأ الألم في التفاقم على فترات منتظمة ، وليس بشكل مستمر. يشعر المريض بألم شديد في مفصل الكتف وفقرات عنق الرحم في مراحل متقدمة من المرض. الشعور بالخدر في إحدى اليدين والأصابع وراحة اليد مع تطور الحالة الصحية للمريض بشكل أسوأ مع زيادة الوقت. في المراحل المتأخرة من الإصابة ، يبدأ المريض بالشعور بأن قوة الذراعين أصبحت أضعف وأثقل مع الحركة ، مع إحساس مفاجئ بالألم شبيه بصدمة كهربائية في أحد الذراعين ، دون سابق إنذار. الشعور بثقل في الجسم وخاصة عند المشي وممارسة الرياضة. خطير مع انزلاق غضروفي
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي ، ومن أهمها:
بدانة
تضع زيادة الوزن والسمنة ضغطًا إضافيًا على فقرات العمود الفقري ، وخاصة أسفل الظهر ، مما يؤثر سلبًا على فقرات الرقبة.