زيادة تناول الفاكهة والخضروات: إذ تعدّ الفاكهة والخضراوات من الأطعمة المنخفضة بالسعرات الحرارية والدهون، والغنية بالألياف، ولذلك فإنّ تناولها قد يساعد على خسارة الوزن، إضافةً إلى أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساهم في تعزيز الشعور بالشبع، ولذلك فإنّ تناولها قد يكون مفيداً لخسارة الوزن. استخدام أطباق صغيرة الحجم لتناول الطعام: يمكن أن يساعد استخدام أطباق أصغر على تناول كميات أقل من الطعام. قراءة الملصقات الغذائية: إذ تساعد قراءة الملصقات التغذوية التعريفية على اختيار الأطعمة الصحية المناسبة. زيادة النشاط البدني: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ زيادة النشاط البدني وسيلةٌ أساسيةٌ لفقدان الوزن والحفاظ عليه، إضافةً إلى فوائده العظيمة على جسم الإنسان. تجنب المشروبات الغنيّة بالسعرات الحرارية: بما في ذلك المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة المصنّعة والمحليّة. تقليل كمية الطعام وعدم تخطّي الوجبات: إذا كان الشخص يعاني من زيادةٍ طفيفةٍ في الوزن؛ فإنّ تناول كميةٍ أقلّ من الطعام بمقدار الثلث، يساعد على إنقاص الوزن.
وتجدر الإشارة إلى أنّ الأشخاص الذين يأخذون دواء الميتفورمين يجب عليهم اتّباع نظامٍ غذائيٍ، ونمط حياةٍ صحيّ للمساعدة على خسارة الوزن بشكلٍ صحيٍّ، بالإضافة إلى أهميّة ممارسة التمارين الرياضية؛ وذلك لأن الميتفورمين يساعد على زيادة معدّل حرق السعرات الحرارية في الجسم أثناء التمرين، وفي حالة عدم ممارسة التمارين الرياضة، فمن المحتمل عدم الحصول على الفائدة المرجوّة. إضافةً إلى ذلك، فإنّ أيّ فقدانٍ للوزن قد يستمرّ فقط خلال فترة تناول الدواء، وفي حال التوقف عن تناول الميتفورمين، فهناك فرصةٌ كبيرةٌ لرجوع الوزن الذي تم فقدانه، كما توجد احتماليةٌ لاستعادة الوزن المفقود ولكن بشكل بطيء حتى أثناء الالتزام بتناول الدواء.
الإمساك في بعض الحالات الأخرى. الشعور بطعم معدنيٍ في الفم (بالإنجليزيّة: Metallic Taste). حموضةٌ في المعدة. الصُداع، وألامٌ في العضلات. احمرارٌ في الجلد، وتغيّراتٌ في الأظافر. التداخلات الدوائية مع منظم السكر
قبل استخدام دواء الميتفورمين؛ يجب إعلام الطبيب المختص، أو الصيدلاني عن جميع الأدوية الأخرى التي يتم استخدامها، إذ يتداخل استخدام الميتفورمين مع ما يقارب 87 نوعاً من الأدوية بدرجةٍ متوسطة، إلّا أنّه يتفاعل بدرجةٍ خطيرةٍ مع الإيثانول (بالإنجليزية: Ethanol)، ومادة التباين (بالإنجليزية: Contrast media) التي تحتوي على مركّب الإيوفيرسول (بالإنجليزية: Ioversol)، واليود، والتي تستخدم في صور الأشعّة. [٩]
نصائح عامة للتنحيف
إن أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة، مع زيادةٍ في النشاط البدني؛ بحيث يحرق الجسم كميةً من الطاقة أكثر من التي يحصل عليها من الطعام والشراب خلال اليوم، ومن ناحيةٍ أخرى يجب تحديد بعض الأهداف الواقعية والقابلة للتنفيذ، والتي تساعد على خسارة الوزن، والمحافظة على هذه الخسارة على المدى الطويل، [١٠] ونذكر فيما يأتي أهمّ النصائح العامّة للمساعدة على خسارة الوزن: [١١] [١٢]
الإكثار من شرب الماء: قد يخلط الناس أحياناً بين الشعور بالعطش والجوع، ممّا قد يجعلهم يستهلكون سعراتٍ حراريةً إضافية؛ بينما يكون الجسم بحاجةٍ إلى الماء فقط.
فالأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول عادةً ما يفقدون الوزن بالرغم من أنّ الشهية لديهم تكون طبيعيةً أو متزايدةً، وبمجرّد تشخيص الأفراد وعلاجهم من مرض السكري من النوع الأول، يعود الوزن في الغالب إلى وضعه الطبيعي، ولا ترتبط حالات مرض السكري من النوع الأول بوجود زيادةٍ في الوزن ؛ أيّ أنّ الزيادة في الوزن لا تعدّ من عوامل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، لكن المحافظة على وزنٍ صحي عند تشخيص الإصابة به أمر ضروري؛ إذ إنّ الكثير من الأنسجة الدّهنية، يُمكنها أن تزيد من صعوبة تأثير الأنسولين، ممّا يُؤدي إلى تزايد الحاجة إليه وصعوبة التحكّم بنسبة السكر في الدم.
الثعلب: ألسنا أصدقاء أيضًا؟ فلتذهب معي لكي يرى الأسد بأننا قد اتفقنا على الصلح ويسعد. الديك في نفسه قائلًا: يا لها من مشكلة، فهو لا ينوي على الخير أبدا وهذا واضح من رائحته. وقال بصوت مرتفع: نعم نحن أصدقاء لا مانع في الذهاب معًا. الثعلب: إذا فلتنزل وهيا بنا. الفصل الخامس حديث الحيوانات
مر الأرنب والكلب والقطة مع بعضها البعض، وألقوا بالتحية على الديك والثعلب. وكانوا في حالة من التعجب بالصداقة بين الديك والثعلب. فقالت القطة للديك منذ متى وأنتم أصدقاء، فأجاب الثعلب سريعًا لقد تعاهدنا على الصلح اليوم. فقال الأرنب إذًا سوف ننتظركم في الحفلة مع الأسد، وباقي الحيوانات الأخرى وذهبوا. قصه الثعلب والديك الصف الخامس. ثم مر عليهم الزرافة والفيل وألقوا التحية أيضًا وذهبوا. وحينها سأل الثعلب أين هم أصدقائك أيها الديك سوف نتأخر هكذا، فقال له الديك في خوف سوف أنزل وهيا بنا. اقرأ أيضًا: قصة الثعلب المكار
الفصل السادس ذكاء الديك
كان الديك يعلم بأن الثعلب يخطط لأمرًا ما، فلقد كانت عيناه تلمع، عندما رأى المكان حولهم خالي من الحيوانات الأخرى. فقال الديك في نفسه يا له من وغد مخادع يريد أن يجعلني أذهب معه، حتى يستطيع قتلي دون أن يراه أحد. وحينها دعا الديك الله بأن يمر حيوانات أخرى، لكي تنقذه من هذه الورطة التي وقع بها.
قصص عن الحيوانات للاطفال | قصص
قال الجاحظ: (وزعم لي سلمويه وابن ماسويه مطيّب الخلفاء أنه ليس على الأرض جيفة انتن نتنا ولا أثقب ثقوباً من جيفة بعير، فظنت أن الذي وهّمهما ذلك عصبيتهما عليه، وبغضهما لأربابه). أما الديك فكان عند العرب من أظهر ألوان الحياة الفارسية، فهم دائماً يضيفونه إلى العجم. ومن ذلك قول الشاعر:
لعمري لأصوات المكاكي بالضحى... قصص عن الحيوانات للاطفال | قصص. وسوء تداعي بالعشي نواعبه
أحب ألينا من فراخ دجاجة... ومن ديك أنباط تنوس غباغبه
وعن قتادة أن أبا موسى الأشعري قال:
(لا تتخذوا الدجاج في الدور فتكونوا أهل قرية) ويفسر الجاحظ هذا بأن الديك من خصائص الحياة المدنية، وكان ولاة العرب حريصين على أن يظلوا عرباً، وأن يحتفظوا بمواهبهم الحربية التي لا تلبث أن تضعف فيهم، ثم تتلاشى منهم، إذا هم ركنوا إلى حياة القرى، فاتخذوا الديكة التي هي منأبرز مظاهرها. وهكذا نرى أن الصلة وثيقة بين العجم والديك بقدر ما هي وثيقة بين العرب والكلب، وأن كلا منهما يعتبر من خصائص الحياة الاجتماعية لذويه، وأن العرب كانوا يكرهون الديك وينفرون منه بقدر ما كان الفرس يمقتون الكلب ويسخرون من أصحابه. وهناك دليل آخر على ما أسلفنا من أن الديك كان شديد الصلة بالأعاجم فيما يرى العرب، حتى كان يرمز في العقل العربي إليهم، وهو - فيما نحسب - دليل قوي، لأنه يجئ من عالم الأحلام، ومجالها العقل الباطن فيما يذهب إليه المحدثون من الباحثين.
وهنا جاء فى ذهنُ الديك حيلة ذكية تستطيع من خلالها أن تقضي على الثعلب، وتلقّنة درسًا لن ينساه، وطلب الديك من الحيوانات أن يبادر أحدٌ بتنفيذ الخطة. فقال الأرنب انا سأنفد الخطة. ثم ذهب الأرنب إلى المكان الذي يجلس فيه الثعلب، وبدأ باستفزازه، وقال له: لقد أصبحت سمينًا عجوزًا وبطئ الحركة ولم تعد كسابق عهدك، فاستشاط الثعلب غيظًا من كلام الأرنب وقال له: لنرى إنْ كنت أستطيع أن أُمسك بك والتهمك في عشائى الليلة أم لا. وأخذ الأرنب يجرى والثعلب من خلفه، ثم دخل الأرنب حفرة كانت الحيوانات قد أعدت لها مسبقًا وحفروها من الجهتين كفخ لاصطياد الثعلب، وعندما دخل الثعلب إلى الحفرة خلف الأرنب، همّت باقي الحيوانات لغلق باب الحفرة خلف الثعلب، وبعد خروج الأرنب من الجهة الأخرى، أغلقوا الفتحة الأخرى، وبذلك تَمَّ حبس الثعلب ولم يستطيع الثعلب ان يمسك الارنب. ماذا فعل الحيوانات فى الثعلب بعد ما وقع فريسة ؟ سأل الجد مالك حمزة: ماذا تتوقع ان تفعل الحيوانات بالثعلب المكار ؟ رد حمزه قائلاً: أكيد ياجدو كانوا بيعذبوه وهو محبوس عشان ينتقموا منه. قال الجد حمزه قائلا: عندما اجتمع الحيوانات جميعا معا استطاعوا التخلص من الشئ الذي كان يدمر حياتهم.