تاريخ النشر:
01 نوفمبر 2020 15:34 GMT
تاريخ التحديث: 01 نوفمبر 2020 19:45 GMT
يعتمد الكثير من الأشخاص على تقليل كمية الكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن، دون معرفة أنهم يحرمون الجسم من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من المواد الغذائية الضرورية. المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ليساعده. المصدر: إيناس السيد- إرم نيوز
وربما يأتي ذلك بسبب السمعة السيئة للكربوهيدرات، والتي ارتبطت بزيادة الوزن والسمنة، وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والتي يمكن للرجال اتباعها عند الرغبة في إنقاص الوزن، وفيما يلي الكربوهيدرات الأكثر صحة للرجال:
التفاح
يعد التفاح وسيلة جيدة للحصول على الكربوهيدرات والألياف، وكانت دراسة طبية قد ربطت تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الفاصوليا السوداء
تعزز الفاصوليا السوداء الغنية بالألياف، البكتيريا الصحية في الأمعاء، وتساعد على منع الإمساك، ويحتوي نصف كوب من الفاصوليا على 20 غراما من الكربوهيدرات و 8. 3 غرام من الألياف. كما تعد مصدرا جيدا لفيتامين B6 وحمض الفوليك، فضلا عن ذلك، تمنع تراكم مركب الهوموسيستين الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وتحتوي الفاصوليا السوداء أيضا على مادة الكيرسيتين، وهي مادة طبيعية مضادة للالتهابات.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة
أما الاختزال فهو: أن تكتسب المادة المتفاعلة الكتروناً أو أكثر ، فتصبح متأينة ذات شحنة سالبة. مثال:
أي عنصر في الطبيعة له عدد ذري ، و هو عدد الالكترونات حول النواة
كما له عدد كتلي و هو: عدد البروتونات + النيوترونات في النواة. إذاً الأكسدة و الاختزال يؤثران على العدد الذري للمادة المتفاعلة و ليس العدد الكتلي. فعندما:
و عدده الذري 11 Na +
و عدده الذري 17Cl يتحدان
يتأكسد الصوديوم يتأين و يصبح ذا شحنة موجبة و عدده الذري 10 ،
و يختزل الكلور و يتأين و يصبح ذا شحنة سالبة و عدده الذري 18. أن جسم الإنسان و الكائنات الحية يحتاج لهذه العناصر على صورة متأينة (أيونات) ، و أمثلة على ذلك:
1. أيونات الصوديوم و البوتاسيوم مهمة لنقل السيالات العصبية. 2. أيونات الكاسيوم مهمة في تقليص العضلات. 3. الشمس مصدر الطاقة الرئيسي للمستقبل. النباتات تحصل على الأملاح الضروية على صورة أيونات. 4. تتم تفاعلات الأكسدة و الاختزال في جسم الإنسان لتنفيذ عدد من الوظائف كما هو الحال في الدم. الرقم الهيدروجيني
قام العلماء بتطوير مقياساً لمقارنة درجات التركيز النسبية لأيونات الهيدرونيوم و أيونات الهيدروكسيد في محلول معين. فقد قسم هذا المقياس من 0 ل 14 ، حيث كلما اقتربب الرقم الهيدروجيني للصفر كان المحلول ذا حمضية عالية ، و كلما اقترب الرقم الهيدروجيني لمحلول ما من ال 14 كان ذا قلوية عالي ، أما عند الرقم الهيدروجيني 7 فيكون المحلول متعادل كالماء (لذلك أكثر السوائل المستخدمة في عمل التجارب الماء لأنها متعادلة).
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم يهدد بالخطر
أما ذرات الكربون في السلسلة فيصل بعضها ببعض بروابط أحادية، وحمض الأستياريك مثالاً للأحماض الدهنية المشبعة. وترتبط ذرتا كربون على الأقل برابطة ثنائية في حمض دهني غير مشبع، وعليه تفقد السلسلة ذرتي هيدروجين إزاء كل رابطة من هذا القبيل. ويعد حمض الأوليك نموذجاً لحمض دهني غير مشبع. ويسمى الحمض الدهني الذي توجد فيه أكثر من رابطة ثنائية بالحمض الدهني عديد اللاتشبع. أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم - سطور. إيجابيات الدهون:
يجب أن نعرف أن الكميات القليلة من الدهون ضرورية للحفاظ على الحياة فهي تزود الجسم بالأحماض الدهنية التي يحتاجها للقيام بكثير من الأنشطة الكيميائية ومنها النمو وعملية الأيض وتصنيع الهرمونات الجنسية وأغشية الخلايا. كما أنها تنقل الفيتامينات التي تذوب فيها وهي أربعة فيتامينات أ، د، ه، ك في الجسم. وتضفي نكهة ورائحة وقوام طري للطعام مما يجعله مشهياً للطعام، بالإضافة إلى كونه مصدر مهم للحصول على الطاقة لعملية الأيض الأساسية. ومن المعروف أن الدهون أو الزيوت غير المشبعة والتي تنقسم إلى دهون أحادية اللاتشبع وعديدة اللاتشبع. ومن الأحماض الدهنية أحادية اللاتشبع والتي يحتاجها الإنسان زيت الزيتون وزيت الكانولا، والأفوكاتو والمكسرات والبذور.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ليساعده
المنتجات الحيوانية
قد تساعد المنتجات الحيوانية التالية في تعزيز الطاقة من خلال نسبة البروتين والدهون المفيدة بها بالإضافة للعناصر الغذائية الأخرى التي تحد من التعب والخمول وهي من أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم خاصةً المتوفرة في الأسماك الدهنية، كبد البقر، الزبادي الطبيعي الغني بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات البسيطة، التي توفر الطاقة للجسم، والبيض، وغيرها من المنتجات الحيوانية. الخضروات
تعد الخضروات التالية خيارات جيدة للطاقة والشعور بالشبع لفترات طويلة دون تعب مثل؛ البطاطا والبطاطا الحلوة فهي مصادر غنية بالكربوهيدرات، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في إبطاء امتصاص الجسم لهذه الكربوهيدرات، والبنجر الغني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين تدفق الدم والطاقة، بالإضافة للخضروات الورقية الداكنة مثل؛ اللفت والسبانخ والكرنب. الشوكولاتة الداكنة
قد تكون الشوكولاتة الداكنة طريقة سهلة لزيادة الطاقة، عادة ما تحتوي الشوكولاتة الداكنة الغنية على سكر أقل بكثير من شوكولاتة الحليب، قلة السكر تعني طاقة فورية أقل، وغنية بالكاكاو الغني بمضادات الأكسدة المفيدة مثل الفلافونويد.
لذا يؤدي غياب الأنسولين أو نقصه لإضعاف قدرة السكر على الدخول للخلية، وبالتالي يرتفع مستواه في الدم ويحدث مرض السكري. وبعد دخول السكر لداخل الخلية، يتعرض لمجموعة من التفاعلات الكيماوية المعقدة التي تؤدي إلى تفكيكه وإطلاق الطاقة منه وهذه الطاقة تستخدمها الخلية للقيام بوظائفها المختلفة. المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة. وظائف الانسولين
هو هرمون تفرزه غدة البنكرياس، ويتم تصنيعه ضمن خلايا خاصة هي خلايا بيتا الموجودة في جزر لانغرهانس في البنكرياس، ويفرز إلى الدم مباشرة. وهناك ينتقل ويرتبط مع مستقبلات خاصة به موجودة على جدار الخلية فيفتحها ويسمح للسكر بالدخول للخلية والاحتراق وإنتاج الطاقة. كيفية تنظيم الجسم عملية إفراز الأنسولين
يحافظ الجسم السليم على نسبة سكر الدم ضمن مجال طبيعي ثابت (70-110 ملغ/دل)، ويرتفع السكر لحده الأعلى بعد الوجبات وينقص إلى حده الأدنى عند الصيام، ويتم الوصول إلى هذا المجال الطبيعي عبر توازن رائع بين هرمون الانسولين الخافض لسكر الدم وهرمون الغلوكاكون (الرافع لسكر الدم) وهرمونات أخرى عديدة.
أعلنت شركة بنده للتجزئة عبر موقعها الإلكتروني ( بوابة التوظيف) بدء التقديم في برنامجي ( برنامج إسهام القيادي)، و( برنامج إسهام الموسمي)، لطلاب المدارس والجامعات، وحديثي التخرج من الجامعات الداخلية والخارجية المعتمدة، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. البرامج:
1- برنامج إسهام القيادي (عدد الفرص المتاحة - 20 فرصة):
- يستهدف (حديثي التخرج من الجامعات الداخلية والخارجية المعتمدة). - الهدف (تهيئة وتمكين الخريجين من إكتساب المهارات والخبرات اللازمة للمشاركة بإسهام في سوق العمل). - يقام البرنامج في محافظة جدة. الشروط (برنامج إسهام القيادي):
1- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2- درجة البكالوريوس فما فوق. 3- أن لا يزيد العمر عن 30 سنة. 4- إجادة اللغة الإنجليزية. متاجر بنده وظائف للرجال والنساء بفروعها في المملكة - خليجي دوت كوم. 2- برنامج إسهام الموسمي (عدد الفرص المتاحة - 99 فرصة - عقد مؤقت):
- يستهدف (طلاب المدارس والجامعات). - الهدف (تزويد الطلاب بالمهارات الأساسية اللازمة التي تمكنهم من إكتساب تجارب عملية وإستثمار أوقات فراغهم بإسهام). - مختلف مناطق المملكة. الشروط (برنامج إسهام الموسمي):
2- أن يكون المتقدم طالب. 4- أن يكون العمر ما بين 15 إلى 25 سنة. نبذة عن الشركة:
- شركة بنده للتجزئة هي شركة تجزئة سعودية تأسست عام 1978م، وتحرص بنده على توفير بيئة عمل جاذبة تحقق احتياجات موظفيها، على كافة المستويات العملية والاجتماعية، ما ساهم في زيادة عدد موظفيها السعوديين ليتجاوز 7, 000 موظف، من إجمالي موظفيها البالغ أكثر من 25, 000 موظف، يعمل في بنده أكثر من 268 موظفاً من ذوي الاحتياجات الخاصة، إضافة إلى أكثر من 500 طالب في برامج التدريب المنتهي بالتوظيف التي تقدمها الشركة لهذه الفئة، وتركز بنده بشكل مستمر على تدريب موظفيها، وتطويرهم على أكثر من مستوى.
متاجر بنده وظائف للرجال والنساء بفروعها في المملكة - خليجي دوت كوم
التسجيل في برنامج الولاء بنده 2022 أحد البرامج الهامة المقدمة من سلسلة متاجر بنده في مختلف مناطق المملكة العربية السعودية، والتي تقدم من خلالها العديد من العروض والمميزات لجميع العملاء، ومن خلال المقال التالي سنتحدث عن كيفية التسجيل في برنامج الولاء المقدم من بنده. عروض بنده الأسبوعية
تعمل سلسلة أسواق بنده في المملكة العربية السعودية، على تقديم الكثير من العروض بشكل أسبوعي، والتي تشاركها من خلال موقعها الإلكتروني أو من خلال صفحاتها الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعي، حيث تقدم الكثير من الخصومات والقسائم الشرائية المميزة لكافة العملاء الجدد والقدامى من أجل مواصلة استحواذها على النسبة الأكبر من المبيعات في السوق السعودي. التسجيل في برنامج الولاء بنده 2022
إن التسجيل في برنامج الولاء بنده، يتم من خلال البائع في متاجر بنده بشكل مباشر ، حيث وفرت متاجر بنده، إمكانية تحقيق الأرباح المباشرة لكافة المستوقين، بحيث يمكن الحصول على ربح القسائم الشرائية في حالة وصول قيمة المشتريات إلى 300 ريال سعودي فما فوق، حيث يحصل المستوق على قسيمة شرائية من عروض بنده، بمجرد الاشتراك في برنامج الولاء الخاص بالمتجر ويتم تقديم القسيمة الشرائية مطبوعة بشكل مباشر لكل شخص تتجاوز قيمة مشترياته 300 ريال سعودي، ويمكن العمل على استبدال القسيمة من خلال أي فرع من داخل المملكة العربية السعودية.
عروض هايبر بنده السعودية على الأجهزة الكهربائية وخصومات كبيرة ومميزة - ثقفني
في النهاية نصل بكم لختام مقال التسجيل في برنامج الولاء بنده 2022 ؛ والذي استعرضنا لكم من خلاله كافة المعلومات حول برنامج الولاء المقدم من شركة بنده.
تقديم وظائف بنده
للتقديم علي وظائف كاشير بشركة بنده يرجي زيارة رابط التقديم التالي:
وينتهي التقديم عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. تابعونا علي ( تويتر)
تابعونا علي ( لينكد ان)
تابعونا علي ( فيس بوك)
تابعونا علي ( التليجرام)
وهنا نكون قد قدمنا لكم اعلان وظائف كاشير في شركة بنده للتجزئة لحملة الثانوية فما فوق، نتمني التوفيق لكافة المتقدمين والباحثين عن عمل. 1٬090