الخلاصة بخصوص الأكل الصحي:
لمساعدتك في اتباع نظام غذائي صحي تذكر ما يلي:
تناول الوجبات الغذائية الرئيسية والوجبات الخفيفة(سناك) بأوقات منتظمة خلال اليوم ، وخاصة اذا كنت تأخذ في حقن الإنسولين أو الأقراص لعلاج السكر. إعتمد في وجباتك الغذائية على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات ، مثل الخبز والحبوب المعدة للفطور والبقول والفواكة. حاول أن تتناول كمية مماثلة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خلال كل وجبة غذائية ، ولا تتفادى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات خلال وجبة ثم تتناولها دفعة واحدة في وجبة أخرى. إستعمل كميات قليلة من الدهن والزيوت وعليك اختيار أطعمة قليلة الدسم قدر المستطاع. يمكن أن يحتوي النظام الغذائي الصحي للمصابين بمرض السكر على كميات قليلة من السكر، لكن من الأفضل أن يكون السكر جزءا من وجبة قليلة الدسم ذات نسبة عالية من الألياف سواء كانت وجبة غذائية رئيسية أو خفيفة (سناك). الفواكه المناسبة لمرضى السكري - تعب. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف (كالمكسرات -المعلل- والمرطبات "أو المشروبات" الغازية) أو قلل من تناولها ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهن معا مثل الشوكولاتة والمعجنات والغريبة والكعك
الفواكه المناسبة لمرضى السكري النوع الثاني
منذ 9 سنوات
تعتبر الفاكهة جزء أساسياً من النظام الغذائي لأي شخص. وقد يجد مرضى السكرى صعوبة في اختيار أنواع الفاكهة المناسبة لهم، لما لها من خطورة على صحتهم. حيث أن الفركتوز هو شكل من أشكال السكر الموجودة في الفواكه، وله تأثير ضار على مرضى السكرى والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وعلى الرغم من ذلك، لا يزال لدى مرضى السكر الإمكانية لتناول الفاكهة الموسمية مثل العنب والمانجو ولكن باعتدال. وعادة ما يشجع الأطباء مرضى السكرى على تناول أنواع معينة من الفاكهة، التي لا تفيد الجسم فقط بل تساعد في السيطرة على مستويات الانسولين بالدم. وفيما يلي قائمة بأفضل أنواع الفاكهة الملائمة لمرضى السكرى:
1- الجريب فروت الأحمر
ربما يذكرك الجريب فروت ب البرتقال أو الليمون الحلو، لكن مذاقه مزيج بين الحامض والحلو والعصارة أيضاً. الفواكه المناسبة لمرضى السكري في. ويعتبر الجريب فروت الخيار الصحي الأفضل لمرضى السكرى. وينصح مرضى السكرى بتناول نصف ثمرة من الجريب فروت يومياً. 2- التوت، التوت البري، العنب البري
يمكن لمرضى السكرى اختيار نوع التوت الذي يفضلونه، ويمكنهم الاطمئنان إلى أن المواد المضادة للأكسدة ستعمل بشكل جيد. إلى جانب أن التوت، يمنح الجسم الألياف، وكمية قليلة من الكربوهيدرات والفيتامينات المتنوعة.
الفواكه المناسبة لمرضى السكري في
وتوجد الدهون أيضا في اللحوم ومنتجاتها (كالمقانق- السجق) ومشتقات الحليب(اللبن) والمكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو ، كذلك فان الكثير من أطعمة الوجبات الخفيفة(سناك) والمأكولات السريعه(تايك أواي) تحتوي على نسبة عالية من الدهون. وبالرغم من أن جميع أنواع الدهون يمكن أن تسبب زيادة في الوزن اذا تم تناولها بكثرة ، فان بعضها أفضل للقلب من غيرها. أفضل الخضروات والفواكه لمرضى السكري. وهناك نوعان من الدهون: الدهون المشبعه (وتسمى أيضا الدهون الحيوانيه) والدهون غير المشبعة بنوعيها الأحادي والمتعدد(وتسمى أيضا الدهون النباتيه). ان تناول الدهون المشبعه مثل الزبدة والسمن واللحوم المدهنه قد يرفع معدلات الدهن في الدم (الكولسترول) ، ولذلك ينبغي عليك أن تحاول الإقلال من تناول هذه الدهون. أما الدهون النباتية، مثل زيت الزيتون وزيت الذرة والمرجرين فلا تؤثر على معدلات نسبة الدهن في الدم (الكولسترول) ولكن عليك أن تتذكر استعمال كميات قليلة منها فقط ، مع التنويه بأن الزيوت النباتية ليست جميعها متعددة غير مشبعة ، لذلك عليك أن تتأكد من نوع الدهن المستعمل وينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة قليلة الدسم وذلك للتحكم بالوزن وبمرض السكر وللتقليل من مخاطر تعرضك لأمراض قلبية.
08:39 AM | الجمعه, 16 آذار 2018
2018-03-16 08:39:00
تناول الفاكهة طريقة لذيذة لإشباع الجوع وتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. ولكنّ معظم الفواكه تحتوي على السكر، مما يُثير تساؤلات حول ما إذا كان من المناسب تناول الفاكهة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هل الفاكهة غير صحية لمرضى السكري؟ سنتناول هذا الموضوع المهّم في هذا المقال. أولاً: ما هي أفضل الفواكه لمرضى السكري؟
1- الرمان: يحتوي الرمان على أغنى مجموعة من مضادات الأكسدة بين كافة أنواع الفواكه وهو قادر على حمايتك من الأمراض المزمنة. لذا لا تترددي في تذوق والتمتع بتناول هذه اللآلئ الحمراء. 2- العنب: الريسفيراترول، هذه المادة الكيميائية النباتية الموجودة في العنب، تُنّظم إستجابة الجلوكوز في الدم من خلال التأثير على كيفية إفراز الجسم للأنسولين واستخدامه. لذا يعتبر العنب خياراً جيداً. الفواكه المناسبة لمرضى السكري النوع الثاني. 3- التفاح: يجب أن يشعر مرضى السكري بحرية تامة في تناول التفاح. ففي الواقع، التفاح والتوت البري والعنب فاكهة مفيدة للحدّ من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وفقاً للجريدة الأمريكية للتغذية السريرية. 4- التوت: يتمتع التوت باللون الداكن من الأنثوسيانين، نوع من الفلافونويد، المعروف عنه بأنّه يُخّفض خطر مرض السكري.
الحصول على حساب نتفليكس مجاني | نتفليكس مجانا 2022 🔥 - YouTube
حساب نتفلیکس مجانية
كيف تحصل علي حساب نتفلكس مجاني | نتفليكس مجانا 2022 🎬 - YouTube
نتفلیکس حساب مجاني
FREE NETFLIX GENERATOR | أحصل على حساب نتفليكس مجاني - YouTube
تسجيل حساب نتفلیکس مجاني
كيف تسوي نتفلكس بدون رقم مجانا😍.! حساب نتفلكس مجانا - YouTube
رابط موقع الحصول على نتفلكس: من هنا