اقرأ أيضًا: كيف تعزز كفاءتك في العمل؟.. استخراج الخريطة السنوية مجانا 2022 - مجلة محطات. طرق مهمة لزيادة الإنتاج من ناحية أخرى تُوفر تقنية التفكير الجانبي طريقة منظمة إلى حد ما لتوليد أفكار جديدة في المشاريع التجارية، بينما يفتح التفكير الإبداعي الباب أمام جميع الاحتمالات، والتفكير النقدي ضروري في تحديد المشكلات والبدء في حلها، أما التفكير الجانبي والإبداعي فيُساعد في إنشاء حلول متعددة ومختلفة وغير متوقعة في كثير من الأحيان، كما تدور هذه التقنية حول أن تكون استباقيًا في تحديد الافتراضات والتحيزات، وحول استخدام المنطق ورؤيتك الخاصة لاتخاذ القرارات المناسبة. 3- الكتابة الدماغية تعمل تقنية الكتابة الدماغية بشكل مشابه للعصف الذهني وتعزز توليد الأفكار داخل إطار المجموعة، وفي جلسة الكتابة الدماغية تحدد المجموعة المشكلة أو الفكرة المركزية المتعلقة بمشروعهم، ويكتب كل مشارك بعد ذلك قائمة بالأفكار أو الحلول المحتملة بشكل مستقل، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في تشجيع مشاركة الأفراد الذين يشعرون براحة أقل عند مشاركة أفكارهم بصوت عالٍ. وبمجرد انتهاء المشاركين من كتابة أفكارهم يُمكن للمسؤول عن الجلسة جمع القوائم وتوزيعها عبر المجموعة، وينظر المشاركون المستلمون إلى القائمة ويخرجون بأفكار إضافية، إما تطوير الأفكار الأولية أو كتابة أفكار غير ذات صلة، بالإضافة إلى ذلك قد يتم تحديد حد زمني أو عدد محدد من الأفكار التي يجب على المشاركين كتابتها خلال كل جولة، في النهاية يُمكن للمجموعة مناقشة هذه الأفكار معًا لتحديد الحلول الأكثر قابلية للتطبيق.
- 5 تقنيات تعزز الإبداع في المشاريع.. استراتيجية النجاح المضمون | مجلة رواد الأعمال
- استخراج الخريطة السنوية مجانا 2022 - مجلة محطات
- دلالات في الخريطة | سمايا أرفلون
- فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور
- 11 معلومة عن المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان - أخبار مصر - الوطن
- فوائد الرياضة للصحة النفسية اليك أهم 8 فوائد 2022 - الرياضيون
- فوائد الرياضة للصحة النفسية - ايوا مصر
5 تقنيات تعزز الإبداع في المشاريع.. استراتيجية النجاح المضمون | مجلة رواد الأعمال
اقرأ أيضًا: رواد التطبيقات الإلكترونية.. دلالات في الخريطة | سمايا أرفلون. عقليات متطورة لذلك يقدم موقع « رواد الأعمال » في السطور التالية تقنيات تعزز الإبداع في المشاريع التجارية، وهي كالتالي: 5 تقنيات تعزز الإبداع في المشاريع بغض النظر عن حجم شركتك تتمتع التقنيات الحديثة بفوائد تساعدك في تعزيز الإبداع والابتكار وجني المزيد من الأموال وتحقيق النتائج التي يطلبها عملاؤك بكل سهولة، ومن الصعب التنافس مع الشركات التي توظف التقنيات الحديثة بشكل كامل عندما يكون عملك الخاص متخلفًا في التكنولوجيا الخاصة بهم. 1- العصف الذهني وفقًا لعدد من الدراسات تعمل تقنية العصف الذهني على تعزيز الإبداع والابتكار في المشاريع التجارية، تؤدي هذه التقنية إلى عمل جماعي أفضل وتماسك جماعي أكبر، كما يُمكن استخدام هذه التقنية لمساعدة الفريق في شراء وتنفيذ خطة عمل، أو يُمكن استخدامها ببساطة لبناء التماسك، والذي بدوره يُمكن أن يزيد من التزام الموظفين. 2- التفكير الجانبي يُعد التفكير الجانبي من أهم التقنيات التي تُعزز العملية الإبداعية في المشاريع، وتتضمن هذه التقنية حل المشكلات؛ من خلال نهج إبداعي وغير مباشر، وهناك مجموعة من الأدوات في التفكير الجانبي تتيح للشخص الذي يستخدمها للوصول إلى أهداف محددة.
استخراج الخريطة السنوية مجانا 2022 - مجلة محطات
عندما تكون مهتمًا بالإمكانيات الجديدة وقادرًا على تطوير العملية الإبداعية فمن المرجح أن تحافظ على فريقك أو عملك متقدمًا على المنافسة، وبطبيعة التطورات المتلاحقة التي يشهدها قطاع الأعمال باستمرار يعتمد نجاح رواد الأعمال على مدى استخدام تقنيات تعزز الإبداع في المشاريع أو الأعمال التجارية الخاص بهم، وكما هو معروف لا يُوجد شيء يُمكن تركه للصدفة أو الحظ؛ إذ يتطلب كل جانب من جوانب المشاريع، من الفكرة الأصلية إلى التصميم والتشغيل، أقصى درجات العناية والإعداد لضمان منتج رائع. وعلى مدى السنوات القليلة الماضية غيّرت التكنولوجيا الطريقة التي ندير بها الأعمال، والطريقة التي نتسوق بها والطريقة التي نعيش ونعمل بها، لقد أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من الحياة والأعمال التجارية؛ حيث تعتمد الشركات في جميع أنحاء العالم على التقنيات الناشئة للمساعدة في تحسين ميزتها التنافسية وتعزيز النمو. في الوقت الحاضر لا يُمكننا حتى التفكير في ممارسة الأعمال التجارية بدون الإنترنت، ومؤتمرات الفيديو، وتطبيقات إدارة المشاريع وغيرها من التقنيات الأخرى، وللحفاظ على انسيابية سير العمل يحتاج رواد الأعمال إلى تطبيق تقنيات تعزز الإبداع في المشاريع التجارية، إضافة إلى أنه من الضروري أن توظف قوة عاملة متمرسة في التكنولوجيا واطلاعهم دائمًا على الاتجاهات الحديثة لزيادة الإنتاجية وتعزيز الابتكار.
دلالات في الخريطة | سمايا أرفلون
ما سنفعله اننا سنتعرف على نوع الزاوية ومنها يخرج الاستنتاج والتوقع. وهكذا يا اصدقائي فالامر قريب وشبيه بما نفعله مع الخارطة الشخصية ولكن في خارطة التحويل نتعرف على توقعات محددة بالمستقبل وهذا هو السر في اهميتها. وتكمن اهمية خارطة التحويل اكثر عندما نرصد خارطة تحويل لدولة مثلا او لمنطقة او لشخصية عامة. ففي هذه الحالة تكون اهمية قراءة التوقعات لهذه الشخصية او الكيان شئ مؤثر في كثير من البشر. لذلك يهتم المنجمون الكبار بقراءة [highlight]خارطة التحويل[/highlight] للدول الكبيرة والدول التي تشهد احداث كبيرة, ويهتمون بقراءة خارطة التحويل للشخصيات العامة مثل رؤساء وزعماء الدول الكبري, والمفكرين والادباء والعلماء. والتاريخ يذكر لنا ان كثير من الملوك في الدول القديمة كانوا لا يقدمون على قرار مهم الا بعد استشارة المنجمون الفاهمون والمحترفين. وهؤلاء كانت الاداة الرئيسية في يديهم هي رسم خارطة التحويل وقراءة استنتاجتها من زوايا ووضعيات. ومن اشهر الشخصيات التي اهتمت في التاريخ بمثل هذه الامور هتلر, والخليفة هارون الرشيد, وملوك اوروبا في العصور الوسطي.
اذن الهدف الاساسي من رسم خارطة التحويل هو توقعات اللحظة الراهنة أو توقعات لحظة معينة في المستقبل. واغلب الحالات التي تطلب مثل هذه الخارطة هي حالات ترغب في قراءة التوقعات الخاصة بها في تاريخ وووقت محدد. بعض الافراد مثلا يعرف انه تقدم لخطبة ويريد الزواج العام القادم فيسأل ماذا عن توقعات العام المقبل بالنسبة لي؟ وهنا تكون الوسيلة هي رسم خارطة تحويل للعام القادم ونحددها بوقت الفرح لو اراد الدقة ولو كان قد تم تحديده فعلا, او يتم عملها على وضعيات العام المقبل كله. والان تعالوا لنقدم بعض الامثلة على زوايا لن نجدها الا في خارطة تحويل ولن نجدها بالضرورة في خارطة شخصية. كيف ذلك؟ سنقدم امثلة عن زوايا تربط بين كواكب الميلاد وكواكب اللحظة التي حددناها في تاريخ معين بالوقت الراهن او المستقبل. ومنها نستخرج توقعاتنا للشخص. لو افترضنا ان في خارطة تحويل لشخص ولد عام 1947 نقوم برسمها الان ووضعنا الكواكب في وقت الميلاد واضفنا وضعيات الكواكب في العام الحالي 2014. وبعد ذلك وجدنا ان كوكب المشتري يرتبط بكوكب المشتري وقت الميلاد في وضعيته التي كان علىها في حينها بزاوية من الزوايا الاساسية التي تحدثنا عنها قبل ذلك وهي زوايا "المقابلة, الاقتران, التربيع, التثليث, التسديس".
السباحة. أعمال منزلية مثل قص العشب في الحديقة. الركض. الرقص. تمارين المقاومة
ينصح بممارسة تمارين المقاومة لجميع عضلات الجسم الرئيسية بما لا يقل عن مرتين في الأسبوع، وينصح بتكرار كل مجموعة من التمارين 12 إلى 15 مرة باستخدام ثقل بوزن مناسب لتقوية العضلات، ومن هذه الأجهزة الآتي: [٧]
الأجهزة الخاصة بتمارين العضلات. وزن الجسم نفسه. أسطوانات المقاومة. 11 معلومة عن المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان - أخبار مصر - الوطن. المجاديف المائية. تسلق الصخور. متى يمكن ملاحظة الشعور بالتحسن بعد ممارسة الرياضة؟ يمكن لمس فوائد الرياضة للصحة النفسية عند الممارسة المطولة، وتعد البرامج التي تستمر 10 أسابيع، أكثر فاعلية في التخفيف من أعراض الاكتئاب وغيره من الاضطرابات النفسية. [٨] لتحقيق الفوائد المرجوة من الرياضة للصحة النفسية ينصح بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة، كما ينصح بممارسة تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا على الأقل. نصائح للبدء والاستمرار بممارسة الأنشطة البدنية
هل يفضل استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الرياضة؟ من الأفضل الحصول على موافقة الطبيب قبل ممارسة الرياضة واتباع توصياته، كما ينصح بالحصول على برنامج رياضي خاص بكل فرد حسب حالته الصحية، وفيما يأتي نصائح هامة بهذا الخصوص: [٩]
ممارسة البرنامج حسب ميول الشخص: يجب توفير الظروف التي تضيف المتعة للشخص، فبعض الأشخاص يفضلون ممارسة الرياضة ضمن حصص جماعية والبعض يفضل ممارستها مع مدرب خاص، وقد يرغب الشخص بسماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة.
فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور
- زيادة التركيز من فوائد الرياضة على الصحة النفسية أنها تنشط العقل وتساعد في الحفاظ على المهارات العقلية وإنجاز المهمات بكل تركيز خاصة مع التقدم في العمر، وحسب دراسة مشتركة لعلماء من جامعتي أوكلا وإيلينوي، قائمة على التجربة، وأجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 18 و25 سنة، تبين أن زيادة اللياقة، من خلال التمرينات الرياضية، ترتبط بمزيد من الكفاءة، ودقة سلوك الاستجابة السريعة عند الشخص، مما يساهم في تحسين قدرته على التركيز. - علاج التوتر والقلق من فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تقلل من مستوى هرمونات التوتر وتساهم في تحفيز إنتاج الأندروفين وهي مادة كيميائية يتم إفرازها من الدماغ تساهم في السيطرة على الحالة النفسية وتساعد في الوقاية من التوتر والقلق. كما أن الإنسان الذي يكون نشطا جسديا فإن عقله يكون خاليا من المشاكل ومن ضغوطات الحياة وبالتالي يتجنب التفكير في الأمور السلبية. فوائد الرياضة للصحة النفسية - ايوا مصر. ويشعر الشخص بالرضا والسعادة والاطمئنان. وتقول نتائج دراسة علمية نشرته دورية All Wiley حول ممارسة الأزواج للرياضة مع بعض أنهم يظلون أكثر سعادة ورضا. - تحسين النوم تفيد ممارسة الرياضة وغيرها من الأشكل الأنشطة البدنية في الاسترخاء وتسريع الدخول في النوم العميق، وتتيح النوم الصحي، و يمكن أن يحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي وكذلك في تحسين مزاجك.
11 معلومة عن المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان - أخبار مصر - الوطن
من المتعارف عليه أن الرياضة مفيدة للصحة البدنية، ولكن هل تعرف فوائد الرياضة للصحة النفسية؟ إليك الإجابة في المقال الآتي. تعد الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، تعرف على أهم فوائد الرياضة للصحة النفسية في ما يأتي:
فوائد الرياضة للصحة النفسية
إليك أهم فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية في ما يأتي:
1. تساهم في تحسين المزاج
في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع' إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. كما أن ممارسة الرياضة مع مجموعة من الأشخاص على وجه الخصوص توفر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. 2. فوائد الرياضة للصحة النفسية اليك أهم 8 فوائد 2022 - الرياضيون. تعمل على زيادة التركيز
من فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسة خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
فوائد الرياضة للصحة النفسية اليك أهم 8 فوائد 2022 - الرياضيون
هناك العديد من الفوائد وهي: أثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمون الأندروفين والذي يسبب الإحساس بالسعادة ويتخلص من الحزن والقلق والتوتر. الرياضة تعالج الأرق حيث تنظم ساعات النوم لدى المرضي. تزيد الرياضة من الثقة بالنفس. إن الرياضة تعلم الشخص الصبر واحتمال الصعوبات والتعب. تعمل الرياضة على تعزيز الإرادة وكذلك التحدي للأشخاص للوصول إلى ما يريدونه. تعطي الرياضة إحساس بالأمان والراحة النفسية وتزيد من قوة الشخصية. تعطي الرياضة القوة والطاقة للجسم. تحسن العلاقات الاجتماعية حيث يمكنك التعرف على العديد من الأشخاص أثناء ممارسة الرياضة. فوائد الرياضة النفسية والجسدية إن الرياضة هي ممارسة مجهود بدني أو جسدي للحصول على الراحة النفسية، وفوائد الرياضة: تقوي الرياضة من عضلات الجسم وقدرة تحملها. تحسن شكل الجسم مما يريح الحالة النفسية ويزيد من الثقة بالنفس. تزيد الرياضة من نشاط الدورة الدموية في الجسم. تعمل الرياضة على تعزيز التمثيل الغذائي. إن الرياضة تفتح الشهية وتزيد من الرغبة بتناول الطعام. تقضي الرياضة على الدهون وتتخلص من الوزن الزائد. تحمي من التعرض للإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والشرايين ومرض السكر.
فوائد الرياضة للصحة النفسية - ايوا مصر
النظام الخاصّ بحرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية كما هي أو بنائها في الوقت ذاته. وهذا يحتاج لقدرة عالية جداً على التحمل. تقوّي عضلات الظهر وتقي من المشاكل الصحّية المتعلّقة به. ترفع معدّل اللياقة البدنية (والتي تشمل قدرة التحمّل، والقوّة، والسرعة، والمرونة والرشاقة، والتوازن والتوافق)
تقوّي العظام والمفاصل وتقي من الإصابة بهشاشتِها. تقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، خصوصاً سرطان القولون. المراجع ↑ "Sports ",, Retrieved 13/10/2018. Edited. ↑ "The Benefits of Participating in Sports",, Retrieved 13/10/2018. Edited.
3- الرياضة تقلّل من الإجهاد والاكتئاب
عندما تكون نشطاً جسدياً، فإنّ عقلك يكون خالي من الضغوطات اليومية. وهذا يمكن أن يساعدك على تجنّب الأفكار السلبية. ممارسة الرياضة تقلّل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفّز إنتاج مادّة تُسمّى الأندورفين، وهي مادّة كيمائية يتم إفرازها من الدماغ عند ممارسة الرياضة. يساهم الإندروفين بالسيطرة على الحالة النفسية، ويساعد في محاربة القلق، الاكتئاب، والخوف والألم ويؤدِّي إلى الشعور بالمتعة. 4- الرياضة تحسّن من عادات النوم
الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق فترة نومك. النوم بشكل أفضل يمكن أن يحسّن من التوقعات العقلية الخاصّة بك في اليوم التالي، وكذلك في تحسين مزاجك. ولكن عليك عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدّاً قبل النوم، لأنّ الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم. 5- الرياضة تعزّز الثقة بالنفس
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزّز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمّل الضغط الزائد، كما أنّها تساهم في تحسين المظهر الخارجي.
لكنها تساعد كثيرًا في تقليل التوتر العصبي والتوتر العقلي لدى الإنسان ، حيث أن أساسه هو الاسترخاء من خلال الأنفاس العميقة. 6. ركوب الدراجات
تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات القديمة التي لها تأثير كبير على الحالة النفسية للإنسان ، حيث تعمل على تقبل الذات وتزيد من ثقته بنفسه ، خاصة إذا كان الشخص يمارس هذه الرياضة في مجموعات كبيرة ويفوز بها. …
إقرئي أيضاً: كيفية التدرب في رمضان
الارتباط بين التمرين والصحة النفسية
في الآونة الأخيرة ، لوحظ أن حالات الانتحار والطلاق والاكتئاب لم تعد فقط بين كبار السن ، بل تصاعدت إلى الشباب دون سن العشرين. ما هو سبب ذلك؟ كيف يتم علاج مثل هذه الحالات؟
هناك أسباب كثيرة لذلك ، وهذه ليست منطقتنا هنا ، لكننا نريد أن نخبرك أن تجنب الأكل الصحي ، وكذلك ممارسة الرياضة ، هو أحد الأسباب الرئيسية لذلك. لدينا جميعًا ضغوط في حياتنا اليومية ، ولكن يمكن تقليل التوتر والمزاج من خلال التمرين. ساعة واحدة فقط يوميًا من المشي في الهواء الطلق أو ممارسة اليوجا كافية للتخلص من الأفكار السيئة أو التوتر إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لقاء أصدقاء جدد يحفزونك على ممارسة الرياضة ومواجهة صعوبات الحياة يجعل جسمك يفرز هرمون السعادة بوفرة.