نصائح من تجربتي مع الميلاتونين
مثل معظم الأدوية ، فإن الميلاتونين له مؤشرات وموانع ، وإذا تجاوزت الجرعة حدها المعقول ، فسوف ينتج عنها آثار جانبية سلبية ، لأنها تعتمد على مدة العلاج ، ويجب مراعاة النقاط التالية:
استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية. لا تقلل من أهمية أعراض اضطرابات النوم لمنع تفاقمها. وعد بتناول الجرعة المحددة في الوقت المحدد ، دون زيادة أو نقصان. إذا لم تكن معتادًا على العلاج الكيميائي لفترة طويلة ، فلن يفقد جسمك قدرته الطبيعية على مقاومة أي أعراض. تحذير قبل التعامل مع الميلاتونين
قبل تناول أي دواء يجب أن تفهم خواصه الكيميائية ، ولكي تستخدمه دون معرفة ماهية العلاج ، فأي ضرر قد يسببه ، بناءً على تجربتي مع الميلاتونين ، يجب توضيح بعض النقاط وهي:
يوجد أفضل نوع من أدوية الميلاتونين في المكملات وهو أيضًا الأكثر أمانًا. يمكن للإفراط في تناول الميلاتونين أن يفقد الجسم قدرته على النوم بشكل طبيعي ، عن طريق إفراز هذا الهرمون تلقائيًا والتعود على الجرعات الخارجية. إذا أصيب الشخص الذي يتناول الميلاتونين بغثيان ودوخة أو صداع ونام لفترة أطول من المطلوب خلال النهار ، فعليه التوقف عن تناوله فورًا ومراجعة الطبيب.
- تجربتي مع الميلاتونين
- تجربتي مع الميلاتونين – البسيط
- الله يفرجها علينا مكتوبة
- الله يفرجها علينا الهوى
- الله يفرجها علينا اعداد نقاط اتصال
تجربتي مع الميلاتونين
ينتج الظلام الميلاتونين ، لكننا نعيش في عالم طويل الإضاءة. يشير الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون ومصابيح LED إلى أن ضوء النهار دائمًا. عندما حل الليل ، كان ملوثًا بالتكنولوجيا. يصعب على أجسامنا الحصول على الميلاتونين اللازم للنوم. لهذا السبب يلجأ الكثير منا إلى مكملات الميلاتونين. يستخدم الناس الميلاتونين للأرق العرضي ، وصعوبة النوم ، والبقاء نائمين. يستخدمونها أيضًا لبعض مشاكل النوم الأخرى. قد يشمل ذلك شيئًا يسمى اضطراب مرحلة النوم المتأخر. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فمن الصعب جدًا الخلود إلى الفراش قبل الثانية صباحًا. اقرأ أيضًا: عادات النوم التي تساعد على إنقاص الوزن
تفاعلات دواء الميلاتونين
تجربتي مع حبوب الميلاتونين وتفاعلاتها مع بعض الأدوية:
على الرغم من أن الميلاتونين مكمل غذائي ، فمن المحتمل أن تحدث بعض التفاعلات الدوائية المهمة مع الميلاتونين. عندما تبدأ أو حتى تتوقف عن تناول الأدوية ، تأكد من مراجعة تفاعلات الأدوية والأطعمة والأمراض مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. أخبر طبيبك والصيدلي دائمًا عن جميع الأدوية التي تتناولها ، بما في ذلك الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والفيتامينات والمكملات العشبية.
تجربتي مع الميلاتونين – البسيط
اقرأ أيضا: فوائد هرمون الميلاتونين
الميلاتونين
الميلاتونين عبارة عن هرمون يتم إنتاجه بالأساس بواسطة الغدة الصنوبرية في أدمغتنا، لكن هناك بعض الدلائل على تواجده في أعضاء أخرى كالعينين والنخاع العظمي والأمعاء، ويرتبط هرمون الميلاتونين بالقدرة على النوم، حيث يساعد ارتفاعه في الجسم على النوم، وذلك من خلال مساعدة الجسم على تمييز الليل وربطه بالاسترخاء والنوم، كما أنه أحد مضادات الأكسدة الفعالة في الجسم. يمكن القول أن هرمون الميلاتونين هو بمثابة منبه للإيقاع الداخلي في جسمك، لذا فهو يتأثر بعاداتك كثيرًا، ويعمل الميلاتونين أيضًا على تنظيم درجة حرارة جسمك إضافةً إلى ضغط دمك ومستويات إنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة. تتأثر مستويات الميلاتونين في الجسم بالأساس بالضوء والشمس في الخارج، حيث يأخذ في الارتفاع عندما تظلم بينما يعمل الضوء على وقف انتاجه وبالتالي تخفيف مستوياته، ويقوم الميلاتونين بإعطاء إشارات للدماغ لإدارة وتنظيم جسمك ونشاطه بحسب المعطيات التي يأخذها من الضوء في الخارج، فمثلا يقلل إنتاج الدوبامين ليلا ما يساهم في الاسترخاء. هناك بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر على مستويات إنتاج الميلاتونين في الجسم:
التدخين
التعرض للضوء القوي ليلا
الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية
الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا
الشيخوخة.
عدد جرعات الميلاتونين الآمنة: قرص واحد باليوم (2 ملغم) بعد الأكل، مرة باليوم، قبل النوم بساعة إلى ساعتين لمدة لا تزيد عن 13 اسبوعا. أضرار الميلاتونين
قد تتسبب الجرعة الزائد من مكملات الميلاتونين في ظهور بعض الأثار الجانبية أبرزها التالي:
-الصداع والاكتئاب
-الرغبة في النوم في أثناء النهار
-الدوخة والم المفاصل والم المعدة
-انخفاض ضغط الدم
-الشعور بالنعاس منتصف النوم. -الغثيان
– زيادة التبول أو التبول اللاإرادي للأطفال. وينصح بالتوقف النهائي عن تناول الميلاتونين حال ظهور أحد أو كل الأثار الجانبية السابقة والتوجه المباشر للطبيب لاستخدام جرعة أقل أو تجربة دواء بديل. فوائد الميلاتونين
-يساعد على تشجيع النوم والشعور بالتعب أو النعاس مع اقتراب موعد النوم. -علاج اضطرابات النوم في مرحلة النوم والاستيقاظ المتأخرة. -التخلص من مشكلات النوم عند الأطفال المصابين بالتوحد أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة. – التخلص من اضطراب النوم في أثناء العمل. الممنوعين من استخدام الميلاتونين
يشكل الميلاتونين خطرا حقيقياً حال تناوله من قبل الحالات التالية:
-مرضي السكر والأمراض الغدة الدرقية. -الحوامل والمرضعات، حيث ينتقل الدواء إلى حليب الام مما يؤثر سلبا على الطفل.
16-09-2021, 04:51 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 397
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تصويت جمعية سهم ثمار يبداء اليوم
دعواتكم يامحبين الخير إن الله يفرجها علينا
وعلى كل مسلم وترجع للتداول
آمين يارب العالمين
16-09-2021, 05:03 PM
المشاركه # 2
المشاركات: 1, 911
16-09-2021, 05:29 PM
المشاركه # 3
تاريخ التسجيل: Sep 2020
المشاركات: 765
اللهم فرج على المسلمين.
الله يفرجها علينا مكتوبة
الله يفرجها 💔 علينا 💔 - YouTube
الله يفرجها علينا الهوى
سوريا جانا رمضان ## الله يفرجها علينا 🥺😔 - YouTube
الله يفرجها علينا اعداد نقاط اتصال
الله يفرجها علينا وان شاءالله كلشي يرجع افضل - YouTube
بعد كل صلاة إقرأ هذاالدعاء
عن عبدالله بن مسعود رضي الله عنه ، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( ما أصاب عبدا هم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك ، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي و نور صدري وجلاء حزني وذهاب همي ، إلا أذهب الله همه و حزنه وأبدله مكانه فرجا). الكلم الطيب لشيخ الإسلام ابن تيمية بتحقيق الشيخ الألباني ص72. واستمع إلى بعض الرقى ففيها خير كثير.. فرج الله همك وغمك