Nour اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات. اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما. ام ريتاج 90
نشر في نوفمبر 26, 2020
تغير الفوط الصحيه بنتظام حتى لايتجرثم المهبل ويسبب رائحه كريهه او حكه شديده.
- العناية وقت النفاس - موقع مصادر
- فترة النفاس: دليلك الشامل - ويب طب
- العنايه بالبشرة وقت النفاس - حياتكِ
- كيف أستطيع أن اخسر 5 كيلو في الشهر ؟ مدونات توليب
العناية وقت النفاس - موقع مصادر
يستغرق هذا حوالي 40 يومًا. من الأفضل أيضًا أن يكون لديك ما يكفي من التحفيز قبل الإيلاج واستخدام مواد تشحيم خاصة، بسبب جفاف المهبل ، لأن الرضاعة الطبيعية تحافظ على انخفاض إفراز هرمون الاستروجين في الجسم، مما يسبب مشكلة الجفاف في هذه المنطقة. يعد استخدام المزلقات فعالًا في تخفيف جفاف المهبل. قد تشعر العديد من النساء بالقلق من عدم تقلص المهبل، لكن لا داعي للقلق لأنها ستعود إلى طبيعتها بعد بضعة أشهر. العناية بمنطقة العجان:
منطقة العجان هي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج، وقد تسبب الولادة الطبيعية الألم في هذه المنطقة، وقد تحتاج إلى مدة من الزمن لتتعافى. لذا، لتقليل الألم يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. العنايه بالبشرة وقت النفاس - حياتكِ. كما يمكنك الجلوس في حوض من الماء الفاتر وعلاج المنطقة باستخدام الأدوية التي ينصح بها طبيبك. استحمي يوميًا، ولا تستخدمي منشفة عادية لمنطقة المهبل أو منطقة العجان. بل جففي المنطقة بعد الاستحمام بمجفف شعرن أو باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة على درجة حرارة لطيفة جدًا. يجب الانتباه إلى أن تكون الغرز نظيفة وجافة دائمًا. ممارسة رياضة المشي:
للتخفيف من مضاعفات ما بعد الولادة، وإعادة جسمك إلى طبيعته، احصلي على قدر كافٍ من الحركة.
سوف يستمر وزنك بالانخفاض تدريجيًا حيث يتم طرد كل المياه الزائدة التي تراكمت في خلايا جسمك أثناء الحمل، إلى جانب الدم الزائد. لذلك في الأيام والأسابيع التي تلي الولادة، ستتبولين أكثر من المعتاد يوميًا، وقد تتعرقين كثيرًا أيضًا. متى تنتظم الدورة الشهرية بعد الولادة؟
قد يستمر النزيف بعد الولادة، إلى درجة التبقع، حتى حوالي 40 يومًا حيث يعود الرحم تدريجياً إلى موضعه الأصلي ويقل حجمه. يحدث انقطاع الطمث أحيانًا لدى معظم الأمهات المرضعات لمدة 5 إلى 6 أشهر بعد الولادة بسبب الرضاعة الطبيعية. ولكن النساء اللواتي لا يرضعن، يحدث الحيض لديهن عادة بعد حوالي 4 إلى 8 أسابيع من الولادة. فترة النفاس: دليلك الشامل - ويب طب. في بعض الأحيان، تكون الدورة الشهرية الأولى غير طبيعية مع نزيف حاد وإفرازات جلطة ولا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق، ولكن إذا استمرت هذه الحالة، يجب مراجعة الطبيب. العناية بالجسم في فترة النفاس
بعد معرفة التغيرات الكثيرة التي تحصل لجسمك بعد الولادة لا بد من معرفة طرق العناية به لتستعيدي قوتك وعافيتك، وإليك أهم هذه الطرق:
التغذية:
في الشهر الأول بعد الولادة الطبيعية، تفقد الأم ما بين 5 إلى 7 كيلوغرامات من وزنها، ويجب تعويض الدم المفقود أثناء الولادة وبعدها.
فترة النفاس: دليلك الشامل - ويب طب
شرب المياه
أثناء رعاية المولود الجديد، غالبًا ما يكون من الصعب تذكر شرب كمية كافية من الماء ، لذا فإن بشرتك ليست رطبة كما كانت في السابق، مما يتسبب في مزيد من الجفاف والتهيج العام. وتستمر الأسباب المختلفة في الظهور وتستمر المشاكل ، من الحساسيات الجلدية الجديدة إلى الأوردة العنكبوتية. العناية وقت النفاس - موقع مصادر. النوم الصحي
قد تكون الهرمونات هي السبب الرئيسي وراء كل مشكلات البشرة بعد الولادة كما ذكرنا سابقا، ولكن هناك عوامل إضافية خلال فترة ما بعد الولادة والتي تعتبر فترة هشة تدمر بشرتك أيضا منن بينها قلة النوم، حيث لا تنام الأم بشكل سليم كما اعتدت عليه، حيث يؤدي الحرمان من النوم إلى بشرة باهتة، وعندما تكون متعبة للغاية يكون من الصعب تطبيق الروتين الليلي للبشرة. تخفيف التوتر
من الطبيعي أن تمري بعد الولادة بفترة من الاضطرابات والتوتر، بسبب المسؤولية الجديدة، والآلام الجسدية التي تشعر بها، ورعاية طفل رضيع؛ لذلك عليكِ تخصيص وقت لنفسك، ومحاولة للاسترخاء وشرب المشروبات الدافئة التي تقلل من التوتر كالبابونج واليانسون، وطلب المساعدة من المحيط الخاص بك لرعاية طفلك في الأيام الأولى بعد الولادة. نصائح للأم في فترة النفاس
يتغير جسمك كثيرًا بعد الولادة، فبعض التغييرات جسدية والبعض الآخر عاطفية، تعرفي على المضايقات الشائعة بعد الولادة وماذا تفعلين حيالها.
تعتبر فترة النفاس من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة بعد الولادة، لأن فترة النفاس تتشابه مع فترة الحيض في نزول الدم من المهبل، ولكن في فترة النفاس تكون الفترة طويلة فقد تصل إلى 40 يوم لدى الكثير من السيدات، لهذا لابد من معرفة أهم النصائح للعناية الشخصية وقت النفاس. 1- الراحة هي أولى النصائح التي يجب العمل بها، ففي فترة النفاس يحتاج جسم المرأة إلى الراحة بقدر الإمكان والنوم لعدد ساعات كافي حتى يستعيد الجسم قواه مرة أخرى بعد الولادة. 2- لا يجب على المرأة في فترة النفاس التسرع في ممارسة الرياضة في هذه الفترة، بل يجب أن تنتظر حوالي 6 أسابيع علي الأقل قبل ممارسة الرياضة في حالة الولادة القيصرية، ويمكن ممارسة رياضة المشي فقط بعد الولادة الطبيعية بأسبوعين. 3- يجب الامتناع تماما عن ممارسة العلاقة الحميمة قبل انتهاء النفاس تماما لمنع انتقال أي ميكروب للزوج لأن هذه الفترة تشبه فترة الحيض تماما. 4- من الطبيعي في هذه الفترة الشعور بمرحلة الاكتئاب التي تأتي بعد الولادة فيجب التعامل مع هذه المرحلة بسلام، والتخلص من المشاعر السلبية من خلال اللعب مع طفلك الصغير، وحمله وإرضاعه وتقبل الوضع الجديد. 5- يجب عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة وخاصة بعد الاستحمام.
العنايه بالبشرة وقت النفاس - حياتكِ
فترة النفاس مرحلة جدًا هامة للمرأة، لذا يجب أن تعتني المرأة بنفسها بهذه الفترة بشكلٍ أفضل مما كانت عليه سابقًا من حيث عدة نواحي مختلفة. فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات والتفاصيل عن فترة النفاس:
ما هي فترة النفاس؟
فترة النفاس هي فترة تبدأ بعد الولادة مباشرةً وتمدد لمدة 40 يومًا كحد أدنى وإلى 60 يومًا كحد أقصى، وهذا الاختلاف في عدد الأيام يعود إلى:
طبيعة جسم المرأة. تغذية المرأة، فكلما كانت تغذية المرأة أفضل كانت فترة النفاس أقصر. ترتيب الحمل، فالحمل الأول غالبًا أشد تأثيرًا من حالات الحمل الأخرى وكذلك فإن حالات الحمل المتقاربة التي لا تفصل بينها مدة كافية تنهك جسم الأم تزيد من فترة النفاس. يُفضل أن لا تجهد الأم نفسها بالحركة الشديدة أثناء فترة النفاس، وخاصةً خلال فترة 7 -10 أيام الأولى بعد الولادة مباشرةً. كيفية التصرف أثناء فترة النفاس
يوجد عدة تغيرات تحدث أثناء فترة النفاس على جسم المرأة، لذا سيتم في ما يأتي توضيح الأمور الأهم في فترة النفاس وكيفية التعامل معها في هذه الفترة:
1. الاستحمام
يجب أن يكون الاستحمام في الشهر الأول بعد الولادة بمياه دافئة، وليست مياه باردة جدًا أو حارة جدًا؛ لأن هذا يُمكن أن يُؤذي المرأة.
العناية وقت النفاس - YouTube
كيف أستطيع أن اخسر 5 كيلو في الشهر ؟ سؤال كثير التردد لدى الأشخاص الذين يريدون خفض أوزانهم وقد يكون طموحهم في خسارة أكبر واردا رغم عدم واقعيته. ولأن مدونات توليب تهتم بالدرجة الأولى بصحتك و جمالك, كان لزوما أن نجلب لك أفضل حمية مناسبة لك باختيارنا للمعدل المناسب لخسارة الوزن دون أن تؤثر في حالتك الصحية. بداية سنوضح لما اخترنا هذه الكيلوغرامات بالتحديد و نحن نستطيع اغراءك برقم خيالي نجلب به انتباهك لكن بالمقابل قد نبيعك أوهام. لماذا اخسر 5 كيلو في الشهر فقط و ليس أكثر؟
النزول السريع للوزن يؤثر بشكل كبير على سلامة جسمك, ونتيجة لذلك تتعرض إلى العديد من التعقيدات داخل الجسم, لتظهر بشكل مختلف تماما عن الصورة التي رسمتها في مخيلتك. كيف أستطيع أن اخسر 5 كيلو في الشهر ؟ مدونات توليب. و لهذا قد تلحظ علامات تنبؤك بوجود خلل في نظامك الغذائي لا يجب أن تهملها, مثال على ذلك:
سوء التغذية و نقصد بها أن الجسم لا يؤخذ كفايته من المواد المغذية وهذا النقص يؤدي إلى أمراض عديدة كفقر الدم وتساقط الشعر, إلى جانب الإحساس الدائم بالتعب الشديد وشحوب الوجه. امكانية تشكل حصوات المرارة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يفوق وزنهم ال100 كغ. العديد من الأشخاص لاحظوا عند خسارتهم الوزن بسرعة تعرضهم للإمساك الذي لم يكن كذلك قبل بدئهم بالدايت.
كيف أستطيع أن اخسر 5 كيلو في الشهر ؟ مدونات توليب
وعن مباراة العودة أكد مورينيو: "أحتاج إلى التفكير والتحليل والنسيان أيضًا، لأن احتلال المركز الخامس أو السادس مختلف في دوري الدرجة الأولى. نريد أن نتأكد من لعب الدوري الأوروبي الموسم المقبل، ولا يمكننا الانتظار لمعرفة ما إذا كنا سنفوز بدوري المؤتمرات أولاً". وأوضح مورينيو: "ليستر يهاجم الفضاء، لقد فعلوا ذلك على طول الطريق من عهد كلاوديو رانييري، يحاولون الآن بناء المزيد من الخلف، لكنهم ما زالوا يجلسون بعمق ويذهبون على المنضدة عندما يكونون بعيدًا عن المنزل، ولديهم العديد من الخيارات للنزول من المقعد وتوفير أرجل جديدة". وشدد مورينيو: "يجب أن نلعب برؤوسنا أكثر من قلوبنا. حسنًا، إنها مباراة المؤتمر الرابعة عشرة، إذا فزنا فنحن في النهائي. الأمر يتعلق بالعقل أكثر من أي شيء آخر ". وواصل جوزيه مورينيو: "أنا لست مشهورًا بالتواضع، لذا يجب أن أوافق! إذا لعبنا هذا قبل خمسة أو ستة أشهر، لكنا خسرنا بالتأكيد. كانت لدينا الشجاعة للعب بالطريقة التي لعبنا بها في البداية، وضغطنا بقوة مع زانيولو وتامي، ولكن عندما لا تكون لديك الكرة، فمن الصعب أن تقاومها". واختتم مورينيو تصريحاته: "توقف المدافعون عن الهجوم أمامهم وجلسوا في مكانهم، استقبلنا هدفًا كان من الممكن تجنبه، لكن النتيجة مقبولة".
قصر القامة البنيوي:
ويكون الطفل في هذه الحالة قصيرا ويتمتع بصحة جيدة وعمره العظمي أقل من عمره الحقيقي أو الزمني ولا توجد لديه أمراض مزمنة ولكن عند البلوغ يزداد طوله بشكل واضح حتى يلحق بأقرانه ويصل لمستوى مقبول من الطول بعد البلوغ. ومن أسباب قصر القامة غير الملحوظة هي الأسباب ذات العلاقة بالعوامل النفسية كأن يصاب الطفل بنقص في الطول تحت الظروف النفسية السيئة داخل البيت أو المدرسة والتي سرعان ما تتلاشي إذا زالت هذه الأسباب.