يُعد الحديد من العناصر الغذائية الأكثر أهمية للصحة، إذ إنّ نقصه يؤدي إلى فقر الدم ومشاكل أخرى خطيرة. إذا كنت تعانين من نقص في الحديد أم تريدين تفادي هذه المشكلة، عليك أن تتناولي أطعمة غنية به. إليك من أطيب طبخة 5 أطباق غنية بالحديد يمكن تحضيرها بأقل من 15 دقيقة. 1- كبدة الدجاج تحتوي كبدة الدجاج على نسبة ممتازة من الحديد، كما أنها شهية جدًا. أضيفي القليل من الحامض قبل التقديم ويمكنك أن تتبليها بدبس الرمان. قدّميها مع البطاطس المقلية أو المشوية وسلطة خصار منعشة. 2- سمك السلمون مشوي السلمون هو من أشهى أنواع السمك كما أنه غني بالحديد وزيوت الأوميغا 3 الممتازة للصحة. حضري السلمون المشوي بتتبيلة الصويا وقدميها مع كاسة أرز بسمتي أو نودلز. حمّريها بالفرن لحوالي دقيقة حتى تحصلي على شكل شهي لا يُقاوم. 3- تبولة السبانخ حضري التبولة بطريقة مبتكرة واستبدلي البقدونس بالسبانخ! إليك طريقة تحضير تبولة السبانخ بخطوات سهلة وسريعة. زيّني وجه الطبق بشرائح الليمون الحامض أو الكرنب. وصفات اكلات غنية بالحديد | أطيب طبخة. 4- ستيك لحم مشوي إذا كنت من محبات اللحوم، حضّري ستيك لحم مشوي بتتبيلة مميزة. لا تترددي بإضافة كل البهارات والمطيبات التي تحبينها إلى التتبيلة وقدمي الستيك مع البطاطس المهروسة وخضار سوتيه.
- وصفات اكلات غنية بالحديد | أطيب طبخة
- مدير الشؤون الصحية بالطائف powered by infinity
وصفات اكلات غنية بالحديد | أطيب طبخة
الأنيميا من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، حيث أقرت منظمة الصحة العالمية بأن 30% من سكان العالم مصابون بالأنيميا وذلك لعدم التنوع الغذائي ونقص الحديد. ولذلك أعددنا ذلك الموضوع والذي يتناول 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا. 1- أولًا تعرفي على أعراض الأنيميا:
لا يجب إطلاقًا أن تظهر جميع تلك الأعراض التاليّة لمعرفة بأن الشخص مصاب بالأنيميا، فظهور أحدها كافٍ لمعرفة ذلك تمامًا. - شحوب لون الوجه أو حتى شحوب لون الجلد، ولكن شحوب الوجه هو الأكثر حدوثًا وانتشارًا. - ظهور تآكل في الشفاه وحتى داخل الفم تظهر بعض علامات للتقرح. - زيادة مُعدَل ضربات القلب وذلك لمحاولة القلب تسريع عملية الدورة الدمويّة لنقص الهيموجلوبين الناتج عن الأنيميا
- زيادة مُعدَل التنفس وذلك لزيادة مُعدَل ضربات القلب
- ضعف الشعر وتقصفه. - ضعف الأظافر وظهور منطقة بيضاء في وسط الظافر. - الإرهاق بشكل سريع جدًا والشعور بالتعب جراء أقل المجهودات اليوميّة. - أنيميا الأطفال أهم ما يميزها ضعف الشهيّة. - قلة التركيز وصعوبة الفهم آثناء المذاكرة أو العمل. - الشعور بالدُوار كثيرًا مصحوبًا بصداع في مقدمة الرأس. 2- ثانيًّا ما هو الحديد وكيف يحصل عليه الجسم:
- الحديد ما هو إلا عنصر فعّال في أهم العمليات الجسديّة، لكونه يساعد على تفتيت البروتينات وجعلها صالحة وجاهزة لتشكيل وتكوين العضلات، وأيضًا الحديد يثوم بإنتاج الهيموجلوبين والأنزيمات، وبالتالي فهو من المعادن الأساسية المهمة لأنشطتنا اليومية، وهو موجود في الجسم بكميات صغيرة جدًا تبلغ حوالي 4 جرام للرجال و2.
السبت, أبريل 23 2022
أخبار عاجلة
ما هو افضل دواء للتخسيس في الصيدليات؟
طريقة تنزيل واتس اب الازرق 2022
شرح الاشتراك في عرض فودافون الدولى 1.
الطائف – واصل – احمد المالكي:
أصدر مدير الشؤون الصحية بمحافظة الطائف سعيد بن جابر القحطاني عدداً من القرارات الإدارية الجديدة وتضمنت القرارات الاتية:
اولاً:تكليف الاستاذ فريد بن حامد المالكي مديرا لمستشفى الصحه النفسيه بالطائف. ثانياً: تكليف الاستاذ سلمان بن حامد المالكي مديرا لمستشفى القريع بني مالك. ثالثاً: تكليف الاستاذ عادل علي المالكي مديرا لإدارة التمريض بصحه الطائف. رابعاً: تمديد تكليف الاستاذ منصور الشهري مديرا لإدارة الطب الشرعي بالطائف. خامساً: تمديد تكليف الدكتور علي بن حسن الزهراني مديرا لبرنامج مستشفي الملك عبدالعزيز التخصصي بالطائف لمده عام. «القحطاني» يُطلق تقنيات دقيقة في تخصصي الطائف. فيما عبر المكلفون عن بالغ شكرهم وتقديرهم لمدير الشؤون الصحية بالطائف على هذه الثقة مؤكدين أنها ستكون دافعًا لهم ببذل المزيد من الجهد للرقي بالمهام الموكلة لهم سائلين المولى عز وجل لهم التوفيق والسداد فيما كلفو به.
مدير الشؤون الصحية بالطائف Powered By Infinity
اخبار متنوعه > "مدير الشؤون الصحية بالطائف" يدشن الحملة الوطنية للتوعية بسرطان الثدي
تحت شعار
"مدير الشؤون الصحية بالطائف" يدشن الحملة الوطنية للتوعية بسرطان الثدي
الطائف - هلال اليزيدي:
دشن مدير الشؤون الصحية بصحة الطائف "صالح بن سعد المؤنس" مساء أمس حفل الحملة الوطنية للتوعية بسرطان الثدي تحت شعار "دقايق _ تسوى_ سنين انت تهمينا افحصي وطمنينا" التي تنظمها الصحة العامة. وفي الحفل المعد بهذه المناسبة ألقى الدكتور "هاني العوفي" مدير إدارة البرامج الصحية والأمراض المزمنة ، كلمة رحب فيها بمدير صحة الطائف والحضور ، مشيراً إلى أن الحملة تستمر إلى نهاية شهر أكتوبر الحالي, وتهدف إلى أهمية الكشف المبكر عن مرض سرطان الثدي، والذي من شأنه المساهمة في رفع نسبة الشفاء بإذن الله. مدير الشؤون الصحية بالطائف تخطف إعجاب الأجانب. وذكر "العوفي" أن الكشف المبكر عن سرطان الثدي يساهم بانخفاض كبير في نسبة الوفيات الناجمة عن هذا المرض الشائع ، مما جعل القائمين على الرعاية الصحية يركزون بشكل كبير على توعية المريضات فيما يخص الكشف المبكر. وبين "العوفي" إن الكشف هو مسؤولية كل سيدة بالدرجة الأولى ، وذلك من خلال عدد من الخطوات والإجراءات البسيطة للغاية التي يجب على كل سيدة أن تعرفها ، فيجب المعرفة بالأعراض التي تشير إلى سرطان الثدي ، وشاهد "المؤنس" والحضور عرضًا مسرحي بعنوان "دقائق تسوى سنين" ، وفي ختام الحفل شكر "المؤنس" جميع القائمين على المعرض المقام بهذه المناسبة والجهود المبذولة من قبلهم.
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype