ولكن ماذا عن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ؟
بعد خضوعك لعملية قيصرية، ليس هناك وقت مثالي للبدء في ممارسة الرياضة. وتعتمد خطة التدريبات على عملية التعافي الفرديةحيث تختلف عملية الولادة القيصرية من حالة إلى أخرى. كما يعتمد ذلك أيضا على مستوى اللياقة البدنية التي كنت تحتفظين بها أثناء الحمل كله. متى يمكنني ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية؟ - بيبي سنتر آرابيا. وتحتاج العملية القيصرية إلى فترة أطول للشفاء بالمقارنة مع الولادة الطبيعية. ويكون برنامج المشي المكثف بعد أسبوعين من الولادة القيصرية ليس آمناً بالنسبة لمعظم النساء، ما دامت هناك أي مضاعفات. ومن المهم جدا الاستماع إلى جسمك وأن تكونين حريصة في ملاحظة أي علامات على العملية مثل النزيف، الألم، أوحدوث تمزق في موقع الشق، أو حتى التعب المفرط. لتحديد وقت أنسب للممارسة ، كما يمكنك مناقشة خطط لياقتك مع الطبيب المعالج. متى يمكن البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟
يقول البعض أنه لا بأس بالقيام تدريجياً بممارسة الرياضة بأسرع مما تتخيلين وهذا يضعك على مستوى التحدي. ومع ذلك، قد يطلب منك طبيبك أن تنتظرين حتى تقومين بإجراء فحوصات ما بعد الولادة الخاصة بك خلال ستة أسابيع بحيث يصف لك الطبيب الطريقة التي يمكنك القيام بها بالتمارين الرياضية.
الرياضة بعد القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
تعتبر ممارسة الرياضة واحدة من اكثر الأمور التي تشغل بال الأمهات لا سيما بعد الولادة، للتخلص من الكيلوغرامات الاضافية التي تكون قد اكتسبتها في خلال الاشهر التسعة من الحمل. الا ان السيدات اللواتي خضعن الى عمليات قيصرية قد يكن بحاجة الى وقت اطول للعودة الى نشاطهن الرياضي، لا سيما وان الولادة القيصرية تعتبر عملية جراحية كبيرة، وبالتالي فانها بحاجة الى بعض الوقت لكي تشفى المرأة منها. الرياضة بعد القيصرية الاستعدادات. ومن هنا نقدم لكن في هذا الموضوع عبر موقع صحتي كل ان يجب ان تعرفيه عن الرياضة بعد الولادة القيصرية. توقيت ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
قبل الحديث عن الوقت المناسب لبدء ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية، يجب الاشارة الى ان هذا الأمر يختلف تماماً ما بين الولادة القيصرية الأولى والولادة القيصرية الثانية، وبالتالي يجب مراجعة الطبيب عند الرغبة في بدء التمارين الرياضية. الا انه وفي شكل عام، يشير الاطباء الى ان الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية يبدأ بعد الاسبوع السادس من الولادة، أو عندما تشعر الأم بالراحة وعدم وجود الام في قاع الحوض، واسفل البطن، لا سيما وانها التمارين الأولى التي يجب القيام بها، لأن عضلات البطن السفلية هامة لتقوية ظهرك.
الرياضة بعد القيصرية ليست الخيار الأول
عندما تصبح عضلاتك أقوى، جرب ممارسة تمارين كيجل في وضع الجلوس أو الوقوف أو المشي. تمرين wall sit
يعتبر هذا التمرين طريقة ممتازة لجعل جميع مجموعات العضلات تعمل معًا في انسجام. ويساعد على حرق الدهون ونحت الجسم. العضلات المستهدفة: عضلات الفخذ، أوتار الركبة، عضلات قاع الحوض، عضلات أسفل الظهر. قف مع وضع قدميك من 1 إلى 2 قدم أمام الجدار. ثم ميل ظهرك للخلف ببطء اتجاه الحائط، وابدء فى النزول لأسفل مع استمرار الاتكاء على الحائط. يجب أن تكون الوركين والركبتين عند 90 درجة لبعضهما البعض. استمر لمدة 20-30 ثانية ثم يمكنك الزيادة إلى 60 ثانية. كرر هذا التمرين 10 مرات لمدة 3 مجموعات. تدليك عضلات البطن عند موضع الجراحة
عندما يلتئم جرح الولادة القيصرية، قد تلتصق الطبقات المختلفة من الجلد ببعضها البعض. قد تؤدي هذه الالتصاقات إلى بعض المشاكل، مثل آلام الورك أو الظهر. يساعد تدليك الأنسجة على تكسير الالتصاقات ويساعد على التئام الأنسجة المناسبة. ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ، أفضل 5 تمارين رياضية يمكنك ممارستها. العضلات المستهدفة: اللفافة (مجموعة من النسيج الضام تقع أسفل الجلد مباشرة) والأنسجة الضامة (تقوم بدعم أو ربط أو فصل أنواع مختلفة من الأنسجة وأعضاء الجسم). استلقِ على ظهرك مع وضع أصابعك فوق الندبة.
الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل
تساعد تمارين كيجل أيضاً على شفاء مهبلك والعجان لديك بشكل أسرع. والسبب أنها تحسّن الدورة الدموية إلى تلك المنطقة وتعين على تخفيف التورّم والكدمات. في حال كانت لديك قطب أو غرز ، لن تضغط تمارين قاع الحوض عليها. في الأيام والأسابيع القليلة الأولى، ليس من غير الشائع عدم الإحساس بأي شيء وأنتِ تقومين بتمارين كيجل. استمري عليها حتى لو لم تشعري بها، وسيعود الإحساس بها في النهاية. ما لم يتحسّن ذلك، فأخبري طبيبتك. هل هناك تمارين أخرى يمكنني القيام بها؟
إن المشي مع طفلك طريقة جيدة بالفعل للحفاظ على نشاطك والخروج في الهواء الطلق عندما يسمح الطقس بذلك، كما يمكنك المشي في المول أيضاً. ابدئي بلطفٍ وتدريجياً زيدي الوقت والسرعة في مشيتك خلال أول ستة أسابيع بعد الولادة. خذي معك زجاجة ماء، خاصة إذا كنت أمّاً مرضعة، لأنك ستشعرين بالعطش. كيف أعرف إذا كنت أبالغ في التمارين الرياضية بعد الولادة؟
من الهام أن تصغي لجسمك والموازنة ما بين البقاء نشيطة وعدم محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر. إذا أصبح حيض النفاس أو ما بعد الولادة أكثر احمراراً وغزارة، فهذه إشارة على أنك تبالغي في الأمور، لذا تمهّلي. الرياضة بعد القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته. يبدأ تأثير اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض الأمهات في أول ستة أسابيع بعد الإنجاب.
الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
نصائح لتقليل دهون البطن بعد العملية القيصرية
يمكنك تقليل دهون البطن في حال لم تتمكني من القيام بالتمارين الرياضية بعد الجراحة القيصرية بسبب الألم باتباع النصائح الآتية: 1. قومي بالتدليك
يمكنك إجراء على تدليك ما بعد الحمل بأمان الذي يساعد على تفتيت دهون البطن، ويساعد في فقدان السوائل، وبالتالي تقليل محيط الخصر لديك. لكن تجنبي منطقة البطن خلال الأيام الأولى، وركزي فقط على الظهر واليدين والساقين، يمكنك تدليك منطقة البطن دون ألم بعد أربعة أسابيع من الولادة، عندما يبدأ النسيج الندبي في التكون. 2. الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل. حركي جسمك
تقطّع العملية القيصرية بعض عضلات البطن، مما يؤدي إلى ظهور كيس من الدهون في البطن، هذا قد يسبب الضغط على عضلات البطن وقاع الحوض، لذلك من المهم الانتظار لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع قبل القيام بتمارين ثقيلة. يعد المشي من التمارين منخفضة التأثير التي تحرق السعرات الحرارية بأمان. 3. تناولي الطعام الصحي
تحتاجين بعد الولادة إلى الكثير من الطاقة بسبب الرضاعة، لذا نقدم لك النصائح الآتية:
تأكدي من أن نظامك الغذائي غني بالكربوهيدرات، وقليل الدهون، ومليء بالفيتامينات والمعادن الكافية. تجنبي تناول الحلويات، والمأكولات الغنية بالدهون المشبعة، مثل: السمن، والأطعمة المقلية، والزبدة، والمشروبات الغازية.
الرياضة بعد القيصرية الاستعدادات
متى الرياضه بعد القيصريه
قد تقيكِ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أعراض هذا الاكتئاب عندما تكونين أمّاً جديدة. أظهرت دراسة واحدة أن الانضمام إلى جلسات التمارين بشكل منتظم ساعدت الأمهات الجديدات على الشعور الإيجابي أكثر عقب ولادة طفلهن. كما أن التمارين اليومية تساعد أيضاً على تحسين نوعية نومك عندما تنجحين في الحصول عليه. وستقدّرين هذا الأمر بالفعل عندما ينهض صغيرك غالباً أثناء الليل. جرّبي القيام بقليل من الرياضة وارتاحي بعدها. هل يمكنني تمرين عضلات معدتي بعد الولادة؟
نعم، من الهام بالفعل تمرين عضلات بطنك السفلية بعد إنجاب طفلك. متى تبدأ الأم بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة - موضوع. فهي تعمل مع عضلات قاع حوضك لدعم ظهرك وحوضك وتساعد على شدّ بطنك. إذا كنت قد أنجبت بجراحة قيصرية، فيمكن أن تساعدك التمارين اللطيفة على الشفاء. ربما تشعرين بإحساس مثل السحب عندما تشدّين عضلاتك، لكن لا يجب أن تشعري بأي ألم. اتبعي إحساسك. بعد الجراحة، قد تتعبين بسهولة، لذا لا تضغطي على نفسك كثيراً. جرّبي هذا التمرين مستلقية على جنبك، أو إذا لم تكن هذه الوضعية مريحة لك، فاستلقي على ظهرك مع ركبتيك مثنيتين إلى الأعلى:
1. خذي نفساً، وعندما تُخرجينه (الزفير)، شدّي عضلات قاع حوضك. ستشعرين بالعصر والرفع.
- متلازمة داون أو المنغولية وهي مرض جيني ناتج عن وجود نسخة زائدة من الكروموسوم رقم 21 وهو يسبّب درجات متفاوتة من الاعاقة العقلية والاعتلالات الجسدية. - التلاسيميا وهي اضطراب وراثي في خلايا الدم بسبب طفرة جينية في الحمض النووي للخلايا المكونة للهيموغلوبين وينتقل من الآباء الى الابناء. ويحتاج الطفل المصاب بالتلاسيما الى نقل الدم بشكل مستمر. الصحة تكشف أنواع وأسباب الأمراض الوراثية للمواليد. فضلا عن العديد من الامراض الوراثية والجينية التي يجري الكشف عليها من خلال التحليل الجيني الوراثي. أهمية التحليل
يلعب تحليل الجينات الوراثية دوراً مهمّاً في امكانية تجنّب الامراض الوراثية والتشوهات الخلقية الناجمة بمعظمها عن زواج الاقارب. وهنالك عدد من الأمراض الوراثية التي ان تمّ تشخيصها وعلاجها بشكل مبكر فسيساهمان في منع ظهور اعراض المرض. وتعتبر نتائج تحاليل الجينات دقيقة إلى حدّ كبير، ولكن في بعض الحالات لا تعطي اجابة مؤكدة. كتحاليل الجينات للأمراض السرطانية الوراثية، فحتى لو كانت التحاليل ايجابية، فهذا لا يعني بالضرورة أن الشخص سيصاب بالسرطان. اقرأوا المزيد من المعلومات عن الجينات الوراثية من خلال موقع صحتي:
ماذا يكشف تحليل الجينات الوراثية؟
لا تتعجبوا من كون جيناتكم الوراثية تتحكم بشخصيتكم!
أمراض وراثية قد تصيب الرضع- طبيبة تحدد أفضل تحليل لاكتشافها | الكونسلتو
لماذا تحدث الإصابة بالأنفلونزا في الصيف؟- هكذا يمكن الوقاية
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الإصابة بنزلات الأنفلونزا في فصل الصيف، وطرق الوقاية منها
رغم تطعيمها- كشف سبب إصابة امرأة بكورونا مرتين خلال 20 يومًا
أصيبت امرأة عمرها 31 عامًا بفيروس كورونا مرتين في غضون 20 يومًا فقط، رغم تلقيها 3 جرعات لقاح، في حالة طبية نادرة منذ انتشار الوباء
تحقيقات و حوارات
أشهر 5 مأكولات في شم النسيم- إليك تأثيرها على الجسم
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الفوائد الصحية لأشهر المأكولات الخاصة بيوم شم النسيم
مطبخك الصحي
48 مرضاً وراثياً يتم الكشف عنها بعد الولادة
ويتم خلال الحملة أخذ العينات إلى مركز متخصص لإجراء الفحص المخبري وتحليل الدم للتأكد من سلامة المولود من أمراض التمثيل الغذائي الوراثية، فيما تضمن الحملة سرية المعلومات ونتائج التحليل أيضا غير أنها ستنشر في المجلات العلمية من دون تحديد هوية المولود أو رقمه الشخصي. وحول الأمراض التي سيكشفها هذا التحليل تلك التي تحدث بسبب نقص الانزيمات أو العوامل المساعدة لها بسبب خلل وراثي في الطفل، ما يؤدي إلى خلل في تحلل الغذاء أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي، ففي حال نقص أحد هذه الانزيمات يؤدي إلى تراكم المواد التي من المفترض أن تتحول إلى مواد أخرى وتراكمها يؤدي إلى أعراض مرضية وخلل في النمو الطبيعي وأحيانا إعاقة ذهنية وأحيانا أخرى تؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.
أخبار الخليج | فحص المواليد بعد 24 ساعة من الولادة
تحليل الجينات الوراثية أو ما يسمّى بالفحص الجيني، هو عبارة عن تحليل يتمّ عمله للمادة الوراثية الموجودة في الخلية لمعرفة التكوين الجيني. هذا التحليل يكشف عن الامراض الوراثية وغير الوراثية التي سيصاب الطفل بها، وكذلك يكشف عن طفرات الأمراض المتعددة الأسباب كمرض الربو ومرض البول السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها. تشمل الأمراض الوراثية عددا كبيرا من الأمراض بعضها يؤدي الى التخلف العقلي، أو فقدان السمع، او البصر او اعتلالات القلب الخلقية او التشوهات الجسمية او امراض الدم. ما هي الفحوصات التي يخضع لها المواليد الجدد؟
يتم عند ولادة الطفل أخذ قطرات عدة من دمه من كعب قدمه لاستخدامها للفحوصات التالية:
- فحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية الذي يمكن أن يؤدي الى خلل في نمو الطفل. - فحص PKU وهو اضطراب جيني يؤدي الى عجز الجسم عن التخلّص من حمض الفينيل الانين الموجود في معظم الاطعمة مما يؤدي الى تراكمه ويسبّب تلفاً في الدماغ وتخلّفاً عقليّاً. - فحص انزيم التفول الذي يسبب غيابه أو قلّة فعاليته الى تكسر كريات الدم وتعرّضها للاكسدة وبالتالي فقر الدم. ويورث الجين المسؤول عن هذا الانزيم من الآباء وتكون نسبته بين الذكور أعلى.
الصحة تكشف أنواع وأسباب الأمراض الوراثية للمواليد
مختارات لا تفوتك
الفرشاة Vs الخيط الطبي- أيهما أفضل لتنظيف أسنانك؟
يتساءل بعض الأشخاص عن الأفضل بين الفرشاة والخيط الطبي في تنظيف الفم. أخبار الأسنان
الالتهاب الكبدي الغامض عند الأطفال- 5 أعراض تكشفه
حالة من الترقب والقلق تسود أنحاء العالم بعد اكتشاف حالات مصابة بالتهاب كبدي غامض في بعض الدول الأوروبية. صحة طفلك
التهاب القرنية العصبي قد يصيبك بالعمى- إليك أعراضه
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب التهاب القرنية العصبي وأعراضه وطرق علاجه. أخبار عيادة العيون
قبل شم النسيم- أطباء يوضحون أضرار تناول الرنجة في رمضان
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار تناول الأسماك المملحة في رمضان. مطبخك الصحي
حسام موافي يكشف مخاطر تناول الطعام بسرعة في رمضان
أكد الدكتور حسام موافي، أن العادات الغذائية الخاطئة عند تناول الطعامهي السبب الرئيسي لشاكل الجهاز الهضمي في رمضان. نصائح
"سكاي فير"- "الصحة" الروسية تسجل عقارًا جديدًا ضد كورونا
سجلت وزارة الصحة الروسية عقارًا جديدًا ضد فيروس كورونا من تصنيع شركة "بروموميد" الروسية للصيدلة
أخبار صحة
شم النسيم في رمضان- كيف تحتفل به بشكل آمن؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للاحتفال بشم النسيم في رمضان بشكل آمن.
ماهي الأمراض التي يمكن أكتشافها بواسطة الفحص؟
يمكن لهذا الفحص كشف وتحديد العديد من تلك الأمراض, ولكن هذا البرنامج يركز حاليا على خمسة عشر نوعا منها والتي تعتبر من أكثر الأنواع انتشارا فى مجتمعنا. ماذا تعني هذه الامراض وكيف تنتقل؟
إن هذه الأمراض الوراثية نادرة الظهور عالميا, ولكنها منتشرة بشكل خاص فى مجتمعنا العربى والسعودى نظرا للزواج بين الأقارب أو القبيلة الواحدة ، وقد تحدث في بعض الاسر من دون وجود صلة قرابه و اضحة, و هي في معظمها تنتقل بما يسمى بالوراثة المتنحية من الأبوين إلى أطفالهم وهذا يعني أن الأبوين يكونان تلقائيا حاملين (ناقلين, غير مصابين) للمرض, وعدم وجود اصابات سابقة بهذه الأمراض لا يعني عدم ظهورها في الأبناء مستقبلا. ومما يجدر ذكره أن الكثير من الآباء و الأمهات لا يعرفون هذه الحقيقة إلا بعد إصابة أحد أطفالهم ( وعادة ما تكون الحالة الأولى) بأحد هذه الأمراض. و قد يكون ذلك في أول الأمر صدمة للأسرة و قد لا يصدقون بهذا الأمر. يجب على الوالدين تنبه الطبيب المعالج باحتمال الاصابة بهذا المرض وذلك عند وجود حالة مشابهه لطفل مصاب سابقا. ماهي صفة هذه الأمراض و مضاعفاتها ؟
ان غالبية الأطفال الذين يتم تشخيص حالتهم مبكرا يتمتعون بحياة طبيعية وصحة جيدة, وقد لاتظهر الاعراض الا بعد الاسبوع الاول او الثانى من العمر.
تتواجد مراكز فقيه للإخصاب في أبوظبي ودبي، والمركز الطبي في العين لمساعدة الأزواج على الإنجاب، سواء أكانوا داخل الإمارات العربية المتحدة أو خارجها. لمعرفة المزيد عن اختبار الجينات المتوفر في مركز فقيه للإخصاب، الرجاء الضغط على الرابط التالي: