في كل تمرين عليك استخدام الكثير من الأوزان التي يمكنك رفعها بشكل صحيح للقيام بالتمرين بصورة صحيحة وتكراره 10 مرات, وإذا كنت تستطيع رفع الوزن بسهولة لمدة 15 مرة فمن الافضل القيام بذلك اذا كانت خفيفة جدا, وإذا كانت الأوزان ثقيلة جدا فيمكنك رفعه 5 مرات فقط. بعد عدة أسابيع من التمرين يمكنك زيادة الوزن بصورة تدريجية. 2. اشياء تسمن في اسبوع كم شهر. القيام بالتمارين بصورة سريعة: القيام بالتدريبات والتمارين المذكورة اعلاه بطريقة سريعة وطاقة متفجرة، وليس ببطء، حتى يتم بناء العضلات بشكل أسرع، وعليك أيضا أن تكون قادرة على بذل المزيد من مرات التمرين في كل مرة بصورة تديجية. 3. نظام التمرين: من المهم تغيير روتين التمرين مرة كل أسبوعين بحيث لا تعتاد العضلات أن تفعل نفس التدريبات لفترة كبيرة مما يجعلها تتعود على ذلك ولا يتم فيها أي انجاز او بناء جديد. في اول اسبوع لقيامك بتمارين بناء عضلات الساقين وزيادة وزنها يتم البدأ بالتمرين الاول والثاني والثالث فقط والاستمرار عليهم لمده اسبوع, ثم تغير التمرين الاول بالرابع وهكذا حتى يتم تبديل نوع التمرين في كل اسبوع. في كل اسبوع يجب ان يتم زيادة عدد مرات التمرين مع نفس الوزن او زيادة الوزن الذي يتم اضافته الى اجهزة التمرين بصورة تديجية بحيث يتم تحمل حملها والقيام بالتمرين بصورة صحيحة.
- اشياء تسمن في اسبوع كم شهر
- اشياء تسمن في اسبوع في
- اشياء تسمن في اسبوع التهيئة
- اختبار الذكاءات المتعددة doc
- اختبار الذكاءات المتعددة pdf
- اختبار الذكاءات المتعددة هوارد جاردنر pdf
اشياء تسمن في اسبوع كم شهر
ذات صلة طرق تسمين الجسم في أسبوع تسمين الجسم في أسبوع
زيادة السعرات الحرارية
يمكن تسمين الجسم من خلال تناول سعرات حرارية أعلى ممّا يحرقه الجسم، لأنّ السعرات الزائدة تدفع الجسم لتخزين الفائض كدهون، حيث إنّ 0. 45 كيلوغرام من الدهون تحتوي على ما يقارب 3500 سعرة حرارية، ولهذا سيحصل الجسم على ما يقارب 0. 45-0. اشياء تسمن في اسبوع التهيئة. 90 كيلوغرام خلال أسبوع في حال تناول فائضاً من السعرات الحرارية يصل لـ 500-1000 سعرة حرارية يومياً، كما يمكن قياس كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في النشاط المعتدل يومياً من خلال ضرب الوزن في الباوند في الرقم 15، فعلى سبيل المثال يحرق شخص معتدل النشاط يبلغ وزنه 130 باوند أي (60 كيلوغرام)، حوالي 1950 سعرة حرارية في اليوم، وسيكسب ما يقارب 0. 90 كيلوغرام خلال أسبوع، في حال تناوله 2450-2950 سعرة حرارية في اليوم. [١]
تناول البروتين
يعتبر البروتين أهم عنصر غذائيّ للحصول على وزن صحيّ، وبما أنّ العضلات تتكون من بروتين، فدونه قد تتحوّل معظم السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون، وتشير العديد من الدراسات إلى أنّ تناول البروتين أثناء الإكثار من تناول الطعام، يساعد على تحويل السعرات الحرارية إلى عضلات، وفي حال الرغبة في زيادة الوزن يفضّل تناول ما يقارب 0.
اشياء تسمن في اسبوع في
البصل
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام و عليه فانه يؤخذ حبة بصل فحجم بيضة الدجاجة و تؤكل مرة مع الغذاء و ثانية =مع العشاء يوميا. والبصل يغذى و يطهر الامعاء و يقوى البدن و يقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد طعام البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة. وصفة من طبيب اعشاب و هي:
150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقة صغار سمسم 3مرات فاليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات فاليوم.
اشياء تسمن في اسبوع التهيئة
يكرر 10-12 مرة في كل مجموعة ويكرر 3 مجموعات، ثم يتم التبديل مع الساق الأخرى. تمرين 4:
هذا التمرين يعمل على تكبير عضلات الساقين ولكن من زاوية مختلفة, ويتم تحميل الجهاز بالكثير من الوزن حلى حسب مقدرتك ويتم رفعها 10 مرات في كل مجموعة. النوم على الجهاز على بطنك ووضع ساقيك مستقيمة تحت ذراع الجهاز. ثني الركبتين ورفع الذراع نحو جسمك بعد وضع وزن الحديد المناسب. تكرار 10-12 مرة لكل مجموعة و تكرار 3 مجموعات. تمرين 5:
يعمل هذا التمرين على شد أوتار الركبة وجعل الساقين أكثر سمكا حيث يتم تحميل الحديد مع الكثير من الوزن ورفعه 10 مرات في المرة الواحدة. الوقوف مع قدميك مع الحفاظ على الكتفين في وضع مستوي. اشياء تسمن في اسبوع في. الإنحناء مع الحفاظ على ركبتيك مفرودة والإمساك بالأثقال الحديدية على حسب الوزن الذي يمكنك حملة ثم يتم زيادة الوزن تدريجيا. الحفاظ على ساقيك قاسية ومشدودة، ورفع الحديد إلى أفخاذك. انزال الحديد إلى الأرض. تكرار التمرين 10-12 مرة لكل مجموعة والقيام بعمل 3 مجموعات. أمور تساعد على بناء العضلات وتسمين تلك المنطقة:
1. حمل الأثقال: الحصول على ساقين سمينة ومشدودة لا يتم من خلال القيام بتمرين لمرة او مرتين فقط, ولكن الأمر يحتاج الى الاستمرار على ممارسة الرياضة والتمارين الازمة بانتظام من أجل بناء العضلات بشكل سليم، ويتطلب القيام بذلك العمل بأقصى ما تستطيع في كل مرة.
الباذنجان فصنع السلطات اللذيذة
يتميز الباذنجان بان له نكهة مرغوبة، ومذاقا طيبا.. ولكن يعيب الباذنجان ان سعراتة الحرارية منخفضة، وقليل القيمة الغذائية.. لذا يفضل ان يضاف الية بعض المواد الغذائية الثانية =لتدعيم قيمتة الغذائية، والحصول منه على نكهة الذ و اطعم.. ومن الطبخات الشعبية الشهيرة و التي لها اثر فعال ففتح الشهية سلطة بابا غنوج، التي يستعمل بها الباذنجان مع الطحينة. البابا غنوج
– نص كجم باذنجان اسود كبير. – نص كاس طحينة بيضاء. – 4 معالق خل. – قليل من الملح و الفلفل و الشطة "حسب الطلب". – 3 معالق زيت. – بقدونس مفرى. – 3 فصوص ثوم. – يشوي الباذنجان و يهرس ناعما بعد التقشير. – يطحن الثوم مع الملح و الفلفل و يضاف الى الطحينة البيضاء. – يضاف الباذنجان المهروس الى الطحينة مع قليل من الشطة. كيفية تسمين الجسم في أسبوع - موضوع. – يقلب الخليط و يزين بالبقدونس. – لا ننس ان الباذنجان المقلي و المضاف الية الثوم المحضر و الخل، وعصير الطماطم احيانا، من فواتح الشهية الجيدة. الطحينة.. وصلصات مشهية لعلاج النحافة
من المعروف ان الطحينة يتم صنعها من السمسم، ويتم استخدام الطحينة فعديد من الاطعمة =الشرقية الشعبية كمادة مشهية و مغذية. ومن الممكن استعمال الطحينة مع الثوم و الفلفل و الكمون و الخل فاعداد صلصات فاتحة للشهية كما يلى:
صلصة الطحينة الشهيرة.. علي ما ئدة النحفاء
– نص كاس طحينة.
اختبار الذكاءات المتعددة
اختبار الذكاءات المتعددة Doc
فعلى سبيل المثال، يختبر القدرة على التحليل الرياضي، والذي يعتمد على كل من القدرة الفطرية على التحليل الرياضي والتعليم المكتسب في مادة الرياضيات. يمكن تصنيف اختبارات الأهلية غالبًا وفقًا لنوع القدرة المعرفية التي تقوم بقياسها: الذكاء السائل:، أو الفطري، هو القدرة على التفكير والتحليل المنطقي بشكل مجرد، وحل المشكلات بفعالية والتفكير الإستراتيجي. وهو معروف أكثر "بسرعة البديهة" أو القدرة على "التفكير بسرعة". ومثال على ذلك، هو ما يستنبطه المرؤوسون حول ملاءمتك للوظيفة التي تتقدم لها من خلال الذكاء السائل الذي تتميز به الذكاء المتبلور:، أو المكتسب، هو القدرة على التعلم من الخبرات السابقة والتعليم ذي الصلة وتطبيق هذه الخبرات التعليمية على موقف مرتبط بالعمل. اختبار الذكاءات المتعددة doc. ومواقف العمل التي تتطلب الذكاء المتبلور تشتمل على عمل التقارير المكتوبة وتحليلها وفهم تعليمات العمل واستخدام الأرقام كأداة لاتخاذ القرارات الفعالة وغير ذلك. القدرة على التعلم القدرة على التعلم عنصر فطرية الأهلية للقيام بنوع معين من العمل على مستوى معين. قد تكون قدراتهم البدنية أو العقلية. الجدارة هو عدم المعرفة، فهم أو علم أو اكتساب القدرات (المهارات) أو موقف.
اما الرسامون فلهم درجة عالية من ذكاء السطحي/البصري والذكاء العضلي. [4]
نقد النظرية [ عدل]
مبدء نظرية غاردنر أن تحديد الذكاء بالطريقة التقليدية ليس دقيقا. فالطالب الذي يتعلم عملية الضرب الحسابية ليس أذكى من الطالب الذي يجد صعوبة في تعلمها. كل ما يحتاجه الطالب الثاني هو اعتماد أسلوب مختلف عن الطالب الأول وقد يتفوق في مجالات أخرى عن الأول مثل الرياضة أو الموسيقى أو قد يكون مفهومة للرياضيات أعمق لما هو متعارف عليه. ومع أن هذه الفكرة منطقية، إلا أن منتقدي النظرية ياخذون ضدها عدم وجود أي أبحاث علمية تدعمها. [5]
من أهم انتقادات النظرية يدور حول تعريف الذكاء. يقول منتقدوه أن غاردنر استعمل مفهوم الذكاء بشكل اعتباطي [6] ومخالف للمعترف به، كما أن نظريته لا تعترف بوجود ذكاء بل تحول مفهوم الذكاء إلى ما يعرف تقليديا بالقدرات أو الكفاءات. نظرية الذكاءات المتعددة - ويكيبيديا. [7] [8] وبالمقابل، يرد مؤيدوا النظرية أن تعريف الذكاء التقليدي هو منقوص وضيق ومحدود الافق وأنه يجب تطوير المفهوم ليطابق الواقع. [9]
مراجع عربية [ عدل]
ومن المفيد أن نذكر أن النظرية موجودة من قبل وتم ذكرها في بعض المقالات قبل العام 1966 نشر الكاتب المصري أحمد أمين مقال يتحدث عن النبوغ المتنوع لدى الإنسان ثم جمع هذه المقالات في كتاب «فيض الخواطر» في عام 1966.
اختبار الذكاءات المتعددة Pdf
أنا أعتقد أن لكل شيء تفسيراته المنطقية. عادة أرى صورا واضحة عندما أغلق عيني. في
الوضع العادي أشغل نفسي بنشاط رياضي واحد على الأقل. حساس للألوان. أجد
صعوبة في البقاء جالسا لفترة طويلة. أتمتع
كثيرا بلعبة الصور المقطعة، والمتاهات، والألغاز الصورية. اختبار الذكاءات المتعددة.xls. أفكاري المفضلة تأتيني عندما أكون في عملي أو أثناء المشي
لمسافات طويلة ، أو وأنا مشغول ببعض الأنشطة البدنية. أرى أحلاما تقترب من الواقع
أنا عادة أستخدم إشارات اليد أو أي حركات جسدية أثناء
الحديث مع الآخرين. أستطيع أن أجد طريقي في مناطق غير مألوفة. أحتاج لتلمس الأشياء لأتعرف عليها أكثر. أحب أن أرسم. أحب أن أعمل في الأنشطة اليدوية
الهندسة عندي أسهل من الجبر ( أو الحساب). أنا أتمتع في ممارسة التسلية المتهورة مثل القيادة أي تجارب
جسدية مثيرة. يريحني أن أفكر كيف تبدو الأشياء إذا نظر إليها من الأعلى. أرغب
في التدرب على مهارات جديدة أكثر من رغبتي في القراءة عنها أو مشاهدة فيلم فيديو
يتحدث عنها.
الكثير من الأبحاث ركزت كثيرًا على العمليات الدماغية والتي ركزت بدورها على أربع عوامل منها قدرة الذاكرة ، وسرعة النقل العصبي ، وحجم المخ والقدرة الحسية ، والذكاء عامة ينتشر في بعض المناطق الدماغية أكثر من غيرها من المناطق الأخرى ، ومن أكثر المناطق النشطة في الدماغ هي الأجزاء الخارجية من القشرة ، والتي تكون أكثر مشاركة من غيرها في عمليات التخطيط والذاكرة ، وهناك العديد من النظريات التي ظهرت لتفسير الذكاء ومنها ما اقترحه هوارد جاردنر أن الذكاء هناك تسعة مقاييس للذكاء. [1]
الذكاء وراثي ام مكتسب
الذكاء بدون شك لديه العديد من الأسباب أحدهما تكون أسباب وراثية وأحدهما تكون أسباب بيئية ، وتم عمل الكثير من الدراسات على الأطفال التوأم والأطفال المتبنين ، ووجدت هذه الدراسات أن هناك ما بين من 40 ٪ إلى 80 ٪ من الاختلاف في درجات الذكاء يرجع إلى علم الوراثة ، لذا تلعب الوراثة عامل مهم في تشكيل الذكاء أكثر من البيئة بدون شك ، وبالرغم من ذلك لا ننكر أبدًا دور البيئة والتنشئة وتأثيرهم على الذكاء ، حيث أن وجدت بعض الدراسات أن التوائم الذي تربى معًا في نفس المنزل يكون حاصل ذكاءهم متشابه ، أكثر من التوائم التي يتم تربيتها في منازل مختلفة.
اختبار الذكاءات المتعددة هوارد جاردنر Pdf
يوجد هذا النوع من الذكاء عند الكُتَّاب والمتحدثين أمام العامة ومتعلمي اللغات والأساتذة وفي المهن الأخرى التي تتطلب التلاعب بالكلمات والحديث. ارتبط الذكاء اللغوي أيضاً بمهارات حل المشاكل الأكاديمية والتفكير المُجرّد. اختبار الذكاءات المتعددة pdf. الأشخاص الذين لديهم مستوى عال من هذا النوع من الذكاء غالباً ما يستمتعون بألغاز الكلمات المتقاطعة والسكرابل والقراءة والكتابة وكافة أنواع التلاعب بالألفاظ. بصفتنا ناشري هذا الاختبار المُقدم مجاناً عبر الإنترنت (اختبار أنواع الذكاء المتعددة)، الذي يتيح لك تقييم شخصيتك لاكتشاف وجود مؤشرات لديك تتعلق بالذكاء، نحن نسعى جاهدين لجعل الاختبار موثوقاً وصالحاً قدر الإمكان، من خلال إخضاعه للضوابط الإحصائية وعمليات التحقق من الصحة. ومع ذلك، إن الاختبارات المجانية المُقدمة عبر الإنترنت كهذا الاختبار (أنواع الذكاء المتعددة) لا تُقدّم تقييماً احترافياً أو توصيات من أي نوع كان، كما أن الاختبار مُقدّمٌ بالكامل كما هو. لمزيد من المعلومات حول أي من اختباراتنا المتوفرة على الإنترنت، يرجى الاطلاع على شروط الخدمة الخاصة بنا.
أميل إلى اعتبار مسائل المنطق تحديات مثيرة
ج. أخطط و وأرسم أثناء التفكير
د. أحب أن أغني حتى ولو لنفسي
هـ. أنا جيد في استعمال يدي لإصلاح الأشياء أو بنائها
و. أنا ماهر في تكوين أصدقاء جدد
ز. أحب أن أنفق بعض الوقت أفكر في نفسي وفي قيمتي " كم أساوي"
ح. أحب أن أكون في الهواء الطلق كلما أمكن ذلك
ثانيا
الجزء الثاني
أ. عندما أتعلم مفردة لغوية جديدة أحاول استعمالها في محادثتي أو كتابتي
ب. أفضل الرياضيات على الدراسات الاجتماعية ودروس اللغة الإنجليزية
ج. أنا قادر على تمييز الاختلافات الدقيقة في الألوان والخطوط والشكل
د. كثيرا ما أستمع للأناشيد أو النغم أوالموسيقى
هـ. لدي قدرة جيدة على الإحساس بالتوازن وعلى التنسيق
و. اختبار الذكاءات المتعددة هوارد جاردنر pdf. أحب الاجتماعات والأنشطة الاجتماعية
ز. أثمن استقلالي تثمينا عاليا
ح. أنا جيد في التنبؤ بالتغيرات و الظواهر الطبيعية "مثل: حلول الفصول أو المطر"
ثالثا
أ. أحب أن أناقش نقطة ما أو أن أوضح الأشياء
ب. أنا ماهر في ملاحظة الأنماط ومواطن الانحراف في وضع ما
ج. أنا جيد في تخيل أو تصور الأفكار
د. أنا قادر على المحافظة على النغمة
هـ. أنا قادر على تعلم رقصة جديدة أو لعبة رياضية بسرعة
و. إحدى وسائل تمضية الوقت المحببة إلى نفسي حضور الحفلات
ز.