وعند تسجيلك في موقع توكلنا الرسمي، عليك أن تقوم بتسجيل كافة بيانات بدقة كاملة وصحيحة، من الاسم ورقم الهوية ورقم الإقامة. إذا كنت تريد تغيير محل الإقامة في موقع توكلنا سواء كنت مواطنًا سعوديًا، او مقيمًا على أراضي المملكة العربية السعودية، يتم تغييره عبر التطبيق من خلال تصفح الحساب في توكلنا وتغيير رقم الإقامة.
رابط موقع توكلنا الالكتروني منصة مدرستي Tawakkaina Sdaia Gov Sa - فى الموجز
طرق التواصل مع خدمة عملاء توكلنا
تمّ تقديم عدّة طرق للتواصل مع فريق خدمة عملاء توكّلنا إلى جانب التواصل عبر رقم الهاتف، وأبرزها: التواصل من خلال حساب خدمة المستفيدين على تويتر أو عن طريق عنوان البريد الإلكترونيّ كما يأتي. حساب توكلنا الرسمي على تويتر
تمّ تدشين حساب خدمة المستفيدين من تطبيق توكّلنا على شبكة تويتر للتواصل الاجتماعيّ خلال شهر مارس من عام 2021م ويصل عدد متابعي هذا الحساب إلى أكثر من ثلاثة وخمسين ألف 53, 000 متابع في الوقت الراهن، ونستطيع الانتقال إلى حساب خدمة المستفيدين " من هنا " مباشرة للبدء بطرح الأسئلة والاستفسارات عن طريق خدمة الرسائل المباشرة أو من خلال الردّ على تغريدات الحساب المختلفة. شاهد أيضًا: طريقة تعريف رقم الجوال في توكلنا وكيفية التسجيل في توكلنا بدون أبشر
إيميل الدعم الفني توكلنا
بالرغم من توفير عدّة طرق للتواصل مع فريق الدعم الفنيّ لتطبيق توكلنا إلّا أنّ هناك كثيراً من المواطنين والمقيمين الذين يفضّلون التواصل من خلال عنوان البريد الإلكترونيّ مباشرة، وذلك ليتمكّنوا من استعادة رسائل الدعم والاستفادة من المعلومات التي تتضمّنها عند الحاجة إلى ذلك مرّة أخرى؛ حيث يحتفظ البريد الإلكترونيّ برسائل الدعم حتّى فترة طويلة دون حذفها.
اخبار ساخنة | توكلنا - صفحة 20
أطلقت الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي "سدايا" تطبيق "توكلنا" بالتعاون الوثيق مع وزارة الصحة؛ وذلك بغرض تمكين الجهات الحكومية والخاصة المستثناة من قرار منع التجول من إصدار التصاريح إلكترونيًّا لموظفيها من خلال منصة للجهات الحكومية، وأخرى للقطاع الخاص، إضافة إلى تمكين من لديه مواعيد طبية ومندوبي تطبيقات التوصيل من الحصول على التصاريح اللازمة لتيسير تنقُّلهم أثناء أوقات المنع. موقع توكلنا الالكتروني. هل يستهلك التطبيق من بياناتي؟ أو هل سيكلفني قيمة إضافية؟ وفور صدور البيان الخاص بإطلاق النسخة التجريبية من التطبيق برزت الأسئلة والاستفسارات عن مدى إمكانية استخدام التطبيق دون تكلفة إضافية، أو مدى استهلاكه للبيانات. وحرصًا من الدولة على وصول التطبيق إلى جميع فئات المجتمع من مواطنين ومقيمين بشكل ميسر، فإن التطبيق سيكون مجانًا بالكامل، ولن يتم احتساب تكلفة أي استخدام للبيانات من قِبل شركات الاتصالات العاملة في السعودية. وبحسب الصفحة الرسمية للتطبيق على "تويتر"، يمكن تحميل التطبيق للأجهزة الذكية التي تعمل بنظامَيْ التشغيل IOSوأندرويد. وكانت الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي "سدايا" قد أعلنت الإطلاق التجريبي لتطبيق "توكلنا" المعتمد من وزارة الصحة؛ وذلك لإصدار التصاريح الإلكترونية، فضلاً عن تقديم معلومات لحظية ومباشرة عن عدد إصابات فيروس "كورونا" في السعودية، وتوفير أحدث التنبيهات والأخبار الطبية الصادرة عن وزارة الصحة حول الفيروس وانتشاره، وسبل الوقاية منه.
المراجع
^, توكلنا, 24/8/2020
رغم تسميته شعبياً باسم الأبهر الذي يوحي بكونه مرضاً قلبياً إلا أنّ مرض الأبهر أو كما يُعرف أيضاً باسم متلازمة الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يتسم بألم عضلي في الجسم يترافق بمشاكل أخرى كالإرهاق ومشاكل في النوم، أما تسمية هذا المرض بالأبهر فجاءت بسبب شيوع تأثيره على المنطقة المقابل للشريان الأبهر. تمارين للتخلص من الأبهر
قبل أن تفكر في البحث عن تمارينٍ للتخلص من الأبهر أو تمارين لعلاج الأبهر يجب أن تعلم أنّه لا يوجد علاج لمرض الأبهر حالياً، ما يمكننا القيام به هو ممارسة بعض التمارين الرياضة بالتزامن مع العلاجات الدوائية والطبيعية لتخفيف أعراض والتعامل معه. على الرغم من أنّ الكثيرين من المصابين بالأبهر قد يرغبون بتجنب التمارين بسبب الألم المرافق إلا أنّ العدو الأكبر لمرض الأبهر هو الخمول. تمارين للتخلص من آلام الأبهر - موقع بابونج. [1]
ممارسة التمارين الرياضية لن تُساعدك في علاج الأبهر ولكنها ستمكنك من تقليل التيبس وهو ما سيخفف الألم بدوره، هناك العديد من التمارين التي يمكنك أن تمارسها مثل [2]:
تمارين التمدد
التمارين الهوائية (الأيروبيك)
تمارين القوة ورفع الأوزان
الرياضات المائية
اليوغا
التاي تشي
تمارين طق الأبهر
طق الأبهر هو أمرٌ شائع في المجتمع ويتضمن قيام شخصٍ ما بالضغط على الظهر أو الكتف حتى صدور صوت طقطقة وهو ما يُسمى طق الأبهر، في البداية يدب أن نقول أنّ مصطلح طق الأبهر خاطئ تماماً فالعضلات لا تطق والصوت الصادر هنا هو غالباً صوت طقطقة المفاصل من الفقرات القريبة.
علاج الأبهر بالتمارين ... 5 تمارين تعالج آلام الأبهر وطرق علاجه الاخرى - موقع محتويات
تمارين علاج الأبهر
جاءت أبرز التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لعلاج الأبهر عن النحو التالي
1. دوران الرقبة
يمكن ممارسته إذا كان الألم يأتي من الجزء الأيسر من الرقبة، بوضع اليد اليسرى خلف الظهر، وإدارة الرقبة باستخدام الذراع الأخرى جهة اليمين، لمدة 30 ثانية تقريبا، وكرره 4 مرات يوميا.
2. البطن الدائرية
انظر للأسفل، وضع يديك على بطنك، ثم قم بعمل حركات دائرية للوح الكتف للداخل والخارج، وكرره 5 مرات يوميا. علاج الأبهر بالتمارين ... 5 تمارين تعالج آلام الأبهر وطرق علاجه الاخرى - موقع محتويات.
3. الركبة والذراعين
اجلس على ركبتك وذراعيك واخفض رأسك للأسفل، ضع ذراعيك عكس بعضهما البعض، وارفع كتفك لأعلى مع وضع يديك على الأرض، بحيث ظهر يكون مقوسا، وارفع رأسك لأعلى واخفضها لأسفل، استمر على هذا التمرين لمدة دقيقة وكرره 5 مرات يوميا.
تمارين للتخلص من آلام الأبهر - موقع بابونج
اشعر بالتمدد في صدرك وأسفل الظهر
حافظ على الوضعية لمدة 15 إلى 30 ثانية ومن ثم عد للوضعية البدائية [4]
تمارين لألم الأبهر
يدور الكثيرون من المصابين بمرض الأبهر في حلقة مفرغة فهم يُعانون من التعب بسبب عدم ممارسة التمارين وينهارون من التعب عندما يمارسونها بسبب الجهد الزائد، لتجنب الوقوع في هذه الحلقة يجب تخصيص برنامجٍ مناسب من التمارين لتناسب وضعهم، من التمارين المناسبة لمساعدة مريض الأبهر في التحكم في الألم:
المشي: ابدأ بالمشي لمدة 5 دقائق وقم بزيادة 30 ثانية بشكل يومي إن أمكن، استمر في الزيادة حتى تصل المدة لـ30 دقيقة وكرر التمرين لأربع مرات في الأسبوع. إن كنت تريد تمريناً أكثر كثافة بدل بين المشي والركض البطيء. السباحة في الماء الدافئ: حاول أن تتمرن في المياه الدافئة للمسبح بشكل دوري، السباحة في الماء الدافئ تُريح العضلات ويُساعدك على التمدد بشكل أكبر. تمرين المفاصل: يمكن تحديد هذه التمارين بناءً على حالتك مع استشارة الطبيب والمعالج الفيزيائي، يمكن لك أن تبدأ بالجلوس مع أداء حركات بسيطة مثل تدوير الذراعين أو القدمين. [5]
مع استخدام المزيج المثالي من تمارين الأبهر والعلاج الدوائي والفيزيائي يمكن أن تشعر بانخفاض الألم بشكل ملحوظ وسيصبح التعايش مع الأبهر أكثر سهولة، تذكر أنّ أداءك للتمارين في سنّ مبكر سيجعل تشعر بالراحة مع التقدم في السن، وإن كان عمرك فلا تقلق فالوقت ما زال متاحاً للعلاج والتمارين مع وجود الإصرار والعزيمة.
6- تمارين الكوع ، يقوم المريض بتحريك الكوعين لأعلى في نفس مستوى الكتفين أو أقل بعض الشيء ، ويقوم بضمهما من الخلف حتى يشعر بتقارب ألواح الكتفين ، ويفضل القيام بذلك 100 عدة ، ربما يشعر المريض بألم في الصدر ولكن مع مرور الوقت يبدأ في التحسن. أفضل طريقة لعلاج مرض الأبهر بالأعشاب:
المكونات: نصف كوب من زيت الزيتون ، ملعقة من الزنجبيل الجاف ، علبتين من الفكس ، ملعقتين من ملح الطعام وملعقتين من الكمون المطحون
طريقة تحضير الوصفة: يسخن زيت الزيت ويضاف إليه الملح والأعشاب ، ويرفع من النار ، ويضاف إليه الفكس ، ويتم خلط جميع المكونات جيدا ، وتوضع في عبوة محكمة الغلق ، ويستخدم الدهان على مكان الألم ويخلد المريض إلى النوم ووضع غطاء لتدفئته جيدا. المصدر: منتديات اول اذكاري - من التُفَآحِ الأخضَرُ! دوما شكري من القلب ادارة ومصممي أول اذكاري
[/CENTER]