دراسه | 2 |
– الا ان يحظر التعامل معه للمرضي الذين يعانون من امراض الكبد والكلي الا تحت اشراف طبيب ولا يتم الافراط فيه ايضا للاصحاء لعدم حدوث اي ردود فعل. مكمل الكرياتين هل يضخم العضلات ام يسبب صلع وزيادة الوزن | دكتور كريم رضوان - YouTube. دراسة | 3 |
– اما عن هل الكرياتين يسبب العقم او يؤثر علي الخصوبة؟ بالعكس هو يزيد من قدراتك السريرية راجع مقالنا عن هل البروتين والكرياتين والامينو يسبب العقم ام لا ؟
– اما عن هل مكمل الكرياتين آمن للنساء ويزيد الوزن او يسبب زيادة الوزن ؟ البعض يسند ذلك ان الكرياتين يسبب احتباس الماء تحت الجلد وهذا يسبب زيادة الوزن ولكن لايفرقوا مابين احتباس الماء فالعضلات ومابين احتباس الماء تحت الجلد راجع دراسة تؤكد ان الكرياتين للنساء آمن و لايسبب زيادة الوزن. – اما عن هل مكمل الكرياتين يسبب الصلع و الارق والاسهال ؟
بالنسبة للصلع فهناك دراسات اثبتت ان تناوله يزيد من هرمون الصلع ولكن بالنسبة لمن يعانون من الصلع الوراثي "DHT " اما الاصحاء فلاتأثير عليهم. بالنسبة انه يسبب الارق فحقيقة الامر هو ليس محفزا ولكن لاينصح بتناوله ليلا قبل النوم مباشرة فهو يحفز الطاقة ومن هنا قد يأتي لك ارق. وبالنسبة انه يسبب الاسهال فيمكن فعلا ان يسبب اسهال اذا ماكان هناك اي ضغط علي الكبد او تناولته مع ادوية ذات سمية.
- هل الكرياتين يزيد الوزن في
- هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول
- هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري
- هل الكرياتين يزيد الوزن النسبي
- هل الكرياتين يزيد الوزن المثالي
- زيت الروزماري (الإكليل) لعلاج تساقط الشعر - مفاجأة - YouTube
- فوائد زيت الروزماري وكيفية استخدامه - كل يوم معلومة طبية
- زيت الروزماري: فوائده لعلاج تساقط الشعر والشيب - تاجكِ
- كيفية استخدام الروزماري للشعر وماهى فوائده على الشعر وبعض الوصفات للشعر-موقع تدوينات
هل الكرياتين يزيد الوزن في
تحدث تعديلات التدريب بمجرد تعظيم تخزين الكرياتين في الجسم. بشكل أساسي، ستسمح لك مخازن الكرياتين الكاملة بأداء المزيد من التكرارات والتعافي بشكل أسرع، مما يؤدي إلى مكاسب طويلة المدى في كتلة العضلات الخالية من الدهون. بالتوازي مع تدريبات المقاومة، فإن أولئك الذين يتناولون مكمل الكرياتين يكتسبون عادةً كتلة عضلية أكبر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تشير الأدلة إلى أن هذا قد يصل إلى 1. 8 كجم بعد 12 أسبوعًا من التدريب. كما تم اقتراح أن تورم الخلايا العضلية الناجم عن احتباس الماء يمكن أن يكون في الواقع أحد الطرق التي يزيد بها الكرياتين من كتلة العضلات الهزيلة. النظرية هي أن تورم الخلية العضلية يعمل كمحفز يطلق سلسلة من التفاعلات الأيضية مما يؤدي إلى زيادة تخليق البروتين العضلي. ملخص
هل الكرياتين يزيد الوزن فعلا؟ على المدى القصير، قد تزيد مكملات الكرياتين من وزن الجسم الكلي. هذا على الأرجح بسبب احتباس الماء في العضلات بدلاً من زيادة كتلة العضلات أو الدهون. هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري. يمكن أن يؤدي الكرياتين على المدى الطويل جنبًا إلى جنب مع تدريب المقاومة إلى زيادة كتلة العضلات الهزيلة بسبب زيادة حجم التدريب والتعافي. لذلك، مهما كان "وزن الماء" المكتسب، فمن المحتمل أنه يستحق العناء للمكاسب التي يحققها الكرياتين على المدى الطويل.
هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول
اما بالنسبة للأدعاءات بأثر الكرياتين على زيادة نسبة التشنجات و الاصابات فهناك دراسات تنفي ذلك أيضاً فعلى سبيل المثال هناك دراسة جرت في جامعة أركنساس في الولايات المتحدة أظهرت ان جرعة 5 غرام من الكرياتين لكل يوم لم يكن لها أي تأثير على نسبة الاصابات و التشنجات العضلية لدى لاعبي كرة القدم. و في دراسة أخرى جرت على مستخدمين للكرياتين لمدة تصل حتى الى 4 سنوات عددهم 26 رياضياً أظهرت عدم وجود اي فرق أيضاً في نسبة الاصابات بين الرياضين المستخدمين لمكملات الكرياتين و بقية الرياضين الذين لايستخدمونه. ولكن توجد بعض البلاغات عن مشاكل في الكليتين نتيجة الاستخدام و هي أيضاً ليست بالشيء المهم حيث أنها تشمل حالات فردية كانت لها مشاكل مسبقة في الكلى أساساً قبل بدء الاستخدام. فوائد الكرياتين لزيادة العضلات - ElCoach - الكوتش. أقرأ أيضاً: أ خطاء شائعة حول أستخدام مكملات البروتين. هل يجب أن أستخدم مكملات الكرياتين ؟
مثل أغلب المكملات توجد حالات فردية من الاشخاص الذين لايستفادون من مكملات الكرياتين أي فائدة اي ان تعاطيه لايشكل حقاً أي فرق ولكن نسبة هذه الحلات قليلة جداً. يكون خيار الكرياتين مثالياً للنباتين و الذين لاستهلكون اللحوم بنسب كبيرة, كون الجسم يحتاج الى أحماض امينية يستخلصها من بروتينات اللحوم.
هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري
تتضمن الاستراتيجية تناول 20 جراما من الكرياتين يوميًا لمدة 5-7 أيام لتشبع عضلاتك بسرعة، بعدها من 2-10 جرام يوميًا للحفاظ على ارتفاع المستوى. تتضمن بعض فوائد الكرياتين بعد تحميله:
كسب العضلات: تربط الدراسات بين مكملات الكرياتين والزيادات الكبيرة في كتلة العضلات عندما تندمج مع تدريبات المقاومة. تقوية العضلات: بعد تحميل الكرياتين، تزيد القوة بنسبة 5-15 ٪. تحسين الأداء: بعد تحميل الكرياتين، يزيد الأداء أثناء التمارين المكثفة بنسبة 10-20٪. الوقاية من الإصابات: تشير العديد من الدراسات إلى أن مكمل الكرياتين يقوم بتقليل الشد العضلي، وتقليل الإجهاد، وتقليل الإصابات للرياضيين الذين يستخدمون الكيرياتين، مقارنة بالرياضين الذين لا يستخدموه. السلامة والآثار الجانبية:
أثبتت عدد من الدراسات أن الكرياتين آمن على كل من الفترات القصيرة والطويلة الأجل. هل الكرياتين يزيد الوزن النسبي. وفقًا للجمعية الدولية للتغذية الرياضية (ISSN)، قد يكون 30 جرام يوميًا لمدة خمس سنوات آمنًا، ويتحمله الأشخاص الأصحاء جيدًا بشكل عام. على الرغم أن هذا نادر الحدوث، لكنه تم الإبلاغ عن مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان والقيء والإسهال. قد يتسبب الكرياتين أيضًا في زيادة الوزن والانتفاخ، لأنه يزيد من احتباس الماء في العضلات.
هل الكرياتين يزيد الوزن النسبي
كذلك أثبتت الدراسات أن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية حتى يزيد من وزنه، وتمثل البروتينات نسبة تتراوح بين 10% و35% من نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليزيد وزنه، وهي تعتبر نسبة كبيرة. لهذا السبب يصف الأطباء هذا النوع من المكملات بالأخص في حالة رغبة المريض في بناء العضلات، لأن البروتينات تعتبر من الأساسيات التي تعمل على بناء العضلات. 2- الكرياتين
تعد مادة الكرياتين من المواد التي لها فاعلية في زيادة الوزن وبناء العضلات، كما أن الجسم يفرز مادة الكرياتين بصفة طبيعية، لكن في بعض الأوقات لا يتم فرز مادة الكرياتين في الجسم بشكل طبيعي في الجسم. الأمر الذي يؤدي إلى ضعف الجسم، وفي هذه الحالة يصف الأطباء الكرياتين كدواء كيميائي أو يمكن أن يحصل الجسم عليه من خلال العديد من الأطعمة الطبيعية. هل الكرياتين يزيد الوزن أم يضخم العضلات؟ - ElCoach - الكوتش. 3- مكملات waxy Maize
يطلق عليها مكملات الذرة الصفراء الشمعية، وبالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة الوزن، فهي خفيفة على المعدة وهضمها عملية سهلة، فينصح الأطباء بتناول هذا النوع من مكملات الغذاء، حيث إنه من أفضل المواد التي تساعد في عملية الهضم. فهو يحتوي على كربوهيدرات، والذي يتم إنتاجه في حالة زيادة معدل الأنسولين في الدم، كما يعمل على زيادة مخزون الجليكوجين في عضلات الجسم.
هل الكرياتين يزيد الوزن المثالي
كما يمنع استخدام الكرياتين للحوامل ؛ لأنه يزيد من احتباس السوائل في القدم والوجه، مما يسبب تورم القدم، والمرضعات يجب الابتعاد عن الكرياتين لصحة الرضيع لأنه ممنوع على الأطفال الأقل من 18 عاما، ومرضى القلب، كما يجب الابتعاد عن إعطائه لمرضى الكلى.
أما فيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الأبحاث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين تؤدي إلى زيادة حجم العضلات علاوة على إنتاج زيادة واضحة في الوزن الإجمالي للجسم وحجم العضلات. والأبحاث التي أجريت على لاعبي بناء الأجسام أثبتت أن الوزن الإجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1. 7 كيلو غرام بعد تناول الكرياتين لمدة سبعة أيام ، كما زاد حجم العضلات بمقدار 1. 5 كيلو غرام. وبعد 12 أسبوعاً كان متوسط الزيادة في الوزن الإجمالي للجسم 4. 8 كيلو غرامات في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4. 3 كيلو غرامات. ومن الجدير بالذكر هنا أن الزيادة في الوزن يرجع في جزء منها إلى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر إلى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين إلى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم إشارة تدل على نمو العضلات. علاوة على ذلك فإنه يتم تقليل تقويض البروتين وزيادة تكوينه. وقد أثبتت الدراسات تأثير الكرياتين الإيجابي على الهرمونات البناءة مثل التيستيستيرون. هل الكرياتين يزيد الوزن المثالي. ما مقدار الجرعة المناسبة من الكرياتين ؟ لقد كانت الإستراتيجية المستخدمة في دراسات التسعينات من القرن العشرين والخاصة بتناول الكرياتين تتمثل في الحصول على كمية معينة في فترة تمتد إلى خمسة أيام.
معالجة الشعر التالف يتميز زيت الروزماري بأنه غني بمضادات الأكسدة، بالتالي يمكننت استخدامهمن أجل العناية بالشعر التالف وذلك من عن طريق التخلص من أضرار الجذور الحرة. يعمل على تغذية الشعر يعمل الزيت على تحفيز نمو الشعر، فهو يساعد على زيادة تدفق الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر بالتالي تتغذى بشكل جيد. كما أنه له دورًا فعالًا في ترطيب فروة الرأس. يعمل الزيت في نفس الوقت على تنظيف الشعر من الأوساخ والجراثيم، وله دور في تكثيف الشعر. علاج الشعر الباهت يمكنك دائمًا استخدام زيت الروزمارى بهدف التخلص من الشعر الباهت، فهو يعمل على إعادة التألق والنضارة إلى الشعر. وقد يُضيف قدرًا من اللمعان على مظهر الشعر. التقليل من ظهور علامات الشيب يفضل بعض الأشخاص استخدام زيت الروزماري خلال العناية بالشعر بسبب دوره الفعال في تقليل وتأخير ظهور علامات الشيب أو الشعر الأبيض. قد يستغرق زيت الروزماري عدة أشهر حتى يأتي بنتيجة فعالة، لذلك عليك الالتزام باستخدامه باستمرار. نصائح عند استخدام زيت الروزماري للشعر استخدام زيت الروزماري للشعر زيت إكليل الجبل هو أحد أشهر العلاجات الطبيعية، لكن هذا لا يُغني عن استخدامه بطريقة صحيحة.
زيت الروزماري (الإكليل) لعلاج تساقط الشعر - مفاجأة - Youtube
يمكنك الاطلاع ايضا على ملف شامل لأعشاب تخفيف و زيادة الوزن
فوائد زيت الروزماري للشعر
يحتوي زيت إكليل الجبل على مجموعة من الخصائص التي تساعد في الحصول على شعر صحي وجميل، فيما يأتي أهم فوائد زيت إكليل الجبل للشعر:
وجدت بعض الأبحاث وجود علاقة ما بين استخدام زيت إكليل الجبل وتساقط الشعر، ويعود ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات، وقدرته على تعزيز نمو الأعصاب وتحسين الدورة الدموية، ونتيجة لذلك التقليل من تساقط الشعر. قد يساعد زيت إكليل الجبل في منع الشيب المبكر وقشرة الرأس، وبعض مشاكل فروة الرأس كجفاف فروة الرأس والحكة. علاج الثعلبة الأندروجينية، إذ وجدت بعض الدراسات أن فعالية زيت إكليل الجبل في القضاء على الثعلبة الأندروجينية يشابه مفعول علاج المينوكسيديل. يمكنك مشاهدة علاج تكيس المبايض مع وصفة اكليل الجبل
طريقة استخدام زيت الروزماري للشعر
يوجد هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها دمج زيت إكليل الجبل خلال النظام اليومي للعناية بالشعر إذ يمكن إضافته إلى علبة الشامبو المستخدمة أو يمكن القيام بتدليكه بشكل مباشر على فروة الرأس، وغالبًا ما تظهر الآثار الإيجابية لزيت إكليل الجبل للشعر خلال شهر من الانتظام في استعماله، وفيما يأتيكيفية استخدام زيت إكليل الجبل للشعر.
فوائد زيت الروزماري وكيفية استخدامه - كل يوم معلومة طبية
[١] [٢]
فوائد الروزماري
يوفر الروزماري العديد من الفوائد الصحيّة، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد ما يأتي: [٢] [٣]
مصدرٌ غنيٌّ بمضادات الأكسدة: حيث يُعتقد بأنّ مضادات الأكسدة الموجودة في الروزماري تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية، كما أنّها تمتلك دوراً مهمّاً في مكافحة الجذور الحرة. المساعدة على تحسين صحة الهضم: فعلى الرغم من أنّه قد شاع استخدام الروزماري لعلاج عسر الهضم ، إلّا أنه لا يوجد دليل علمي لإثبات ذلك. تحسين أداء الدماغ: حيث إنّ استنشاق رائحة زيت الروزماري يمكن أنّ يُنشط الدماغ ويُحسن أداءه وتركيزه، كما أنّ هذه الرائحة قد تقلّل من النعاس، وتساعد على تحسين الحالة المزاجية. المحافظة على صحة الدماغ: إذ يحتوي الروزماري على حمض الكارنوسيك (بالإنجليزية: Carnosic acid) والذي يمكن أن يقلل أضرار الدماغ النجمة عن الجذور الحرة، كما أنّ الروزماري قد يكون مفيداً للأشخاص الذين تعرضوا لسكتةٍ دماغيّة، بالإضافة إلى أنّ خصائصه العلاجية قد تقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. تقليل خطر السرطان: حيث بينت بعض الدراسات والأبحاث أنّ الروزماري قد يُبطيء من انتشار بعض أنواع السرطان كسرطان الدم وسرطان الثدي، وسرطان الجلد، كما أنّه قد يعمل كمضادٍ للأكسدة، والالتهابات، والأورام، وذلك بحماية الخلايا السليمة، إضافة إلى التقليل من العوامل المُسببة للسرطان.
زيت الروزماري: فوائده لعلاج تساقط الشعر والشيب - تاجكِ
بخاخ الروزماري للشعر
ضعي 15 نقطة من زيت الروزماري الأساسي في كوب من الماء المغلي. امزجي الخليط جيدا ثم ضعيه في زجاجة بخاخ لاستخدامها بعد غسل الشعر. رشي من بخاخ الروزماري على شعرك وهو رطب ولا تغسليه مرة أخرى. اتركي شعرك يجف في الهواء وكرري استخدام البخاخ في كل مرة تغسلي شعرك. مسحوق الروزماري للشعر
يمكن عمل زيت الروزماري للشعر في المنزل بدلا من شرائه من الخارج، وذلك بالطريقة التالية:
اطحني أوراق الروزماري حتى تصبح بودرة ناعمة. ضعي مسحوق الروزماري في زجاجة داكنة واخلطيه مع زيت جوز الهند. اتركي الزجاجة في مكان داكن لمدة 3 أسابيع ثم استخدميها على شعرك بعد الاستحمام. منظف الروزماري للشعر
اطحني أوراق الروزماري ثم ضعيها في زجاجة خل التفاح. اتركي الزجاجة في مكان مظلم لمدة 3 أسابيع تقريبا. عند الاستخدام، اغسلي شعرك بالماء والشامبو العادي ثم اخلطي 4 ملاعق من خل الروزماري مع كوبين من الماء ثم اشطفي شعرك به جيدا ولا تغسليه بعدها. استخدمي خل الروزماري للشعر مرة واحدة فقط شهريا. شامبوالروزماري للشعر
يمكن عمل شامبو الروزماري بطريقتين، وهما كالتالي:
الطريقة الأولى:
قطعي صابونة الروزماري إلى قطع صغيرة ثم ضعيها في وعاء مع أعشاب الروزماري والماء.
كيفية استخدام الروزماري للشعر وماهى فوائده على الشعر وبعض الوصفات للشعر-موقع تدوينات
زيادة كثافة الشعر
يساعد الروزماري والقرنفل على تنشيط الدورة الدموية من خلال تطهيرها وتحفيز البصيلات على إنتاج الشعر، منا يساهم في زيادة كثافة الشعر وإطالته ونموه بشكل طبيعي وصحي. علاج التلف
تساعد العناصر المضادة للأكسدة الموجودة في الروزماري والقرنفل على حماية الشعر من التلف والتقصف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والعوامل الجوية التي تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه. تغذية الشعر بالزيوت
يحتوي الروزماري والقرنفل على الزيوت الطيارة التي تعطي الشعر النعومة واللمعان، كما تعطي الرائحة الذكية للشعر وتمنع ظهور الشيب والشعر الأبيض، حيث تقاوم التلف الذي يؤذي الخلايا الصبغية. علاج مشاكل الصلع والتساقط
يحتوي كل من الروزماري والقرنفل على خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على حماية فروة الرأس من البكتيريا والفطريات المسببة للالتهاب والأمراض المختلفة التي تصيب فروة الرأس وتؤدي إلى تساقط الشعر والإصابة بالأمراض مثل الثعلبة أو الصلع. ومن هنا سنتعرف على: فوائد الميرمية للشعر الجاف والأبيض وطريقه استخدامه بالتفصيل
فوائد زيت الروزماري للشعر
يعتبر زيت الروزماري من الزيوت الفعالة في علاج العديد من مشاكل الشعر لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
تحفيز نمو الشعر: من أهم فوائد زيت الروزماري أنه يحفز نموه. إذا كنت ترغب في الحصول على شعر أقوى وأطول، فإن استخدام زيت الروزماري هو الطريقة الصحيحة لك لأنه يساعد على تحفيز نمو بصيلات الشعر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وتغذيتها بالإضافة إلى تحسين وظيفة هذه البصيلة عن طريق ترطيب فروة الرأس، أي بتوفير بيئة مناسبة لنموها. الحد من تساقط الشعر: مشكلة تساقط الشعر شائعة جداً، يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء. كما يساعد إستخدام زيت الروزماري للشعر في تقليل تساقط الشعر، عن طريق زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر للتغذية، مما يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يساعد زيت إكليل الجبل في علاج الثعلبة الأندروجينية عن طريق منع منتج ثانوي لهرمون التستوستيرون من مهاجمة بصيلات الشعر، وهو السبب الرئيسي لهذا المرض. وجدت دراسة علمية أن الرجال الذين عانوا من المرض السابق والذين قاموا بتدليك المنطقة بزيت الروزماري المخفف يوميًا لمدة ستة أشهر، حققوا نتائج أفضل من أولئك الذين استخدموا أحد الأدوية الشائعة لعلاج هذا المرض. تقليل ظهور الشيب: يستخدم الكثير من الناس زيت الروزماري للشعر لما له من دور فعال ومهم للغاية في تقليل ظهور الشيب.
اتركي الشعر لمدة 20 دقيقة ولفيه وغطيه بواسطة كيس نايلون، ثم يتم شطف الشعر بالماء الدافئ. يتم تكرار الوصفة مرتين كل أسبوع للتخلص من القشرة وعلاج مشكلة التساقط والتلف، والاستفادة من العديد من فوائد الروزماري للشعر. بخاخ الروزماري للشعر
من الوصفات التي يجب أن تقومي بتجربتها للتخلص من القشرة والتلف وزيادة كثافة وطول الشعر، وهي من الوصفات السهلة التي يمكن تحضيرها في البيت. يتم غلى كوب من الماء، ثم توضع فيه كمية ملعقتان كبيرتان من الروز ماري، ثم اتركي الخليط لمدة ساعة مع تغطية الخليط، حتى لا يزول تأثير الزيوت الطيارة الموجودة في الروزماري. يتم تصفية المياه من الشوائب، ثم ضعي المياه داخل زجاجة بخاخ رذاذ. يتم استخدام الخلطة على فروة الرأس مع تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع لمدة خمس دقائق، ثم يتم توزيع كمية على بقية الشعر باستخدام البخاخ. يتم تكرار الوصفة مرتين أسبوعيًا، كما يمكنك زيادة الكمية ووضع الزجاجة داخل الثلاجة لحين استخدامها. ومن هنا يمكنكم التعرف على: ماسك التفاح للشعر | 6 وصفات ذهبية للحصول على شعر انسيابي
طريقة عمل زيت الروزماري للشعر
للاستفادة من فوائد الروزماري للشعر، يمكنك القيام بصنع زيت الروزماري الطبيعي من خلال مكونات بسيطة في البيت بالطريقة التالية:
المكونات
أربعة أغصان طازجة من نبات الروزماري.