استمري على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. استلقي مرة أخرى. كرري التمرين 15 مرة. أدِّي ثلاث مجموعات، كل مجموعة 15 مرة، وارتاحي بين كل مجموعة والأخرى لمدة دقيقة. تمرين "رفع الرجل الخارجية لأعلى" هذا التمرين يستهدف عضلات الحوض المحيطة بالفقرات الجزعية، إليكِ طريقته: استلقي على جانبك الأيمن. شدي عضلات بطنك. ارفعي رجلك اليسرى لأعلى وانتظري ثانيتين حتى ترجعينها مرة أخرى. كرري التمرين عشر مرات، ثم نامي على جانبك الأيسر وارفعي رجلك اليمنى لأعلى. أدّي ثلاث مجموعات من التمرين لكل رجل. تمرين سوبر مان "super man" هذا التمرين مفيد جدًا لكل عضلات الظهر، إليكِ طريقته: استلقي على بطنك واجعلي ذراعيك ممددتين أمامك. ارفعي يديك وقدميك من على الأرض نحو 15 سنتيمترًا، ستشعرين ببعض الشد في عضلات بطنك وظهرك. ارفعي جزعك لأعلى أيضًا قدر الإمكان. استمري على هذا الوضع ثانيتين، ثم عودي لوضع الاستلقاء. كرري التمرين عشر مرات. قدمنا لكِ في هذا المقال طرقًا مختلفة لعلاج فقرات الظهر، وبعض التمرينات المفيدة لفقرات ظهرك، وإليكِ نصيحتان، الأولى إذا كانت آلام ظهرك شديدة، أو لا تستجيب للطرق التقليدية فاستشيري الطبيب فورًا، وإذا كنتِ مصابة بمرض ما في ظهرك، فلا تؤدي هذه التمرينات إلا بعد استشارة الطبيب، تمنياتي بدوام الصحة والعافية.
علاج ألم فقرات الظهر
أسباب آلام الظهر قد تكون الآلام ثانوية نتيجة التوتر، أو نتيجة لآلام عدد من الأعضاء الأخرى كالقلب والمعدة. قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى وأمراض الرَّحم إلى الشعور بـ الام العمود الفقري. الإجهاد العضلي والأربطة نتيجة القيام بتمارين مفاجئة ومجهدة دون القيام بتهيئة الجسم، أو حمل الأثقال مما يؤدي لإجهاد العضلات والأربطة الموجودة بين الفقرات. تمزق الوسائد أو الغضاريف التي تعمل كبطانة بين كل فقرة والتي تليها لتقليل الاحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي، لكن في بعض الأحيان تتمزق تلك الطبقة مما يشكل ضغط كبير على الاعصاب والفقرات. التهاب المفاصل الذي يسبب إصابة فقرات العمود الفقري به إلى ضيق المساحة حول الحبل الشوكي، وزيادة الضغط حول منطقة الفقرات في العمود الفقري و الذي يسبب في وقت لاحق آلام غير محتملة، مما ينتج عنه الشعور بآلام في الظهر، وفي بعض الأحيان يؤثر التهاب فقرات العمود الفقري على الركبتين والكاحل والقدمين. هشاشة العظام هي عبارة عن نقص الكالسيوم في الكتل العظمية الموجودة في الجسم والتي تؤدي الإصابة بها إلى التأثير على مدى قوة تحمل فقرات الظهر للضغط مما يؤدي إلى تشرحها والشعور بآلام في منطقة أسفل الظهر قد يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى الشعور بآلام أسفل الظهر.
علاج التهاب فقرات الظهر
غسيل الكلى. ضعف إمدادات الدم. الإصابات. استخدام العقاقير التي تعطى بواسطة الحقن؛ لأنّ استخدام الإبر يزيد من خطر التهاب البكتيريا في الدم لتصل إلى العظام. جراحة استئصال الطّحال. الوقاية من التهاب فقرات الظهر
ليس هناك علاج نهائي لالتهاب فقرات الظهر؛ لذلك يتركز العلاج الأساسي على منع التئام الفقرات، التي تصبح حالة غير قابلة للتغيير. بالإضافة إلى ذلك تجرى معالجة الإصابة بالآلام باستخدام مضادات الالتهاب والستيرويدات في تقصير مدة الالتهاب، كما أنَّ التهاب فقرات العمود الفقري تصيب المفاصل بين فقرات العمود الفقري، ومن بعض أعراضه ما يتمثل بالشّعور بآلام عميقة غالبا ما تحدث أثناء الليل.
ومن بعض العلامات المميزة أيضا لهذا الالتهاب أنّ هذه الأعراض تتراجع عند الحركة، وغالبا ما تخفّ حدتها عند أخذ المسكنات المثبطة للالتهابات، وأفضل طريقة لمنع التهاب عظام فقرات الظّهر هي تعقيم الجرح المصاب، وعند الإصابة بالجروح تجب العناية بها وغسل أي جرح مفتوح تحت الماء الدافئ لمدة خمس دقائق، ثم وضع ضمادة معقمة، وعند المعاناة من التهابات عظام فقرات الظهر يجب التّأكد من أنَّ الطّبيب يعرف التاريخ الطّبي حتى يتمكن من الكشف؛ والحفاظ على سيطرة الحالة، وكلما كان العلاج مبكرًا كان ذلك أسرع في الشّفاء.
علاج احتكاك فقرات الظهر
وقد ينتج الألم عندما يتعرض العمود الفقري القطني إلى الالتواء مما يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات وقد يحدث تشنجات عضلية ، وعلى الرغم من أن الإصابة بالالتواء أمر دقيق للغاية إلا أنه لا يحتاج إلى تدخل جراحة الأعصاب. أسباب آلام فقرات الظهر اجهاد الأربطة أو العضلات من خلال القيام بحركات مفاجئة أو حمل أغراض ثقيلة باستمرار قد يؤدي ذلك إلى تقلصات مؤلمة في العضلات. الإصابة بتمزق أو انتفاخ في الأقراص حيث تعمل الأقراص كوسائد بين فقرات العمود الفقري وعندما تبدأ المادة اللينة بالانتفاخ داخل القرص يتم الضغط على العصب وبالتالي الشعور بالألم. الإصابة بتضييق العمود الفقري والتي يتعرض لها البعض نتيجة لالتهاب المفاصل في العمود الفقري مما يؤدي إلى تقلص المساحة الموجودة حول الحبل الشوكي. قد تتعرض فقرات العمود الفقري إلى الكسر نتيجة الإصابة بهشاشة العظام. كما أنه هناك مشاكل أخرى تتسبب في الإصابة بآلام أسفل الظهر تتمثل فيما يلي: اضطرابات ومشاكل في الكليتين حيث أنه عادة ما ترتبط الحصوات والتهابات الكلى والنزيف بآلام في منطقة أسفل الظهر. الحمل من أسباب آلام الظهر عند النساء حيث عادة يتسبب في آلام في منطقة أسفل الظهر ويحدث ذلك من خلال الضغط الذي يحدث على العمود الفقري نتيجة لوضع الجنين داخل البطن.
علاج ضغط فقرات الظهر على العصب
ألم في الساقين. الشعور بخدران وضعف في الأطراف السفلية. ازدياد ألم الساقين عند الوقوف أو المشي. خشونة الفقرات القطنية: التشخيص
يتم تشخيص خشونة الفقرات القطنية باستخدام واحد أو أكثر من الطرق التشخيصية الآتية:
الفحص السريري: يقوم الطبيب من خلال الفحص السريري بسؤال المريض عن الأعراض التي يشكو منها، وعن تاريخ بداية ظهور هذه الأعراض. كما يفحص الطبيب المريض بحثًا عن أي علامات فد تدل على وجود أمراض أخرى قد تسبب الأعراض التي يشكو منها المريض. الصور الإشعاعية: يتم استخدام الصور الإشعاعية المختلفة للظهر مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو الأشعة السينية (X-Rays) لتأكيد الإصابة بخشونة الفقرات القطنية من خلال تحديد مكان الإصابة. 3. تخطيط كهربائية العضل (Electromyographic): من الممكن تأكيد الإصابة بخشونة الفقرات القطنية من خلال القيام بتخطيط كهربائية العضل وفحص توصيل الأعصاب الحركي والحسي إلى الفقرات والمفاصل. خشونة الفقرات القطنية: العلاج
لا يوجد علاج نهائي لخشونة الفقرات القطنية؛ لاعتباره أحد الأمراض الانحلالية، ولكن هناك العديد من الطرق الطبية وغير الطبية التي تساعد في التقليل من شدة الأعراض والإبطاء من تقدم المرض، كالآتي:
علاج خشونة الفقرات القطنية بطرق غير طبية
من الطرق غير الطبية التي تساعد في علاج خشونة الفقرات القطنية نذكر:
العلاج بالحرارة والبرودة: من خلال استخدام الكمادات الساخنة والباردة للتقليل من ألم أسفل الظهر.
علاج فقرات الظهر
من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الأحد 30 أيار 2021
العلاج الفيزيائي: ويؤدي العلاج الفيزيائي إلى تقوية عضلات الظهر وتمددها، مما يسبب التخفيف من الأعراض المختلفة. تنبيه العصب كهربائيًا على الجلد: للتخفيف من الألم المصاحب بخشونة الفقرات. التدليك: الذي يساعد على التخفيف من الألم والتيبس. علاج خشونة الفقرات القطنية بطرق طبية
من الطرق الطبية التي يتم استخدامها في علاج خشونة الفقرات نذكر:
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: الذي يستخدم كخيار أول لفعاليته في التقليل من الألم والالتهاب. ومن هذه الأدوية نذكر آيبوبروفين (Ibuprofen). الأفيونات: التي تُستخدم في حال عدم الاستفادة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي. ومن الأفيونات المستخدمة نذكر مورفين (Morphine). مضادات الاكتئاب: التي تساعد على التخفيف من ألم خشونة الفقرات القطنية عند استخدام جرعات صغيرة. ومن مضادات الاكتئاب التي يتم استخدامها نذكر دوكسيبين (Doxepin). مرخيات العضلات: تساعد مرخيات العضلات في التخلص من آلام أسفل الظهر. ومن مرخيات العضلات المستخدمة نذكر سايكلوبينزابرين (Cyclobenzaprine). حقن الستيرويدات في منطقة فوق الجافية: تعمل حقن الستيرويدات في منطقة فوق الجافية على تخدير المنطقة، مما يقلل من الشعور بالألم المرافق لخشونة الفقرات.
شعار "جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات"
أعلنت هيئة السوق المالية الموافقة على طلب "شركة جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات" المالكة لتطبيق "جاهز"، طرح (13%) من أسهمها في السوق الموازية (نمو). يأتي هذا الإعلان بعد عدة أشهر من تعيين جاهز لـ"شركة إتش إس بي سي العربية السعودية" كمستشار مالي ومنسق عالمي لعملية الطرح العام الأولي. وتمتلك مجموعة "جاهز" عدة علامات تجارية أبرزها تطبيق "جاهز" وهو منصة خدمات عند الطلب "On-Demand service" بالإضافة إلى "بك-" PIK وهي منصة تجارة سريعة "Quick commerce" كما تقوم بتوفير خدمات التوصيل للعميل الأخير "Last Mile Delivery" من خلال شركة "لوجي". إعلان إلحاقي من هيئة السوق المالية بشأن طرح أسهم شركة جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات في السوق الموازية. وتربط منصة "جاهز" -والتي أطلقت في 2016 المنصة الرئيسية للمجموعة- ما بين العملاء والمتاجر ومندوبي التوصيل في 47 مدينة في جميع أنحاء المملكة، عبر شبكة مكونة من 13 ألف فرع ومحل تجاري وأكثر من 34 ألف مندوب توصيل كما في 31 مارس 2021م. وحسب المجموعة، تعد منصة "جاهز" واحدةً من القوى الرئيسية وراء التحول في خدمات طلب وتوصيل الطعام عبر الإنترنت في المملكة نظراً للقيمة التي أضافتها هذه الخدمة للعملاء ولانتشار الأجهزة المحمولة وثقافة التوصيل على مدار السنوات الماضية.
إعلان إلحاقي من هيئة السوق المالية بشأن طرح أسهم شركة جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات في السوق الموازية
أعلنت هيئة السوق المالية، صدور قرارها المتضمن الموافقة على طلب شركة جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات، لزيادة عدد أسهمها للطرح في السوق الموازية (نمو) إلى 1, 888, 523 سهما، تمثل 18% من رأسمال الشركة. كانت الموافقة السابقة بتاريخ 29/09/2021 قد تضمنت الموافقة على طرح 1, 363, 934 سهماً تمثل 13% من أسهم السوق الموازية. نبهت الهيئة على المستثمرين المؤهلين الراغبين في شراء الأسهم المطروحة بتحري ودراسة المعل ومات المفصح عنها في نشرة الإصدار التكميلية. أرقام : معلومات الشركة - جاهز. وفي حال تعذر فهم محتويات نشرة الإصدار التكميلية، فإنه يفضل استشارة مستشار مالي مرخص له قبل اتخاذ أي قرار استثماري، بحسب بيان الهيئة.
نظرة على مجموعة &Quot;جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات&Quot; المالكة لتطبيق &Quot;جاهز&Quot; واستراتيجيتها
54
165. 76
55. 73
متوسط كلفة الدين
صافي المديونية
(391. 69)
(329. 13)
0. 00
(266. 97)
(205. 72)
التقييم
دخل العمليات قبل الاستهلاك
123. 68
43. 69
هامش دخل العمليات قبل الاستهلاك
10. 13%
9. 51%
قيمة المنشاة
قيمة المنشأة/دخل العمليات قبل الاستهلاك
قيمة المنشاة / الايرادات
نسب السيولة
نسبة التداول
1. 56
1. 71
1. 29
1. 21
نسبة التداول السريعة
نسبة النقدية
1. نظرة على مجموعة "جاهز الدولية لتقنية نظم المعلومات" المالكة لتطبيق "جاهز" واستراتيجيتها. 41
1. 63
1. 24
1. 16
نسب النشاط
معدل دوران المدينون (مرة)
219. 01
معدل دوران المخزون (مرة)
6, 499. 05
متوسط فترة التخزين (يوم)
0. 06
متوسط فترة التحصيل (يوم)
1. 67
-
أرقام : معلومات الشركة - جاهز
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
12, 034. 32
عدد الأسهم ((مليون))
10. 49
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
17. 85
مضاعف القيمة الدفترية
64. 26
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
-
قيمة المنشاة (مليون)
11, 643. 69
المزيد
وقالت المجموعة إن منصة جاهز حققت نمواً كبيراً منذ تأسيسها، واستحوذت على حصة سوقية ضخمة، مشيرة إلى أن إجمالي عدد الطلبات المسجلة عبر منصة "جاهز" في عام 2020 وحده وصل إلى قرابة 20 مليون طلب. وتقع منصة "جاهز" ضمن صميم عمليات المجموعة بحسب الإيرادات ووظائفها التقنية المتطورة باعتبارها مصدر طلبات للمتاجر، حيث توفر الدعم اللوجستي الكامل وعمليات تحصيل المدفوعات، ويتمثل الهدف من منصة "جاهز" في الربط بين المتاجر والعملاء ومندوبي التوصيل عبر تطبيق هاتف محمول سهل الاستخدام، من خلال توفير تجربة توصيل شاملة سريعة وسلسة وشبه مؤتمتة بالكامل. وتملك المجموعة 4 شركات تابعة هي:
منصة بك (PIK): هي منصة تجارة سريعة (Quick commerce) تهدف إلى ربط العملاء بعلاماتهم التجارية المفضلة من خلال التوصيل السريع من المتاجر الكبرى ومحلات التموينات الغذائية والصيدليات ومتاجر التجزئة المحلية مباشرة. شركة كوكيتشنز: استحوذت المجموعة في عام 2020 على شركة كوكيتشنز، وهي شركة تركّز على إنشاء مطابخ سحابية في جميع أنحاء المملكة. شركة لوجي: قامت المجموعة بإنشاء شركة لوجي في عام 2021، لتكون عامل تمكين لقطاع التجارة الإلكترونية والتوصيل بصفة عامة، من خلال تقديم الحلول اللوجستية.