شوفي كيف اسوي شوفان بالحليب خطوة بخطوة بكل سهولة من موقع اطيب طبخة اذا كنت ترغبين بتحضير فطور صحي ولذيذ وسريع غني بالشوفان والحليب والقرفة تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، السكر والقرفة. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 2 زيدي الحليب وحرّكي الخليط لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان. 3 إرفعي القدر عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً. 4 وزّعي خليط الشوفان في طبق التقديم ثمّ زيّني بالفراولة واللوز. 5 قدّمي الشوفان على سفرتك. ألف صحة! وصفات ذات صلة عجينة وافل بدون بيض جربيها على طريقتي! 10 دقيقة دونات سهلة وسريعة بدون بيض جربيها على طريقتي! 30 دقيقة بان كيك موز مثالية لفطور صحي وغني! 25 دقيقة كيف اسوي بيض مسلوق جهزيه للفطور! 5 دقيقة عجينة الكريب الحلو تجهيزها سهل جداً! 15 دقيقة طريقة سلق البيض اليك الطريقة الصحيحة. 10 دقيقة طريقة صنع دونات الطعم ولا أشهى! كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق. 10 دقيقة بان كيك ماكدونالدز ولا اسهل! 5 دقيقة
- كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة
- وصفات الشوفان للفطور ... 6 وصفات و9 أسباب صحية لتناول الشوفان » مجلتك
- كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق
- علاج الديسك - موقع بابونج
- الطب الصيني .. مكمل أم بديل؟ | مدونة عفاف سلامة
كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة
لا يوجد شيء يمكنه أن يضاهي تناول وجبة من الشوفان صباحًا. سواء إذا
كان مطهوًا على النار أو حتى مخلوطا مع بعض الفواكه الطازجة كسموثي لذيذ،
فالشوفان يقدم العديد من الفوائد للجسم. وعند عدم تناوله على الإفطار، فبذلك نحرم
أجسامنا من الحصول على الألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم بطريقة لذيذة في
الصباح. الشوفان من الحبوب الكاملة
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة، والتي بتناولها تساعد على
خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع
الثاني. ويحتوي الشوفان على مادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها
تأثير وقائي للحماية من أمراض القلب. وينبغي عند شراء الشوفان قراءة المحتويات
المدونة على العبوة جيدا، مع تجنب تناول الشوفان غير المعبأ فقد يحتوي على نسب
عالية من الصوديوم والسكريات ونسب أقل من الألياف الغذائية. وتوصي الإرشادات
الغذائية The
Dietary Guidelines
لعام 2010 بتناول الحبوب الكاملة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة. كما أن
الحبوب الكاملة كالشوفان هي مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد،
الماغنسيوم، والفيتامين B. الشوفان يقلّل من مستوى الكوليسترول الضار LDL
تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وخاصة LDL المعروف بالكوليسترول الضار.
وصفات الشوفان للفطور ... 6 وصفات و9 أسباب صحية لتناول الشوفان &Raquo; مجلتك
4 – يمد بالشبع ويساعد على خسارة الوزن
يعطي الشوفان شعور بالشبع المديد ويساعد على خسارة الوزن وذلك لعدد من الأسباب أهمها:
تأخر تفريغ المعدة ما يعطي إشارات للدماغ بامتلائها ما يؤخر الشعور بالجوع مرة أخرى. يعمل البيتا جلوكان على تحفيز إفراز هرمون الببتيد (والذي يعتبر الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع). تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية هرمون الأنسولين. يحتوي مقدار قليل من السعرات الحرارية مع مدة شبع طويلة. يحفز عملية الحرق في الجسم. قد يهمك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
3 – يعمل الشوفان على العناية بالبشرة
بمجرد البدء بتناول الشوفان سوف تلاحظ بعد مدة قصيرة مدى تأثيره الإيجابي على البشرة وذلك نظرًا لما يلي:
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تحمي الخلايا الجلدية من الشيخوخة. يزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات الأمر الذي يملك الأثر الإيجابي على البشرة. وصفات الشوفان للفطور ... 6 وصفات و9 أسباب صحية لتناول الشوفان » مجلتك. معظم أنواع المستحضرات التي تختص بالعناية بالجلد وحماية البشرة تحتوي على الشوفان. يمكن لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة أن يقوم بحماية الخلايا وعلاج الحكة والتهيج. 2 – يقلل من خطر الربو عند الأطفال
يعتبر الربو من أكثر الأمراض انتشارًا بالنسبة للأطفال، ويحدث نتيجة لعدد من الأسباب أهمها وجود اضطراب التهابي في الشعب الهوائية (والشعب الهوائية هي عبارة عن الأنابيب التنفسية المسؤولة عن نقل الهواء من وإلى الرئتين) ويترافق مع أعراض مثل السعال المتكرر – ضيق وصعوبة في التنفس، ويعمل الشوفان على التخفيف من تلك الأعراض بالإضافة إلى كونه مضاد التهاب يقي من الاضطرابات الالتهابية في الشعب الهوائية.
كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق
يتم توزيع الفاكهة واللوز وقطع الشوكولا عليه. 5 – الشوفان مع الزبادي والفاكهة
كوب من الماء. نصف كوب من الزبادي (يمكن الاعتماد على الزبادي بنكهات الفاكهة)
يتم غلي الماء مع رشة من الملح على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، بعدها يتم وضعه في طبق مناسب. يتم توزيع الزبادي والفاكهة عليه. ملاحظة: يمكنك كذلك خفق الزبادي مع نوع تفضله من الفاكهة ومن ثم إضافته إلى طبق الشوفان. 4 – الشوفان مع الشوكولا وزبدة الفول السوداني
نصف كوب من الحليب. ملعقة واحدة من الكاكاو البودرة. ملعقة من زبدة الفول السوداني. 2 ثمرة موز. يتم غلي كوب الحليب على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد تمامًا. في الخلاط الكهربائي أضف كل من الشوفان المطبوخ مع الحليب والموز وزبدة الفول السوداني والكاكاو ونصف الكوب من الحليب وقم بضرب هذه المكونات معًا إلى أن نحصل على كوكتيل ناعم. يمكنك توزيع القليل من قطع الشوكولا عليه. 3 – شوفان بالتفاح والقرفة
عود من القرفة. ملعقة واحدة صغيرة من القرفة البودرة.
ومن الممكن تناول الشوفان مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم
للحصول على البروتين اللازم للجسم مع الطعم المقرمش اللذيذ للشوفان. إقرئي أيضًا: طريقة عمل طبقات الشوفان مع الفواكه طريقة عمل مخبوزات الشوفان الصحية
كيف تحضر شوفان
و تعمل تقنية العلاج بالإبر الصينية أو الوخز بالإبر ، عبر غرز إبر رفيعة في مناطق معينة من الجسم في 14 مسارا من مسارات الطاقة، فتقوم تلك الإبر بتحفيز مادة الإندروفين في الجسم و التي تعتبر مسكنا طبيعا للألم و تقوم تلك الإبر الصغيرة بتنشيط الدورة الدموية و مباشرة بعد أول حصة ب العلاج بالوخز بالإبر ستشعر بتحسن سريع و ملحوظ. وتعتمد مراحل العلاج بالإبر الصينية و الوخز بالإبر ، بإستلقاء المريض على بطنه أو ظهره، ثم يقوم بعدها المعالج بغرز الإبر في المناطق المحددة و التي من الممكن أنت تصل إلى 20 نقطة في الجسم. وتغرز تلك الإبر الرفيعة تحت الجلد أو النسيج العضلي، حيث يشعر المريض ببعض التنمل، لكنها لا تسبب آلما كبيرا و بعد ذلك تترك تلك الإبر لمدة تترواح ما بين 20 أو 40 دقيقة، فيقوم المعالج بإزالتها، ليشعر المريض بإسترخاء وتحسن فوري. هل الوخز بالإبر الصينية مؤلم ؟
لا يعتبر العلاج بالإبر الصينية أو الوخز بالإبر مؤلما ومن الممكن تحمله من غالبية الأشخاص وبمختلف الفئات العمرية، حيث تغرز الإبر بمنتهى الدقة في مناطق معينة من الجسم، و يمكن الشعور بوخز خفيف وبسيط جدا، لكن مباشرة بعد إزالتها سينتابك شعور بالإسترخاء والتحسن.
علاج الديسك - موقع بابونج
ويعرف بركة الإبر الصينية بأنها عبارة عن إبر رفيعة دقيقة أدق من الشعرة ترشق على سطح الجسم في أماكن دقيقة، وتقع على مسارات الطاقة داخل الجسم ومع غرس هذه الإبر بدقة تتوزع الطاقة بانتظام إلى جميع أعضاء الجسد مما يظهر إيجابياً على الحالة المعنوية والجسدية، وهي لا تسبب أي أذى للمريض كونها لا تترك أثراً لدقة رؤوسها. وتوجد العديد من النظريات حول كيفية استخدام الوخز بالإبر ومنها:?? الوخز بالإبر الذي يحفز إفراز مادة إندورفينز (Endorphins) المخففة للألم.?? الوخز بالإبر الذي يؤثر على إفراز (Neurotransmitters)، وهي المواد التي تنقل إشارات الأعصاب من وإلى المخ.?? الوخز بالإبر الذي يؤثر على الجهاز العصبى.? الوخز بالإبر الذي يحفز الدورة الدموية.?? الوخز بالإبر الذي يؤثر على التيار الكهربائي بالجسم. علاج الربو والعقم أما عن الحالات التي تم علاجها بالوخز بالإبر الصينية، فيضيف بركة: "هي أمراض عديدة منها الصداع النصفي، التهاب الجيوب الأنفية، نزلات البرد، الإدمان، الإقلاع عن التدخين، عرق النسا، التهاب المفاصل، تقلصات الدورة الشهرية، آلام أسفل الظهر "الديسك"، أزمات الربو، إنقاص الوزن والعقم". كما يستخدم المتخصص الوسائل التالية في علاجه:??
الطب الصيني .. مكمل أم بديل؟ | مدونة عفاف سلامة
وكشف فيكرس
وفريقه في دراستهم التي استغرقت ست سنوات أنه وبنهاية فترة العلاج فإن
حوالي نصف المرضى الذين خضعوا للعلاج بالوخز بالإبر الصينية أبلغوا عن تحسن
مقارنة بـ30% من المرضى الذين لم يخضعوا للعلاج. وكتب الباحث بمركز كايسر
بيرماننت الدكتور أندرو إل أفينس الذي يركز على آلام العضلات والعظام والطب
الوقائي أن العلاقة بين الرعاية الطبية السائدة و"عالم الطب البديل
والتكميلي تظل غامضة، لكن في حالة الوخز بالإبر على الأقل وفرت الدراسة
الجديدة دليلا قويا على أن له فوائد لا بأس بها للمرضى الذين يعانون من
آلام مزمنة مختلفة المنشأ.
الديسك
يعرف الديسك بانزلاق القرص الغضروفي الذي هو مادة جيلاتينية غضروفية تفصل بين الأقسام التي يتكون منها العمود الفقري التي تسمى بالفقرات، وعند حدوث انفتاق في هذه الأقراص يزيد الضغط على العصب الجذري أو الجزء الخارجي للقرص ثم الإصابة بالديسك. يحدث الانزلاق الغضروي الأكثر شيوعًا بين الفقرة الرابعة والفقرة الخامسة، وتكمن أهمية هذه الأقراص في أنها تفصل بين الفقرات وتساعد على منع الاحتكاك مع بعضها البعض، كما تعمل على حماية سطح الفقرات المتجاورة، وهو أمر هام لبقاء الجسم في حالة حركة دائمة ووضعية منتصبة. [١] [٢]
علاج الديسك بالأعشاب
ينصح دائمًا قبل تجربة أي علاجات عشبية إجراء الأبحاث اللازمة عنها بالإضافة الى التحدث مع الطبيب المختص؛ لأن بعض هذه الأعشاب قد تكون لها آثار جانبية، فقد تتداخل مع الأدوية الموصوفة المتناولة. وتشمل أهم الأعشاب التي تقلل من آثار الديسك ما يلي:
نبات القبار: أظهرت دراسات عدّة تأثير نبات القبار لعلاج الديسك؛ بسبب وجود مكونات كيميائية مهمة، مثل حمض البنزويك، كما تتميز المستخلصات المائية من ثمار النبتة بأنها أفضل جزء نشط مضاد للالتهابات، إذ أظهرت نشاطًا مضادًا لالتهاب المفاصل.