الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة ينعكس إيجابيًا على صحة الطفل، ولأهمية ذلك نقدم في المقال قائمة أطعمة هامة للمرأة بعد الولادة. اكل النفاس بعد الولادة والوفاة. الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة ينعكس بشكل إيجابي على صحة الطفل، فهنالك عدة أمور تحافظ على صحة الأم أحدها تناول الأطعمة الصحية، وهذا ما سنستعرضه في ما يأتي:
أطعمة هامة للمرأة بعد الولادة
إن طعام المرأة بعد الولادة يجب أن يكون جدًا غني بالعناصر الغذائية المهمة، وذلك لتعويض ما فقده الجسم من تلك العناصر أثناء فترة الحمل والولادة، وأيضًا لتأمين حاجة الطفل الغذائية إن أرادت الأم إرضاعه طبيعيًا. أطعمة هامة للمرأة بعد الولادة قائمة بأبرزها في ما يأتي:
سمك السالمون
الأسماك من الأطعمة الهامة لتقوية جسم المرأة بعد الولادة، لكن يبقى أفضل أنواعها السلمون، وذلك لأنه يحتوي على الدهون الصحية أوميغا 3 (Omeg-3)، والتي لها دور في تقليل احتمالية حدوث الاكتئاب خلال فترة النفاس، كما أنها تُفيد الرضيع إن كان يرضع طبيعيًا في تطوير جهازه العصبي. لكن يجدر العلم بأن تكون كمية سمك السالمون المتناولة 340 غرام أسبوعيًا أي ما يعادل سمكتين، وذلك للحد من كمية الزئبق التي قد يتعرض لها الطفل الرضيع.
اكل النفاس بعد الولادة من
يعالج التهابات الجلد ويساعد أيضًا في تخفيف التهابات الجلد لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في التخلص من الالتهابات والوقاية منها. تحتوي أوراقها الخضراء على عوامل مضادة للفطريات والبكتيريا. يخفف من آلام المعدة وتشنجاتها. يعالج مشاكل الإمساك والإسهال ويطرد الغازات. يستخدم في صناعة المراهم ومسكنات الآلام لأنه يحارب الآلام ويحارب الالتهابات. حب الرشاد مع الحليب يقلل من السمنة ويدخل في النظام الغذائي. يستخدم حب الرشاد مع الحليب لعلاج سعال الشعب الهوائية. يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والنحاس والكالسيوم
يزيل السموم من الجسم. يزيد من قوة العظام والأسنان. اكل النفاس بعد الولادة الطبيعية. وهكذا قد وضحنا لكم في هذا المقال المبسط متى يؤكل الرشاد في النفاس بعد الولادة القيصرية، وتعرفنا على أهم فوائد الرشاد للنفاس وللصحة العامة. بالإضافة إلى بعض المحاذير من تناول حبوب الرشاد، ونتمنى أن نكون قد أجبنا على جميع أسئلتكم ونشكركم على حسن استماعكم إلينا، دمتم في رعاية الله.
اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
ثلاث أكواب حجم متوسط من اللبن الطازج. معلقتان حجم صغير من زيت الذرة. أربع معالق حجم كبير من مبشور الجزر. معلقتان حجم كبير من الثوم المهروس. أربع معالق حجم كبير من البصل المبشور. نصف معلقة حجم صغير من عشبة الأوريغانو. نصف معلقة حجم صغير من الفلفل الأسود البودر. معلقتان حجم كبير من الكزبرة المقطعة. حبتان حجم كبير من البطاطس، مع مراعاة تقطيعها إلى حلقات. خطوات تحضير شوربة الشوفان للنفاس:
جهزي إناء متوسط الحجم، وضعيه على نار متوسطة الحرارة، ثم يضاف إليه زيت الذرة. انتظري حتى يسخن الزيت بشكل جيد، ثم أضيفي كلاً من: البصل المبشور، والثوم المهروس. يقلب الثوم مع البصل بشكل جيد لمدة دقيقتان، ثم يضاف شرائح البطاطس والجزر المبشور. تقلب جميع المكونات مع بعضها البعض لمدة ثلاث دقائق، ثم يضاف الشوفان. استمري بالتقليب الجيد لجميع المكونات، ثم أضيفي الماء. اكل النفاس بعد الولادة والخدج. انتظري حتى تغلي جميع المكونات بشكل جيد، ثم أضيفي اللبن. اتركي شوربة الشوفان على النار مدة لا تقل عن عشر دقائق حتى يستوي الشوفان بشكل جيد، مع مراعاة تقليب الشوربة من وقت لآخر. وأخيراً، أضيفي كلاً من: ملح الطعام، الفلفل الأسود البودر، الأوريغانو، الكزبرة.
اكل النفاس بعد الولادة والخدج
الأكلات المسبكة. جميع أنواع المعلبات مثل التونة والبيف واللانشون واللحوم المصعنة. البعد عن تناول الكافيين خاصة الشاي والقهوة والكولا. جميع أنواع المخلالات والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. الأكلات التي تسبب تهيج القولون مثل القرنبيط والكرنب والملوخية واللوبيا والفاصوليا البيضاء، حيث أن تصيبك انت والطفل بالمغص. لائحة عن اكل النفاس بعد الولادة | 3a2ilati. خرافات يجب البعد عنها خلال فترة النفاس
بوجد بعد الخرافات والموروثات الشعبية عن فترة النفاس والتي يجب الابتعاد عنها ومن بين هذه الخرافات ما يلي:
عدم الاستحمام لمدة 40 يوم وهي مدة النفاس، وهذا الأمر غير صحي على الإطلاق ويسبب لك الكثير من المشاكل الصحية،
حيث أنه بعد الولادة الطبيعية يجب الاستحمام على الفور بصورة سريعة، أما إذا كانت الولادة قيصرية فيجب الانتظام حتى التئام الجرح أي لمدة ثلاثة أيام مع البعد عن الجرح. لا يجب عليك الخروج طوال فترة النفاس، ايضًا هذا الأمر غير منطقي حيث أنك تستطيعين الخروج بعد اسبوع واحد من الولادة حسب حالتك الصحية،
ولكن لا يفضل التعرض إلى تيارات الهواء المباشرة خاصة في فصل الشتاء مع ارتدار الملابس المناسبة للطقس. تناولي المزيد من الأطعمة الدسمة فهي مفيدة لك، ولكن الصحيح هو العكس حيث أن تناول الأطعمة الدسمة يزيد من التعرض إلى الانتفاخ ويبطء من عملية التئام الجروح ويكسب وزن زائد لا حاجة له.
اللحوم الحمراء. 3. فيتامين د
تم ربط نقص فيتامين د بالاكتئاب وانخفاض الطاقة ومشكلات العظام وزيادة الوزن. وأفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي من الشمس، ولكن إذا كان التعرض لأشعة الشمس محدودًا فاختر الأطعمة الغنية بفيتامين د أو المكملات الغذائية. ومن الأطعمة الغنية به ما يأتي:
منتجات الألبان المدعمة. صفار البيض. سمك القد. زيت كبد سمك القد. 4. الحديد
تكون احتياجات المرأة الحامل من الحديد أعلى عند الرضاعة الطبيعية والحيض، وتفقد المرأة كمية كبيرة من الدم أثناء المخاض لذا عليها التأكد من أن مستويات الحديد لديها ضمن الطبيعي؛ لأن المستويات المنخفضة يمكن أن تسبب التعب. ومن الأطعمة الغنية بالحديد ما يأتي:
العدس. الكبد. أكل النفاس تعرفي على أفضل الخيارات - ويب طب. الروبيان. لحم الضأن. لحم البقر. الحبوب الكاملة المدعمة. السبانخ. الدبس. 5. أوميغا 3
لدى الدهون الصحية، مثل: الأوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات يمكنها أن تفيد الدماغ والجلد والجهاز المناعي. كما اقترحت إحدى الدراسات أن تناول المزيد من الأسماك الغنية بالأوميغا 3 أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التالي:
سمك السلمون. السردين.
القبعة الزرقاء: إنّ كون اللون الأزرق هو لون السماء وما فوقها يخلق إحساسًا بالتفكير المنظم، ونظرة عامة رفيعة المستوى للموقف، والصورة الكبيرة. القبعة الخضراء: يرتبط الأخضر بلون الأشجار والطبيعة، والقبعة الخضراء تمثل الإبداع، والتفكير الترابطي، والأفكار الجديدة، والعصف الذهني، والتفكير خارج الصندوق. [٣]
كيفية استخدام استراتيجية القبعات الست للتفكير
وتاليًا توضيحٌ لطريقة استخدام وتوظيف استراتيجية القبعات الست للتفكير: [٤]
تعيين مشرفًا للمجموعة وجعله يرتدي قبعة زرقاء، يجب أن يضع جدول أعمال قبل بدء الاجتماع. وضع ملصق أو تقديم بطاقات لكل قبعة، وذلك لإخبار المشاركين بالمنظور الذي ينبغي عليهم اتباعه مع كل قبعة. التأكد من أنّ المشاركين لديهم وسيلة لتسجيل أفكارهم، وتوفير طريقة واضحة لإظهار القبعة التي كانوا يرتدونها في ذلك الوقت. تقسيم كل مجموعة كبيرة إلى مجموعات فرعية أصغر، مع تخصيص قبعة خاصة لكل مجموعة لارتدائها. تبادل القبعات بين المجموعات للخروج بالأفكار الجديدة، وجعل المجموعات تنظر إلى القضية من وجهات نظر مختلفة. فوائد استخدام استراتيجية القبعات الست للتفكير
وفيما يلي أهم فوائد استخدام استراتيجية قبعات التفكير الست: [٤]
حل المشكلات التعاوني، حيث يمكن لمجموعات متنوعة من الأشخاص العمل معًا بمنظور مشترك.
القبعات الست للتفكير وحل المشكلات Ppt
وإذا كانوا محظوظين، فربما يمكنهم بيع المبنى قبل الانكماش التالي، أو الإيجار للمستأجرين بعقود إيجار طويلة الأجل ستستمر خلال أي ركود. مع التفكير بطريقة القبعة الخضراء، فإنهم يفكرون فيما إذا كان ينبغي عليهم إعادة تصميم المبنى لجعله أكثر جاذبية، وربما يمكنهم بناء مكاتب مرموقة يرغب الناس في استئجارها في أي مناخ اقتصادي. أو بدلاً من ذلك، ربما ينبغي عليهم استثمار الأموال على المدى القصير، ثم شراء العقارات بكلفة أقل فيما بعد. يرتدي رئيس الاجتماع القبعة الزرقاء للحفاظ على استمرار المناقشة وتدفق الأفكار، ما يشجع المديرين الآخرين على تبديل تفكيرهم بين وجهات النظر المختلفة. وبعد فحص خياراتهم من وجهات نظر عديدة، يكون لدى المديرين صورة أكثر تفصيلاً للنتائج المحتملة، ويمكنهم اتخاذ قرارهم وفقاً لذلك. على الرغم من أنه يمكنك استخدام استراتيجية قبعات التفكير الست بشكل فردي للعثور على جميع الحلول والجوانب الممكنة لمشكلةٍ ما، فإن هذه الطريقة تصبح أكثر فاعلية عند العمل مع فريق. ولمزيد من التوضيح حول كيفية تطبيق نظرية قبعات التفكير الست، يقدم موقع Lucid chart لوحة معلومات، يمكن أن تساعدك في تسجيل أفكار فريقك، سواء كنت تعمل بشكل شخصي أو تريد مدخلات من أعضاء الفريق في مكاتب متفرقة، يمكنك التطبيق وإدخال المعلومات من هنا: ( استراتيجية قبعات التفكير الست) إلى هنا نكون قد استعرضنا كل ما يخص نظرية القبعات الست للتفكير، مع شرح مفصّل لكل قبعة أو طريقة تفكير على حِدة، بالإضافة إلى مثال لتطبيق ذلك الأسلوب، فإذا كان لديك سؤال حول أي من تلك الطرق شاركنا في التعليقات.
بحث عن القبعات الست للتفكير وحل المشكلات
التفكير المدروس: تستكشف الطريق وترسم خريطة بطريقة موضوعية و محايدة و من أجل ذلك يتوجب عليك النظر للأمور بوضوح و سعة أفق, و هذا مختلف تماماً، عن التفكير الروتيني الذي يقوم على مجرد ردود الأفعال عند رؤية اللوحات الإرشادية. مفهوم القبعات الست هي تقسم التفكير إلى ستة أنماط واعتبار كل نمط قبعة يلبسها الإنسان أو يخلعاها حسب طريقة تفكيره في تلك اللحظة. ولتسهيل الأمر فقد أعطى ادوارد لون مميزاً لكل قبعة لنستطيع تميزه وحفظه بسهولة. وتستخدم هذه الطريقة في تحليل تفكير المتحدثين أمامك بناءاً على نوع القبعة التي يرتدونها. وهذه الأشكال الستة من الألوان تم اختيارها لتضفي نوعا من الجو النفسي على عملية التفكير. فقد ثبت علميا ما للألوان من تأثير نفسي على البشر من خلال تجارب عملية تبين من خلالها دور الألوان في استثارة مشاعر نفسية مختلفة. وقد ارتبطت بعض الألوان في لاوعي كثير من الناس على مر العصور بمشاعر محددة. فالأحمر يرمز إلى الحب ولذلك اختير ليدل على التفكير العاطفي، أما الأصفر فقد ربط بالتفكير الإيجابي وهو مأخوذ من لون الشمس الصفراء لما لها من دور عظيم في عملية الحياة والنمو على سطح الأرض فهي مصدر جميع أنواع الطاقة، أما الأسود فارتباطه بالتفكير التشاؤمي ، واللون الأبيض يرمز إلى النقاء والصفاء ولذلك جعل رمزا على التفكير المحايد الذي لا يحمل أية توجهات مسبقة لا إيجابية ولا سلبية، أما الأخضر فيرمز إلى التفكير الإبداعي وهو لون النباتات لما فيها من عظيم بديع خلق الله الظاهر للعيان، وأخير الأزرق يرمز للتفكير الشمولي وهو لون السماء الزرقاء المحيطة بالأرض كما أنه لون البحر المحيط باليابسة.
ملخص كتاب القبعات الست للتفكير
القبعة الصفراء:
تمثل هذه القبعة الحماس والتفاؤل. مثل يوم مشرق ومشمس، إذ تساعدك على التفكير بإيجابية ورؤية وجهة النظر المتفائلة التي تساهم في النظر إلى كل فوائد القرار وقيمته. يساعدك تفكير القبعة الصفراء على الاستمرار عندما يبدو كل شيء كئيباً وصعباً. يمكن أن تشمل أسئلة القبعة الصفراء: ما هي أفضل طريقة للتعامل مع المشكلة؟ ماذا يمكننا أن نفعل لجعل هذا العمل أفضل؟ ما هي الفوائد طويلة المدى لهذا الإجراء؟ هذه الأسئلة ليست سوى نقطة انطلاق، فأثناء عملك من خلال تمارين قبعات التفكير الست، قد ترغب في طرح المزيد من الأسئلة التي تأخذ في الاعتبار الدور المتفائل للقبعة الصفراء. القبعة السوداء:
القبعة السوداء هي عكس القبعة الصفراء وتمثل الجوانب السلبية. فتُستخدم القبعة السوداء لكشف العيوب ومواطن الضعف والأخطار المحتملة للأفكار المقترحة. فعلى السطح، قد تبدو الأفكار التي حصلت عليها من جلسة القبعة الصفراء مثالية، ولكن تغوص القبعة السوداء تحت السطح لتجد أي مشاكل محتملة. يساعدك تفكير القبعة السوداء على اكتشاف العيوب والمخاطر القاتلة قبل الشروع في مسار العمل، إنها إحدى الفوائد الحقيقية لهذا الأسلوب، حيث يعتاد العديد من الأشخاص الناجحين على التفكير الإيجابي لدرجة أنهم غالباً لا يستطيعون رؤية المشاكل مسبقاً، الأمر الذي يتركهم غير مستعدين لمواجهة الصعوبات.
"ربما لا توجد معلومات كافية وفقاً لما يرى واضع القبعة البيضاء، ولكن إحساسي الداخلي يخبرني أن هذا القرار سيحقق لنا أرباحاً. " القبعة السوداء تعتمد على التفكير الناقد والمنطقي، واضع هذه القبعة يسعى لإيجاد الحلول المناسبة بدراسة المخاطر والمشاكل المستقبليّة، وهي طريقة مهمة لمعرفة الأسباب التي أدت لعدم نجاح أو فاعلية الحلول، هذا فضلاً عن كونها توضح الأسباب المنطقية للمخاوف، لذا فهي من أهم الطرق المستخدمة لعمل خطط مستقبلية ناجحة. [٦] ومن الاقتراحات والأفكار التي من الممكن أن تُطرح عند استخدامها:
"قد يكون هذا الإجراء غير قانوني. " "هذه الفكرة لها العديد من الجوانب الإيجابيّة، ولكن ما هي المشاكل التي من الممكن أن ترتبط بتنفيذها؟" [٧]
القبعة الصفراء تعبر القبعة الصفراء عن التفكير المتفائل الإيجابي، فيفكر الشخص الذي يضع هذه القبعة بالفوائد والأرباح التي ستنتج من اتخاذ قرار معين، كما تساعد الشخص على الاستمرار رغم صعوبة الموقف. [٨] وواضع القبعة الصفراء سيأخذ منحى حديثه كالتالي: [٩]
"الدخول في سوق جديد سيسمح لنا بالتطور والتوسع بشكل كبير. " "فريق المبيعات في الشركة يمتلك خبرة ممتازة في هذا المجال. "