- شرب كوكتيل الفواكه، أو حليب مع الموز، والإكثار من شرب الحليب مع التحلية بالعسل. - الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة. - تناول الحلويات بصورة يومية. - تناول المكسرات؛ لأنها غنية بالطاقة. وفي النهاية أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم (20- 30) دقيقة يوميا؛ لأنها تساعد على بناء وتقوية العضلات. نرجو من الله لك ولأخيك دوام الصحة والعافية. 5 أسباب هامة تؤدي إلى إصابة الجسم بالنحافة. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
تركيا محمود علي
ألمانيا Jamel
دكتور شكرن
الجزائر كريم
عليك بممارسة كمال الأجسام كان لي نفس المشكلة والحمد لله أنني شفيت بفضل الله ومداومتي على الرياضة ساعدني. النصيحة لك ولأخيك النتيجة مضمونة بإذن الله مائة بالمائة
موريتانيا عبدالله
جزاكم الله خيرا أحبتي أرجو أن نستفيد من نصائحكم
محمد الدرة -اليمن
شكرًا دكتور
اليمن نوف
طرق علاج النحافة الشديدة | مجلة سيدتي
تاريخ النشر: 2012-07-16 10:19:44
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا امرأة عمري ٢١ سنة، وزني 36 كيلو، وطولي ١٥٦سم تقريباً، أعاني من النحافة ولا أعلم ما سببها، ولدي جفاف في البشرة، والجسم، والشعر بشكل كبير، فشعري يوماً بعد يوم يزداد جفافاً، وأشعر بالتعب والإرهاق لأدنى عمل أقوم به، ومن النادر أن أشعر بالحر حتى في الصيف أشعر بالبرد الشديد، وحتى طفلتي التي عمرها ٣ سنوات لا تشعر بالبرد مثلي فنحن في منطقة حارة. طرق علاج النحافة الشديدة | مجلة سيدتي. عندما أستلقي على ظهري أسمع أصواتا في بطني وأشبع بسرعة، ونادراً ما أشعر بالجوع، وعندما أكون جائعة أرغب بأكل الكيك أو العصائر أو أي شيء حلو، آكل ببطء شديد، وأشعر بأن عملية الهضم تتم بسرعة، وليس لدي إسهال، ولكن عندما أشرب كوبا من الحليب مع ملعقة سكر وبالأخص المجفف (النيدو) يصيبني إسهال، بينما حليب الأبقار لا أعاني عند شربه من الإسهال ولا الإمساك، وأحاول أن أشرب ٨ أكواب من الماء يومياً، ولكن لا أستطيع لكثرة التبول، حيث إذا شربت٣ أكواب من الماء أتبول كثيراً. ليس لدي سكر أو أي مرض، وأستعمل حبوبا لمعالجة الوردية التي في وجهي. حاولت كثيراً أن أبحث عن أسباب نحافتي ولكن لم أجد، هناك الكثير من الأسباب وأعراضها تتشابه.
تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم: في بعض الأحيان، قد يعجز الشخص الذي يعاني من النحافة الشديدة عن تناول وجبات كبيرة. لذا، يمكنه أن يأكل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم. دمج أطعمة إضافية: تفيد إضافة مصادر غذائية غنية بالسعرات الحرارية إلى النظام الغذائي المتبع، مثل وضع شرائح اللوز فوق الحبوب أو الزبادي أو بذور دوار الشمس أو الشيا على السلطة أو الحساء، أو زبدة الجوز على الخبز المحمص من الحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: يفيد صنع مزيج من الفاكهة مع الحليب، مثل "كوكتيل" الحليب والموز إلى جانب الفطائر والكعك. تجنّب السعرات الحرارية غير الصحية: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص، وارتفاع نسبة الدهون ما يؤثر على القلب والأوعية الدموية. يجب تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح. أهم 7 أسباب لنحافة الجسم وطرق لزيادة الوزن بشكل صحي | مجلة الجميلة. واعتماد الآتي:
1- تناول الفواكه والخضروات. 2- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات. 3- تناول المكسرات والفواكه المجففة في وجبات صغيرة. 4- شرب كوب من الحليب مع الغداء والعشاء. 5- إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة ومكعبات من سلطة الجبن الأبيض. 6- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق لفتح الشهية.
أهم 7 أسباب لنحافة الجسم وطرق لزيادة الوزن بشكل صحي | مجلة الجميلة
النحافة تتسبب فى الوفاة وأشارت الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن النحافة تشكل خطرا كبيرا على الصحة مثل السمنة، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات التى تناولت هذه المشكلة، وأثبتت أن النحافة ونقص الوزن يعرض الشخص المصاب بها للوفاة، وذلك يرجع إلى عدم أخذ الجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية التى يحتاجها. النحافة تعرضك للإصابة بالزهايمر وتتابع، أن النحافة تسبب ضعف الجهاز المناعى وكثرة فرص الإصابة بالالتهابات فى الجسم، والتعرض للإصابة بهشاشة العظام، والكسور وحدوث مشاكل فى الخصوبة والزهايمر. النحافة مرض يؤرق الكثيرين الأمراض الناتجة عن النحافة وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية، أن الإصابة بالنحافة تسبب الضعف العام للجسم، وعدم قدرته على مقاومة الأمراض، وذلك يرجع إلى نقص إنتاج الأجسام المضادة مما يتسبب فى الإصابة بالأمراض المعدية وضعف مقاومة الجسم للبرد بسبب عدم وجود طبقة دهنية تعزل الجسم عن المحيط الخارجى، وكذلك ضعف قدرات الإنسان الفكرية وسرعة التعب والشعور بالضعف والوهن. النحافة تصيبك بقلة الخصوبة كما أضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن النحافة قد تعرضك للإصابة بقلة الخصوبة لدى السيدات وعدم انتظام الدورة الشهرية، لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل فى صناعة الهرمونات الجنسية، وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الإستروجين فى الجسم، مما يتسبب فى حدوث خلل فى الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
مع انتشار الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية نجد العديد من الاشخاص يحاولون إنقاص وزنهم بسبب هذه الوجبات، ولكن على صعيد أخر هناك الكثير من الاشخاص يكافحون من أجل أكتساب الوزن والحفاظ عليه، لان هؤلاء الاشخاص يعانون من مرض النحافة، وهو لا يقل خطورة عن مرض السمنة. أسباب النحافة الشديدة عند الرجال ما هو نقص الوزن أو النحافة؟ النحافة هي عدم التناسق بين طول ووزن الإنسان، بمعنى أن يكون الوزن أقل بكثير من الطول، ويعتبر استخدام مؤشر كتلة الجسم مقياساً جيداً لوزن الشخص لأنه يقارن بين وزنه وطوله، على سبيل المثال قد لا يكون وزن الشخص الذي يبلغ وزنه 170 كجم زائد إذا كان طويل القامة ولكن يمكن أن يكون زائد الوزن إذا كان قصير القامة، تتضمن نطاقات مؤشر كتلة الجسم ما يلي: نقص الوزن: أقل من 18. 5 الوزن الطبيعي أو الصحي: من 18. 5 إلى 24. 9 زيادة الوزن: من 25. 0 إلى 29. 9 السمنة: 30 أو أعلى قد تكون هذه الحسابات غير دقيقة إلى حد ما بالنسبة للشخص الرياضي أو الرياضي المتميز الذي يتمتع جسمه بقدر كبير من العضلات، هذا لأن العضلات تزن أكثر من الدهون. أسباب النحافة الشديدة عند الرجال أسباب النحافة عند الرجال. يمكن أن يكون سبب نقص الوزن أو النحافة أسباب مرضية أو غير مرضية على سبيل المثال: مرض السل السل هو مرض الهزال الذي يصاحبه فقدان الوزن بسرعة، والسعال، والتعرق الليلي، والتعب والشعور بالضيق، فإذا صاحبت هذه الأعراض نقص الوزن، فيجب زيارة الطبيب على الفور.
5 أسباب هامة تؤدي إلى إصابة الجسم بالنحافة
وجبة إضافية: تناول وجبة مكونة من طبق كبير بلح باللبن كامل الدسم. وجبة الغداء يمكنك تناول أى من: 1- طبق شوربة عدس بالعيش أو طبق كشرى مع طبق سلطة خضراء. 2- دجاج مقلى مع أرز أو مكرونة أو بطاطس مقلية + طبق سلطة خضراء. 3- لحمة مقلية أو برجر أو شاورما مع خبز أو أرز +طبق سلطة خضراء أو طحينة. 4- جمبرى أو سبيط مقلى + أرز + شوربة سى فود + سلطة خضراء. 5- 300جرام لحم الديك الرومى مع بطاطس بوريه وشوربة + محشى + سلطة خضراء. وجبة إضافية: تناول فواكه بأى كمية مثل البلح والعنب والتين والموز والمانجو. وجبة العشاء: خبز فينو أو شامى + بيض مقلى + جبنة رومى. وينصح بعد تناول وجبة العشاء أخذ كوب من الحلبة بالعسل الأبيض. نصائح لمريض النحافة وتنصح د. علا، مريض النحافة بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فى وجبة العشاء، وذلك لاختزان الطعام فى الجسم وعدم حرقه، لذا عليك تناول المربى بالخبز الفينو، أو البيض المقلى، أو ما شابه ذلك. وتؤكد أن تشخيص أسباب النحافة يجب أن يأتى كخطوة سابقة لعلاج النحافة، فتحديد السبب وراء النحافة وعلاجه، أهم الوسائل التى تساهم فى اكتساب مزيد من الوزن فيما بعد, والمرحلة التالية بعد التشخيص وعلاج السبب تعتمد بشكل أساسى على الغذاء الذى يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
6- اِتباع نظام بروتين البودرة
بعض شركات الأدوية قامت بإعداد أنواع عديدة من الأغذية تكون على هيئة بودرة أو مسحوق، حيث تحتوي على الفيتامينات والدهون اللازمة للجسم، فتُستخدم كمكمل غذائي للذين يعانون من النحافة وينصح بالإشراف الطبي قبل استعمال تلك المكملات، وممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع تناول تلك المكملات. يتضمن النظام العلاجي لبروتين البودرة خمس وجبات يوميًا، نوضحهم بشكل مفصل من خلال السطور القادمة:
الإفطار: جبن دوبل كريم، وملعقتين عسل أو مربى بالقشدة. الغذاء: 200 جرام من اللحم أو سمكتين أو ربع دجاجة مقلية مع أرز بالخلطة مع إضافة الخضروات ومعلقة صغيرة من العسل الأسود. وجبة خفيفة: تناول الكيك أو البسكوت مع كوب من الحلبة أو الكاكاو باللبن. العشاء: بطاطس بوريه باللحم المفروم وكوب زبادي مضاف إليه ملعقة من العسل الأسود. اقرأ أيضًا: هل الديدان الدبوسية تسبب النحافة
أسباب مشكلة النحافة
قبل الشروع في عملية التغذية واِتباع خطة معينة هدفها زيادة الوزن فإن من الضروري معرفة الأسباب وراء مشكلة النحافة، ومن المفترض استشارة أحد الأطباء للتأكد من سلامة أساليب اكتساب الوزن وملائمتها فقد تؤدي سرعة اكتساب الوزن لآثار جانبية عديدة مثل اضطرابات المعدة واحتباس السوائل بالجسم.
في 2 ديسمبر, 2021
سيما لايت
مشاهدة الأفلام والمسلسلات أصبحت من أكثر المحتويات التي يلجأ لها الفرد الآن على الإنترنت من خلال العديد من المواقع والمنصات التي تم إنشاؤها خصيصًا لتوفير هذا المحتوى أون لاين مثل موقع سيما لايت الشهير. مشاهدة الأفلام
الأفلام لها جمهور كبير جدًا من الكبار والصغار بكافة انواعها الطويلة والقصيرة، حيث انه:
في الكثير من الأحيان نجد الناس اصبحت تفضل مشاهدة الأفلام والمسلسلات على الإنترنت عن مشاهدتها في التلفاز. هذا الأمر نتيجة الإعلانات التي تفسد على المشاهد متعة المشاهدة الكاملة للفيلم بدون فواصل، وبالتالي من خلال مشاهدة افلام اون لاين وجد المشاهد هذا الامر على الإنترنت. موقع سيما لايت جزء 2 حلقه 71 مدبلج. فيمكنك مشاهدة الفيلم كامل بدون فاصل واحد فضلًا عن إمكانية تحميل الفيلم على هاتفك بكل سهولة وبشكل مجاني. ومن ثم مشاهدته على هاتفك بكل سهولة في أي وقت وأي مكان بدون الاتصال بالإنترنت. فضلًا عن ذلك نجد على الإنترنت العديد من المواقع المتخصصة في كافة الافلام العربي والاجنبي والتركي والهندي والكوري وغيره من أنواع أخرى. المسلسلات العربية
المسلسلات أصبح لها جمهور كبير جدًا الآن نظرًا لما أخذته تلك المسلسلات من طابع اجتماعي جديد يوضح مشاكل وقضايا المجتمع وبالأخص المرأة، حيث أنه:
نجد على الساحة العديد من المسلسلات الجديدة المختلفة فلم يقتصر الأمر الآن على عرض المسلسلات الجديدة للمرة الأولى في السباق الرمضاني قط.
مسلسل الحفره حلقه 55 مدبلجه موقع سيما لايت
اشترك بالقناة. لمشاهدة الحلقة الاولى فور انزولها 👇👇
— مسلسل نهضة ألب أرسلان (@Selguksular) September 29, 2021
مشاهدة وتحميل اقوي واحدث حلقات مسلسلات رمضان 2020 بدون اعلانات وبجودة عالية HDTV بسيرفرات قوية ومتنوعة وحصريا قبل اي حد يوتيوب اون لاين ديلي موشن علي سيما لايت بيت الحصريات. مشاهدة وتحميل حلقات مسلسل المؤسس عثمان وتدور أحداث قيامة عثمان حول قيام الدولة العثمانية ونقلها من الفقر والضياع إلى القوة والصلابة من قبل عثمان وهو ثالث (وأصغر) أبناء أرطغرل، يخلف أباه بعد وفاته، ويسير على خطاه ليحقق انتصارات عظيمة، ويقوم بإنشاء الدولة العثمانية. مسلسل انا وهي موقع سيما لايت. ويعرض المسلسل أيضًا الصراعات بين الدولة العثمانية والمغول والتتار والصليبين والفرس والروم يعتبر من اقوي المسلسلات التاريخية استكمالاً لدور ارطغرل ابو عثمان ويسير علي خطي ابية ليحقق اقوي دولة وانتصارات عظيمة وعن اساطير الدولة العثمانية في ذالك العصر يكفينا تابعونا على موقعكم سيما لايت لمشاهدة الحلقات حصرية وقبل اي حد بجودات متنوعة وعالية. CimaLight مشاهدة الافلام والمسلسلات اون لاين الحلقة فيلم ومسلسل السينما للجميع مترجم ناو جودة عالية اونلاين, رمضان, قصة عشق
افلام أجنبية English Movies 2020 -2021 (أكشن، رعب، دراما ورومانسية، إثارة، تشويق، خيال علمى) مشاهدة أحدث الأفلام الأجنبية اون لاين مباشرة يوتيوب Dailymotion بدون تحميل بجودة عالية HD DVD 720p BluRay.