البروتينات والدهون في الشوفان
تزداد أهمية القيمة الغذائية للشوفان لأنه يعد مصدراً جيداً للبروتين عالي الجودة، حيث يمثل البروتين 11 إلى 17% من محتوى الشوفان، ويمثل بروتين الأفينالين 80% من نسبة البروتين في الشوفان، وتجدر الإشارة إلى أن بروتين الأفينالين لا يوجد في أي نوع آخر من الحبوب، ولكنه يشبه البروتينات البقولية. وبالرغم من أن الشوفان يحتوي على كمية قليلة من الدهون إلا أنها تعد نسبة عالية مقارنة بأنواع الحبوب الأخرى. يكون معظم هذه الدهون من الدهون غير المشبعة والقليل جداً من الدهون المشبعة. ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال. اقرا ايضاً:
من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
يعاني الرجال عادة من متاعب الكرش الناجمة عن تراكم الشحم في البطن الذي يحدث عند الذكور في حين تعاني...
اقرأ أكثر
مركبات نباتية أخرى في الشوفان
يزيد من القيمة الغذائية للشوفان الكامل غناه بمضادات الأكسدة مثل الأفيناثراميد وهو نوع من مضادات الأكسدة القوية الذي ينفرد به الشوفان، ويساعد الأفيناثراميد في التقليل من التهابات الشرايين وتنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك تحتوي حبوب الشوفان على مضادات أكسدة أخرى مثل حمض الفيروليك وحمض الفيتيك. اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان للصحة والجسم
أنواع الشوفان وقيمتها الغذائية
يلجأ الكثيرون ممن يتبعون حميات غذائية إلى إدخال الشوفان في أنظمتهم الغذائية كوجبة مثالية، لذا سنذكر فيما يلي أنواع الشوفان المختلفة وكيف يحضر صناعياً والقيمة الغذائية للشوفان حسب نوعه.
- ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال
- حبوب الشوفان الكاملة - مقال
- كتاب تاريخ العرب الحديث والمعاصر
- كتاب تاريخ العرب توجيهي
- كتاب تاريخ العرب توجيهي ادبي
- كتاب تاريخ العرب قبل الاسلام
ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال
50 جرام دهون، 23 جرام نشويات، 4 جرام ألياف. العصيدة: وهي من المنتجات التي تصنع من حبوب الشوفان المطبوخة على البخار. شاهد أيضًا: ما هو الشوفان بالمصري؟
مما سبق تم توضيح ما هو الشوفان وما هو الشوفان الكامل والقيمة الغذائية القيمة له، والتي يسعى العديد من الأشخاص لها، وفوائد الشوفان العديدة وأهمية تواجده في كل منزل.
حبوب الشوفان الكاملة - مقال
[٢]
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
فقد أكدت الأبحاث التي شملت مليوني شخصٍ تقريبًا أنّ الحمية الغذائيّة العالية بالألياف من الحبوب الكاملة مثل الشوفان ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
قبل البدء بتناول وجبة الطعام الرئيسية قم بتناول صحن من السلطة، ويليه القليل من الكربوهيدرات والبروتين فيما بعد، يفضل تناول الأطعمة المشوية. انتظر مدة 3 ساعات قبل البدء بتناول وجبة الفواكه والتي تبلغ حصة واحدة فقط. احرص على تجنب الحلويات والسكريات قدر الإمكان. فيما يخص وجبة السحور احرص على تناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي مع الحرص على تجنب الكربوهيدرات. الحرص على الحصول على كمية كافية من الماء في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور. حاول ترك ثلث المعدة خاليا وتجنب ملئها بشكل كامل. تجنب المشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة. حبوب الشوفان الكاملة - مقال. في حال كنت ترغب في تناول الكربوهيدرات ، فتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز متعدد الحبوب والخضروات والبقوليات. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية واستبدالها بالخضار المشوية والبروتين. قبل الذهاب إلى الفراش قم بتناول الزبادي أو اللبن الرايب لتعزيز حرق السعرات الحرارية. العناصر الغذائية اللازمة للأطفال
عند القيام بتطبيق رجيم لطفلك لا بد لك من تضمين بعض العناصر الغذائية الهامة لصحة الطفل، [4]
البروتين ، اختار المأكولات البحرية، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، البيض، البقوليات، البسلة، منتجات الصويا، المكسرات غير المملحة، والبذور.
فلا غرو أن يعجب بها العربي، وينقب عنها، ويشد الرحال إليها ويأخذ العبرة اللازمة منها، فليست هي الآية الناطقة والبينة القاطعة على مجدنا الماضي، وعلى ما قدرنا أن نعمله في سالف الحقب فحسب، بل هي الحجة الملزمة والآية المعجزة المفحمة على جدارتنا بالاستقلال التام، وكفايتنا إذا ملكنا الاستقلال أن نحسن الاضطلاع بالأحكام، وهي أيضًا للدلالة على أننا نقدر أن نعمل في الأعصر المستأنفة ما عملناه في الأعصر السالفة إذا تركنا الأجانب وشأننا. يمكنك أيضا قراءة وتحميل كتب عربي مثل:
كتاب تاريخ بن خلدون PDF
آخر الكتب المضافة في قسم كتب التاريخ
آخر الكتب للكاتب الكاتب شكيب أرسلان
كتاب تاريخ العرب الحديث والمعاصر
يتطرق الفصل الثاني للحديث عن الجاهلية ومصادر التاريخ الجاهلي كالنقوش والكتابات والتوراة والتلمود والتفاسير والشروح العبرانية والموارد العربية الإسلامية والمؤرخون المسلمون. يتحدث الفصل الثالث عن إهمال التاريخ الجاهلي وإعادة تدوينه. تطرق الباحث في الفصل الرابع للحديث عن جزيرة العرب تعريفها وحدودها وأبرز معالمها الجغرافية كالأراضي البركلنية و الجبال والأنهار والأودية، وكما يتطرق في هذا الفصل للحديث عن أقسام بلاد العرب ويقسمها للعربية السعيدة والعربية الصحراوية والعربية الصخرية الحجرية. يتحدث الفصل الخامس عن طبيعة الجزيرة العربية وثرواتها وسكانها. يتطرق الباحث بالفصل السادس للحديث عن صلات العرب بالساميين واللغات السامية. يتحدث الباحث في الفصل السابع عن طبيعة العقلية العربية. ويتطرق في الفصل الثامن للحديث عن طبقات العرب. يتحدث الباحث في الفصل التاسع عن العرب العاربة والعرب المستعربة و يعرفها ويفصل في أصول كل منها. و يتطرق في الفصل العاشر للحديث عن أثر التوراة على العرب. كتاب تاريخ العرب توجيهي ادبي. و يتحدث في الفصل الحادي عشر عن أنساب العرب. و يتطرق في الفصل الثاني عشر للحديث عن طبقات القبائل. و يتحدث في الفصل الثالث عشر عن تأريخ الجزيرة العربية القديم.
كتاب تاريخ العرب توجيهي
ويحقُّ لنا أن نتساءل اليوم أكان الإسهام التاريخي لِحِتِّي مجرَّدَ تدوين علمي لأخبار الماضين أم هو انخراط منه في سجالات عصره حول مضمون الهوية العربية؟
أول ما ميّز كتاباتِ حِتِّي هو المنهج الوصفي-الاستقرائي، الذي مكَّنه، حين كان شاباً مهاجراً من لبنان سنة 1913، ودارساً في جامعة كولومبيا الأميركية، من الاطلاع على عشرات المصادر، وكان جلّها مَخطوطاً آنذاك، بالإضافة إلى مئات المراجع، وأغلبها باللغات الأجنبية، فترقَّى في سلّم المعارف، بحثاً وتدريساً، وأنجز كتابة عن الماضي تحرَّى فيها "الموضوعية"، وجهدَ في تقديم قراءة شاملة عن التاريخ العربي الإسلامي، الممتدّ طيلة ثمانيةَ عشر قرناً أو تزيد. فقد سعى، مُحققاً ومُدققاً، إلى مكافحة الطمس الثقافي الغربي، وبَلورة خطابٍ تاريخي يتجنّب الاستنقاص والتشويه اللذيْن كانا طاغِيَيْن في سرديات المستشرقين.
" صدَم حِتّي توقّعات القارئ العربي التضخيمية للماضي
فكان يَردُّ، بنفس أسلحة الخطاب العلمي الرصين، على نظرة الاستعلاء التي غَمطت العرب حقّهم، واعتبرت ما أنجزوه في السياسة والثقافة والعلوم غير جدير بالتسجيل ضمن حلقات التاريخ العالمي. هذا، وقد مكَّنته الأجواء المعرفية والمادية في جامعات أميركا من إنجاز أعمال جادّة في ميدان تحقيق المخطوطات، واستخدام قواعد البحث الفيلولوجي، في مقاربة النصوص القديمة ومقارنة نسخها، ويذكر له في هذا الصدد نشره كتاب: "مُختَصر الفَرْق بين الفِرَق" لابن منصور البغدادي - وهو نص رئيسٌ في مقولات الفِرَق الإسلامية، وكذلك تحقيقه كتاب "نظم العُقْيان في أعيان الأعيان" للسيوطي، وكتاب "الاعْتِبار" لأسامة بن منقذ، في أدب الرحلة وغيرها.
كتاب تاريخ العرب توجيهي ادبي
تاريخ النقد الأدبي عند العرب
تأليف: إحسان عباس
الطبعة: 4
تاريخ النشر: 1983
الناشر: دار الثقافة
[1]
يمكنك قراءة الكتاب من هنا
↑
كتاب تاريخ العرب قبل الاسلام
كتاب بديا أكبر مكتبة عربية حرة
الصفحة الرئيسية الأقسام الحقوق الملكية الفكرية دعم الموقع الأقسام الرئيسية / التاريخ / تاريخ العرب الحديث
رمز المنتج: bskn11807
التصنيفات: التاريخ, الكتب المطبوعة
الوسوم: Bibliotheca Alexandrina, كتب مكتبة الإسكندرية شارك الكتاب مع الآخرين بيانات الكتاب العنوان تاريخ العرب الحديث المؤلف دكتور رافت الشيخ المؤلف
دكتور رافت الشيخ
الوصف
مراجعات (0)
المراجعات لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "تاريخ العرب الحديث" لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * تقييمك * مراجعتك * الاسم * البريد الإلكتروني *
كتب ذات صلة 13مسرحية عالمية – 1 عبود كاسوحة صفحة التحميل صفحة التحميل 1000شخصية نسائية مصرية أحمد رجائي صفحة التحميل صفحة التحميل 1000ساعة حرب د-عبدالوالي الشميري صفحة التحميل صفحة التحميل 13 مسرحية عالمية – ج 1 صفحة التحميل صفحة التحميل
أبجد: أسلوب جديد للقراءة العربية
أبجد هو تطبيق القراءة رقم واحد في العالم العربي. تضم مكتبة أبجد أحدث وأهم الكتب والروايات، بالإضافة إلى الكتب الأكثر مبيعاً والكتب الأكثر رواجاً من شتّى المجالات، مثل الروايات والقصص، كتب الأدب، الكتب التاريخية، الكتب السياسية، كتب المال والأعمال، كتب الفلسفة وكتب التنمية البشرية وتطوير الذات وغيرها.