تجنب الاكتئاب نصائح بعد الولادة تتضمن نصيحة هامة وهي الابتعاد عن التوتر والقلق والاكتئاب، حيث أن الفترة التي تلي الولادة تكون معروفة بالتغيرات النفسية وتقلب المزاج، وقد يحدث نوبات من البكاء بدون سبب محدد، وأيضاً فإن الأرق والتعب يسبب عدم الاستقرار النفسي، ومن أجل علاج تلك المشكلة ينصح بالحصول على الدعم من الأسرة والأفراد المحيطين بالأم بعد ولادتها لطفلها، كما ينبغي عليها الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم. تناول الأدوية اللازمة كما ينصح الطبيب تكون الولادة غالباً مصحوبة بشق جراحي، سواء في البطن عند الولادة القيصرية أو في فتحة المهبل في حالة الولادة الطبيعية، وينبغي الحذر من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية، ولذا فيجب الالتزام بتناول الأدوية والمضادات الحيوية التي يصفها الطبيب في هذه الفترة. نصائح بعد الولادة الخاصة بالرضاعة ينبغي على الأم المرضعة غسل يديها جيداً وغسل الثدي والحلمة للوقاية من حدوث العدوى، ولا داع للقلق في حالة عدم وجود اللبن في الأيام الأولى بعد الولادة، وذلك لأن كمية اللبن تكون قليلة جداً وتزيد بمرور الوقت، كما يمكن تناول مدرات الحليب والإكثار من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على إدرار اللبن، وكذلك محاولة عصر الثدي بعد كل رضعة من أجل زيادة كمية اللبن في الثدي.
نصائح بعد الولادة الطبيعية: دليلك الشامل للصحة النفسية والجسدية
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى:
ما هي علامات الولادة
نصائح لشد البطن بعد الولادة
الاضطرابات النفسية بعد الولادة (فترة النفاس)
احتباس الماء في الجسم: فقد تُعاني المرأة من وذمة ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum Edema)؛ خاصّة في اليدين، والساقين، والقدمين، ويُعزى ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الحالة لا تستمر لفترة أطول من أسبوع بعد الولادة في الوضع الطبيعيّ. فقدان الوزن: تفقد الأمّ وزناً يتراوح بين 2. 7-5. 5 كيلوغراماً أثناء الولادة، أمّا بعدها فإنّ فقدان الوزن سيتباطؤ بشكل كبير، وفي الحقيقة قد تستغرق الأمّ عدّة أشهر لتفقد وزنها الزائد؛ حيث يتمّ ذلك بالاعتماد على مقدار الوزن الذي اكتسبته المرأة أثناء الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنّ الرضاعة الطبيعية من شأنها أن تُساعد على خسارة الوزن لدى العديد من النّساء. المراجع
↑ "Postpartum Care",, Retrieved 11-10-2018. Edited. ↑ "Recovery and Care After Delivery",, Retrieved 11-10-2018. Edited. ↑ "Recovering from Delivery (Postpartum Recovery)",, Retrieved 11-10-2018. Edited.
في إطار توعية المواطنين، يؤكد الكاتب والمحلل الاقتصادي راشد بن محمد الفوزان أن صناديق "الريت العقارية" قناة استثمارية ممتازة للعقارات تخضع لنظام هيئة السوق المالية، وهي مفيدة لمن يريد استثمار رأس مال صغير؛ عشرة آلاف أو عشرين أو حتى مئة ألف ومئتين في عقارات قائمة وغالباً مؤجرة وذات عائد مختلف وبعضها تجاوز 7%، كما يُعلن رسمياً، ويلزمها النظام بتوزيع 90% من هذه الأرباح "الصافية". للتوعية وفي مقاله "صناديق الريت.. حقيقتها" بصحيفة "الرياض"، يبدأ الفوزان بأهمية توعية المواطنين بهذه الصناديق ويقول: "بدأ تدفق صناديق "الريت العقارية" لسوق المال السعودي، وكل ربع سنة أصبحنا نجد صندوقاً أو صندوقين يتم إدراجها، ومن خلال شرحي لها بحسابي بسناب شات خاصة كـ"توعية ومعرفة لها" وجدت أن البعض لديه غموض أو عدم دراية بها أو عمق كافٍ لمعرفتها، وحين يكون الإنسان يجهل الشيء، فغالباً نجده "عدواً" له، كأن يقول البعض منهم إنها "تصريف، أو تخارج من عقاراتهم" إلى آخره، ومن يروج ذلك طبعاً مخطئ". تحليل لكل صناديق الريت العقارية السعودية مستشار الأعمال عماد منشي - YouTube. صناديق الريت وعن حقيقة هذه، يقول الفوزان: "هي صناديق استثمارية عقارية، لعقارات قائمة وغالباً مؤجرة وذات عائد مختلف وبعضها تجاوز 7% كما يُعلن رسمياً، وكل ذلك تحت مظلة هيئة السوق المالية، المنظم والمشرع لها، فهي ليست صناديق يتفق أشخاص أو شركة ويقررون إدراج الصندوق، وهي قناة استثمارية ممتازة للعقارات لمن يحقق الأرباح والعوائد المجزية، والنظام يلزمها بتوزيع 90% من هذه الأرباح (الصافية)".
ما هي صناديق الاستثمار العقارية المتداولة "ريت"؟
هناك فارق رئيسي آخر بين الصناديق العقارية المغلقة وصناديق الريت، يتعلق بالمدى الزمني المتوقع للأرباح. الفا بيتا | صناديق الريت وأصولها العقارية .. المجمعات السكنية أنموذج. ففي صندوق الريت بوسع المستثمرين أو مالكي الوحدات الحصول على دخل في غضون فترة قصيرة وتحديدًا مع أول توزيع دوري للأرباح، ولكن في حالة الصناديق العقارية المغلقة يحتاج المستثمر إلى الانتظار حتى انتهاء العمر المحدد للصندوق ثم تصفيته لكي يحقق الربح. ولذلك من الوارد جدًا أن يحقق الصندوق العقاري المغلق صافي تدفقات نقدية سالب في السنة الأولى لأن الاسترتيجية لم تكتمل بعد، على مدار عمره المحدد مسبقًا يستمر الصندوق في الإنفاق وتكبد التكاليف إلى أن يسترد في النهاية وعن طريق البيع كل أمواله التي قد تزيد في حال نجح المشروع أو تنقص في حال فشله. وهنا تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن الصناديق العقارية المتداولة عادة ما تحقق أرباحًا أعلى من صناديق الريت إلا أن الأولى أكثر مخاطرة من الأخيرة، ففي الصناديق العقارية المغلقة يواجه المستثمر عدة مخاطر من بينها مثلاً تدهور الطلب في السوق العقاري وبالتالي انخفاض الأسعار، وكذلك ارتفاع تكاليف البناء أو تعثر المطور الذي يعتمد عليه الصندوق لأي سبب. تشمل المخاطر أيضًا مخاطر السيولة، فمن الممكن أن يواجه الصندوق صعوبة في تسييل أو بيع أصوله بسعر مُرضٍ مع انتهاء عمره المحدد، حينها سيضطر إما إلى بيع الأصول بسعر أقل من سعر السوق، وإما يقوم بتمديد عمر الصندوق لفترة إضافية ولتكن لمدة عامين حتى يتسنى له بيع أصوله.
الفا بيتا | صناديق الريت وأصولها العقارية .. المجمعات السكنية أنموذج
تحليل لكل صناديق الريت العقارية السعودية مستشار الأعمال عماد منشي - YouTube
تحليل لكل صناديق الريت العقارية السعودية مستشار الأعمال عماد منشي - Youtube
صناديق الاستثمار العقارية المتداولة (الريت) هي صناديق استثمارية عقارية متاحة للجمهور للتداول من خلال سوق الأسهم، والصندوق مقسم إلى وحدات متساوية يمكن المتاجرة فيها. ما هي صناديق الاستثمار العقارية المتداولة "ريت"؟. هذه الصناديق تتميز بالعائد المشروط، الأصول القائمة، والشفافية العالية. ولكونها صناديق عقارية فإن الركيزة الأساسية فيها هي الأصول العقارية وجودتها، كما أن محاولة فهم الديناميكيات المستقبلية لحركة السوق العقاري وتوجهاته مهم للتبؤ بأداء الصندوق، وأما متابعة القوائم المالية للصندوق وتقاريره الدورية فهو على أهميته لا يغني عن محاولة التنبؤ بتحركات السوق العقارية. والناظر للريتات يجد أنها تستثمر في أصول عقارية مختلفة التنوع من جهة الاستخدام كالمدارس، والفنادق، والمجمعات السكنية والمجمعات التجارية والمباني المكتبية والمستودعات، ولكل نوع من هذه الأصول العقارية عوامل تؤثر في أداءه والعائد منه وتبعاً لذلك أداء الصندوق.
- يمكن للمستثمرين شراء وبيع وحدات صناديق الـ"ريت" في السوق الثانوية، كما هو الحال مع جميع الأوراق المالية المتداولة في السوق، وتعتبر القدرة على الدخول والخروج بسرعة من هذه الصناديق إحدى مزاياها الرئيسية، فلن يضطر المستثمر إلى الانتظار لشهور حتى يتم بيع العقارات من أجل حصوله على أمواله. - سعر الوحدة في السوق يعكس بشكل رئيسي أداء الفريق الإداري القائم على الصندوق، بالإضافة إلى قيمة العقارات التي تضمها محفظة الصندوق. - دخل الصندوق مصدره الإيجارات، والأرباح الرأسمالية الناتجة عن ارتفاع قيمة العقارات الموجودة بالمحفظة والتي لا توزع إلا في حال تم بيع العقار. وبالمناسبة، لا تمتلك كمستثمر بالصندوق أي سيطرة على موعد تحقيق ذلك الربح الرأسمالي، أو بيع ذلك العقار. الأمر بيد الإدارة، والتي قد ترى مثلاً أن بيعها لهذا العقار سيؤثر على تنويع المحفظة أو على تدفقاتها النقدية. - من المهم جداً أن نفهم أن الهدف الرئيسي لصناديق الـ"ريت" هو توليد تدفقات نقدية مستقرة وعادة ما يتم ذلك بمساعدة الإيجارات، في حين تأتي الأرباح الرأسمالية بعد ذلك كهدف ثانوي. - باختصار، هذه الصناديق تجعل الاستثمار العقاري أكثر سهولة بالنسبة للمستثمر العادي، حيث تتيح للمستثمرين إمكانية امتلاك حصص في مشاريع التطوير العقاري وغيرها من الأصول العقارية كمساهمين دون الحاجة لرأس مال كبير.
- هناك نقطة أخرى غاية في الحيوية يجب أن تدركها بينما تحاول اختيار الـ"ريت" المناسب وهي نسبة الديون في هيكل رأس المال. فالصناديق التي تستخدم كمية كبيرة من رأس المال المقترض ستكون أكثر عرضة من غيرها للتأثر سلباً بارتفاع أسعار الفائدة. - أخيراً، مهما كان العائد على أي صندوق "ريت" جذاباً لا تتحمس أكثر من اللازم، واحرص على أن لا يشكل جزءًا كبيراً من محفظتك، مثله مثل أي أداة استثمارية أخرى، وتذكر أنه لا يوجد استثمار مضمون أو خال تماماً من المخاطر. - نأمل أن يكون هذا التقرير قد أعطاك فكرة ولو بسيطة حول هذه الأداة الاستثمارية الجديدة نسبياً على السوق السعودي، والتي أصبحت تحت دائرة الضوء خلال الأشهر الأخيرة.