التواء الكاحل هو الإصابة التى تحدث فى مفصل الكاحل وهو الجزء الذى يربط القدم بالساق، ويحث ذلك نتيجة اللف بطريقة خاطئة للقدم مما يتسبب فى الالتواء، وذلك أثناء الجري أو المشي أو حتى القيام بشيء بسيط مثل الخروج من السرير. التواء الكاحل
أعراض التواء الكاحل
عندما يصاب الكاحل بالتواء أو إصابة يحدث التهاب وتشمل الأعراض وفقا للموقع الطبى " evelandclinic " ما يلى:
- تورم بسبب زيادة السوائل في الأنسجة: قد يكون التورم شديدًا لدرجة عدم القدرة على الضغط عليه بإصبعك. كيفية علاج التواء الكاحل ، مقالاتي ، صحة ،. - الألم الشديد: بسبب أن الأعصاب أصحبت حساسة للغاية. - الاحمرار والدفء الناجم عن زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. اعراض التواء الكاحل
كيفية التخفيف من تورم الكاحل
يمكنك علاج أعراض التورم التي تحدث على القدم أو الكاحل وفقا لبعض الرعاية الآتية:
1- ارتداء جوارب الضغط: لتخفيف الآلام ومنع جمع السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين. 2- رفع الساق المصابة: يمكن أن تساعد مختلف أنواع اليوجا، مثل الاستلقاء على الأرض مع رفع ساقيك وضغطها على الحائط فى تخفيف الورم. 3- ممارسة الرياضة: يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة زيادة التورم، يمكن لبعض الحركات البسيطة أن تخفف الأعراض مثل تحريك الركبة أو ثنى الكاحل.
- تجربتي مع التواء الكاحل – جربها
- كيفية علاج التواء الكاحل ، مقالاتي ، صحة ،
- التواء الكاحل - ويكيبيديا
- إلهام شاهين تفتح النار على أحمد زاهر بسبب المشاهد الساخنة! - Al Arrab - العراب
- أحمد شاهين - بيت.كوم
تجربتي مع التواء الكاحل – جربها
ولا تبالغ في لف الضمادة؛ حتى لا تعيق جريان الدورة الدموية. وابدأ باللف من الطرف الأبعد عن قلبك. الرفع. لتقليل التورُّم، ارفع كاحلك فوق مستوى القلب، خاصةً في الليل. فالجاذبية تساعد على تخفيف التورّم وتفريغ السوائل الزائدة. الأدوية في معظم الحالات، تكون مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية — إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي وغيرهما)، أو نابروكسين الصوديوم (أليف وغيره) أو أسيتامينوفين (تايلينول، وغيره) — كافية للسيطرة على ألم التواء الكاحل. الأجهزة نظرًا لأن المشي مع التواء الكاحل قد يكون مؤلمًا، فقد تحتاج إلى استخدام عكازات حتى تخف حدة الألم. وتبعًا لشدة الالتواء، قد يوصي طبيبك باستخدام ضمادة مرنة أو شريط رياضي أو سِناد داعم لتثبيت الكاحل. وفي حالات الالتواء الشديدة، قد يكون من الضروري استخدام الجبيرة أو حذاء المشي لمنع الكاحل من الحركة أثناء فترة التعافي. العلاج بمجرد أن يخف الورم ويقل الألم بما يكفي للتحرك، سيطلب منك الطبيب بدء سلسلة من التمارين لاستعادة نطاق حركة الكاحل وقوته ومرونته وثباته. سيقوم طبيبك أو معالجك الطبيعي بشرح الطريقة المناسبة ومعدل تقدم التمارين. تجربتي مع التواء الكاحل – جربها. يكون التدريب على التوازن والثبات أمرًا في غاية الأهمية لاستعادة عضلات الكاحل لقوتها لتعمل معًا من أجل دعم المرفق والمساعدة في منع تكرار وقوع الالتواءات.
كيفية علاج التواء الكاحل ، مقالاتي ، صحة ،
10. زيت الزيتون:
وجود مركب الفينول في زيت الزيتون يساعد على تخفيف الالتهابات الناتجة عن التواء الكاحل. بالإضافة الى انه يشفي الكثير من الأمراض التي تساعد على سرعة الشفاء. تسخين زيت الزيتون ومن ثم تركه ليبرد لبعض الوقت ووضع الزيت الحار على المنطقة المصابة والتدليك بلطف لبضع دقائق، هذا يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم. التواء الكاحل - ويكيبيديا. يكرر ذلك ثلاث أو أربع مرات في اليوم لعدة أيام. إضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون إلى صفار بيضة ويخلط جيدا ويوضع هذا الخليط على المنطقة المصابة وتغطيتة مع وسادة من القطن مع ابقاء الضمادات لمدة يومين، تكرار هذه العملية لبضعة أيام. جنبا إلى جنب مع هذه العلاجات، تحتاج للراحة لبضعة أيام. لان تأخر عملية الشفاء قد يتسبب في المزيد من الضرر. هنا المزيد من طرق علاج التواء الكاحل والعناية به
التواء الكاحل - ويكيبيديا
وأشار تقرير نشرته الرابطة الوطنية للمدربين الرياضيين إلى أن التمارين الخفيفة مفيدة لتدفق الدم وتُساعد في الشفاء وتُحسن من التوازن والاستقرار للكاحل، كما تُقلل من خطر الإصابة مرة أخرى. 2. استخدام الثلج
من الممكن أن يُوفر الثلج الراحة لك على الرغم من عدم وجود دليل علمي وراء ذلك، ينصح البعض على الرغم من ذلك باستخدام الثلج لمدة 15 - 20 دقيقة في كل مرة كل ساعتين أو ثلاثة لمدة 72 ساعة. 3. وضع ضمادة ضاغطة
يُساعد الضغط على تقليل التورم ويُوفر ثباتًا للكاحل عن طريق شل حركته، قم بوضع ضمادة ضاغطة مدة 48 إلى 72 ساعة. 4. رفع القدم
رفع القدم على مستوى فوق القلب يُقلل من التورم عن طريق تعزيز التخلص من السوائل الزائدة خاصة في الأيام الأولى من الإصابة. آخر تعديل -
الثلاثاء 13 نيسان 2021
ما هو التواء الكاحل؟ وكيف يحدث؟ وكيف تستطيع التعامل معه وعلاجه بسرعة؟ إليك أهم المعلومات حول التواء الكاحل في المقال التالي. قد يحصل التواء الكاحل لأسباب عديدة، مثل المشي على أرض غير مستوية، والتواء مفصل الكاحل الذي يربط الساقين بالقدمين هو أحد إصابات المفاصل الشائعة، فما أهم المعلومات حول هذه الحالة؟
أسباب التواء الكاحل
قد يتسبب تحريك القدم بشكل خاطئ في إلحاق الضرر بالأربطة التي تربط بين العظام، الأمر الذي يتسبب في التواء الكاحل، وقد يتم تحريك القدمين بشكل خاطئ أثناء المشي أو الجري أو المشي على سطح غير مستوي أو حتى عند القيام بخطوة خاطئة في مكان فيه حفرة صغيرة مثلًا. كما أن الإصابة بالتواء الكاحل هو أمر شائع أثناء ممارسة الرياضات المختلفة، كما هو الحال عند القفز في لعبة كرة السلة للتسديد ثم عودة القدمين إلى الأرض وارتكازهما بشكل خاطئ مفاجئ عليها. أعراض التواء الكاحل
عند الإصابة بالتواء الكاحل أو حتى عند تعرض الكاحل لأي نوع آخر من الإصابات، مثل؛ الكسور، فإن هذا قد يتسبب في نشأة الالتهاب وبدء بعض السوائل بالخروج من الأوعية الدموية والتجمع في الأنسجة الرقيقة المحيطة بالمفصل. وهذه بعض الأعراض المتوقع ظهورها مع الالتهاب الناشئ:
تورم ناتج عن تجمع السوائل في الأنسجة المحيطة بالمفصل.
الموجات فوق الصوتية (الألتراساوند). يَستخدم الألتراساوند الموجات فوق الصوتية لإنتاج صُورٍ آنية. قد تُساعد هذه الصور طبيبَك في الحكم على حالة الأربطة أو الأوتار عندما تكون القدَم في أوضاع مُختلفة. للمزيد من المعلومات
العلاج يعتمد علاج التواء الكاحل على درجة خطورة الإصابة. ويستهدف العلاج تقليل الألم والتورم وتعزيز شفاء الأربطة واستعادة وظيفة الكاحل. في حالات الإصابة الحادة، قد يُحال المُصاب إلى اختصاصي الإصابات العضلية الهيكلية مثل جراح تقويم العظام أو الطبيب المتخصص في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل. الرعاية الذاتية للعناية بالتواء الكاحل بنفسك، استخدم منهج الراحة والثلج والضغط والرفع (R. I. C. E. ) في أول يومين أو ثلاثة أيام:
الراحة. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو الشعور بعدم الراحة. الثلج. استخدم كمادات باردة أو حمّامًا من الثلج والماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وكرر ذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء استيقاظك. وإذا كنت مصابًا بمرض وعائي أو بمرض السكريّ أو انخفاض الإحساس، فتحدث إلى الطبيب قبل استخدام الثلج. الضغط. للمساعدة على وقف التورم، اضغط على الكاحل بضمادة مرنة حتى يختفي التورم.
إلهام شاهين-أحمد زاهر شنّت الممثلة المصرية إلهام شاهين هجوماً عنيفاً على الممثل أحمد زاهر الذي كان قد تحدّث عن رفضه المشاهد الساخنة لأنها حرام في الدين. إلهام ردّت على أحمد وقالت: "لا يجب أن نخلط الأمور ببعضها، ولا يجب أن يتكلم كل شخص بأمور لا يفهم فيها". إقرأ أيضًا: زوج إلهام شاهين حاول تشويه وجهها…وآخر وجدته في غرفة فنانة شهيرة! أحمد شاهين - بيت.كوم. وفتحت إلهام شاهين النار على أحمد زاهر موجهة له رسالة قاسية وقالت: "لو أنت لا تحترم الفن وأهل الفن، فمن الأفضل ترك المهنة ولا تكون معهم، وأنا لا أحب من يطلقون آراء دينية داخل الفن، هذا شيء وذلك شيء آخر".
إلهام شاهين تفتح النار على أحمد زاهر بسبب المشاهد الساخنة! - Al Arrab - العراب
تفاصيل هجوم احمد فلوكس على الفنانة الهام شاهين بعد التصريحات الساخنة التي تحدثت بها الفنانة على صفحتها مدافعة عن مشاهد الساخنة وتبادل القبلات في الأفلام والتي بررتها بأنها في اطار السياق الدرامي لم يتحمل الفنان احمد فلوكس هذا التصريح الذي قامت به الفنانة ، حيث قام فلوكس بالرد عليها باللهجة الشديدة عبر منصات التواصل الاجتماعي في كل من الانستقرام والفيس بوك والتويتر،الذي فتح باب جدال مابين مؤيد ومعارض لما قالته الفنانة ورد الفنان احمد فلوكس. إقرأ أيضا: أهمية فن الرسم الكاريكاتير
الهام شاهين ويكيبيديا تعتبر الفنانة والممثلة المصرية الهام شاهين من عملاقة الفن في جيلها إلى يومنا هذا، حيث ولدت في عام 1960م ،وكان طموح حياتها أن تصبح ممثلة من صغرها حيث تعلمت وأتقنت في دراستها للفن ، وبذلك أصبح في رصيدها تاريخ عريق في دور السينما، ومن أهم أفلامها حظر تجوال الذي نشر في عام 2020م، وفيلم أهل العيب في 2019م وفيلم يوم للستات 2019م ، والكثير من الأعمال الفنية التي مازالت يوجد لها صدى لحتى الأن عبر الشاشات. إقرأ أيضا: متى حدثت فاجعة جسر الأئمة
والى هنا بعد متابعة ماقالته الفنانة من تصريحات تتعارض مع قيم المجتمع المصري ، ورد الصاروخي للفنان احمد فلوكس على ماصرحت به الفنانة من آثر سيئ ينعكس على مواقع التواصل الاجتماعي.
أحمد شاهين - بيت.كوم
وأشارت الهيئة إلى أن البحر سيكون شديد الهيجان على سواحل السلطنة الممتدة من محافظة جنوب الشرقية إلى محافظة مسندم ويقدر ارتفاع الموج 812 مترا، مع احتمال امتداد مياه البحر إلى اليابسة في المناطق المنخفضة، ويكون هائج الموج على بقية سواحل السلطنة (35 أمتار). وأهابت هيئة الطيران المدني بالجميع إلى ضرورة أخذ أقصى درجات الحيطة والحذر وعدم المجازفة بعبور الأودية والابتعاد عن الأماكن المنخفضة، كما تهيب بعدم ارتياد البحر خلال هذه الفترة. احمد شاهين تويتر. وقد اعلنت كافة الجهات ذات العلاقة في سلطنة عمان جهوزيتها العالية للتعامل مع الحالة المدارية شاهين. تابعوا قناتنا على يوتيوب لمشاهدة كل جديد
أضغط هنا وفعل زر الاشتراك
تابعنا عبر Google news
أحمد الغامدي
أحمد بن قاسم بن أحمد بن وافيه الغامدي هو مدير عام هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر في منطقة مكة المكرمة سابقاً، ومستشار "مركز علوم القرآن والسُّنَّة". تتلمذ الشيخ أحمد الغامدي على عدد من العلماء في فنون العلوم المختلفة. وله مقالات في عدة صحف ومجلات سعودية، وله عدد من البحوث الحديثية والفقهية والأصولية وعدد من الأرجوزات الشعرية في فنون مختلفة. الأمير محمد بن سلمان يحصل على لقب الشخصية العربية الأبرز لعام 2021
أغنية "مسيطرة" تتسبب في طلاق عروس من زوجها في حفل زفافهما
أول تغريدة للأميرة بسمة آل سعود بعد الإفراج عنها.. ماذا قالت فيها؟
© 2000 - 2022 البوابة ()