الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية:
مشاكل المعدة. الغثيان والقيء. النعاس. علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية في المنزل
قد يساعد تغيير نمط الحياة في علاج الحالة النفسية قبل الدورة مثل:
ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل 3 مرات في الأسبوع، لأن الإندورفين الذي يفرز عند ممارسة الرياضة يحسن الحالة النفسية. التوقف عن التدخين. التقليل من الكافيين والكحوليات. الحصول على قسط كاف من النوم. تقليل وزنك. الخروج في نزهات على فترات. تناول الأطعمة الصحية. أفضل 5 نصائح غذائية في علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية
تناول وجبات أصغر كثيرًا -على سبيل المثال تناول ست "وجبات صغيرة" بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية. تقليل تناول الأطعمة المالحة. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة وأطعمة الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي. قبل الدورة الشهرية... لماذا تسوء حالتك النفسية؟ | مجلة الجميلة. زيادة تناول منتجات الألبان. عدم الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية بالاعشاب
تحاول بعض النساء تخفيف أعراض الدورة الشهرية باستخدام المنتجات العشبية أو المكملات الغذائية مثل الكالسيوم و فيتامين ب 6 والمغنيسيوم وزيت زهرة الربيع المسائية ومستخلصات شجرة العفيفة والزعفران.
النفسية قبل الدورة الشهرية
نصائح لكِ للتعامل مع الأعراض السابقة للدورة
اتبعي النصائح الآتية للتعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية [٥]:
الأدوية: قد يساعدكِ تناول بعض الأدوية الموصوفة، أو التي تصرف دون وصفة طبية في تخفيف الأعراض المؤلمة، مثل تقلصات البطن والصداع، وتتضمن الأدوية التي يمكنكِ تناولها لعلاج أعراض المتلازمة السابقة للدورة ما يأتي، مع التنبيه على ضرورة استشارة الطبيب أوّلًا قبل استخدام أي دواء لضمان استخدامه بالجرعة والطريقة الصحيحة:
مسكنات الألم: مثل عقار البراسيتامول، والذي قد يُخفّف آلام العضلات، والصداع، والتشنجات. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: والتي قد تُقلّل من آلام التقلصات، والصداع، وآلام العضلات. مدرات البول: والتي قد تساعد في تخفيف الانتفاخ وألم الثدي. تقنيات الاسترخاء: قد تساعدكِ إدارة التوتر واستخدام تقنيات الاسترخاء في تنظيم الاختلالات العاطفية التي تسببها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتتضمّن تقنيات الاسترخاء ما يأتي:
اليوغا. تمارين الإطالة. الاستحمام. المشي. كتابة اليوميات. النفسية قبل الدورة الأولمبية. التحدث مع صديقة مُقربة أو أحد أفراد أسرتكِ. مقابلة مستشار أو معالج نفسي. التمارين الرياضية الخفيفة: قد تُؤدّي ممارسة الرياضة الخفيفة إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون؛ مما قد يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية، إذ وجدت دراسة أجريت على إناث في سن الكلية أن ممارسة 1.
الأربعاء 16/مارس/2022 - 06:44 م
مهرجان الاسماعيلية
يفتتح قصر ثقافة الإسماعيلية، غدًا الخميس، فعاليات الدورة الـ23 لمهرجان الإسماعيلية الدولي للأفلام التسجيلية والقصيرة بحضور وزيرة الثقافة الفنانة الدكتورة إيناس عبد الدايم ومحافظ الإسماعيلية اللواء أركان حرب شريف فهمي بشارة والسيناريست زينب عزيز رئيس المركز القومى للسينما والمخرج سعد هنداوي رئيس المهرجان. النفسية قبل الدورة 55 للجنة العربية. وتقدم الحفل الإعلامية لينا شاكر، ويتم خلاله تكريم مخرج الأفلام التسجيلية الكبير عواد شكرى، ويتم خلال الحفل عرض برنامج أفلام قصيرة بالتعاون مع مهرجان «كليرمون فيران الدولي للأفلام القصيرة». ويضم البرنامج أربعة أفلام قصيرة هي "جزر الهند الغرامية" من فرنسا و"حاسة اللمس" من سويسرا و"الشقيقات" من هولندا وفيلم "تايم كود" من إسبانيا، ويصل إجمالي طولها إلى 50 دقيقة، ولن يحتاج المشاهد للترجمة أثناء عرضها، حيث تعتمد على الأداء الحركي. جدير بالذكر أن مهرجان الإسماعيلية يقيمه المركز القومي للسينما برئاسة السيناريست "زينب عزيز" سنوياً بمحافظة الإسماعيلية، ويعد أحد أعرق المهرجانات العربية المتخصصة في الأفلام الوثائقية والقصيرة، حيث بدأت أولى دوراته عام 1991.
النفسية قبل الدورة الأولمبية
-حب الشباب. -القلق والتوتر. -الاكتئاب وانخفاض الحالة المزاجية، والتي قد تشمل الأفكار الانتحارية. -صعوبة في التركيز. -اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك والإسهال. -انخفاض احترام الذات وقلة الثقة بالنفس. -انخفاض الرغبة الجنسية. -زيادة مشاعر الوحدة. - الرغبة الشديدة في تناول الطعام. -الصداع. - الهبات الساخنة أو التعرق الغزير. - زيادة الشهية. - زيادة الحساسية للأصوات والضوء واللمس. -التهيج ونوبات الغضب. تعاني من الاضطرابات المزاجية قبل الدورة الشهرية؟.. سيطري علي | الكونسلتو. -تقلب المزاج والبكاء. -تغير النوم، بما في ذلك الأرق أو النعاس المفرط. اكتئاب المرأة فى البيريود
أسباب الاكتئاب خلال فترة البيريود
من المحتمل أن يكون الاكتئاب مرتبطًا بتقلبات الهرمونات التي تحدث خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، حيث تؤثر التغييرات في مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين أيضًا على مستويات السيروتونين، و السيروتونين هو ناقل عصبي ، يساعد في تنظيم شهيتك ودورة نومك وحالتك المزاجية. قد تؤدي مستويات السيروتونين المنخفضة إلى حدوث مشاعر التهيج والحزن، والرغبة الشديدة في تناول الطعام غير العادي ، وصعوبة النوم ، وكل ذلك من أعراض الدورة الشهرية. كيف يتعامل الرجل مع أعراض متلازمة الحيض عند المرأة؟
ذكر موقع " Conversation " أنه قد تشعر بعض النساء بالغضب الشديد من شريكهن إلى درجة أنهن يرغبن في تركه فى هذه الفترة الحرجة من الشهر عند كل امرأة.
من جانبه يبين استشاري الطب النفسي الدكتور فائق الزغاري أن الأعراض النفسية التي تعاني منها الفتيات والسيدات قبل الدورة الشهرية تعتبر حالة مرضية وتعاني منها النسوة عبر التاريخ "وتسمى الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية وتصنف تحت مجموعة اضطرابات المزاج". وتشتد الأعراض أحيانا، بحسب الزغاري، لدرجة أنها تتداخل مع الأداء الوظيفي والاجتماعي والتعليمي وفي هذه الحالة تكون مربكة ومعيقة وتحتاج الى تدخل علاجي مبينا أن الدراسات أثبتت بأن حوالي 80% من النساء في سن الإخصاب عانين من تلك الأعراض النفسية المصاحبة للدورة الشهرية وتتراوح في شدتها من خفيفة ومتوسطة إلى شديدة. وحول أسباب هذا الاضطراب، يقول الزغاري إن الأسباب غير معروفة بدقة ولكن يمكن أن تتشارك عدة عوامل في حدوثه مثل التغيرات الهرمونية من حيث عدم وجود توازن في مستوى الاستروجين إلى البروجسترون مع نقص نسبي في هرمون البروجسترون وعدم التوازن هذا يحدث تغيرات بيو كيميائية في الجسم والتغيرات الكيميائية في الدماغ حيث يعتقد بأن تغير مستوى السيروتونين وهو ناقل عصبي، يلعب دورا كبيرا في حدوث أعراض القلق والاكتئاب والاجهاد والتعب ومشاكل النوم كما يوجد عدد من الأعراض الجسدية مثل حدوث آلام وانتفاخ في الصدر وصداع وآلام في المفاصل والعضلات وزيادة الوزن وشعور بالانتفاخ ناتج عن احتجاز السوائل في الجسم.
النفسية قبل الدورة 55 للجنة العربية
أيتها الفاضلة الكريمة: قطعًا أنت توّاقة لأن تكوني من المتميزات والمتفوقات، فاحرصي في تحصيلك العلمي، هذا يأتيك -إن شاء الله تعالى- بخير كثير. سؤالك: هل أنا طبيعية أم أعاني من شيءٍ خطير؟ أنت طبيعية، وإن شاء الله تعالى لا يوجد شيئًا خطيرًا، مجرد ظاهرة وقد قمنا بشرحها لك، وكذلك السبل التي أسأل الله تعالى أن تُساعدك. اكتئاب الدورة الشهرية وطرق مختلفة للتخلص منه - كل يوم معلومة طبية. باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الجزائر fadila
شكرا لانك طمنتني
طباعة
أعجبك الموضوع؟
سجّل إعجابك بصفحتنا على فيسبوك لتحصل على المزيد
هايدي صبري
نشر في:
السبت 9 أبريل 2022 - 1:53 ص
| آخر تحديث:
أظهر آخر استطلاع للرأي للإنتخابات الرئاسية الفرنسية 2022، أجراه معهد "إيلاب" لدراسات الرأي العام، تساوي الرئيس الفرنسي المنتهية ولايته إيمانويل ماكرون مع زعيمة اليمين المتطرف مارين لوبن نوايا التصويت في الجولتين الأولى والثانية من الانتخابات. ويحظر يوم الانتخابات الأحد 10 أبريل، واليوم الذي يسبقه نشر أي استطلاعات للرأي، لعدم التأثير على المنتخبين. وأعطت جميع استطلاعات الرأي التي أجريت لأسابيع بشأن الانتخابات نوايا التصويت لإيمانويل ماكرون ومارين لوبان في القمة. وفي الأسبوع الأخير من الحملة قبل الجولة الأولى، ضاقت الفجوات بين المرشحين النهائيين للانتخابات الرئاسية، ولم تعد فرضية فوز مارين لوبن في الجولة الثانية مستبعدة. وأعطت استطلاعات الرأي المتنافسين النهائيين المحتملين متساويين في الجولة الأولى ولكن أيضًا في الجولة الثانية، مع الاخذ في الاعتبار هامش الخطأ. وأعطت معاهد استطلاعات الرأي العام التي تنشر دراسات عن نوايا التصويت (أيفوب، وإيلاب، وهاريس انترأكتيف، ايبسوس سوبرا، وبي.
استاد خليفة الدولي | قطر ٢٠٢٢ - YouTube
«خليفة الدولي» و «جاسم بن حمد» يستضيفان التصفيات المؤهلة لبطولة كأس العرب
احتفلت دولة قطر في شهر مايو 2017 بإعادة افتتاح الاستاد الأغلى على قلوب أهلها، وذلك خلال حفل تدشين مذهل سبق استضافة نهائي كأس سمو الأمير، وبعد عمليات التجديد والتغيير والتحديث المستمر أصبح الاستاد جاهز الآن لاستضافة مباريات كأس العالم لكرة القدم وصولًا إلى الدور ربع النهائي ،وقد استضاف أيضاً بطولة العالم لألعاب القوى السابعة عشر في خريف عام 2019. من الجدير بالذكر أن مؤسسة أسباير زون أشرفت على تنفيذ مشروع استاد خليفة الدولي، وهي إحدى شركاء اللجنة العليا للمشاريع والإرث في قطر. موقع استاد خليفة الدولي
يقع استاد خليفة الدولي في منطقة الخليج العربي في العاصمة القطرية الدوحة، وتحديداً في منطقة الريان، حيث يقع في مكان متميز يبعد عن مركز مدينة الدوحة حوالي 10 كم فقط، ويبعد حوالي 18 كم شمال مشروع اللؤلؤة، ويقع وسط جميع الملاعب في قطر. تصميم استاد خليفة الدولي
شهد استاد خليفة الدولي الأكثر شهرة في قطر لمسات من التحديث ليأخذ صورة حديثة وعصرية مع الحفاظ على تاريخه وعراقته القديمة، والملعب ذو شكل عصري و تاريخي محبب من معظم الجمهور والرياضيين، حيث يعد القوسان المزدوجان اللذان يعانقان السماء من أهم ما يميز الاستاد، وهناك يوجد مظلة واسعة جديدة تمتد تحتهما وتضيف شكلاً و مظهراً جديداً لسقف الاستاد.
استاد خليفة الدولي | المرسال
تُعد إعادة افتتاح استاد خليفة الدولي خطوة هامة في الطريق نحو استضافة كأس العالم FIFA ٢٠٢٢™، وهي مناسبة للاحتفاء بتاريخ رياضي حافل لأحد أهم المنشآت الرياضية في قطر وأكثرها شهرة، نمُر خلالها بأهم المراحل التي شهدها استاد خليفة الدولي منذ أن استضاف بطولة كأس الخليج للمرة الأولى منذ ٤ عقود، حتى أصبح اليوم جاهزاً بحلته العصرية لاستضافة كأس العالم FIFA ٢٠٢٢™. مثّل استاد خليفة الدولي منذ إنشائه عام ١٩٧٦ قلباً نابضاً للرياضة في قطر والمنطقة وقارة آسيا بأكملها، حيث استضاف عند إنشائه النسخة الرابعة من بطولة كأس الخليج العربي، وعاد ليستضيف النسخة الحادية عشرة من البطولة ذاتها عام ١٩٩٢ والتي حصد لقبها المنتخب القطري في أول موعد له مع منصة التتويج في بطولة دولية. وعبر تاريخه الطويل استضاف استاد خليفة الدولي منتخبات عريقة كالبرازيل، والأرجنتين، وإنجلترا، إلى جانب بطولات قارية وعالمية ككأس آسيا لكرة القدم وكأس العالم للأندية FIFA ٢٠١٩™. استضاف هذا الاستاد التاريخي عدداً من أضخم البطولات متعددة الرياضات كبطولة العالم لألعاب القوى، ودورة الألعاب الآسيوية، ودورة الألعاب العربية. حيث لعب دوراً محورياً في استضافة نسخة رائعة من دورة الألعاب الآسيوية عام ٢٠٠٦، حيث شهدت هذه الدورة وللمرة الأولى مشاركة كافة الأعضاء الـ٤٥ للمجلس الأولمبي الآسيوي.
استاد خليفة الدولي جاهز لاستقبال نهائي كأس أمير دولة قطر
المضيف لكأس العالم 2022 المقرر اقامتها بقطر. استاد خليفة الدولي بقطر
Khalifa International Stadium
مباراة البرازيل والأرجنتين في استاد خليفة
استاد خليفة الدولي من الداخل في نهائيات بطولة كأس الأمير
مدرجات استاد خليفة الدولي
ملعب المنتخب الوطني القطري لكرة القدم من الخارج
اللألعاب النارية بملعب خليفة الدولي في افتتاح الدورة الآسيوية
[٣]
مواصفات ملعب استاد خليفة الدولي
أصبح استاد خليفة الدولي من أجمل الملاعب في العالم بعد تجديده وتحديثه لاستضافة كأس العالم 2022، وأرضية الاستاد بطبيعة الحال من العشب، ويبلغ طوله 105 أمتار، وعرضه 70 مترًا، وأُجريَت العديد من التوسعات والتحسينات على الاستاد ليظهر بأفضل المواصفات الفنية والجمالية، بداية بالهيكل المُحسن وبإعادة بناء سقفه بالكامل بأقواس جديدة ذات منظر أيقوني رائع طول كل منها 120 مترًا تقريبًا، ويوجد تحت هذا السقف نظام تبريد مثالي يغطي كافة أجزاء الاستاد، وفيه 10 آلاف متر مربع من مناطق الضيافة للشركات وكبار الشخصيات. [٤] [٣] ولتعرف مواصفات ملعب كرة القدم القياسية اقرأ المقال التالي: ملعب كرة القدم: مواصفاته وأقسامه.