من جهتها، قالت المفوضة الروسية لحقوق الإنسان تاتيانا موسكالكوفا إنه بفضل ما وصفتها بالإجراءات المنسقة للجيش الروسي جرى إطلاق سراح 14 بحارا من سفينة آزوف كونكورد المدنية، ويتم الآن إجلاؤهم إلى مكان آمن. وقالت موسكالكوفا إن أوكرانيا كانت تحتجز طاقم السفينة في ميناء ماريوبول منذ بداية الحرب، إذ تم تلغيم المخرج المؤدي إلى البحر. دعم أوروبي وعلى الصعيد الإنساني، أسفر مؤتمر للمانحين عقد في وارسو بمشاركة مؤسسات مالية تابعة للاتحاد الأوروبي فضلا عن الحكومة الكندية عن تعهد بتقديم 9. ظهور متحور جديد من كورونا .. وهذا ما يعرفه الخبراء | سياسة | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. 1 مليارات يورو للتكفل باللاجئين الأوكرانيين. وجاءت التعهدات على شكل 1. 8 مليار يورو لدعم النازحين في الداخل الأوكراني، و7. 3 مليارات يورو للاجئين الذين فروا من البلاد إلى الدول المجاورة. وقالت رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين -التي شاركت في استضافة المؤتمر مع رئيس الوزراء الكندي جاستن ترودو- إنه من المهم بعد انتهاء الحرب إعادة إعمار أوكرانيا. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ظهور متحور جديد من كورونا .. وهذا ما يعرفه الخبراء | سياسة | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
سرايا - أعلنت وزارة الخارجية الفرنسية الاثنين ستة دبلوماسيين روس يعملون في باريس شخصيات "غير مرغوب فيها". مكيف جري الجديد. وجاء في بيان الوزارة: "بعد تحقيق مطول، أبلغت المديرية العامة للأمن الداخلي (DGSI)، عن عملية سرية نفذتها أجهزة المخابرات الروسية في فرنسا، وأن 6 أشخاص روس عملوا تحت غطاء دبلوماسي ونفذوا أعمالا مناقضة لمصالح الأمن القومي، وقد أبلغوا أنهم أشخاص غير مرغوب فيه". وأضاف: "تم إبلاغ الوزير المستشار بالسفارة الروسية الذي تم استدعاؤه الى وزارة الخارجية الفرنسية مساء الاثنين، جرى إبلاغه بقرار طرد 6 دبلوماسيين روس". لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
* ضمان 5 سنوات كمبرسور.
اول وجبـــة في اليوم حبيت اطبخ شوفان:
كوب حليب اللوز غير محلى
٤٠ جرام شوفان
وبس طبختهم على النار حتى تماسك الخليط
الي في الصحن هو فقط نصف الكمية الي طبختها ( الباقي راح يكون وجبـــة خفيفه خلال اليوم)
زينت الصحن بملعقة زبدة فول سوداني
وجوز
اخدت مع الصحن موز وتوت ( ممكن تجمعوا كل مكونات الصحن في طبق واحد مع الشوفان يطلع لذيذ). الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية. ___________________
🟢 كل واحد يكتبلي الاضافات الي يفضلها مع طبق الشوفان 🟢
__________________
السعرات الحرارية في الطبق:
٣٣٢ سعـــر حراري
# شوفان _ خلود. السعرات تختلف حسب المكونات والكمية المستخدمة. قد يعجبك أيضاً
الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية
لا يوجد شيء يمكنه أن يضاهي تناول وجبة من الشوفان صباحًا. سواء إذا
كان مطهوًا على النار أو حتى مخلوطا مع بعض الفواكه الطازجة كسموثي لذيذ،
فالشوفان يقدم العديد من الفوائد للجسم. وعند عدم تناوله على الإفطار، فبذلك نحرم
أجسامنا من الحصول على الألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم بطريقة لذيذة في
الصباح. الشوفان من الحبوب الكاملة
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة، والتي بتناولها تساعد على
خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع
الثاني. ويحتوي الشوفان على مادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها
تأثير وقائي للحماية من أمراض القلب. وينبغي عند شراء الشوفان قراءة المحتويات
المدونة على العبوة جيدا، مع تجنب تناول الشوفان غير المعبأ فقد يحتوي على نسب
عالية من الصوديوم والسكريات ونسب أقل من الألياف الغذائية. وتوصي الإرشادات
الغذائية The
Dietary Guidelines
لعام 2010 بتناول الحبوب الكاملة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن
الحبوب الكاملة كالشوفان هي مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد،
الماغنسيوم، والفيتامين B. الشوفان يقلّل من مستوى الكوليسترول الضار LDL
تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وخاصة LDL المعروف بالكوليسترول الضار.
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
طريقة العمل
1- في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، السكر والقرفة. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 2- زيدي الحليب وحرّكي الخليط لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان. 3- إرفعي القدر عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً. 4- وزّعي خليط الشوفان في طبق التقديم ثمّ زيّني بالفراولة واللوز. 5- قدّمي الشوفان على سفرتك. ألف صحة! Source: