طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة
من أفضل الطرق في تخسيس الأرداف والمؤخرة ما يلي: [٣]
الابتعاد عن السكريات: ينصح الخبراء بتجنب تناول الكثير من المنتجات السكرية أو شرب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ فالكبد يحول الفراكتوز الموجود في السكر إلى دهون في حال الاستهلاك المبالغ به، كما أن الوضع يزداد سوءًا عند تناول السكر على شكل سوائل أو عصائر؛ لأن الدماغ لن يُعامل السعرات الحرارية الموجودة بها كباقي أنواع السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الأخرى الصلبة، وهذا سيزيد من كمية السعرات الحرارية ويؤدي إلى تشكل الدهون في البطن. ممارسة التمارين الرياضية العادية: تُعد ممارسة التمارين الرياضية أول وأهم خطوة سيلجأ لها الفرد لخسارة الوزن، ويشير الخبراء إلى أن ممارسة تمرين ركوب الدراجة سيكون له الأثر الأبرز فيما يخص تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة، ويعزون ذلك بالقول بأن لتمرين ركوب الدراجة قدرة على زيادة تحمل العضلات في تلك المناطق، التي من بينها العضلة رباعية الرؤوس والعضلات الألوية، ويشير الخبراء إلى إمكانية استعمال جهاز ركوب الدراجة المنزلي بدلًا عن استخدام الدرجات الهوائية العادية في حال الرغبة بذلك.
- تمارين جوانب البطن بعد
- فيلم اللي بالي بالك مشاهده
تمارين جوانب البطن بعد
عند الشهيق اخفض قدميك ببطء حتى يلامسوا الأرض بجانب هذه التمارين, احرص على ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض, السباحة, ركوب الدراجات, التنس حيث تعد من أفضل أنواع الرياضة لإنقاص الوزن 3- الحمية المناسبة: – الإفطار: أهم وجبة في اليوم ولا يجب تخطي وجبة الإفطار ابدأ إذا كنت تحاول إنقاص الوزن, فقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ يحافظ على معدلات ثابتة من هرمون الأنسولين ويقلل من معدل الكوليستيرول. احرص على تناول الأطعمة التى تحتوي على الحبوب الكاملة فمثلاً استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني وتناول المخبوزات التى تحتوي على حبوب قمح كاملة وتناول الفشار(يعد من الحبوب الكاملة), والألياف (توجد في الخضراوات والفاكهة) وقد تناولنا من قبل أشهر الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون · حافظ على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لتحسين عملية الأيض وللتخلص من السموم · احرص على تناول كميات كافية من فيتامين C والذي يضاد الزيادة في الكورتيزول التي تحدث عندما يكون الجسم تحت ضغط كبير, وهو أيضاً ضروري لتكوين الكارنيتين (carnitine) الذي يحرق الدهون للحصول على الطاقة. لذلك داوم على تناول البرتقال, الحامض, الليمون, الفلفل الأخضر و الكيوي.
تمرين الدراجة: يُمكن القيام بهذا التمرين بسهولة عبر الاستلقاء على الأرض ورفع الكتف قليلًا عن الأرض أثناء الاستلقاء وثني الركبتين وتحريك الساقين بطريقة شبيهة بقيادة الدراجة بالتزامن مع وضع اليدين خلف الرأس لإمالة الجزء العلوي من الجسم يمينًا وشمالًا أثناء تبديل القدمين. تمرين اللفات الروسية: يجب الجلوس اولًا على الأرض باستعمال المؤخرة فقط بالتزامن مع رفع الوركين أو الفخذين عن الأرض وثني الركبتين، ثم البدء بإمالة أو لف جذع الجسم يمينًا وشمالًا لشد عضلات البطن والخصر، وستبقى الساقان مرفوعتين عن الأرض بالطبع أثناء لف الجسم وسيكون من الواجب ضم اليدين معًا أثناء ذلك أيضًا. طرق التخلص من جوانب البطن
يطرح الخبراء طريقة سهلة لخسارة الوزن للتخلص من دهون جوانب البطن، وتتلخص هذه الطريقة ببساطة في الحد من تناول السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بمقدار 100 سعرة حرارية في اليوم أو حرق 100 سعرة حرارية كل يوم، ومن بين الطرق المناسبة للوصول إلى هذه الغاية ما يلي [٤]:
الهرولة ل10 دقائق في اليوم. جوانب البطن – لاينز. أداء 30 دقيقة إضافية من الأعمال المنزلية. استعمال جهاز الدراجة الثابتة ل13 دقيقة. ممارسة تمرين القفز فوق الحبل ل15 دقيقة.
أطلت الممثلة المصرية نيفين مندور ضيفة على برنامج "كلام الناس" الذي يعرض على قناة mbc مصر، وتحدثت بطلة فيلم "اللي بالي بالك" مع الممثل محمد سعد عن تفاصيل الأزمات التي تعرضت لها في السنوات الماضية، وقضية تعاطيها المواد الممنوعة، وكذلك زواجها. تحدثت نيفين لأول مرة عن الأخبار التي تم تداولها حول القبض عليها بتهمة تعاطي الممنوعات في عام 2013، حيث أوضحت السبب الذي جعلها ترفض التعليق على هذا الأمر في وقتها، حيث أكدت أن الأمر لم يكن يخصها بل يخص والدها، وأنه كان في حيرة من الدفاع عنها أو الدفاع عن نفسه، وأكدت أنها حصلت على البراءة في هذه القضية من اللحظة الأولى، ولم تكن ترغب في الكشف عن التفاصيل بسبب خوفها من ردود فعل محبيها، وأوضحت أنها لا تهتم بالدفاع عن نفسها، أو بالكشف عن أي معلومات حول القضية.
فيلم اللي بالي بالك مشاهده
أعجبني لم يعجبني: كاتب هذه المساهمة. المبدعة – اخبارنا اليوم عبلة كامل. كتبت | هدير هشام. تحتفل اليوم الثلاثاء 17 سبتمبر 2019 الفنانة عبلة كامل بعيد ميلادها الـ59، والتي ولدت في مثل هذا اليوم من عام 1960.. ومن جانبه شاركت عبلة كامل كبار النجوم من بينهم يحيى الفخراني في مسلسل ليالي. مسلسل نص أنا نص هو كامل اخراج رائد لبيب و عباس المصري مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل نص أنا نص هو يوتيوب جودة عالية بطولة عبلة كامل و محمد وفيق و عبير صبري و أسامة عباس و تهاني راشد و منة بدر نص أنا نص هو تدور احداث القصة. فيلم اللي بالي بالك 2003 كامل - ايجي بست. القصة الكاملة لحب عنترة ابن شداد و عبلة | نواعم تفاعلكم | حقيقة اعتزال الفنانة المصرية عبلة كامل - يوتيوب التمدن 25. 2022 · تابع صفحتنا على يوتيوب كتب- عبد الفتاح العجمي: نشرت الفنانة منال سلامة، صورة من كواليس تصوير مسلسل "لن أعيش في جلباب أبي" للنجم الكبير الراحل نور الشريف، والنجمة عبلة كامل. فيديوهات عبلة كامل يوتيوب 29. 2012 · kalem mama produced by El Sobky film for cinema productions 07. 2021 · تصدرت سيدة مصرية منصات التواصل الاجتماعي، بسبب الشبه الكبير بينها وبين الفنانة المصرية عبلة كامل.
نيفين محمد مندور
معلومات شخصية
الميلاد
28 نوفمبر 1972 (العمر 49 سنة) القاهرة ، مصر
الجنسية
مصر
الحياة العملية
المهنة
ممثلة
سنوات النشاط
2003 - حتى الآن
المواقع
السينما. كوم
صفحتها على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
نيفين مندور ( 28 نوفمبر 1972 -)، ممثلة مصرية.