خبز بذور الكتان يعد خبز بذور الكتان من أكثر البدائل المنتشرة لِلخبز الأبيض والأسمر؛ حيث أنه يُسهل من عملية الإخراج؛ نتيجة احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر المفيدة للجسم، والبشرة، والشعر. بديل الخبز في الفطور عصائر الفواكه التي يتم تحضيرها في المنزل؛ حيث أنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، كما أنها لا تتضمن أي مواد حافظة تضر بأجهزة الجسم. كذلك، من البدائل التي يمكن تناولها في الفطور بدلاً من الخبز الألبان، والأجبان؛ حيث أن هذه المنتجات تلعب دوراً كبيراً في تعزيز الكالسيوم بالجسم. دقيق الشوفان المطهو في الفرن لِبضع دقائق. أيضاً، يعد البيض من البدائل التي يُستغنى بها عن الخبز في الفطور؛ حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين. كم رغيف خبز أسمر في اليوم للرجيم يحتوي الخبز الأسمر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر التي تفيد الجسم؛ لذلك، لا يصح الامتناع عنه بشكل كلي، وإنما رغيفاً منه يومياً، أو رغيف ونصف بحد أقصى؛ حيث أن ذلك مناسب لِحصول الجسم على الاستفادة منه، وبذلك فإن هذا القدر لا يؤثر على الجسم، ولا يؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة. وفي نهاية المقال.. لا شك أن استخدام بدائل الخبز الأبيض سيساعدنا على خسارة الكثير من الوزن، والتمتع بقوام رشيق، فينصح دائمًا عند اتباع حمية غذائية عن الابتعاد عن الخبز الأبيض، فقد أثبت الخبراء، أن الذين يتبعون حمية غذائية ويمتنعون عن تناول الخبز الأبيض، نقص الكثير من وزنهم، وخصوصًا في منطقة البطن.
- لـ« مرضى السكر».. الشوفان والقرنبيط بديلاً عن الخبز العادي - الرأي
- بدائل الكربوهيدرات لمرضى السكري - موضوع تغذية
- ما هي بدائل الخبز لمرضى السكر؟ » مجلتك
- السياحة في ابها - موقع مقالات
- السياحة في أبها. وجهات سياحية في أبها. عطلة
- السياحة في ابها 2021 | خطوة نحو التأشيرة
لـ« مرضى السكر».. الشوفان والقرنبيط بديلاً عن الخبز العادي - الرأي
لـ« مرضى السكر».. الشوفان والقرنبيط بديلاً عن الخبز العادي
يبحث مرضى السكر عن أكلات تضبط معدل السكر في الدم، خلال شهر رمضان الكريم، وتحافظ على أوزانهم، ومن بين الأشياء الذين يبحثون عنها بدائل الخبز العادي. كما يبحث المرضى عن أنظمة غذائية للحافظ على أوزانهن، وخالٍ من السكر والدهون وغنيٍ بالألياف. موقع « الرأي »، يقدم بدائل الخبز العادي وطرق تحضيره لمريضات السكر بطريقة سهلة وبسيطة. طريقة إعداد خبز القرنبيط
1- خبز القرنبيط
يعتبر خبز القرنبيط بديل لمرضى السكر خالٍ من السعرات الحرارية وقليل السكر. المكونات
قرنبيط مبشور، جوز الهند المبشور، الكمون، وفلفل أسود، جبنة أي نوع، بقدونس،و وعصير ليمون، والسمسم. البيض. طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة متماسكة، تمد العجينة على صينية الفرن المدهونة بالزبدة، تخبز في الفرن حتى يتحول لونها للبني الذهبي. طريقة إعداد خبز الشوفان
2- خبز الشوفان
خبز الشوفان يعد من اهم الخيارات الصحية لمرضى السكر ، حيث أنه من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات، وهو يخفض معدل السكر في الدم كما أنه قليل السعرات الحرارية، ولا يزيد الوزن ويمنح الجسم طاقة جيدة.
بدائل الكربوهيدرات لمرضى السكري - موضوع تغذية
يبحث الكثيرون عن بدائل الخبز العادي. حيث أن مرضى السكر يشعرون بالقلق بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناول الخبز العادي. فمعظم المصابين يقومون بالبحث عن بدائل أخرى أقلّ تأثيرًا. لذلك سوف نقوم بعرض بعض البدائل للخبز. يتمتع الخبز العادي بكمية عالية جدا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. لذلك قد تكون بدائل الخبز لمرضى السكر خيارًا أفضل. والسبب في ذلك يعود إلى أن الكربوهيدرات يتم تحويلها داخل الجسم إلى سكر الغلوكوز. ولذلك تتحكم الكربوهيدرات بمستوى السكر في الدم أكثر من غيرها من أصناف الطعام الأخرى. تتمثل بدائل الخبز العادي فيما يلي:
1. أوراق الخس والملفوف:
تعتبر أوراق الخس والملفوف بديلًا جيدًا لتحضير شطيرة فيمكنك الاستغناء عن الخبز واستخدام هذا البديل
تحتوي أوراق الخس على نسبة ضئيلة جدًا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنةً بالخبز الأبيض. أو الخبز العربي. تعد أوراق الخس رقيقة وأكثر عرضة للكسر مقارنةً بالخبز العادي. كما انها تتميز مذاقها المختلف وملمسها رائع. لذلك تعد خيارًا جيدًا ويمكن استبدالها بأوراق الملفوف فهي أكثر صلابة منها. 2. فطيرة الشوفان من شمال ستافوردشاير:
تعتبر فطائر الشوفان من شمال ستافوردشاير من افضل البدائل لأوراق الخس.
ما هي بدائل الخبز لمرضى السكر؟ &Raquo; مجلتك
بدائل الخبز الأبيض للرجيم هو ما يتطلبه كثير من أنظمة الريجيم تتطلب استبدال الخبز الأبيض بنوع آخر. فإن الخبز الأبيض عادة ما يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، فيكون الحل الأمثل لخسارة الوزن هو التخلي عنه، وحيث أنه شيء أساسي من كل وجبة، فلا بد أن تكون هناك بدائل تعوض عن وجوده، وخاصة لأولئك الذين لا يريدون تناول الحبوب، فهناك بدائل كثيرة ومختلفة. وهناك الكثير من أنواع الخبز المختلفة، التي تساعد على وزنك، ولا تسبب السمنة كالخبز الأبيض، وهي تتميز بالطعم الشهي، والمكونات البسيطة مما يجعل من تحضيرها شيء ممتع. فالأغلب منها يتكون من مكونات بسيطة ومتاحة في المنزل على الدوام، وأكثر هذه البدائل، هي بدائل صحية، وتفيد الجسم. وقد قمنا بتجميع أفضل هذه البدائل في مقالنا. ولا بد أن تكون مُمارسًا أو ممارسة للرياضة فحضرنا مقالات تساعد على ممارسة الرجيم بطريقة صحية مناسبة لطبيعة جسمك مثل: 1- أفضل نصائح للتعود على ممارسة الرياضة 2- أفضل قنوات لممارسة الرياضة على يوتيوب 3- أفضل تطبيقات ممارسة الرياضة للآيفون والأندرويد 4- أفضل نصائح للحفاظ على الوزن ما هي بدائل الخبز الأبيض للرجيم الصحية 1- خبز الحبوب للرجيم يتكون من القمح والفول والذرة والشعير والعدس، وكل ذلك يكون في منتج واحد، فبذلك يكون يحتوي على 18 نوع من الأحماض الأمينية، وله العديد من الفوائد، فهو يساعد على الهضم، ويساعد في امتصاص المعادن، ويتميز أنه لا يحتوي على السكر المضاف، وهذا عكس أنواع أخرى من الخبز.
بياض بيض. طريقة التحضير
تخلط المكونات الجافة معًا في وعاء. يضاف الماء المغلي والبيض والخل إلى المكونات الجافة. تمزج المكونات جيدًا لتشكيل عجينة متماسكة. تمد العجينة على صينية الفرن المدهونة بالزبدة. تخبز في الفرن حتى يتحول لونها للبني الذهبي. يمكن تناولها فورًا ويحفظ الباقي في وعاء محكم في البراد. يعد الشوفان من أفضل بدائل الخبز الأبيض لمرضى السكري، فالشوفان هو من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات، وهو يخفض معدل السكر في الدم كما أنه قليل السعرات الحرارية، لذا فهو لا يزيد الوزن ويمنح الجسم طاقة جيدة لمتابعة أعماله اليومية بنجاح. يحتوي خبز الشوفان ما يلي:
الكالسيوم. النحاس. الزنك. البوتاسيوم. يماز خبز الشوفان بتسريع عملية التئام الجروح، الذي تعد من المشاكل التي يعاني منها مريض السكري. حبوب الشوفان المطحونة. بيكنج باودر. ماء. تخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة متماسكة. تخبز في الفرن حتى يتحول لونها للبني الذهبي. تستهلك على الفور ويحتفظ بالباقي في البراد. خبز القرنبيط
خبز بديل لمرضى السكري خالٍ من السعرات الحرارية وقليل السكر. قرنبيط مبشور. جوز الهند المبشور.
الكمون. فلفل أسود. جبنة. بقدونس. عصير ليمون. السمسم. البيض. تستهلك على الفور ويتحفظ بالباقي في البراد.
مدينة ابها
تقع ابها جنوب غرب المملكة العربية السعودية ، تحديدًا في منطقة عسير، وتتركز على جبل يصل ارتفاعه إلى 2200 متر فوق البحر الأحمر، وتعد من أبرز مدن المملكة، تجاورها محافظة خميس مشيط، من ناحيتي الشرق والشمال الشرقي، ومن الشمال الغربي محافظة النماص، أما من جهتي الغرب والجنوب الغربي، فتجاورها محافظتي محايل عسير ورجال ألمع، وتمتاز ابها بكونها أحد أهم المعالم السياحية والمصيفية بالسعودية. السياحة في ابها
ابها ليست مجرد مكان يذهب إليه المصطافون فقط، فإلى جانب ذلك هي معلم سياحي بارز في المملكة العربية السعودية ، لما بها من أماكن تاريخية متنوعة، فالسياحة في ابها تعتمد على ركائز عدة، هي:
سد ابها
يعد سد ابها أحد أبرز المعالم الدالة على شهرة السياحة في ابها، وهو السد الذي شيد من الخرسانة، ويبلغ طوله ثلاثمائة وخمسون مترًا، بينما ارتفاعه من الطرف الغربي يبلغ ثلاثة وثلاثون مترًا. هذا السد ليس دليلًا على السياحة في ابها فقط، لكنه له أهداف أخرى للمحافظة على المدينة، حيث يحجز الأمطار والسيول؛ للاستفادة منها في مياه الشرب. السياحة في ابها 2021 | خطوة نحو التأشيرة. بيوت أثرية
إحدى مقومات السياحة في ابها، هو اعتمادها على تاريخها القديم، وذلك بالحفاظ على البيوت الأثرية التي كانت تُبنى على طريقة المداميك، وكانت تُعد لخلطة مكونة من الطين والقش، وتُبنى على مرحلتين، الأولى، يُترك الجدار بمكوني الطين والقش لليوم الثاني، قبل أن تُضاف إليه نفس الخلطة كطبقة ثانية، ويتم إعدادها خلال أربعة أيام، وتلك هي المرحلة الثانية.
السياحة في ابها - موقع مقالات
المعالم السياحية و الاثرية في ابها
تظم مدينة ابها العديد من المعالم السياحية، والمتاحف التراثية الأثرية، التي تجعلها واجهة سياحية جاذبة ، ومنها قلعة أبو خيال، قلعة الدقل، قلعة شمسان، حيث يجد السائح متنفساً يطّلع فيه على التاريخ والحضارات القديمة والتي يعود تاريخ بنائها لأكثر من 500 سنة ، وبها تقع قرية ألمع التراثية الذي يـمتدُّ عمرها إلى أكثر من 400 سنة ، وهذه القرية التي تم بناءها بالحجر ونقوش التشكيلي التُراثي الذي يحوي هوية أهل المنطقة. متحَف رجال ألمع في مدينة أبها
يعد متحف رجال المع،أهم المعالم السياحية و التاريخية الشهيرة في ابها، و في كامل الممكلة العربية السعودية ،وقد انشئ هذا المتحف للحفاظ على التراث العريق في سنة 1985 م ،كما انه اختير قصر ال علوان ليكون المقر الرئيس للمتحف ، وعند زيارتك لمتحف رجال المع سوف تشاهد و تستمع و تغوص في حضارة المنطقة، حيث يحتوي المتحف على اكثر من 2800 قطعة اثرية و تاريخية للمنطقة. متحف رجل ألمع مدينة أبها-السياحة في ابها
جبل السودة في ابها
يقع جبل السوداء في منطقة عسير على بعد 20 كم فقط من مدينة أبها و يعتبر أعلى نقطة جبلية في المملكة ذات منظر بانورامي، مغطى بأشجار العرعر والعديد من الأشجار النباتية، يتمتع طقسه بالبرودة حتى في فصل الصيف مقارنة بالمناطق الأخرى في المملكة.
قرية المفتاحة
تلك القرية، ليست أحد معالم السياحة في ابها فقط، لكنها تُعد المشروع الأول في المملكة العربية السعودية ككل، التي احتوت على الحرف التقليدية بتلك المدينة، إضافة إلى كثرة الفنون الجملية والتصويرية بها. شلال الدهناء
ويقع هذا الشلال في محافظة تنومة بمدينة ابها، وبه أهمية سياحية للمدينة، لاستخدامه من قبل هواة التقاط الصور الجمالية. في السابق كان الوصول إلى شلال الدهناء صعبًا، لبعد المسافة عن ابها، التي تصل لمئة كيلو متر تقريبًا، لكن بعدما مُهدت الطرق من خلال رصفها وتسهيل تعرجاتها أصبح الأمر سهلًا مؤخرًا. التلفريك
وهو عبارة عن عربة سلكية معلقة على ارتفاع 4. 3 ميل من جبل السروات بمنطقة تهامة، ومنه يوجد أربعة من شبكات التلفريك في ابها، توصل جميعها إلى جبال المدينة وجبل سودة وبحيرة سعد. أهمية التلفريك للسياحة في ابها، أنه يشعر من يستقله بالتحرر والترفيه، من خلال رؤية كل تلك المناظر الجميلة في المدينة من أعلى. السياحة في أبها. وجهات سياحية في أبها. عطلة. منتزه عسير الوطني
عام 1972 أُنشئ ذلك المنتزه لإنعاش السياحة في ابها، على مساحة 1. 1 مليار فدان، تلك المساحة الوفيرة تمتليء بعدد من النباتات النادرة، والحيوانات المختلفة، وأشهرها قرد البابون، او ما يسمى بالرُبّا.
السياحة في أبها. وجهات سياحية في أبها. عطلة
منتزه عسير الوطني
وهو من الأماكن التي لن يستطيع الزائر تخطيها عند زيارته لأبها، فالزائر لهذا المنتزه سيستمتع بقضاء وقت ممتع في التجول في المنتزه واكتشاف الغابات التي هي موطن لما يزيد عن 170 نوعًا مختلفًا من الطيور. منتجع أبها وسد بحيرة أبها
وهو أبرز مناطق الجذب السياحي في أبها ، فالزائر لهذا المنتجع تُتاح له فرصة التجول على ضفاف البحيرة الهادئة والجميلة، والاستمتاع بمشاهدة الحديقة التي تمتد على مساحة 300م متر مربع، وبالإضافة لذلك يمكن للسائح زيارة فندق قصر أبها لتناول عدة أصناف لذيذة من الطعام. قصر الملفا وقصر شدا
وهما من أبرز الأماكن السياحية القديمة في أبها، وزائرهما يستمتع بالتجول فيهما واكتشاف المباني ذات الهندسة المعمارية المُتقنة، إضافةً إلى المنازل المصنوعة من الطين، كما تُعدّ زيارة قرية المفتاحة التى تحوّلت إلى متحف، فرصةً لا تُعوّض للتعرف على ثقافات الشعوب القديمة التي سكنت أبها. السياحة في ابها - موقع مقالات. سوق الثلاثاء
إن كان الزائر لأبها يبحث عن مكان للتسوق وشراء الأشياء التذكارية من المدينة، فإنَّ أفضل مكان يمكنه الذهاب إليه هو سوق الثلاثاء، ففيه ينتشر الباعة من الذكور والإناث لعرض منتجاتهم وحرفهم، كسلال القش الملونة، والعسل الأبيض، والمجهورات البدوية المصنوعة من الفضة أو الذهب، والخناجر.
وعسير مول. وريحانه مول. إضافة إلى العديد من الأسواق الاسبوعية والمراكز التجاريّة، وأهمّ هذه الأسواق كالتالي:
سوق الثلاثاء. سوق سبت بني رزام. سوق الجمعة. سوق ربوع آل يزيد. الإقامة والفنادق في ابها
اذ كنت تريد زيارة مدينة ابها للسياحة و كنت تبحث عن مكان للاقامة فلا تقلق ، تزخر مدينة ابها بالكثير من مرافق الاقامة ، مثل الفنادق، والشقق المفروشة، ومواقع التخييم، وبيوت الإيجار في جميع أنحاء أبها الحضرية ، وهناك عدة فنادق ذات تصنيف خمسة نجوم و هناك ايضا منتجعات سياحية بمقايس عالمية ، وهذا ما يشجع السياحةفي ابها. و من السهل عليك حجز فنادق رخيصة وذات خدمة جيدة في ابها عبر موقع وتطبيق البوكينغ او مواقع حجز الفنادق المشهورة الاخرى ، حيث يقدم لك أفضل الفنادق في ابها وبأسعار تناسب ميزانيتك.
السياحة في ابها 2021 | خطوة نحو التأشيرة
ركوب الدراجات الجبلية وتسلق الجبال، وهما من أبرز الرياضات في أبها التي يستمتع الباحثون عن مغامرات جديدة بها، خاصةً خلال أشهر الصيف، ولزيادة المُتعة الجماعية والحماية من المخاطر توجد في أبها مجموعة فرنسية مهمتها تنظيم برامج لمُتسلقي الجبال [١]. أسئلة تجيب عنها حياتكِ
ما هي أشهر الفنادق للإقامة في أبها؟
تُعدّ هذه الفنادق أشهر الفنادق الموجودة في أبها، وهي [٦]:
فندق جولدن أبها (Golden Abha Hotel). فندق بيوتات (Beautat Hotel). فندق قصر أبها (Abha Palace Hotel). فندق بلو إن (Blue inn Boutique). فندق أبها كراون (Abha Crown Hotel). فندق قصر السلام (Assalam Palace Hotel). فندق ثروت بارك (Sarwat Park Hotel). ما هي أفضل أوقات السنة لزيارة أبها؟
يُعدّ شهر أغسطس هو أنسب الأوقات في السنة لزيارة أبها، وذلك بسبب درجات الحرارة المعتدلة فيه [٧]. المراجع
^ أ ب ت "Top 10 places to visit in Abha", lifeinsaudiarabia, Retrieved 14/3/2021. Edited. ↑ "The Habala Hanging Village", almosafer, Retrieved 14/3/2021. Edited. ↑ "Green Mountain", almosafer, Retrieved 14/3/2021. Edited. ↑ Shereen Ahmed (5/9/2018), "10 FUN Things To Do In Abha That Will Make You Want To Return Every Chance You Get", lovin, Retrieved 14/3/2021.
الجبل الأخضر
وهو من أبرز معالم أبها، سُمِّي بذلك بسبب الإضاءة الخضراء المُحيطة بالجبل، فالناظر للجبل من مسافة بعيدة سيراه مُضاءً باللون الأخضر، ويمكن للزائر لهذا الجبل ركوب التلفريك والاستمتاع بالمناظر الخلابة على طول الطريق، علاوةً على ذلك تتوفر بالجبل العديد من المطاعم التي تُقدم لمرتاديها أصنافًا متنوعة من الطعام [٣]. أنشطة سياحية يمكن الاستمتاع بها في أبها
تُتيح أبها لزوارها ممارسة عدد من الأنشطة السياحية المُمتعة، ومن هذه الأنشطة ما يأتي:
التقاط صور لبحيرة سد أبها، فهواة التصوير لديهم فرصة رائعة لزيارة بحيرة سد أبها والتقاط صور مذهلة وفريدة لطبيعتها ومناظرها الخلابة [٤]. الذهاب في نزهة في جبل سودة، إذ يُعدّ جبل سودة من أعلى الجبال في المملكة العربية السعودية، و يرتفع عن الأرض بمقدار 2910 مترًا، كما يشتهر الجبل بالضباب الذي يُغطّي قمته، وهذا يوفر جوًّا من الغموض، والروعة، والهدوء في ذات الوقت [٥]. ممارسة رياضة النزول بالمظلات من جبال أبها العالية، فمُحبوا رياضة النزول بالمظلة على موعد في أبها لممارسة رياضتهم وسط البيئة الجميلة [٥]. الاستمتاع بمشاهدة حيوان البابون العربي، يستمتع زوار أبها بمشاهدة البابون العربي الذي ينتشر بجانب معظم الطرقات الجبلية، وحيوان البابون هو أيضًا يستمتع بسرقة الطعام من أيدي الزوار [٥].