تعرف على الوجبات وطريقة عمل وجبات لمرضى السكر فيما يأتي:
وجبة الإفطار
إذا كنت في عجلة من أمرك في الصباح بسبب العمل فاجعل وجبة الإفطار سريعة وغنية بالعناصر المحضرة سريعًا والمتنوعة، مثل:
البيض المسلوق. المكسرات ، والبذور. قطعة من الجبن خالي الدسم أو زبدة الفول السوداني. الزبادي للحصول على البروتين. الخبز المحمص أو الخبز المقرمش أو دقيق الشوفان الفوري غير المحلى. أي نوع من الفاكهة، مثل: الموز، والتفاح، والفواكه المجففة. الوجبات المناسبة لمرضى السكر | مبتدا. فعلى سبيل المثال يمكنك تحضير شطيرة توست الأفوكادو المهروس، والبيض، والقليل من الملح والفلفل، إذا تعد وجبة سهلة التحضير وغنية بالألياف والكربوهيدرات، حيث أن شطيرة واحدة منها تمد الجسم بما يقارب 235 سعرة حرارية. وجبة الغداء
قد يكون الاستمرار في تناول شطيرة من التوست من القمح الكامل طريقة سهلة للتحكم في الكربوهيدرات، إذا يعد تناول قطع صغيرة من الخبز الأسمر مع سلطة أو حساء مليء بالبروتين والخضروات خيار موفق لوجبة الغداء، مثل: شوربة الدجاج بالخضار والمكسرات، إذ تمد الجسم بما يقارب 433 سعرة حرارية. وجبات خفيفة
احرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لسد جوعك وعادةً ما تكون فاكهة أو سلطة خفيفة.
- أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما
- الوجبات المناسبة لمرضى السكر | مبتدا
- تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري - حياتكَ
- الأمراض الجنسية.. أعراضها وتشخيصها
- أعراض تشي بنقص في فيتامينات مهمة لجسمك
- الأمراض المنقولة جنسيًا (STDs) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما
الخضروات والحمص: تمد الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى البروتين، وكلها عناصر مهمة للتحكم في مستويات السكر في الدم. الأفوكادو: يساعد الأفوكادو على التحكم في مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني: يمد التفاح جسمك بفيتامينات ب وفيتامين ج والبوتاسيوم، وزبدة الفول السوداني توفر كميات كبيرة من فيتامين هـ والمغنيسيوم والمنغنيز، وكلها عناصر مهمة لمرض السكري. أصابع اللحم: تحتوي هذه الأصابع على نسبة عالية من البروتين ومحتوى الكربوهيدرات فيها منخفض، وهو أمر مهم إذا كنت تعاني من السكري. طريقة عمل وجبات لمرضى السكر. الحمص المشوي: يمد الجسم بالبروتين والألياف المهمة لمرضى السكري. لفائف الديك الرومي: توفر مستوى منخفضًا من الكربوهيدرات ومحتوى عاليًا من البروتين المفيد. رقائق البسكويت مع الجبن: غنية بالفيتامينات ،المعادن، البروتينات، وعلى الرغم من أنها غنية بالكربوهيدرات إلا أن العناصر الأخرى تمنع الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم. سلطة التونة: تمد جسمك بالبروتين وأوميجا 3 الذي يعد من أهم مضادات الالتهاب وأحد أفضل الأطعمة المفيدة لمرض السكري.
الوجبات المناسبة لمرضى السكر | مبتدا
تفضل الكربوهيدرات مثل الأرز البني ، والحبوب المتعددة الأتا ، والدخن والخضراوات على الأرز الأبيض والبطاطا ومايدا. بدلاً من تناول وجبات خفيفة ووجبات دفعة واحدة بعد الإفطار ، من الأفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات خفيفة صحية ثم اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات. اختر قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات أو الخضار كوجبات خفيفة. الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. لا تحافظ الألياف على صحة أمعائنا فحسب ، بل تنظم أيضًا مستويات السكر في الدم. تجنب التمارين الشاقة خلال موسم الصيام لأن ذلك قد يسبب نقص السكر في الدم. ستساعد وجبة ما بعد المشي الصغيرة في تحسين طفرات ما بعد الوجبة. تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة المقلية. اختر بدائل طهي صحية مثل الخبز والشوي لإعداد الطعام. يمكنك اختيار الدجاج المشوي أو المخبوز. التزم بأجزاء أصغر من الحلويات. استخدم بدائل خالية من السكر مثل التين والتمر والفواكه والقرفة. يمتص البروتين ببطء أكثر من الكربوهيدرات ويعطي الشعور بالامتلاء. أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما. قم بتضمين الحليب واللبن الرائب والبقول الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. المكسرات والأسماك الزيتية وزيت الزيتون مصادر ممتازة للدهون الصحية وتساعد على زيادة HDL (الكوليسترول الجيد).
تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري - حياتكَ
الفشار
الفشار هو طعام شائع وصحي من الحبوب الكاملة، يعتبر من أفضل الأطعمة الخفيفة لمرضى السكري ويرجع ذلك جزئيًا إلى كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الفشار المطهو على 31 سعرة حرارية فقط، قد يساعد تناول وجبات خفيفة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في التحكم في الوزن، والذي يُعرف عنه أنه يعزز انخفاض مستويات السكر في الدم وإدارة عامة أفضل لمرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى ذلكيوفر الفشار جرامًا واحدًا من الألياف لكل كوب وهي خاصية أخرى تجعله طعامًا صديقًا لمرض السكري، نظرًا لأن معظم الفشار المعبأ مليئًا بالملح والدهون غير المشبعة والمكونات غير الصحية الأخرى فمن الأفضل أن تصنعه بنفسك في المنزل. بودينغ بذور الشيا
يتم صنع بودنغ بذور الشيا عن طريق نقع بذور الشيا في الحليب حتى يصل المزيج إلى قوام يشبه البودنج. إنها وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري لأن بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، بما في ذلك البروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري - حياتكَ. يمكن أن تمتص الألياف الموجودة في بذور الشيا كمية كبيرة من الماء، مما قد يساعد في السيطرة على مرض السكري عن طريق إبطاء عملية الهضم وإطلاق السكر في الدم.
فيما يوصي من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخارج عن السيطرة بالامتناع عن الصيام حتى يتم ضبط ضغط الدم. أحمد الشوحة
وجبة السحور تساعد مرضى السكري على الصيام بدوره، أكد الدكتور أحمد الشوحة، استشاري الغدد الصماء والسكري، أن شهر رمضان المبارك يعود علينا بجملة من الفوائد الصحية والنفسية والاجتماعية التي لا نستطيع أن نغفل عنها، لا سيما في حال تبني نظام حياة صحي يساعد على رفع وتعزيز المناعة في ظل الظروف الاستثنائية التي نعيشها حالياً بسبب جائحة «كوفيد -19». وأشار إلى أن معظم مرضى السكري يمكنهم الصيام خلال شهر رمضان ولكن بعد استشارة الطبيب المختص من أجل إجراء مراجعة شاملة للحالة الصحية للمريض. وقال: «يتم تحديد إمكانية الصيام بناء على عدة عوامل مرتبطة بمرض السكري وطبيعة الأدوية التي يتناولها المريض ومدى السيطرة على مستويات السكر في الدم قبل بدء شهر رمضان المبارك». وأضاف: «بناء على هذه المراجعة الشاملة، يتم تحديد إذا كان من الممكن الصيام من دون تعريض الجسم للخطر، ويتم كذلك تحديد الجرعات المناسبة والأوقات المناسبة لتناول الدواء». واعتبر أن الصيام قد يكون مضراً بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وقد يسبب لهم مشاكل صحية خطيرة قد تؤدي لدخول المستشفى أو تودي بحياة المريض.
وحول مراقبة سكر الدم، أوضحت الهيئة ، أن معدلات السكر الطبيعية تكون بالنسبة للصائم ما بين 70-110 ملجم، ويجب أن يكون مستوى السكر لمريض السكري قبل الوجبات أقل من 115 ملجم للوقاية من مضاعفات السكري، وبعد الوجبة بساعتين يجب ألا تزيد نسبة السكر في الدم عن 140 ملجم. وأشارت إلى أنه في حالة زيادة معدل السكر في الدم لفترة طويلة عن المعدل المثالي يجب اتخاذ إجراءات محددة لتخفيض السكر مثل تنظيم الغذاء أو زيادة جرعات العلاج بعد استشارة الطبيب أو زيادة النشاط الرياضي. ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان
كما قدمت الهيئة ، عبر حسابها الرسمي على تويتر، عدة نصائح تتعلق بممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان، وجاءت كالتالي:
- استشارة الطبيب عند وجود أي مشاكل صحية. - احرص على المشي في أجواء معتدلة غير حارة. - المواظبة على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًا. - عدم ممارسة المشي مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار لتجنب عسر الهضم. - يفضل ممارسة المشي قبل الإفطار بـ30 دقيقة أو بعد الإفطار بساعتين أو 3 ساعات. - شرب كمية وافرة من الماء والسوائل أثناء المشي، وتناول الفاكهة والتمر باعتدال لإمداد الجسم بالطاقة.
الزّهري (بالإنجليزيّة: Syphilis): يُعتبر من الأمراض التي قد تتسبّب في إحداث مضاعفات ومشاكل صحيّة خطيرة في حال لم تتم معالجته. يُقسَم المرض إلى عدة مراحل، تتميز المرحلة الأولى بظهور نُدب وتقرّحات حول مكان الإصابة كالأعضاء التناسليّة، والفم، والشرج. أمّا المرحلة الثانية فيظهر فيها طفح جلديّ، وقد تظهر بعض الجروح في الأغشية المخاطيّة كالفم، والمهبل، والشرج. ولا تظهر أيّ أعراض في المرحلة اللاحقة، وتُسمّى المرحلة الكامنة، وفي حال انتقال المريض إلى المرحلة الأخيرة، والتي عادةً لا تصيب الأشخاص، يتعرّض المريض لمشاكل صحيّة خطيرة كحدوث مشاكل في القلب، والدّماغ، والجهاز العصبيّ وغيرها. قد يتمّ انتقال المرض للطفل قبل الولادة، وتؤدي الإصابة به إلى زيادة نسبة احتماليّة إنجاب طفل منخفض الوزن، والولادة المبكرة، أو ولادة طفل ميت، لذا يجب إجراء الفحص مرةً واحدةً على الأقل خلال الحمل، وفي حال كانت نتيجة الفحص موجبةً لا بدّ من البدء بتلقّي العلاج فوراً. أعراض تشي بنقص في فيتامينات مهمة لجسمك. التهاب المهبل البكتيريّ (بالإنجليزيّة: Bacterial Vaginosis): وفيه تحدث اضطرابٌ في الاتّزان الطبيعيّ بين البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارّة الموجودة في المهبل.
الأمراض الجنسية.. أعراضها وتشخيصها
ومن المعروف أنّ تعدّد الاتصال الجنسيّ أو وجود شريك جديد قد يسبّب إحداث اضطراب في اتّزان البكتيريا المهبليّة، وفي حال ظهرت أيّ أعراض فيجب استشارة الطبيب لتلقي العلاج، وقد يعود المرض مرةً أخرى حتّى بعد العلاج. [٥]
الإيدز أو متلازمة نقص المناعة المكتسبة (بالإنجليزيّة: Acquired Immune Deficiency Syndrome): يتسبّب في هذا المرض فيروس نفص المناعة البشري (بالإنجليزيّة: Human Immunodeficiency Virus) الذي ينتقل عبر سوائل الجسم المختلفة، ويؤثر المرض في الخلايا التائيّة في جهاز المناعة في الجسم، وهي الخلايا التي تساعد جهاز المناعة على القضاء على الالتهابات، ويقلّل من عددها، ممّا يجعل الجسم معرّضاً بشكل كبير لالتقاط العدوى، وحدوث الالتهابات، وبعض أنواع السرطانات المتعلّقة بوجود التهابات وعدوى. [٦] [٧] يمرّ المصاب بهذا الفيروس بثلاث مراحل أساسية للمرض؛ في المرحلة الأولى وهي مرحلة عدوى الفيروس الحادّة (بالإنجليزيّة: Acute HIV infection) قد تظهر على المريض أعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا، وذلك خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع من العدوى، كحدوث قشعريرة في الجسم، وارتفاع درجة الحرارة، وطفح جلدي، وتعب عام وإرهاق، وقد تستمر من بضعة أيام إلى عدّة أسابيع.
أعراض تشي بنقص في فيتامينات مهمة لجسمك
وقد تمت الموافقة أيضاً من قبل مؤسسة الغذاء والدواء العالميّة في خريف عام ألفين واثني عشر على استخدام معدات ولوحات الفحص المنزليّ. [١٥] [٧]
فحص البول: إذ يتمّ تشخيص بعض الأمراض الجنسيّة عن طريق فحص وتحليل البول. الأمراض الجنسية.. أعراضها وتشخيصها. [١٥]
فحص السوائل: يتمّ فيه فحص عينة من سوائل التقرّحات في حال وجود تقرّحات في الأعضاء التناسليّة، وذلك لتحديد نوع الالتهاب؛ فمثلاً قد يتمّ تشخيص الإصابة بالكلاميديا عن طريق أخذ مسحة من عنق الرحم للمرأة ومسحة من الإحليل للرجل ليتم تحليلها وفحصها مخبريّاً. [١٥] [٢]
علاج الأمراض الجنسيّة
يعتمد علاج الأمراض الجنسيّة على نوع العدوى، ويكون غالباً علاج العدوى الناتجة من البكتيريا أسهل، أما العدوى التي يسببها الفيروس فمن الممكن التحكم بها ولكن لا يمكن تحقيق الشفاء دائماً، وفيما يأتي العلاجات المستخدمة: [١٦]
المضادّات الحيويّة: من الممكن استخدامها لعلاج الأمراض الجنسيّة الناتجة عن البكتيريا والطفيليّات مثل السيلان، والزهريّ، والكلاميديا، وداء المشعرات، ومن الضروريّ متابعة العلاج، والامتناع عن ممارسة الجنس إلى حين الشّفاء التّام والتئام التقرّحات. [١٦]
مضادّات الفيروسات: على سبيل المثال يمكن لهذه الأدوية تقليل احتماليّة إعادة الإصابة بفيروس الهربس في حال تمّ أخذ العلاج الموصوف بشكلٍ يوميّ ومنتظم، ولكنّ استخدامه لا يمنع انتقال عدوى الهربس للشريك.
الأمراض المنقولة جنسيًا (Stds) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
الأعراض المرتبطة بالأمراض الجنسيّة
تتفاوت الأعراض المصاحبة لهذه الأمراض، وقد لا تحدث أعراض في بعض الأحيان، ومن الأعراض المختلفة التي قد تظهر نتيجةً للإصابة بها وجود تقرّحات أو كدمات على الأعضاء التناسليّة، أو في التجويف الفمويّ أو الشرجيّ، والشعور بألم وحرقة أثناء التبوّل، وخروج إفرازات من القضيب، ووجود نزيف مهبليّ غير معتاد أو خروج إفرازات ذات رائحة غريبة منه، والشعور بآلام وأوجاع في أسفل البطن، وارتفاع درجة حرارة الجسم، ووجود طفح جلديّ على الجذع والأطراف، وغيرها من الأعراض المتفاوتة. تشخيص الأمراض الجنسيّة
تُستخدم الفحوصات المخبريّة لمعرفة وتحديد السبب عند الأشخاص الذين لديهم أعراض للأمراض الجنسيّة، ومن هذه الفحوصات ما يأتي:
فحص الدّم: حيث يُستخدم لتأكيد الإصابة بالإيدز والمراحل المتأخّرة من الزهري.
نظرة عامة تنتقل الأمراض المنقولة جنسيًا -أو العدوى المنقولة جنسيًا- بشكل عام عن طريق الاتصال الجنسي. ويُمكن أن تنتقل البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات المسببة للأمراض المنقولة جنسيًا من شخص لآخر عن طريق الدم أو السائل المنوي أو الإفرازات المهبلية وإفرازات الجسم الأخرى. وفي بعض الأحيان، يُمكن أن تنتقل هذه العدوى بطريقة غير جنسية، مثل انتقالها من الأم إلى الجنين خلال فترة الحمل أو الولادة أو عن طريق نقل الدم أو مشاركة الإبر. لا تسبب العدوى المنقولة جنسيًا أعراضًا دائمًا. وقد تنتقل العدوى المنقولة جنسيًا من أشخاص يبدون بصحة جيدة وقد لا يكونون على علم بإصابتهم بالعدوى. الأعراض يُمكن أن تسبب الأمراض المنقولة جنسيًّا أو العدوى المنقولة جنسيًّا مجموعة من المؤشرات والأعراض، وقد لا تسبب أي أعراض. وهذا هو سبب احتمالية عدم ملاحظتها إلى حين حدوث مضاعفات أو تشخيص إصابة أحد الزوجين بها. تشمل المؤشرات والأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا ما يلي:
ظهور تقرُّحات أو بثور على الأعضاء التناسلية أو الفم أو منطقة المستقيم
الشعور بألم أو حرقة أثناء التبوُّل
إفرازات من القضيب
إفرازات مهبلية غير عادية أو كريهة الرائحة
نزيف مهبلي غير عادي
شعور بألم أثناء الجماع
تقرُّح العُقَد اللمفية وتورُّمها، خاصة في المنطقة الأُربية، ولكنها تنتشر على نطاق أوسع في بعض الأحيان
ألم أسفل البطن
حُمَّى
ظهور طفح جلدي على جذع الجسم أو اليدين أو القدمين
قد تظهر مؤشرات المرض والأعراض بعد التعرض للعدوى بعدة أيام.