في: أغسطس 5, 2020
الزيارات: 588
فريق البحث
تجربتي مع رجيم رمضان
يستغل بعض الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد قلة عدد الوجبات التي يتناولونها بشهر رمضان المتمثلة في وجبتي الإفطار والسحور، لاتباع رجيم بشهر رمضان قائم على التقليل من كميات الطعام المتناولة أثناء الإفطار والسحور، ولذلك سنتطرق لتجارب أصحاب الوزن الزائد مع رجيم رمضان، عن طريق تجربتي مع رجيم رمضان.
- تجربتي مع رجيم الوجبة الواحدة في رمضان - موقع مقالاتي
- تجربتي مع رجيم رمضان - تجربتي
- تجربتي مع رجيم رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان 2022 - موقع المرجع
- رجيم رمضان تجربتي الأرشيف - دار مسنين البيت بيتك
- أزمة باكستانية على ضوء الزعم بوجود مؤامرة أمريكية - أحمد فاضل يعقوب - بوابة الشروق
- شرطة أبوظبي تنظم مجلسها الرمضاني الثالث |
- IMLebanon | مكافحة الفساد بتطويع التاريخ
- شرطة أبوظبي تنظم مجلسها الرمضاني الثالث | صحيفة الخليج
تجربتي مع رجيم الوجبة الواحدة في رمضان - موقع مقالاتي
خمس حبات من التمر، ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض، طبق من الملوخية، شريحة دجاج مشوي، وطبق من السلطة الخضراء. الأسبوع الثاني من شهر رمضان
هناك مجموعة أخرى من الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها في الأسبوع الثاني من شهر رمضان الكريم، وتتضح هذه الأطعمة جميعًا في الآتي:
كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر، طبق من السلطة الخضراء، وربع فرخة مشوية. كوب من الحليب الدافئ يحتوي على ثلاث حبات من التمر، ثلاث ملاعق من الأرز، طبق كبير الحجم من السلطة الخضراء، وثمرة من الخرشوف باللحم المفروم. ثلاث حبات كبيرة من الحجم، قطعة واحدة من المكرونة بالبشاميل، طبق من الشوربة، وطبق من السلطة الخضراء. رجيم رمضان تجربتي الأرشيف - دار مسنين البيت بيتك. كوب من قمر الدين الخالي من السكر، علبة واحدة من التونة الخالية من الزيت، نصف رغيف من الخبز الأسود، وطبق من السلطة الخضراء. كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر، مع نصف فرخة مشوية، وطبق من الخضروات الطازجة المسلوقة. الأسبوع الثالث في شهر رمضان
يحتاج الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه إلى تناول مجموعة من الأطعمة الصحية، وتتضح هذه الأطعمة جميعًا في الآتي:
كوب من الحليب الدافئ، ثلاث حبات من التمر، ثلاث أصابع من الكفتة المشوية، نصف رغيف من الخبز الأسود، وطبق من السلطة الخضراء.
تجربتي مع رجيم رمضان - تجربتي
فى حين ان هنالك شخص احدث يروى تجربتة مع رجيم التمر و اللبن فرمضان مدة عشره ايام، وقال انه لم يتخيل مدي سرعه ذلك الرجيم فخساره و زنه، وفى نفس الوقت تغذيه خلايا و أنسجه الجسم بالبروتينات و الفيتامينات و الكربوهيدرات لتعويض هذي العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم خلال فتره الصيام. كما شاركت سيده ثانية تجربتها فاتباع رجيم التمر و اللبن فايام رمضان بعد ان سمعت عنه من احدي صديقاتها، وقالت انها كانت تتناول سبع حبات من التمر و كاس من الحليب فو جبه السحور، وأثناء الإفطار تناولت نفس الوجبه مع صحن من السلطة،
وأكدت ان ذلك النظام الغذائى ساعدها فتنحيف منطقة الأرداف، وحرق الدهون العنيده و نصحت جميع من يعانى من مشكلة الوزن الزائد باتباع ذلك النظام السحري، مع ضروره عدم الاستمرار به لأكثر من عشره ايام.
تجربتي مع رجيم رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان 2022 - موقع المرجع
شاهد أيضًا: نظام رجيم للتخسيس في رمضان مجرب 2022
أفضل دايت مجرب لإنقاص الوزن في رمضان 2022
ينصح الكثير من خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة الغذائية المفيدة وذلك طوال شهر رمضان ولكن بكميات بسيطة ومحددة، ويتضح هذه النظام الغذائي الصحي في الآتي: [2]
وجبة الإفطار
من المهم أن تحتوي تلك الوجبة الغذائية المفيدة على الأطعمة الصحية التالية:
خمس أصابع من المحشي، ربع فرخة مشوية، طبق من شوربة اللحم، وطبق من السلطة الخضراء. طبق من الفاصوليا الخضراء، أربع ملاعق صغيرة الحجم من الأرز الأبيض، ربع دجاجة مشوية، وطبق من السلطة الخضراء. أربع أصابع من الكفتة، ثلاث ملاعق من الأرز، طبق من السلطة الخضراء، وكوب من عصير التفاح الطبيعي. ربع كيلو فقط من السمك المشوي، طبق كبير الحجم من السلطة الخضراء، رغيف من الخبز الأسود. تجربتي مع رجيم الوجبة الواحدة في رمضان - موقع مقالاتي. يمكن تناول قطعة صغيرة فقط من الحلوى وذلك بعد الانتهاء من وجبة الإفطار. وجبة السحور
هناك مجموعة صحية وبسيطة من الأطعمة الغذائية التي تتناسب مع وجبة السحور وتساعد في إنقاص الوزن، وتظهر هذه الأطعمة في الآتي:
أربع ملاعق كبيرة من الفول المدمس، بيضة واحدة مسلوقة، رغيف من الخبز الأسود، وكوب كبير الحجم من الماء.
رجيم رمضان تجربتي الأرشيف - دار مسنين البيت بيتك
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معنية مرتبطة بعدد الوجبات من المهم مراجعة الطبيب وتعريفه بالنظام الغذائي المتبع حتى يمكن تغيير مواعيد الأدوية ليناسب المريض. المصابون بمقاومة عالية للأنسولين قد يجدون صعوبة في اتباع نظام رجيم الوجبة الواحدة بسبب حاجتهم إلى كميات كبيرة من الكربوهيدرات ومن ثم تقل باقي العناصر الغذائية المفيدة المطلوب الحصول عليها من الطعام. الرياضيون وأصحاب التمارين العنيفة من الصعب عليهم الخضوع لهذا النظام الغذائي بسبب حاجتهم إلى كميات كبيرة من الطاقة لا يمكن للجسم الحصول عليها بسبب خلو المعدة من الطعام. الأطعمة المناسبة لرجيم الوجبة الواحدة
من المهم في أي نظام غذائي صحي أن يكون ثمة توازن في العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي، ومن أهم الأطعمة التي يمكن تناولها في رجيم الوجبة الواحدة وتساعد في مد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن ما يلي: [2]
الفواكه التي تحتوي على السكروز المهم لطاقة الجسم، مثل الموز التفاح البرتقال اليوسفي الجوافة. الخضروات بكل أنواعها والتي تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد في تنظيم عملية الهضم والحفاظ على كفاءة التمثيل الغذائي. النشويات والموجودة في البطاطس والبطاطا الحلوة والقرع والأرز والتي توفر الشعور بالشبع والامتلاء.
استبدال الأطعمة المصنعة بأخرى طازجة
تعتبر الأطعمة الطازجة من أفضل الأطعمة الغذائية على الإطلاق، إذ أنها تمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاج إليها بطريقة طبيعية وسليمة، وذلك على خلاف الأطعمة الأخرى المصنعة والتي تزيد من نسبة الكوليسترول الموجودة بالدم، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تضر بأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة. شرب الماء بكثرة
يُعد الماء من أفضل وأهم العناصر الغذائية المفيدة على الإطلاق، إذ يساعد تناول كمية كبيرة وكافية من الماء في إذابة دهون الجسم الكثيرة والتي تتجمع في أجزاء الجسم المختلفة، كما أن تناول المياه بكثرة وبشكل مستمر يساعد في ترطيب الجسم ومن ثم الحفاظ على الصائم من خطر الإصابة بمرض الجفاف الخطير والذي يؤثر على الكثير من الأشخاص خاصة أثناء الصيام في فصل الصيف. شاهد أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لخسارة أو زيادة الوزن
أهم العادات الصحية في شهر رمضان
هنالك العديد من العادات الغذائية الصحية والتي لابد من اتباعها والالتزام بها طوال شهر رمضان الكريم، وتتضح هذه العادات جميعًا في الآتي:
تناول كوب من الماء مع ثلاث حبات من التمر، مع أداء صلاة المغرب، وبعد ذلك يُفضل استكمال وجبة الإفطار حتى يستعد الجسم لهذه الوجبة الغذائية.
يُذكر أن المنصة تواصل استقبال تبرّعات الأفراد والشركات والمصارف والمانحين والموسرين عبر موقع وتطبيق المنصة, ومركز اتصال المحسنين 8001247000، والرسائل القصيرة.
أزمة باكستانية على ضوء الزعم بوجود مؤامرة أمريكية - أحمد فاضل يعقوب - بوابة الشروق
[1] المرسوم عدد 20 لسنة 2022 المؤرخ في 9 أفريل 2022 والمتعلق بمؤسسة "فداء" للإحاطة بضحايا الاعتداءات الإرهابية من العسكريين وأعوان قوات الأمن الداخلي والديوانة وبأولي الحق من شهداء الثورة وجرحاها في الرائد الرسمي للجمهورية التونسية. شعار متحدون على مكافحة الفساد. [2] في توثيق هذه الحقبة يراجع للكاتب مقال " العدالة الانتقالية في تونس: إذا كنت ضعيفا فعقاب، وإذا كنت قويا فلنصالح " نشر بشهر 01 لسنة 2013 بالعدد الخامس بمجلة لمفكرة القانونية لبنان والذي ورد فيه " … فبعدما كان البحث في الفساد المالي واسترداد الأموال التي نهبت داخل البلاد من أولويات الاستحقاق الثوري بدليل بعث لجنة تقصي الحقائق حول الرشوة والفساد ومن بعدها هيئة مكافحة الفساد، أضحى التعامل مع ملفات الفساد معضلة تؤرق السلطة وتمنع تحقيق مشروعها الإنمائي. فالبحث في هذه الملفات أدى إلى الكشف عن تورط عدد هام من بارونات الاقتصاد الوطني في منظومة الفساد بما يتجاوز التصور الأولي الذي كان يحصر المسألة في أفراد عائلة الرئيس المخلوع وأصهاره والمقربين منهم. وبعدما كانت المحاسبة تبشر باسترداد الثروات المنهوبة وتصنع الحلم بتوفير الأموال، تبيّن سريعا أن الاجراءات الاحترازية أعاقت عددا من رجال الأعمال من الحصول على السيولة المالية لتطوير الاستثمار، فباتت المحاسبة بمثابة عبء ثقيل على عجلة الاقتصاد.
شرطة أبوظبي تنظم مجلسها الرمضاني الثالث |
وهو لا يفعل ذلك لمصلحته فقط، بل لمصلحة حليفه «حزب الله» الذي يتقن زرع الموالين له هنا وهناك، تارة باسم التحالف وأخرى باسم الطائفة…
وعد الرئيس عون بكشف كل فاسد قبل نهاية العهد، نموذج عن احتساب بداية التاريخ وفق أهواء الفريق الحاكم، لكنه مرة أخرى يوقظ الذاكرة إذ لم يوجد في محيطه من ينبهه إلى ما سبق أن قاله هو. في 24 أيار 2018، قال الرئيس عون في إفطار رمضاني أقامه في القصر الرئاسي ما حرفيته: «عهد علينا، ووعدنا لجميع اللبنانيين، أنه وقبل أن يهل هلاله مجدداً في السنة المقبلة ستكون دولتكم قد أنجزت خطوات حاسمة على طريق اجتثاث الفساد من لبنان». شرطة أبوظبي تنظم مجلسها الرمضاني الثالث | صحيفة الخليج. صفق الحضور بشدة وانتظروا سنة. في إفطار السنة اللاحقة، بعد أن هلّ هلال رمضان في 2019، قال عون في إفطار القصر الرئاسي في 14 أيار حرفياً: «العام الماضي ومن على هذا المنبر قطعت عهداً ووعداً لجميع اللبنانيين، بأنه وقبل أن يهل هلاله مجدداً ستكون دولتهم أنجزت خطوات حاسمة على طريق اجتثاث الفساد من لبنان. عام مضى على ذلك الوعد، والكثير من الخطوات الحاسمة تحققت على هذا الطريق في أكثر من ميدان، ووعدي هذه السنة بأننا سنتابع ما بدأناه… الاستقرار السياسي والاستقرار الأمني قد تحققا، وكذلك الانتظام المالي… ويبقى الاستقرار الاقتصادي».
Imlebanon | مكافحة الفساد بتطويع التاريخ
اصبحت الدراما تجسد الاحداث التاريخية والواقعية الا ان مسلسل ملف سري يقدم قصة عن رجال الاعمال الفاسدين مع القضاء عليهم خلال سباق رمضان من خلال حلقات مسلسل يجذب عشاق الدراما الرمضانية حتى ارتفعت نسب البحث عن مواعيد عرض الحلقة 4 للعمل الفني الذي يخوض بطولتك النجم هاني سلامة خلال سباق رمضان 2022 ويتضمن مجموعة قضايا فساد لرجال اأعمال، استغلوا شركات لتكون غطاء النزاهه وهم في الاصل فاسدون حيث يقدم العمل حكايات الفساد بشكل درامي لفت انطار للمشاهدين. وينتظر عشاق مسلسل ملف سري موعد عرض الحلقة 4 وخاصه بعد بداية الملايين من الاعجابات ببداية عرض اولى حلقاته خلال شهر رمضان الكريم ، وسط منافسه شرسة بين اعمال الدراما المصرية وتستحوذ قناة «dmc» على عرض العمل الفني طوال شهر رمضان خلال شاشتها لسباق رمضان 2022، وذلك من اعمال المؤلف محمود حجاج ومن اخراج حسن البلاسي. مسلسل ملف سري
بطولة مسلسل ملف سري
هاني سلامة
عائشة بن أحمد
مادلين طبر
ماجد المصري
إيمان سلامة
كارولين عزمي
ميرهان حسين
صبا الرافعي
نضال الشافعي
محسن محيي الدين
دنيا عبد العزيز
المقطع الدعائي لمسلسل ملف سري
قصة مسلسل ملف سري
بتضمن مسلسل ملف سري مجموعة حكايات حول القضاء على عمليات سرقة ونهب في اصول الدولة التي تجري من خلال بعض رجال الأعمال الفاسدين مما تجعل الدوله تخسر اموال طائلة ويقدم العمل ايضا بعض الروايات عن القضاء على هذه الاعمال الفاسدة فضلا عن تقلبات التعاملات الاقتصادية بالسوق المحلي ويقدم الفنان هاني سلامه دور الوطني الذي يواجه تلك الاعمال المشبوهة التي تستهدف اموال البلاد.
شرطة أبوظبي تنظم مجلسها الرمضاني الثالث | صحيفة الخليج
وفي كانون الأول/ديسمبر قدمت السفيرة الأمريكية في بيروت دوروثي شيا جائزة مكافحة الفساد لصحافي لبناني استقصائي، واستخدمت المناسبة للتأكيد على التزام أمريكا بمكافحة الفساد. ولم تكن الجهود الأمريكية مقنعة نظرا للإنطباع داخل لبنان عن قرب الولايات المتحدة من النخب السياسية في البلاد. وعمل حاكم المصرف المركزي رياض سلامة مع الولايات المتحدة لمواجهة تمويل حزب الله. ويواجه سلامة تهم الإثراء غير المشروع بالإضافة لمسؤوليته عن الهندسة المالية والأزمة الناجمة عنها. أزمة باكستانية على ضوء الزعم بوجود مؤامرة أمريكية - أحمد فاضل يعقوب - بوابة الشروق. لكنه ظل وحتى وقت قريب بعيدا عن المساءلة نظرا لعلاقاته القريبة مع الولايات المتحدة. وفي أيار/مايو 2020 دافعت شيا عنه في مقابلة تلفزيونية وأنها "عملت عنه بشكل قريب على مدى السنين" و "يتمتع بثقة عظيمة من المجتمع المالي الدولي". وجاءت المقابلة وسط أنباء عن معارضة سلامة واللوبي المصرفي وعدد من حلفائهم في البرلمان خطة الحكومة للتعافي المالي والتي كان من المفترض أن تكون أساسا للتفاوض مع صندوق النقد الدولي وليست في صالح القطاع المالي. وفاز سلامة وحلفاؤه حيث انهارت المفاوضات مع صندوق النقد الدولي واستمرت أزمة لبنان المالي لعامين آخرين. والمشكلة ليست في غض أمريكا الطرف عن الفساد في الماضي، بل ولتسييسها جهود مكافحة الفساد بطريقة أضعفت مصداقيتها.
ارتفعت حصيلة التبرعات التي تلقتها المنصة الوطنية للعمل الخيري "إحسان" في يومها العاشر لأكثر من 1. 8 مليار ريال بإجمالي عدد عمليات تجاوز 24 مليون عملية تبرع، استفاد منها أكثر من 4 ملايين مستفيد.
وطالب ب"الكف عن الألاعيب التعطيلية التي تمارسها السلطة للتضييق على اللبنانيين في الخارج ومنعهم من الإدلاء بأصواتهم تارة في حجة نقص الأموال وطورا تحت ستار سوء توزيع مراكز الاقتراع لتكبيدهم مشقات تعجيزية في الوصول إليها، إضافة إلى عدم تعميم أسماء الناخبين في كل قلم ما يحجب عن المندوبين القدرة على المراقبة ويقوض شفافية العملية"، داعيا إلى "تعيين لجان القيد كاملة ووضع حد للعراقيل والمناكفات التي تمنع إنجازها، فيما هي المرجع الأساس للبت بالمراجعات وإعلان النتائج الرسمية". ودعا "اللبنانيين إلى وعي مصيرية العملية ومدى ارتباط مستقبلهم بنتائجها"، داعيا "إياهم أينما وجدوا للانخراط في العملية الانتخابية من دون تردد، إنقاذا لآخر ما تبقى، فكل امتناع عن المشاركة يصب في مصلحة المنظومة التي تسعى إلى تعويم نفسها بكل قواها، فيما بات من الضروري كف يدها وإخضاعها للمساءلة والمحاسبة إنقاذا للبلد وأهله وهذا الخيار منوط باللبنانيين في 15 أيار، فإما أن يختاروا الخروج من هذه الدوامة وإما نسقط أكثر في هاوية الانهيار".